Πώς βοηθά ένας ψυχολόγος στη λήψη σημαντικών αποφάσεων στη ζωή;

Τα ανθρώπινα όντα έχουν ένα πολύ πολύτιμο χάρισμα: την ικανότητα να καθιερώνουν μακροπρόθεσμες εκτιμήσεις για το τι θα συμβεί ή τι θα μπορούσε να συμβεί, υπό ορισμένες συνθήκες.

Μπορούμε να κάνουμε προβλέψεις με βάση τη φαντασιακή μας ικανότητα, στην οποία συνδυάζουμε πληροφορίες για το παρελθόν και το παρόν για να κάνουμε προβολές για το μέλλον. Και αυτό, φυσικά, είναι ένα καλό μέρος αυτού που μας επέτρεψε να είμαστε ένα είδος με τέτοια ικανότητα προσαρμογής σε διάφορα περιβάλλοντα σε όλο τον πλανήτη, καθώς και τη δημιουργία πολύ περίπλοκων κοινωνιών που βασίζονται στην εμπιστοσύνη και ομοφωνία.

Τώρα, με αυτή την ικανότητα έρχεται μια σειρά από ευθύνες που συχνά μας βάζουν κάτω από μεγάλη πίεση. Βρισκόμαστε αντιμέτωποι με την ανάγκη να πάρουμε σημαντικές αποφάσεις που θα καθορίσει πώς θα είναι η ζωή μας σε μήνες ή και χρόνια από τώρα.

Δηλαδή: αφού το μυαλό μας εκτείνεται στο μέλλον ακόμα κι αν δεν το κάνουμε επίτηδες, πρέπει να ασχοληθούμε με τις συναισθηματικές επιπτώσεις της λήψης μιας απόφασης μπροστά σε καθένα από τα σημαντικά διλήμματα που αντιμετωπίζουμε. αντιμετωπίζουμε. Και μερικές φορές αυτές οι αποφάσεις είναι τόσο σημαντικές που νιώθουμε συναισθηματικά καταβεβλημένοι. Ευτυχώς,

Από την ψυχολογία, έχουν αναπτυχθεί στρατηγικές για την επαρκή αντιμετώπιση αυτού του είδους των εμπειριών τόσο περίπλοκο

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν στη λήψη σημαντικών αποφάσεων

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πηγαίνουν στο ιατρείο της ψυχολόγου χωρίς να θεωρούν δεδομένο ότι έχουν αναπτυχθεί μια ψυχοπαθολογία, απλώς για να «καθαρίσουν τα μυαλά τους» μπροστά σε ένα σημαντικό δίλημμα, ή πολλά από αυτά. Σχετικά κοινά παραδείγματα είναι: η αμφιβολία για το αν θα αφήσετε ή όχι τη δουλειά σας, η απόφαση εάν θα τερματίσετε μια σχέση ή συνεχίστε να του δίνετε ευκαιρίες, να καταλήξετε σε μια συμπαιγνία για το αν είναι καλύτερο να μείνετε με την οικογένεια ή να μετακομίσετε σε άλλη χώρα ή άλλη πόλη κλπ

Αντιμέτωποι με αυτού του είδους το δίλημμα, αν και Οι ψυχολόγοι δεν δίνουν συμβουλές για το ποια επιλογή να διαλέξετε (αυτή δεν είναι δουλειά μας και η απόφαση πρέπει να λαμβάνεται εξ ολοκλήρου από το άτομο), παρέχουμε πόρους για να αντιμετωπίσουμε την απόφαση όσο το δυνατόν περισσότερο εποικοδομητικός και ψυχολογικά υγιής, χωρίς να ενδίδετε σε αβάσιμους φόβους και χωρίς να αφήνετε το «θα αποφασίσω κάποια άλλη στιγμή» να αναβάλει επ' αόριστον την ερώτηση.

Ετσι ώστε… Μέσα από ποιες διαδικασίες βοηθάει ο ψυχολόγος όσους πρέπει να πάρουν μια σημαντική απόφαση; Ας το δούμε.

1. Παρέχει υποστήριξη στη διαδικασία της αυτογνωσίας

Στο πρώτο στάδιο της διαδικασίας, είναι απαραίτητο το άτομο να γνωρίζει πλήρως ποιες είναι οι αξίες του, τις ιδέες και τα ηθικά θεμέλια στα οποία βασίζεται ο τρόπος αντιμετώπισης της ζωής τους. Με αυτόν τον τρόπο, η απόφασή σας θα ταιριάζει με αυτό που το άτομο θεωρεί καλό, αυτό που ορίζει την καλή συμπεριφορά, με το οποίο νιώθει άνετα.

Για να γίνει αυτό, το άτομο εκπαιδεύεται σε ορισμένες τεχνικές ενδοσκόπησης που βοηθούν στην ανάλυση και τη διάταξη των ιδεών του και των πεποιθήσεων από τις οποίες ερμηνεύει την πραγματικότητα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

2. Βοηθά στον εντοπισμό δυνατών και αδυναμιών

Ένα κάπως πιο τεχνικό μέρος της αυτογνωσίας είναι η επίγνωση των δυνατών και των αδυναμιών σας. Αυτό θα αποκαλύψει τους κινδύνους και τις ευκαιρίες που συνεπάγονται τις διαφορετικές επιλογές μεταξύ των οποίων το άτομο πρέπει να επιλέξει.

3. Εκπαίδευση σε τεχνικές διαχείρισης άγχους

Το να γνωρίζετε πώς να λαμβάνετε σημαντικές αποφάσεις δεν σημαίνει ότι εμποδίζετε εντελώς την ταλαιπωρία που προκαλείται από το άγχος και το στρες. Πρέπει να υποθέσουμε ότι θα βιώσουμε κάποια ενόχληση για το απλό γεγονός ότι αντιμετωπίζουμε έναν υψηλό βαθμό αβεβαιότητας. Για το λόγο αυτό, η ψυχοθεραπεία εκπαιδεύεται στη χρήση τεχνικών διαχείρισης άγχους, για να μην παραλύσει το άτομο.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

4. Διδάσκει τεχνικές διαχείρισης χρόνου για να προχωρήσεις

Είναι σημαντικό να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους στη διαδικασία λήψης μιας τελικής απόφασης. Συλλέξτε πληροφορίες, ελέγξτε την κατάσταση των δεξιοτήτων μας που θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσουμε εάν διαλέξουμε μία από τις επιλογές κ.λπ. Γι 'αυτό, Οι ψυχολόγοι διδάσκουν τρόπους τμηματοποίησης μοτίβων συμπεριφοράς με σαφείς χρονικές αναφορές έναρξη και τέλος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο στη δουλειά: 12 συμβουλές (και τι να αποφύγετε)"

5. Βοηθά στον εντοπισμό σκέψεων που σαμποτάρουν τον εαυτό τους

Τέλος, αυτός ο τύπος ψυχοθεραπευτικής υποστήριξης βοηθά επίσης τους ανθρώπους να εντοπίσουν και να αποτρέψουν την εμφάνιση σκέψεων παγίδας που σαμποτάρουν τον εαυτό τους, οι οποίες είναι αυτά που εμφανίζονται στη συνείδησή μας απροσδόκητα και χρησιμεύουν ως δικαιολογία για να πέσουμε σε ό, τι είναι εύκολο βραχυπρόθεσμα (που συνήθως είναι επιζήμιο μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα) όρος). Συνήθως αυτές οι σκέψεις μας σέρνουν πίσω στη ζώνη άνεσής μας και φθείρουν την αυτοεκτίμησή μας για να μην τολμήσουμε να ρισκάρουμε και να δείξουμε τι είμαστε ικανοί να κάνουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι οι σκέψεις παγίδας και πώς να τις αποτρέψουμε;»

Ενδιαφέρεστε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Αν αναζητάτε υπηρεσίες ψυχολογίας για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της καθημερινότητας ή να ξεκινήσετε ένα έργο συναισθηματικά απαιτητικός σε προσωπικό ή επαγγελματικό επίπεδο, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Thomas Saint Cecilia, είμαι ψυχολόγος και εργάζομαι με βάση τις στρατηγικές και τις τεχνικές του γνωστικού-συμπεριφορικού μοντέλου παρέμβασης που εφαρμόζεται σε ενήλικες, εφήβους και εταιρικές ομάδες. Μπορείτε να βασιστείτε στις υπηρεσίες μου αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά μέσω βιντεοκλήσης.