7 οδηγίες για να βοηθήσουμε τους γιους και τις κόρες μας να ξεπεράσουν τον φόβο

«Μερικές φορές τα συναισθήματα μπορεί να είναι οι χειρότεροι εχθροί μας, αλλά μπορεί επίσης να είναι και οι καλύτεροί μας φίλοι». Πόσες φορές έχω πει αυτή τη φράση σε αγόρια και κορίτσια ή, στην ενήλικη εκδοχή της, σε γονείς και ενήλικες. Και είναι ότι, ανάλογα με το πώς τα χειριζόμαστε, τα δικά μας συναισθήματα μπορούν να μας προκαλέσουν μεγάλη δυσφορία ή να μας βοηθήσουν να προσαρμοστούμε καλύτερα στο περιβάλλον.

Ο φόβος συγκεκριμένα έχει τη λειτουργία να μας προστατεύει από εκείνες τις καταστάσεις που μπορεί να είναι επικίνδυνες. Αλλά μερικές φορές μπορεί να στραφεί εναντίον μας, εμποδίζοντάς μας να κάνουμε αυτό που θέλουμε και προκαλώντας μεγάλη δυσφορία. Οι μπαμπάδες και οι μητέρες έχουν διπλή πρόκληση αφού πρέπει να διαχειριστούν και τα δύο συναισθήματά τους και να τα μεταδώσουν στα παιδιά τους και τις κόρες, να έχουν δυσκολίες σε ένα ή και στα δύο καθήκοντα, κάτι που μερικές φορές προκαλεί μεγάλη δυσφορία για όλη την οικογένεια. οικογένεια.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 6 στάδια της παιδικής ηλικίας (σωματική και πνευματική ανάπτυξη)»

Αντιμετωπίζοντας τον φόβο από την παιδική ηλικία

Ο φόβος εμφανίζεται στους επτά μήνες της ζωής, συνήθως προκαλείται από δυνατούς θορύβους ή ύψη. Με την ανάπτυξη των παιδιών αλλάζει η αντίληψη για τον κόσμο, συναντώντας νέα και άγνωστα μέχρι τότε ερεθίσματα, αυτό προκαλεί την εμφάνιση άλλων φόβων.

Έτσι, για παράδειγμα, με την έναρξη του συμβολικού παιχνιδιού και την ανάπτυξη νοητικών αναπαραστάσεων, εμφανίζεται ο φόβος στο σκοτάδι και στα φαντάσματα και μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε μόνοι, ακόμα και μετά από αυτό προηγουμένως.

Αυτή η εμφάνιση φόβων που σχετίζονται με την ανάπτυξη του παιδιού ονομάζεται εξελικτικοί φόβοι και συνδέονται με αυτή την προσαρμογή στην καινοτομία. Παρακάτω συνοψίζω τα πιο σημαντικά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι ο φόβος; Χαρακτηριστικά αυτού του συναισθήματος»

εξελικτικούς φόβους

Κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής, οι φόβοι που εμφανίζονται είναι δυνατοί θόρυβοι, απώλεια σωματικής υποστήριξης, ξένοι και χωρισμός.

Από τον πρώτο χρόνο είναι που μπορεί να εμφανιστεί ο φόβος για μικρά ζώα ή έντομα, εκτός από διαφορετικά φυσικά φαινόμενα, όπως βροντές και καταιγίδες. Επιπλέον, συχνά νιώθουν φόβο αποχωρισμού από τις κύριες φιγούρες του προσκόλληση όπως οι γονείς, αυτό το άγχος ή η αγωνία αποχωρισμού εμφανίζεται συνήθως γύρω από τους δύο χρόνια.

Μεταξύ δυόμισι και έξι ετών, εμφανίζεται ο φόβος για το σκοτάδι, τα φαντάσματα και το να είσαι μόνος, μπορεί επίσης να εκφράσει φόβο για άλλα ζώα.

Αργότερα, χαρακτηριστικοί είναι οι φόβοι που σχετίζονται με την υγεία, τη σωματική βλάβη και τη σωματική βλάβη, που εμφανίζονται μετά την ηλικία των έξι ετών. Ο φόβος του θανάτου και κάποιοι σχολικοί φόβοι είναι επίσης σχετικοί.

Κατά την προεφηβική ηλικία (11-13 ετών), οι πιο σημαντικοί φόβοι είναι κοινωνικοί; έχει εμφανιστεί στο παρελθόν ντροπή και το παιδί μπορεί να έπρεπε να προσαρμοστεί σε κάποια κοινωνικά προβλήματα, αλλά σε αυτές τις ηλικίες είναι πιο σχετικοί οι φόβοι που σχετίζονται με την αυτοεικόνα και το σχολείο.

Στην εφηβεία, ακολουθούν σχολικοί και κοινωνικοί φόβοι, αλλά αυτοί επικεντρώνονται περισσότερο στις διαπροσωπικές σχέσεις, στους φόβους της ταυτότητας του εαυτού και στην προσωπική απόδοση.

Αυτοί οι φόβοι εμφανίζονται με την ανάπτυξη του παιδιού και επίσης εξαφανίζονται με την ανάπτυξή τους όταν μαθαίνουν ότι αυτές οι καταστάσεις (για παράδειγμα, ο ύπνος μόνος) δεν είναι πραγματικά επικίνδυνες. Αλλά αν αντιμετωπίσουν αυτήν την κατάσταση χωρίς να νιώθουν προετοιμασμένοι για αυτήν, είτε επειδή δεν νιώθουν υποστήριξη και ικανοί είτε επειδή δεν τους επιτρέπουμε να την αντιμετωπίσουν, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε διάφορους τομείς της ζωής σας.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη στα παιδιά»

Οδηγίες και συμβουλές

Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές και συστάσεις για γονείς.

1. Βοηθήστε το αγόρι ή το κορίτσι να αναγνωρίσει το συναίσθημα

Πρέπει να τον βοηθήσετε Ο καθορισμός και η κατανόηση του πώς αισθάνεστε μπορεί να περιλαμβάνει καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας και να μειώσει το αίσθημα έλλειψης ελέγχου του εαυτού του.

2. Ακούστε και επικυρώστε το συναίσθημα

Ως γονείς, δεν θέλουμε τα παιδιά μας να έχουν δυσφορία και μερικές φορές για το σκοπό αυτό χρησιμοποιούμε φράσεις όπως «μην φοβάσαι» ή «αν δεν γίνει τίποτα». Ωστόσο, αυτές οι φράσεις δεν σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε δεξιότητες που να σχετίζονται με τον φόβο σας και μπορούμε να επιτύχουμε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Αντί για αυτές τις φράσεις μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε άλλες, όπως «ξέρω ότι φοβάσαι» ή «πες μου τι μπορεί να συμβεί» που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ότι ακούγονται και καταλαβαίνουν. Στο τέλος της ημέρας, όλοι μπορούμε να φοβόμαστε και είναι ανθρώπινα συναισθήματα, δεν πρέπει να νιώθουν άσχημα που το νιώθουν και ότι δεν πρέπει να τους «αποδέχονται ή να τους επιτρέπεται» να το έχουν.

3. Κανονικοποιήστε την ύπαρξη και την αντιμετώπιση του φόβου

Είναι φυσιολογικό ότι πριν από άγνωστες καταστάσεις μέχρι εκείνη τη στιγμή δεν ξέρουμε πώς να αντιδράσουμε και πρέπει να προετοιμαστούμε, και ότι όταν αντιμετωπίζουμε αυτήν την κατάσταση στην αρχή μας είναι δύσκολο. Μοιραστείτε μια κατάσταση στην οποία φοβηθήκαμε, ειδικά αν έχουμε καταφέρει να το ξεπεράσουμε, μαζί με τις προηγούμενες οδηγίες, μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να αναγνωρίζουν τον εαυτό τους, δεν βλέπουν τον εαυτό τους ως κάποιον περίεργο, που συμβάλλει στην καλύτερη αυτοεκτίμηση και παρακινεί τον εαυτό του να αντιμετωπίσει να φοβάσαι.

Μια άλλη επιλογή που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για αυτό το σκοπό είναι μια ιστορία, υπάρχουν πολλά στην αγορά και με γνώμονα και τα δύο ειδικά για το φόβο και τα συναισθήματα γενικότερα, επιπλέον, υπάρχουν ιστορίες για φόβους ειδικός.

4. Ενθαρρύνετε το να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει τον φόβο

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ο σκοπός είναι να μάθουν να σχετίζονται με τον φόβο για αυτό που είναι, έναν συναγερμό ή ένα συναίσθημα που μας επιτρέπει να είμαστε σε εγρήγορση για πιθανό κίνδυνο. Ωστόσο, αυτή η πιθανή ειδοποίηση δεν πρέπει να ελέγχει τις ενέργειές μας και να αποφασίζει για εμάς. Είναι κάτι που τα παιδιά μπορούν να μάθουν, να ομαλοποιήσουν το συναίσθημα του φόβου κατανοώντας γιατί συμβαίνει και τι μπορούν να κάνουν για να τον επιλύσουν σωστά.

Εκτός, αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά ή με επαρκή κλίμακα έντασης της αντιμετώπισης του ερεθίσματος ή της κατάστασης που παράγει φόβο, αφού αν το παιδί αναγκαστεί να βρίσκεται σε α κατάσταση που παράγει έντονο φόβο και δεν επιτρέπεται να «ξεφύγει» μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που εμείς θα ήθελα. Στο ψυχολογικό κέντρο PsicoAlmería, καθιερώνουμε συγκεκριμένες οδηγίες για κάθε περίπτωση και επιτυγχάνουμε την εξάλειψη των φόβων και τη μάθηση που πρέπει να συνεπάγεται σε αυτές τις μικρές ηλικίες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου»

5. αντιμετωπίστε τον φόβο μαζί

Θα υπάρξουν περιπτώσεις όπου οι παραπάνω οδηγίες δεν είναι αρκετές, χρειάζεσαι να σε συνοδεύσουμε στην αρχή ή κάποιο αντικείμενο που δημιουργεί ασφάλεια. Αυτή η βοήθεια πρέπει να αποσυρθεί σιγά σιγά καθώς το παιδί νιώθει ικανό να το κάνει μόνο του.

6. πήγαινε αργά

Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση ξαφνικά, μπορούμε να θέσουμε μικρούς στόχους για εσάς. Αυτό θα σας διευκολύνει να δείτε τον εαυτό σας να ξεπερνά το φόβο και να πετυχαίνει.

7. Αξιολογήστε τις επιτυχίες και τις αποτυχίες

Είναι πολύ σημαντικό να εκτιμούμε κάθε προσέγγιση που κάνουν στον στόχο που έχουμε. Μπορεί να γίνει με βραβεία, τόσο με μικρά βραβεία κατά προσέγγιση όσο και με ένα μεγάλο σε περίπτωση επίτευξης του τελικού στόχου, αλλά αυτό που δεν πρέπει ποτέ να ξεχαστεί είναι να εκφράσουμε πόσο περήφανοι και Χαιρόμαστε που αντιμετωπίσατε τον φόβο σας, ανεξάρτητα από την επιτυχία ή όχι, έτσι θα συνεχίσετε να προσπαθείτε και θα αυξήσουμε τις πιθανότητες να ξεπεράσετε τον εαυτό σας ίδιο. Η λεκτική ενίσχυση σε έναν ανήλικο έχει πάντα περισσότερες θετικές συνέπειες από μια υλική ανταμοιβή.

Χρειάζεστε επαγγελματική βοήθεια;

Αν ο φόβος επιμένει, παρατηρούμε ότι είναι πολύ αδιαθεσία ή δεν βλέπουμε τον εαυτό μας ικανό να προσφέρει στο παιδί τα απαραίτητα εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας, συνιστάται να απευθυνθείτε σε κάποιον επαγγελματία όπως ψυχολόγους από ΨυχοΑλμερία.

Αυτά θα βοηθήσουν τόσο το παιδί όσο και εμάς να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας. Απώτερος στόχος θα είναι ο ανήλικος να αναγνωρίσει τα συναισθήματά του, να τα κατανοήσει, να μάθει από αυτά χωρίς να τα απορρίψει μέχρι να εξαφανιστεί ο φόβος και να βελτιώσει την αυτοαντίληψη του.

Στο PsicoAlmería, η ψυχολόγος María del Mar Jodar García θα μπορεί να βοηθήσει τον ανήλικο ή τον έφηβο να ξεπεράσει την κατάσταση ότι περνά κατανοώντας πάντα ότι κάθε άτομο είναι διαφορετικό και επομένως προσαρμόζει τη θεραπεία στη δική του κατάσταση. Οι συνεδρίες μπορούν να είναι πρόσωπο με πρόσωπο και διαδικτυακά.