Ο νόμος της απόσπασης: τι είναι και πώς να το ζήσεις

Ο νόμος της απόσπασης προτείνει την αποκόλληση από τα πράγματα, όχι το να ζεις ανάλογα με κάτι ή κάποιον για να πετύχεις την ευτυχία. Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν κάποιες πρακτικές που μπορούμε να κάνουμε κατά τη διάρκεια της καθημερινότητάς μας για να εκπαιδεύσουμε την αποκόλληση και να την εφαρμόσουμε στον τρόπο ζωής μας.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το νόμο της απόσπασης, τι σημαίνει αυτή η έννοια, σε πόσους νόμους χωρίζεται, τι προτείνει ο καθένας και πώς να εκπαιδεύσετε αυτήν την ικανότητα.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς μοιάζουν η Ψυχολογία και η Φιλοσοφία;»

Τι είναι η αποκόλληση;

Σήμερα είναι συνηθισμένο να ζεις βυθισμένος σε μια ρουτίνα. ζούμε μέσα στη ζώνη άνεσής μας, αφού έτσι νιώθουμε πιο ασφαλείς. Αλλά αυτή η ζώνη άνεσης είναι ένα δίκοπο μαχαίρι, αφού μπορεί να μας χαρίσει ψυχική ηρεμία αλλά ταυτόχρονα δεν μας επιτρέπει να προχωρήσουμε ή να κάνουμε πράξεις που ξεφεύγουν από τα συνηθισμένα. Η ασφάλεια μπορεί να βλάψει την ικανότητά μας να προοδεύουμε και να πετύχουμε μεγαλύτερους στόχους, μπορεί να σημαίνει ότι χάνουμε σημαντικές ευκαιρίες.

Λοιπόν, τι προτείνει ο νόμος της απόσπασης είναι να αφεθούμε, να ελευθερωθούμε από τον φόβο της αλλαγής για να προχωρήσουμε. Η έννοια της ευτυχίας είναι περίπλοκη και μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να γνωρίζουμε τι σημαίνει ευτυχία για εμάς ή τι μας κάνει ευτυχισμένους. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το αίσθημα ευτυχίας μας, μπορούμε να τους χωρίσουμε κυρίως σε υλικά αγαθά και ψυχικά αγαθά.

Όσον αφορά τα υλικά αγαθά, έχει φανεί ότι εάν ικανοποιούνται βασικές ανάγκες, οι οποίες είναι αυτά που μας επιτρέπουν να επιβιώσουμε, το υποκείμενο μπορεί να πετύχει την ευτυχία χωρίς να χρειάζεται να έχει πολλά περιουσία. Αντίθετα, έχει παρατηρηθεί ότι αυτό που καταλήγει να μας χαρίζει γαλήνη και ηρεμία είναι η σωστή ψυχική κατάσταση, δηλαδή να απολαμβάνουμε καλή ψυχική υγεία.

Η αποκόλληση συνίσταται στο να σταματήσουμε να ζούμε ανησυχώντας για αυτά που έχουμε ή για όσα μας λείπουν και να απομακρυνθούμε από τους ανθρώπους, δημιουργήσουμε έναν πιο υγιή δεσμό μαζί τους που μας επιτρέπει να ζούμε τίμια όντας πραγματικά εμείς, δείχνοντάς μας όπως είμαστε, χωρίς φόβο να χάσουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Οι κύριοι νόμοι της απόσπασης

Τώρα που ξέρουμε καλύτερα τι προτείνει η απόσπαση, επισημαίνοντας ότι πρέπει να αφήσουμε ένα μικρότερο αγαθό για να λάβουμε ένα μεγαλύτερο αγαθό, από το σύμπαν, θα είναι πιο εύκολο για εμάς να καταλάβουμε σε πόσους νόμους χωρίζεται το σύμπαν. απόσπαση.

1. να είσαι υπεύθυνος για τον εαυτό σου

Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας στην καθημερινή μας ζωή είναι να είμαστε υπεύθυνοι για τις πράξεις μας και τα δικά μας περιουσιακά στοιχεία. Πρέπει να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας και να αναζητήσουμε την ανάπτυξή μας, εμείς είμαστε αυτοί που πρέπει να κατευθύνουμε τη ζωή μας και να ενεργούμε σύμφωνα με τους σκοπούς μας.

Ζούμε σε ένα κοινωνικό περιβάλλον, όπου οι σχέσεις με άλλους ανθρώπους είναι σημαντικές και ωφέλιμες για εμάς, αλλά τελικά αυτός που θα απαντήσει για τις πράξεις ή τις επιλογές μας είμαστε εμείς οι ίδιοι. Για το λόγο αυτό, πρέπει να υποβαθμίζουμε τις απόψεις ή την ανάγκη να νιώθουμε υποστήριξη ή έγκριση και εστιάζουμε στο να κάνουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε και μας κάνει ευτυχισμένους. Εφόσον θα είμαστε εμείς που θα παλέψουμε για τους στόχους μας, φροντίστε να ακολουθούν αυτό που πραγματικά θέλετε και επιθυμείτε.

Είναι σημαντικό η ευτυχία μας να μην εξαρτάται από τους άλλους ανθρώπους, από το πώς ενεργούν, αλλά από το να κάνουμε τους εαυτούς μας υπεύθυνους να είμαστε ευτυχισμένοι, χωρίς να χρειαζόμαστε άλλους ανθρώπους.

• Σχετικό άρθρο: "105 βουδιστικές φράσεις για να βρείτε την εσωτερική γαλήνη"

2. Ζήστε το παρόν, αποδεχτείτε και υποθέστε την πραγματικότητα

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για να είσαι ευτυχισμένος είναι να ζεις στο παρόν, να ζεις εστιασμένος στην παρούσα στιγμή. Το μυαλό μας είναι συνεχώς ενεργό, θυμάται ή σκέφτεται διάφορα θέματα, παρελθόν, παρόν και μέλλον. Σε πολλές περιπτώσεις, μεγάλο μέρος του χρόνου αφιερώνουμε στο να θυμόμαστε ή να ανησυχούμε για γεγονότα, γεγονότα, που έχουν ήδη συμβεί στο παρελθόν, χάνοντας έτσι την εμπειρία του παρόντος.

Ανησυχούσαμε για γεγονότα που έχουν ήδη συμβεί και ότι μπορούμε να κάνουμε λίγα για να τροποποιήσουμε και να υποβαθμίσουμε τα τρέχοντα γεγονότα στα οποία θα μπορούσαμε να ενεργήσουμε και να ελέγξουμε. Το να ζούμε εστιασμένοι στο παρελθόν μας κάνει να χάνουμε σημαντικά πράγματα από το παρόν, χωρίς να μπορούμε να προχωρήσουμε ή να προχωρήσουμε. Το παρελθόν μας κρατά πίσω χωρίς να μας αφήνει να πετύχουμε την ευτυχία ή την ευημερία.

Ετσι ώστε, πρέπει να αποστασιοποιηθούμε, να αφήσουμε το παρελθόν, να είμαστε απαραίτητοι να αποδεχτούμε αυτό που συνέβη και να συγχωρήσουμε ή να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας για αυτά; Μόνο τότε μπορούμε να γυρίσουμε σελίδα και να εστιάσουμε σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία, το παρόν, ζώντας το «εδώ και τώρα» που είναι αυτό που θα μας επιτρέψει να νιώσουμε αυτοπραγμάτωση και να είμαστε ευτυχισμένοι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT): αρχές και χαρακτηριστικά»

3. Επιδιώκει να είναι ελεύθερος και επιτρέπει σε άλλους να είναι επίσης ελεύθεροι

Για να πετύχετε ευημερία και να είστε ευτυχισμένοι, είναι επίσης σημαντικό να μάθετε να είστε ελεύθεροι και να είστε καλά. Το να αποσπάσουμε τον εαυτό μας δεν σημαίνει να ζούμε μόνοι ή χωρίς να έχουμε σχέση με άλλους, αλλά μάλλον να ζούμε ελεύθερα στην κοινωνία. Για να είσαι εντάξει με ένα άλλο άτομο, πρέπει πρώτα να είσαι εντάξει με τον εαυτό σου. Για αυτόν τον λόγο, αποφασίζουμε να είμαστε με κάποιον επειδή το θέλουμε και επειδή μας φέρνει θετικά πράγματα, επειδή μας αθροίζει, αλλά όχι επειδή το χρειαζόμαστε ή δεν μπορούμε να είμαστε μόνοι.

Είναι σημαντικό διαφοροποίηση μεταξύ του να θέλεις να είσαι με κάποιον και να χρειάζεσαι να είσαι με κάποιον, το είδος της σχέσης που θα δημιουργήσουμε θα είναι πολύ διαφορετικό. Πρέπει να αποφύγουμε το αίσθημα να εξαρτόμαστε από κάποιον, να έχουμε ανάγκη να μας συνοδεύουν, αφού όπως είπαμε στον πρώτο νόμο, πρέπει να είμαστε υπεύθυνοι και να είμαστε αυτοί που καθοδηγούν τη ζωή μας.

Ομοίως, όπως πρέπει να εργαστούμε για την ελευθερία μας, είναι σημαντικό να ελευθερώνουμε και τους άλλους και να μην ενεργούμε Ως οδηγοί ή σωτήρες άλλων θεμάτων, πρέπει να τους αφήσουμε να αναλάβουν την ευθύνη για τη ζωή τους. Πρέπει να αποστιγματίσουμε το να είμαστε μόνοι. Το να μην έχουμε σύντροφο δεν είναι συνώνυμο της μοναξιάς, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την ευημερία και την ευτυχία μας. Επιπλέον, το να είσαι ελεύθερος/η είναι συχνά η καλύτερη επιλογή για να μπορείς να δουλέψεις με τον εαυτό σου, να αναπτύξεις τον εαυτό μας και να νιώθεις αυτοεκπλήρωση.

4. Ας υποθέσουμε ότι θα υπάρξουν απώλειες

Αυτή η δήλωση «θα υπάρξουν απώλειες» μπορεί να μας σοκάρει ή να μας ανησυχήσει, αλλά πρέπει να τις γνωρίζουμε, αφού ζούμε σε έναν κόσμο όπου υπόκεινται συνεχώς σε αλλαγές. Με τον όρο απώλειες εννοούμε τόσο υλικές όσο και μεταφορικές απώλειες. Δηλαδή, αν εκτιμήσουμε την έννοια του χρόνου, βλέπουμε πώς περνάει συνεχώς και χάνουμε ώρες και χρόνια από τη ζωή μας.

Δεν πρέπει να εκτιμούμε αυτή την ιδέα ως κάτι αρνητικό ή καταστροφικό, αλλά ως κάτι φυσιολογικό Συμβαίνει σε όλους και πρέπει να μάθουμε να ζούμε με αυτό. Όλα όσα γνωρίζουμε ή τουλάχιστον όλα όσα μπορούμε να σκεφτούμε είναι πεπερασμένα, έχουν αρχή και τέλος και, επομένως, πρέπει να το γνωρίζουμε και να υποθέσουμε ότι θα υπάρξουν απώλειες.

Η αποκόλληση διευκολύνει αυτή την αποδοχή των απωλειών, αφού, όπως αναφέραμε, οι νόμοι που σχετίζονται με αυτήν την έννοια προτείνουν μεγαλύτερη εστίαση στον εαυτό μας και ζουν χωρίς την ανάγκη να συνδέονται με άλλο άτομο ή να εξαρτώνται από κάποιον άλλο. Ομοίως, το σημαντικό θα είναι να απολαμβάνουμε αυτό που έχουμε αυτή τη στιγμή χωρίς να ανησυχούμε για το τι θα συμβεί, υποβαθμίζοντας τις πιθανές απώλειες.

• Σχετικό άρθρο: «Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να το βελτιώσεις»

Πώς να ζεις σύμφωνα με το νόμο της προσκόλλησης

Με αυτόν τον τρόπο, έχοντας παρουσιάσει τα οφέλη που μπορεί να μας αποφέρει η πρακτική της αποκόλλησης, έχει ενδιαφέρον εξετάστε την εφαρμογή αυτού του νόμου στην καθημερινότητά μας προκειμένου να επιτύχετε ένα υψηλότερο επίπεδο ευτυχίας ή ευημερία. Υπάρχουν ενέργειες που μπορούμε να κάνουμε για να ζήσουμε με μεγαλύτερη αποστασιοποίηση.

1. Ολιστική ή ανοιχτή άποψη του τι συμβαίνει

Εάν παρατηρούμε τα διάφορα γεγονότα της ζωής μας με σφαιρικό τρόπο, χωρίς να επικεντρωνόμαστε και να εστιάζουμε σε συγκεκριμένες πτυχές, θα είναι ευκολότερο να προσαρμοστείς καλύτερα στην αλλαγή ή την απώλεια και να μπορέσεις να εξασκηθείς πιο εύκολα στην αποκόλληση.

2. Να είμαστε εκείνοι που αποφασίζουμε και να κάνουμε τις δικές μας ενέργειες

Αναφέρουμε ξανά τη σημασία της ζωής στην κοινωνία και της αλληλεπίδρασης με άλλους ανθρώπους, έχοντας όμως πάντα κατά νου ότι εμείς είμαστε αυτοί που παίρνουμε την τελική απόφαση. Μπορούμε να ακούσουμε συμβουλές και να εκτιμήσουμε τις διαφορετικές απόψεις που μας λένε τα υποκείμενα του περιβάλλοντός μας, ο στενός μας κύκλος, αλλά στο τέλος πρέπει να επιλέξουμε τι θέλουμε να κάνουμε, αφού είτε έχουμε άδικο είτε δίκιο θα είμαστε οι μόνοι υπεύθυνοι. Με αυτόν τον τρόπο, γίνετε εσείς που κατευθύνετε τη ζωή σας και αναλάβετε την ευθύνη για αυτήν.

3. Αμολάω

Συνδέουμε αυτή την υπόθεση της αποχώρησης κυρίως με τη ζωή στο παρόν. Δεν εννοούμε με αυτό ότι ενεργούμε παρορμητικά, χωρίς σκέψη, αλλά απλώς ότι υποβαθμίζουμε ανησυχίες του παρελθόντος ή του μέλλοντος και εστιάζουμε στο να απολαμβάνουμε τα θετικά, καλά γεγονότα που λαμβάνουν χώρα στο παρούσα στιγμή. Μερικές φορές χάνουμε ευκαιρίες ή σταματάμε να επωφελούμαστε από τα σημερινά γεγονότα προσποιούμενοι ότι τα έχουμε όλα μελετημένα και προγραμματισμένα, αλλά είναι αδύνατο να ελέγξεις ή να προβλέψεις 100% τι θα συμβεί, για αυτό το λόγο να είστε ευχαριστημένοι με αυτό που έχετε χωρίς να προσδοκάτε συνεχώς.