Γιατί να ξέρεις τον εαυτό σου;

Ως άνθρωποι έχουμε μέσα μας πόνους, συναισθήματα και αισθήσεις που μας συνοδεύουν τις περισσότερες φορές και αποτελούν μέρος της καθημερινότητάς μας.

Ωστόσο, ο ρυθμός ζωής που διατηρούμε σήμερα μας έχει εκτοπίσει από το βλέμμα που μας τοποθετεί, δηλαδή η γνώση του εαυτού του.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 8 Ανώτερες Ψυχολογικές Διαδικασίες»

Η σημασία της κατανόησης της εσωτερικής μας ζωής

Μερικές φορές ονειρευόμαστε, φαντασιωνόμαστε και μας ιντριγκάρει ο λόγος για τα πάντα στη ζωή, αλλά... Σταματάμε για να παρατηρήσουμε τι είναι αυτό που μας αγγίζει; Φαίνεται ότι αγαπάμε και φοβόμαστε την εσωτερική μας ζωή ταυτόχρονα, δηλαδή στα συναισθήματά μας.

Άλλες φορές μας έρχονται ερωτήσεις για την ουσία: Γιατί είμαι έτσι; Γιατί μου συμβαίνει αυτό; Και άλλες αμφιβολίες που κατακλύζουν τις σκέψεις μας και περιστρέφονται στο κεφάλι μας κατά τη διάρκεια της ημέρας ή μερικές φορές πριν κοιμηθούμε, όταν όλα είναι σιωπηλά. είναι σκέψεις που με κάποιο τρόπο μας ενοχλούν και παραμένουν σταθερές, σαν να ήθελαν να μας πουν κάτι.

Αντιμέτωποι με αυτές τις εμπειρίες, παραμένουμε σε έναν «αυτόματο πιλότο» αντιλαμβανόμενοι πολύ λίγα από αυτά που προκαλούν τη δυσφορία μας μπροστά στις συνθήκες που ζούμε μέρα με τη μέρα.

Για το λόγο αυτό, μπορούμε να είμαστε ευαίσθητοι στο περιβάλλον σε μεγαλύτερο βαθμό από άλλους, επιτρέποντας με τη σειρά του την εμφάνιση μιας ευπάθειας που με κάποιο τρόπο Ο τρόπος διαμορφώνει τη συμπεριφορά μας και τον ιδιαίτερο τρόπο κατανόησης του κόσμου, σε ορισμένες περιπτώσεις από κεντρικές ή ελαφρώς υπερβολικές στάσεις.

Είναι ιστορικές και πολιτιστικές κατασκευές, μπορούν να τις μάθουν οι γονείς μας ή να τις μεταδώσουν μας μέσα από γεγονότα της καθημερινής ζωής, κατά τη διάρκεια της ιστορίας μας, που διαμορφώνουν την πολιτισμική μάθηση και κοινωνικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

Διαδικασίες αυτο-δολιοφθοράς

Γεγονός είναι ότι σε αυτό το ταξίδι μαθαίνουμε να λύνουμε τις δυσκολίες που προκύπτουν, με αποτελεσματικούς ή αναποτελεσματικούς τρόπους. Μερικές φορές τιμωρούμε τον εαυτό μας και κρίνουμε τις δικές μας συμπεριφορές αμφιβάλλοντας και επισημαίνοντάς τες; Ως εκ τούτου, παίρνουμε αποφάσεις πληγώνοντας τον εαυτό μας, δείχνοντας ελάχιστα συμπόνια με τον εαυτό μας και νομίζοντας ότι δεν είμαστε ικανοί ή απλώς ότι δεν είμαστε αρκετά ή λίγο αγαπημένοι. Αυτό οδηγεί σε συμπεριφορές του απομόνωσηκαι μερικές φορές ακόμη και με δυσλειτουργικές δραστηριότητες που σχετίζονται με τη χρήση ναρκωτικών (όπως η κατανάλωση αλκοόλ) ή συμπεριφορικούς εθισμούς όπως παθολογικός τζόγος.

Αυτές οι στρατηγικές δεν είναι ούτε καλές ούτε κακές, αλλά μερικές από αυτές μας προκαλούν δυσφορία και προκαλούν μεγαλύτερη φθορά από άλλες, παρουσιάζοντας μέσα στους διάφορους τομείς στους οποίους αναπτύσσουμε (όπως στο χώρο εργασίας, στις σχέσεις ή στη ζωή με συγγενείς ή άλλα άτομα), περιορίζοντας τους πόρους μας για να αντιμετωπίσουμε αυτά τα συναισθήματα ή καταστάσεις, καθιστώντας δύσκολη τη λήψη αποφάσεων και δημιουργώντας στρες, συναισθηματική δυσφορία, κακή ανοχή στην απογοήτευση, κατάθλιψη, άγχος, μεταξύ άλλων προβλημάτων. Αυτές οι συμπεριφορές ή οι τρόποι συμπεριφοράς είναι αυτόματα, είναι ο τρόπος με τον οποίο έχουμε μάθει να ανταποκρινόμαστε στον κόσμο.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι οι σκέψεις παγίδας και πώς να τις αποτρέψουμε;»

Προσδιορισμός της ρίζας του προβλήματος

Αν και αυτές οι καταστάσεις δεν αποτελούν μεγάλο πρόβλημα και οι διαθέσιμοι πόροι για την αντιμετώπιση των καταστάσεων είναι καθημερινά, αντανακλώνται στην καθημερινότητά μας, προκαλώντας επιπτώσεις που επηρεάζουν τη ζωή μας συναισθηματικά και συμπεριφορικά. Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό να διευκρινιστεί ότι οι δυσκολίες και τα προβλήματα δεν μπορούν να γενικευτούν: ακόμα κι αν δύο άνθρωποι περνούν την ίδια κατάσταση, σίγουρα Οι ιδιαιτερότητες των περιπτώσεων τους είναι διαφορετικές, όπως και η ιστορία της ζωής, οι εμπειρίες και οι μάθησή τους, είτε ζουν στην ίδια χώρα είτε μοιράζονται την ίδια στέγη.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αναλυθεί η ιδιαιτερότητα της κατάστασης και όλα τα αιτιακά προβλήματα που προκαλούν τη διατήρηση και τη δημιουργία της δυσκολίας στο άτομο, στην οικογένεια, την κοινότητα, το εργασιακό περιβάλλον ή μέσα κοινωνία. Με αυτόν τον τρόπο επιδιώκει η κλινική ψυχολογία και ιδιαίτερα η ψυχοθεραπεία προσδιορίστε αυτούς τους λόγους που επιτρέπουν στο άτομο να κατανοήσει τον λόγο για τις καταστάσεις και τη δυσφορία του, από μια ενσυναίσθητη, εξανθρωπισμένη και μη επικριτική διαδικασία, η οποία σας επιτρέπει να αναλάβετε δράση και να ενισχύσετε τους πόρους σας για να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες με τρόπο αποτελεσματικά, δημιουργώντας στρατηγικές αντιμετώπισης και προσαρμοστικές συμπεριφορές στο περιβάλλον και την ιδιαίτερη κατάστασή τους, επεξεργάζοντας τα συναισθήματά τους και ενισχύοντας την ποιότητά τους της ζωής.

«Η δυσφορία αντιστέκεται στην αλλαγή, αλλά ο καλύτερος τρόπος είναι να αναγνωρίσεις την ύπαρξή της. Μόλις η συνείδηση ​​είναι παρούσα, είναι καιρός να ξεκινήσει η διαδικασία μεταμόρφωσης.