Πώς να ενισχύσετε την αγάπη για τον εαυτό σας;
Οι περισσότεροι άνθρωποι αναρωτιούνται τι είναι η αγάπη για τον εαυτό τους, αλλά πολλοί απαντούν απλώς «αγαπήστε τον εαυτό σας».
Υπό αυτή την έννοια, εδώ θα βρείτε μια λίστα με συμβουλές για το πώς να βρείτε την αγάπη για τον εαυτό σας και μια άσκηση που βοηθά στην αύξηση του.
- Σχετικό άρθρο: «Ξέρεις πραγματικά τι είναι αυτοεκτίμηση;»
Συμβουλές για την καλλιέργεια της αγάπης του εαυτού
Η αγάπη προς τον εαυτό μεγαλώνει με τον εαυτό του. Είναι να εστιάζει κανείς στον εαυτό του χωρίς να γίνεται εγωιστής, εργάζεται για την αυτοφροντίδα που έχετε για τον εαυτό σας. Φυσικά, αυτή η διαδικασία δεν συμβαίνει έξω από τη θέλησή μας και τις συναισθηματικές μας στρατηγικές αυτο-φροντίδας. Πρέπει να εργαστείτε συνειδητά για να συμβεί αυτό, διαφορετικά ίσως δεν κάνετε τη σωστή διατήρηση της αγάπης προς τον εαυτό σας.
Ας δούμε μερικά εδώ συστάσεις για την ενίσχυση αυτού του ψυχολογικού στοιχείου.
- Η τέλεια συνταγή για να αγαπήσεις τον εαυτό σου είναι να εστιάζεις στα όνειρά σου.
- Η αγάπη άνευ όρων είναι βασική, το να σε αγαπώ πάνω από όλα, είναι καλά ειπωμένο ότι όποιος δεν αγαπά τον εαυτό του δεν μπορεί να αγαπήσει κανέναν άλλον.
- Το να είσαι μαζί σου, να δίνεις στον εαυτό σου λίγα λεπτά την ημέρα για να μείνεις μόνος με τον εαυτό σου βοηθά να βρεις εσωτερική γαλήνη
- Συνδεθείτε με τη φύση. Είναι αποδεδειγμένο ότι αυτό βοηθά στη ρύθμιση της αναπνοής και στην επίτευξη καλής οξυγόνωσης και καθαρισμού του σώματος και του νου
- Αναπνέετε συνειδητά 3 φορές την ημέρα. η αναπνοή ενεργοποιεί το διάφραγμα που βοηθά να έχουμε μια βαθύτερη αναπνοή και να δίνεται υγεία στον οργανισμό
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτοαντίληψη: τι είναι και πώς διαμορφώνεται;"
Τι σας εμποδίζει να αγαπήσετε τον εαυτό σας;
Αυτά είναι αρκετά από τα στοιχεία που βαραίνουν την αγάπη προς τον εαυτό.
1. Σφάλμα
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι επειδή πιστεύουν ότι είναι εγωιστές. υπάρχει μια πολύ λεπτή γραμμή μεταξύ του τι είναι αγάπη για τον εαυτό και εγωισμός, αλλά όταν είναι αγάπη κανείς δεν βλάπτεται.
- Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η ενοχή και πώς μπορούμε να διαχειριστούμε αυτό το συναίσθημα;»
2. Κριτική
Οι άνθρωποι κάνουν κριτική πολύ συχνά: αν επιτρέψεις στον εαυτό σου ένα δώρο ή πέσεις σε καπρίτσιο, αν αγόρασες ρούχα, αν πήγαινες σινεμά μόνος κ.λπ.
3. Μη γνωρίζοντας
Οι άνθρωποι μερικές φορές αγνοούν τον όρο «αγάπη του εαυτού» και αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούν καν να τον κάνουν πράξη και να τον εφαρμόσουν για να εξασφαλίσουν τη συναισθηματική τους ευεξία.
4. Κοινωνική πίεση
Οι άνθρωποι πιέζουν τους ανθρώπους να αλλάξουν και να μην είναι όπως είναι στην πραγματικότητα; το να θέλεις να αλλάξεις τον άλλο δεν είναι ιδανικό. Το ίδιο το άτομο πρέπει να θέλει να αλλάξει για το καλό του και να πετύχει τους στόχους του για αυτοπραγμάτωση.
5. στερεότυπα
Η κοινωνία επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από αυτό που «πρέπει να είναι», και εκεί είναι που η προσωπικότητα παγιδεύεται σε ένα είδος μπλοκ. Αντιμέτωποι με τέτοιου είδους εμπειρίες, προκύπτουν σκέψεις όπως «δεν ξέρω ποιος είμαι», «δεν ξέρω πού πάω», «δεν ξέρω τι θέλω»... Αυτοί οι τύποι αμφιβολιών προκύπτουν συχνά σε συνεδρίες ψυχολογικής θεραπείας.
- Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Στερεότυπα, προκατάληψη και διακρίσεις: Γιατί πρέπει να αποφεύγουμε την προκατάληψη;"
6. Να μην εστιάζεις σε αυτό που θέλεις στη ζωή
Η έλλειψη εστίασης κάνει τους ανθρώπους να απομακρύνονται τι είναι πραγματικά σημαντικό για αυτούς, στόχοι. Ωστόσο, εάν ένα άτομο έχει σαφώς καθορισμένους στόχους, θα μπορεί να έχει μια τόσο ξεκάθαρη εικόνα για το ποιος θέλει να είναι που θα γίνει αυτό το άτομο.
Κατά την οπτικοποίηση των στόχων, είναι δυνατό να ενεργοποιηθεί ο μετωπιαίος λοβός που είναι υπεύθυνος για την επίτευξη των στόχων. είναι πολύ σημαντικό να ενεργοποιήσετε το απεικόνιση να μπορείς να το δεις σαν μια ταινία της ζωής που θέλεις να ζήσεις, ώστε ο εγκέφαλος να σε πάει προς αυτή τη διαδρομή.
- Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"
Βήματα για αυτοσχεδιασμό
Επιλέξτε ποιος θέλετε να είστε μέσω αυτής της δραστηριότητας:
- Αγαπήστε τον εαυτό σας όπως είστε.
- Οραματιστείτε τι θέλετε να βελτιώσετε στον εαυτό σας.
- Φτιάξτε μια αφίσα με εικόνες του ποιος θα θέλατε να είστε (η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας).
- Τοποθετήστε την αφίσα σε σημείο που είναι ορατή.
- Κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε θετικές φράσεις πριν από την εικόνα σας.
- Φάτε κάτι μια φορά την εβδομάδα που σας αρέσει και δεν θα σας βλάψει.
- Πείτε γεια σε τουλάχιστον ένα άτομο την ημέρα.
Η τέλεια συνταγή για να σε αγαπήσω είναι:
- Γράψτε ένα μέρος όπου αισθάνεστε καλά, σας αρέσει και είναι ήσυχο για σας να διαλογίζεστε, αυτό το μέρος πρέπει να είναι στο σπίτι σας.
- Προσθέστε υγεία, γράψτε ένα πράγμα που πρέπει να εργαστείτε σχετικά με την υγεία σας, αυτό θα πρέπει να αφορά τη σωματική, συναισθηματική ή/και πνευματική σας πτυχή.
- Όταν πρόκειται να πάτε για ύπνο, ελέγξτε τι συναίσθημα έχετε. Ας ξεκινήσουμε τώρα, σηκώθηκες σήμερα το πρωί; Θυμηθείτε πώς ξυπνήσατε σήμερα.
- Επιλέξτε τουλάχιστον ένα άτομο με το οποίο θα θέλατε να μιλάτε καθημερινά
- Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο, είτε το πρωί είτε το βράδυ. όταν κάνετε μπάνιο, περάστε συνειδητά από τα μέρη του σώματός σας.
- Επιλέξτε ένα αγαπημένο μέρος για ξεκούραση, ένα μέρος όπου μπορείτε να είστε με τον εαυτό σας.