Πώς η γνώση του εαυτού μας μας βοηθά να αποδεχθούμε τον εαυτό μας

Είναι πολύ σύνηθες να υποθέσουμε ότι για να επιτύχουμε συναισθηματική ευεξία, είναι απαραίτητο να επιτύχουμε μια σειρά στόχων σε όλη την πορεία της ζωής μας. Από αυτή την άποψη, το να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας ισοδυναμεί με αυτό που συνήθως καταλαβαίνουμε όταν είμαστε επιτυχημένοι στη ζωή. Ωστόσο, αυτό δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα για δύο βασικούς λόγους.

Πρώτον, γιατί η ευημερία δεν έρχεται σε εμάς απλά με την επίτευξη συμβατικών στόχων που έχουν να κάνουν με την ευημερία από κοινωνικοοικονομική άποψη. αυτά είναι σχετικά λίγα, δεν έχουν μεγάλη ποικιλία και σχεδόν πάντα μας επιβάλλονται. Και δεύτερον, γιατί αν περιοριστούμε στο να θέλουμε να πετύχουμε τον έναν στόχο μετά τον άλλο, δεν μπορούμε να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τι μας έκανε να θέσουμε αυτούς τους στόχους στην αρχή και αυτό μπορεί να επιβαρύνει τόσο την ψυχική μας υγεία που να τελειώσει σπάσιμο.

Η αλήθεια είναι ότι πΓια να είμαστε καλά συναισθηματικά είναι απαραίτητο να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας, κάτι για το οποίο είναι βασικό να αναλάβουμε μια διαδικασία αυτογνωσίας.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

Τι είναι η αυτογνωσία;

Όταν μιλάμε για την έννοια της αυτογνωσίας, είναι εύκολο να καταλήξουμε στο εύκολο συμπέρασμα ότι έχει να κάνει με τη γνώση μας δικά του φυσικά ή/και ψυχολογικά χαρακτηριστικά, σαν να ήταν θέμα συμπλήρωσης ενός περιγραφικού φύλλου χρησιμοποιώντας επίθετα και μετρήσεις σκοπός.

Φυσικά, αυτή η εξήγηση περιέχει έναν κόκκο αλήθειας, αλλά είναι ανεπαρκής και δίνει μια προκατειλημμένη άποψη για το τι πραγματικά σημαίνει να γνωρίζουμε τον εαυτό μας.

Στην πραγματικότητα, η αυτογνωσία δεν συνίσταται μόνο στην απομνημόνευση μιας σειράς κειμενικών πληροφοριών (δηλαδή, που μπορούν να εκφραστούν με λέξεις) σχετικά με το ποιοι είμαστε. Περιλαμβάνει επίσης μια έντονη συναισθηματική φόρτιση για την έννοια του «εγώ». Και συγκεκριμένα, τι μας κάνει να νιώθουμε τη δική μας ταυτότητα. Πέρα από την ετυμολογία του όρου «αυτογνωσία», αυτό έχει να κάνει με την επίγνωση του πώς είμαστε στο παρόν, με ό, τι αυτό συνεπάγεται.

Ωστόσο, το να φτάσουμε σε μια κατάσταση ισορροπημένης και δίκαιης αυτογνωσίας με τον εαυτό μας δεν είναι εύκολο. Δεδομένου ότι ό, τι έχει να κάνει με το «εγώ» έχει τόσο σημαντικές επιπτώσεις για εμάς, είναι σύνηθες να πέφτουμε σε πολύ ακραία και μεροληπτικά συμπεράσματα, που μας οδηγεί σε κυκλικούς συλλογισμούς που βασίζονται στην αυτοεπιβεβαίωση: «Είμαι άχρηστος, άρα δεν αξίζει να το αναλάβω εκείνο το έργο που θα ήθελα να πραγματοποιήσω», που οδηγεί στο «Είμαι άχρηστος γιατί δεν τολμώ να αντιμετωπίσω κανένα έργο που παρακινεί».

Εδώ είναι που παίζει ρόλο η αποδοχή. Η αποδοχή του εαυτού μας περνάει από το να γνωρίζουμε πώς να αναγνωρίζουμε τους περιορισμούς και τις ατέλειές μας, ενώ δεν τους δίνουμε περισσότερη δύναμη από εμάς έχουν, και συμβαίνει επίσης με το να μην ενεργούμε πάντα απελπισμένα σε μια προσπάθεια να υπεραντισταθμίσουμε αυτά που αντιλαμβανόμαστε ως ελαττώματα που είναι σύνθετοι

Α) Ναι, Η αποδοχή του εαυτού μας βοηθά να έχουμε ένα ρεαλιστικό και διακριτικό όραμα για το τι μπορούμε να περιμένουμε από τον εαυτό μας, και αυτό είναι απαραίτητο για να μην φοβόμαστε το καθήκον να γνωρίζουμε όλες τις πτυχές μας. Με τη σειρά της, η αυτογνωσία ενισχύει επίσης την αποδοχή του εαυτού, καταφέρνοντας να εισέλθει σε μια δυναμική αμοιβαίας ενίσχυσης μεταξύ των δύο διαδικασιών. Ας δούμε πώς συμβαίνει αυτό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

Γιατί η αυτογνωσία μας επιτρέπει να αποδεχτούμε τον εαυτό μας;

Αυτοί είναι οι διαφορετικοί τρόποι με τους οποίους η γνώση του εαυτού μας διευκολύνει την αποδοχή του εαυτού μας όπως είμαστε.

1. Μας επιτρέπει να απαλλαγούμε από τις περιοριστικές πεποιθήσεις με μια απαισιόδοξη προκατάληψη

Η αυτογνωσία έχει να κάνει με την αμφισβήτηση οι πεποιθήσεις για το «εγώ» που διατηρούμε παρόλο που μέρος τους μας οδηγούν σε αυτο-σαμποτάζ και είναι προβληματικοί.

Με τη σειρά του, μας βοηθά να ανιχνεύσουμε εξηγήσεις που είναι πολύ προκατειλημμένες προς την απαισιοδοξία για το συνέπειες των πράξεών μας, όπως αυτές που μας οδηγούν να κατηγορούμε τον εαυτό μας για κάθε τι κακό τι μας συμβαίνει. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το να υποθέσουμε ότι η απαισιοδοξία είναι το πιο ρεαλιστικό πλαίσιο ερμηνείας εξακολουθεί να είναι ένας εύκολος και προβλέψιμος τρόπος ανάλυσης της πραγματικότητας.

• Σχετικό άρθρο: "6 περιοριστικές πεποιθήσεις και πώς μας βλάπτουν σε καθημερινή βάση"

2. Μας βοηθά να δούμε τις ευκαιρίες μάθησης στις ατέλειές μας

Η αυτογνωσία μας κάνει να χάνουμε τον φόβο να έχουμε υπόψη μας τις ατέλειές μας γιατί, μεταξύ άλλων, υπονοεί ότι η επίγνωσή τους μπορεί να μας φέρει καλά πράγματα. Σας επιτρέπει να μαθαίνετε από τα λάθη και να προβλέψετε γιατί μπορεί να προκύψουν επιπλοκές στα πλάγια οποιοδήποτε έργο σκεφτόμαστε, ώστε να μπορούμε να σχεδιάσουμε καλύτερα τι θα κάνουμε κάθε περίπτωση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να μαθαίνεις από τα λάθη: 9 αποτελεσματικές συμβουλές"

3. Διευκολύνει τη διάκριση μεταξύ όσων είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας

Από την άλλη πλευρά, η αυτογνωσία μας επιτρέπει να σκιαγραφήσουμε το περίγραμμα όλων των όσων έχουμε τον έλεγχο για να το διαχωρίσουμε από αυτό που δεν εξαρτάται από εμάς. Αυτό το κάνει πιο εύκολο να είμαστε σε ειρήνη με τον εαυτό μας μπροστά σε αναμνήσεις συναισθηματικά επώδυνων καταστάσεων ή που ήταν ακόμη και τραυματικές.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι ο τόπος ελέγχου;"

4. Βοηθά να κατανοήσουμε τους περιορισμούς μας και τα προβλήματα άγχους που μπορεί να υποφέρουμε

Η αυτογνωσία συμβαδίζει με το να μην βλέπουμε στιγμές συναισθηματικής ευπάθειας που μπορεί να περνάμε, ή ακόμα και προβλήματα άγχους, ως κάτι για το οποίο πρέπει να ντρεπόμαστε. Και αυτό, με τη σειρά του, μας βοηθά να έχουμε μια πιο σταθερή αυτοεκτίμηση, αφού μας απαλλάσσει από τον φόβο του «τι θα πουν» και μας βγάζουν από την τάση να αξιολογούμε με ηθικούς όρους αυτά που νιώθουμε μπροστά σε αυτά που συμβαίνει.

Με τη σειρά του, το γεγονός ότι έχετε μια πιο ισορροπημένη αυτοεκτίμηση προσαρμοσμένη στην πραγματικότητα μας δίνει τη δυνατότητα να προσαρμοστούμε καλύτερα στις προκλήσεις που μας θέτει η ζωή και ότι, με αυτόν τον τρόπο, δημιουργούμε μια πιο υγιή σχέση με το στρες και το άγχος, δύο εντελώς φυσικά φαινόμενα που δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζονται ως πρόβλημα σε όλες τις περιπτώσεις.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

Θέλετε να μάθετε τα κλειδιά της αυτοεκτίμησης και της αυτογνωσίας μέσω του Mindfulness;

Το όνομά μου είναι Lorraine Irribarra, είμαι ψυχολόγος και πιστοποιημένος εκπαιδευτής στο Mindfulness και σας προσφέρω ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων Mindfulness MBSR και αυτο-ηγεσίας για να μάθετε να κατανοήστε καλύτερα τις δυνατότητές σας και διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας ενόψει των προκλήσεων που θέτετε στον εαυτό σας και των προσωπικών σχέσεων που βιώνετε στην καθημερινότητά σας ημέρα. Μπορεί επίσης να σας προσφέρει ψυχοθεραπευτική υποστήριξη για προβλήματα άγχους, χαμηλή διάθεση, κακή διαχείριση θυμού, συνεξάρτηση, εθισμούς και πολλά άλλα.