Πώς αντιδρά το σώμα μας στο στρες;

Το άγχος είναι μια λέξη που οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν και χρησιμοποιούν ή έχουν ακούσει συχνά όταν μιλούν για εκείνες τις καταστάσεις που μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα. Ωστόσο, αυτή η έννοια σχετίζεται συνήθως με την υποκειμενική εμπειρία του να νιώθουμε άγχος, δηλαδή με αυτό που μας κάνει να νιώθουμε άβολα ή ακόμα και γενικά αδιαθεσία. Είναι λιγότερο συνηθισμένο να γνωρίζουμε το πραγματικό εύρος του στρες στο ανθρώπινο σώμα, πέρα ​​από το μυαλό και τη συνείδηση ​​του ατόμου, όταν εμφανίζεται αυτή η αντίδραση.

Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς αντιδρά το ανθρώπινο σώμα στο στρες. Ας δούμε όμως πρώτα από όλα σε τι συνίσταται αυτό το φαινόμενο.

• Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος είναι ένας ψυχολογικός και φυσιολογικός μηχανισμός που λαμβάνει χώρα στο σώμα όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με καταστάσεις που αντιλαμβανόμαστε ως επικίνδυνες ή επικίνδυνες, και μας βάζει σε μια κατάσταση στην οποία το νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται περισσότερο από το κανονικό και οι μύες μας παραμένουν τεντωμένοι και έτοιμοι να κάνουν γρήγορες κινήσεις. Με άλλα λόγια, είναι μια συντονισμένη απάντηση διαφόρων μερών του σώματος σε μια περίσταση που ερμηνεύουμε ως πρόκληση στην οποία πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση, συνέπεια εκατομμυρίων ετών φυσικής επιλογής, ευνοώντας όσους είναι ικανοί να αντιδρούν γρήγορα σε φευγαλέους κινδύνους και ευκαιρίες. παρουσιάζουν.

Από όσα έχουμε δει μέχρι τώρα, προκύπτει ότι το άγχος δεν είναι πρόβλημα σωματικής ή ψυχικής υγείας. Είναι αλήθεια ότι συνδέουμε αυτή τη λέξη με το γεγονός ότι νιώθουμε δυσφορία, αλλά λαμβανομένων υπόψη όλων των πραγμάτων, είναι φυσιολογικό να συμβαίνει αυτό. όταν νιώθουμε άγχος, αυτή η εμπειρία Είναι μέρος αυτού που μας παρακινεί να αντιμετωπίσουμε όσο το δυνατόν συντομότερα αυτό που βλέπουμε ως πρόβλημα ή πρόκληση. για να ηρεμήσει το σώμα μας και να επανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα το συντομότερο δυνατό. Έτσι, σε πολλές περιπτώσεις, το άγχος μας βοηθά να ανιχνεύσουμε τι πρέπει να προσέξουμε επειγόντως και να το κρατήσουμε στο μυαλό μας μέχρι να εξαφανιστεί ο λόγος ανησυχίας για αυτό. Και ταυτόχρονα, κρατά το σώμα μας έτοιμο να κινηθεί γρήγορα και να μειώσει τις βλάβες που προκαλούνται από πιθανούς κινδύνους.

Έτσι, το άγχος δεν είναι ένα πρόβλημα που απειλεί την ποιότητα της ζωής μας, μακριά από αυτό. Σε κάθε περίπτωση, είναι ένας μηχανισμός που μας επιτρέπει να προσαρμοστούμε στα προβλήματα. Στην πραγματικότητα, εάν ένα άτομο δεν βιώνει ποτέ άγχος, αυτό μπορεί να θεωρηθεί σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με τον εγκέφαλό του ή το νευροενδοκρινικό του σύστημα γενικότερα.

Τώρα, υπάρχουν πάντα εξαιρέσεις. Όπως θα δούμε, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες, αν δεν διαχειριστούμε σωστά τα συναισθήματα και τα πρότυπα συμπεριφοράς μας, Το άγχος γίνεται μέρος του προβλήματος και αρχίζει να μας φθείρει σωματικά και ψυχικά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Εργασιακό άγχος: αιτίες και πώς να το καταπολεμήσετε"

Πώς αντιδρά το ανθρώπινο σώμα σε στρεσογόνες καταστάσεις;

Με όσα έχουμε δει μέχρι τώρα, γνωρίζουμε ήδη ότι το άγχος είναι μια παροδική προσαρμογή σε καταστάσεις που απαιτούν να εστιάσουμε στο εδώ και τώρα για να αναζητήσουμε γρήγορες λύσεις σε προβλήματα που αντιλαμβανόμαστε άμεσος. Εξελικτικά, μπορεί να εξηγηθεί ως μια αναπροσαρμογή της λειτουργίας του νευρικού μας συστήματος και ορισμένων οργάνων του σώματος για να μας προετοιμάσει για δύο τύπους αποκρίσεων: αγωνίζεσαι ή το σκας. Και τα δύο περιλαμβάνουν ταχύτητα κίνησης και σκέψης, αν και διοχετεύουν τις προσπάθειές μας προς διαφορετικές ενέργειες. Επομένως, οι αλλαγές που υφίσταται το ανθρώπινο σώμα όταν βιώνουμε άγχος συνάδουν με αυτούς τους δύο τύπους συμπεριφοράς και είναι οι εξής.

1. Αυξημένη ευαισθησία σε ερεθίσματα

Όταν ένα άτομο αγχώνεται, γίνεται πιο ευαίσθητο στα ερεθίσματα, αφού έτσι θα μπορέσει αντιδρούν πιο γρήγορα με το παραμικρό σημάδι επικείμενου κινδύνου.

• Σχετικό άρθρο: "Ευερεθιστότητα: τι είναι, προκαλεί και τι πρέπει να κάνετε για να τη διαχειριστείτε"

2. Αυξημένη μυϊκή ένταση

Διατηρώντας τους μύες του σώματος πιο τεντωμένους από το κανονικό «αυτόματα» (δηλαδή, χωρίς να χρειάζεται να το κάνουμε εσκεμμένα), μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τη δύναμή μας, κινούμαστε πιο γρήγορα, και σκληρύνοντας τους μύες προστατεύουμε περισσότερο τα ευάλωτα σημεία του σώματος σε περίπτωση τραυματισμού.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Μυϊκές ίνες: τι είναι, μέρη και λειτουργίες"

3. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεση

Όπως σε μια αγχωτική κατάσταση πρέπει να παραμείνετε σε εγρήγορση και να ξέρετε πώς να αντιδράτε γρήγορα, το σώμα δίνει εντολή στο κυκλοφορικό σύστημα να λειτουργεί με μεγαλύτερη ένταση, έτσι ώστε το αίμα να μπορεί να μεταφέρει οξυγόνο και άλλους πόρους στους μύες πιο γρήγορα

4. Μείωση του όγκου των τριχοειδών αγγείων

Καθώς το αίμα κυκλοφορεί πιο γρήγορα, τα τριχοειδή αγγεία μειώνονται σε μέγεθος για να περιορίσουν την πιθανή απώλεια αίματος σε περίπτωση τραυματισμού.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η Φυσιολογική Ψυχολογία;»

5. ιδρώνοντας

Η εφίδρωση είναι μια από τις συνέπειες της αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος λόγω της επιτάχυνσης της δραστηριότητάς της, αφού προκύπτει η ανάγκη να διαχέεται η θερμότητα που παράγεται πιο γρήγορα.

6. Ανακύκλωση γλυκόζης και άλλων πόρων

Από την άλλη πλευρά, το άγχος προκαλεί τους πόρους που υπό κανονικές συνθήκες θα κατανεμηθούν σε όλους τους τύπους κυττάρων που διανέμονται από το σώμα ανακατευθύνονται σε αυτούς που εμπλέκονται περισσότερο στην απόκριση μάχης και φυγής, κυρίως σε αυτούς των ινών μυώδης. Επιπλέον, επίσης μια διαδικασία καταστροφής των κυττάρων αρχίζει να συλλαμβάνει τις πρωτεΐνες τους και να τις ανακατευθύνει στους μύες, μια διαδικασία που είναι ιδιαίτερα αισθητή εάν το επίπεδο του υψηλού στρες διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα και που συμβάλλει σε ορισμένες διαταραχές που προκαλούν προβλήματα υγείας που συνδέονται με το στρες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Έτσι μπορεί η κορτιζόλη να βλάψει τον οργανισμό»

Θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια απέναντι στο άγχος;

Αν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχοθεραπείας για να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε το στρες και το άγχος, σας προσκαλούμε να επικοινωνήσετε με την ομάδα μας.

Σε ψυχοεργαλεία Θεραπεύουμε ασθενείς με συναισθηματικά προβλήματα, προβλήματα συμπεριφοράς και τρόπου ζωής εδώ και πολλά χρόνια, και Αυτήν τη στιγμή εργαζόμαστε τόσο σε συνεδρίες ψυχολογίας πρόσωπο με πρόσωπο όσο και μέσω της διαδικτυακής μεθόδου από κλήση βίντεο. Επιπλέον, μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρουν τα μαθήματα και τα εργαστήρια Mindfulness που έχουν σχεδιαστεί έτσι ώστε οι άνθρωποι μάθετε απλές ασκήσεις ενσυνειδητότητας που μπορούν να εφαρμόζονται σε καθημερινή βάση για να αποφύγετε την υπερβολή του άγχους.