Flow, σε αναζήτηση της βέλτιστης εμπειρίας
Ζούμε σε έναν κόσμο όπου φαίνεται ότι αν δεν αξιοποιήσεις στο έπακρο τον χρόνο σου και δεν είσαι εξαιρετικά παραγωγικός, θα μείνεις πίσω και κάποιος άλλος θα κάνει τη δουλειά σου καλύτερα και σε λιγότερο χρόνο.
Ζούμε σε έναν ανταγωνιστικό κόσμο και αγχωτικό που απαιτεί όλο και περισσότερους από εμάς στη δουλειά αλλά και προσωπικά και κοινωνικά.
Ωστόσο, μπορούμε να ξεφύγουμε από αυτόν τον τροχό, να σπάσουμε τους αυτοματισμούς και την αδράνεια και να αποφασίσουμε τι είναι για εμάς ένα επαρκές επίπεδο εργασίας και δραστηριότητας και ούτω καθεξής. να μπορούμε να απολαμβάνουμε αυτό που κάνουμε με ηρεμία και συνείδηση. Όλα ξεκινούν με το να ακούμε και να γνωριστούμε, να πάρουμε αποφάσεις που μας επιτρέπουν να ζήσουμε τη ζωή που θέλουμε.
- Σχετικό άρθρο: "Εργασιακό άγχος: αιτίες και πώς να το καταπολεμήσετε"
Η σημασία της κατάστασης ροής
Σε άμεση σχέση με τη δραστηριότητα και την ενασχόληση του χρόνου, εμφανίζεται ένα πολύ σχετικό και χρήσιμο θέμα, που συνδέεται επίσης με τη συνείδηση, την προσοχή και την ευημερία:
τη ροή ή τη βέλτιστη εμπειρία. Ξέρεις για ποιο πράγμα μιλάω? Το λεγόμενο κανάλι ροής χτυπά ένα κουδούνι;Η ροή είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που όλοι έχουμε ζήσει, αλλά στα οποία ίσως δεν τα έχουμε ονομάσει ούτε ξέρουμε πόσο σημαντικό είναι για την ευτυχία μας και προσωπική ανάπτυξη.
Η θεωρία της ροής αναπτύχθηκε τη δεκαετία του '90 από τον ψυχολόγο Mihalyi Csikszentmihalyi., ένας από τους πατέρες της θετικής ψυχολογίας και πρωτοπόρος στην επιστημονική μελέτη της ευτυχίας μαζί με Μάρτιν Σέλιγκμαν.
Ο Mihalyi ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι βρίσκουν αυθεντική ικανοποίηση κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης συνείδησης που ονόμασε ροή ή ροή. Είναι ένα κράτος στο οποίο οι άνθρωποι είναι εντελώς απορροφημένοι σε μια δραστηριότητα και χάνουν την αίσθηση του χρόνου και αυτογνωσία, ενώ ταυτόχρονα είναι εξαιρετικά συγκεντρωμένοι και παρακινημένοι. Μια εμπειρία κατά την οποία το σώμα και το μυαλό του ατόμου φτάνουν στα όριά τους μέσα από την προσπάθεια εθελοντής ότι επενδύουμε σε ένα έργο ή έργο που θεωρούμε νόημα και που «συνδέεται» με το δικό μας κίνητρα.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»
Τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά της κατάστασης ροής
Όπως βλέπουμε, σε αντίθεση με την περιπλάνηση του μυαλού, η ροή μιλά για συγκινητικές στιγμές, για ενασχόληση και συγκέντρωση; προκλήσεων και προκλήσεων που μας ικανοποιούν από μόνες τους, αφού σύμφωνα με όσα έχουν διαπιστωθεί στις έρευνες, με αυτόν τον τρόπο νιώθουμε καλύτερα και πληρέστερα.
Δεν είναι να κάνουμε περισσότερα σε λιγότερο χρόνο, αλλά να κάνουμε πράγματα πιο συνειδητά και με εποικοδομητική νοοτροπία, να βρίσκουμε έναν τρόπο να παρακινούμε τον εαυτό μας, να απολαμβάνουμε και να μαθαίνουμε από αυτό που κάνουμε. Κατά τη διάρκεια αυτής της «βέλτιστης εμπειρίας» οι άνθρωποι αισθάνονται «ισχυροί, σε εγρήγορση, έχουν τον έλεγχο και βρίσκονται στο απόγειο των ικανοτήτων τους».
Ο συγγραφέας επιμένει ότι η ευτυχία δεν συμβαίνει απλώς. Πρέπει να προετοιμαστεί και να καλλιεργηθεί από τον κάθε άνθρωπο με προληπτικό τρόπο, καθιερώνοντας προκλήσεις που δεν είναι ούτε πολύ απαιτητικές ούτε πολύ εύκολες για τις ικανότητές τους. Αυτή είναι μια θεμελιώδης πτυχή της ροής και ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά της: η προσαρμογή μεταξύ των ικανοτήτων ή των ικανοτήτων ενός ατόμου και των απαιτήσεων του περιβάλλοντος. Αυτό μπορούμε να το δούμε πολύ καλά στη γραφική αναπαράσταση του λεγόμενου καναλιού ροής:
Στο γράφημα φαίνεται ότι όταν υπάρχουν πολύ υψηλές προκλήσεις και χαμηλές ικανότητες για την επίλυσή τους, θα νιώθουμε ανησυχία, νεύρα, απογοήτευση... Αντίθετα, αν το επίπεδο των ικανοτήτων μας είναι υψηλό, αλλά το επίπεδο πρόκλησης ή πρόκλησης της κατάστασης είναι χαμηλό, βαριόμαστε και δεν έχουμε κίνητρο. Με άλλα λόγια, το σημαντικό από αυτή την άποψη είναι ότι υπάρχουν προκλήσεις σε κατάλληλο επίπεδο και ανάλογο των δυνατοτήτων μας, και ότι, αν δεν έχουμε προκλήσεις ή δεξιότητες, το κλειδί είναι να αναζητήσουμε το πρώτο και να μάθουμε και να εκπαιδεύσουμε το δεύτερο.
Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, η ιδανική κατάσταση για να συμβεί ροή είναι όταν το επίπεδο πρόκλησης είναι μικρό πάνω από το επίπεδο δεξιοτήτων, καθώς εκεί προκύπτει η πρόκληση και η ευκαιρία για βελτίωση και ανάπτυξη άριστος. Άλλα χαρακτηριστικά της κατάστασης ροής είναι:
- Σαφείς στόχοι στη δραστηριότητα.
- Ανατροφοδότηση για τις δικές σας ενέργειες.
- Η δράση και η συνείδηση συγχωνεύονται.
- Δεν υπάρχουν περισπασμοί.
- Δεν υπάρχει ανησυχία για την αποτυχία.
- Η αυτογνωσία εξαφανίζεται.
- Η αίσθηση του χρόνου παραμορφώνεται.
- Η δραστηριότητα γίνεται αυτοσκοπός.
Τα αθλήματα και οι δημιουργικές δραστηριότητες είναι αυτές που δημιουργούν πιο εύκολα αυτήν την κατάσταση ροής ή τη βέλτιστη εμπειρία. Παρ 'όλα αυτά, εμφανίζεται επίσης στη δουλειά ή σε άλλες φαινομενικά λιγότερο ικανοποιητικές στιγμές της καθημερινότητάς μας, και μπορούμε να συμβάλουμε στην αύξηση της συχνότητάς του.
Αυτή η θεωρία και η πρακτική εφαρμογή της καταδεικνύουν πώς η συνειδητή, στοχευμένη προσοχή και δράση οδηγεί σε προσωπική ανάπτυξη και αυξημένη ευημερία. Είναι ένα ξεκάθαρο παράδειγμα του γιατί είναι σημαντικό να σταματήσετε και να κάνετε πράγματα εθελοντικά και συνειδητά, εμβαθύνοντας και αφιερώνοντας ποιοτικό χρόνο, αντί να αλληλεπιδρούν από την επιπολαιότητα και την αμεσότητα.
Όσες περισσότερες στιγμές ροής έχουμε στη ζωή μας, τόσο πιο ευτυχισμένοι θα είμαστε και τόσο περισσότερο θα εξελισσόμαστε και θα προχωράμε στον δρόμο της ευτυχίας μας. Για να πετύχουμε στιγμές βέλτιστης εμπειρίας, πρέπει να ζούμε μια συνειδητή ζωή συνδεδεμένη με την ουσία μας και με αυτό που κάνουμε. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσουμε να ανακαλύψουμε τις δραστηριότητες που μας κάνουν να μπούμε στη ροή και να τις ενθαρρύνουμε, καθώς και τις δεξιότητες που ήδη έχουμε ή αυτές που πρέπει να αναπτύξουμε ή να βελτιώσουμε.