9 κλειδιά για να αναγνωρίσετε μια κατάθλιψη

Όλοι νιώθουμε λυπημένοι κάποια στιγμή. όταν περνάμε κάποια δυσκολία όπως μια διακοπή της σχέσης, οικονομικές δυσκολίες, ανεπίλυτες συγκρούσεις ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου αγαπητέ, νιώθουμε συχνά πεσμένοι, ευερέθιστοι, νευρικοί, δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε ή κοιμόμαστε πάρα πολύ, αισθανόμαστε απάθεια ή ατονία, και τα λοιπά. Αλλά αυτές οι αλλαγές συνήθως διαρκούν μερικές ημέρες ή εβδομάδες, γενικά.

Το πρόβλημα είναι όταν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν με την πάροδο του χρόνου για εβδομάδες ή και μήνες. Υπό αυτή την έννοια, είναι σημαντικό γνωρίζουν τα κλειδιά για τον εντοπισμό της κατάθλιψης.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης»

Τι με κάνει πιο επιρρεπή στην κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει τόσο την αυτοεκτίμησή μας όσο και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε κόσμο ή το μέλλον και εμφανίζεται μια επιδείνωση στις σφαίρες της ζωής, τόσο προσωπικά, στη δουλειά και οικογένεια. Περίπου το 15% του πληθυσμού στην Ισπανία πάσχει από κατάθλιψη.

Στη συνέχεια θα δούμε ποιες πτυχές μας κάνουν ιδιαίτερα ευάλωτα στην ανάπτυξη αυτής της παθολογίας.

1. Γενετικοί παράγοντες

Έχοντας ιστορικό συγγενών που υπέφεραν ή πάσχουν από κατάθλιψη Μπορεί να είναι προδιαθεσικός παράγοντας για κατάθλιψη. Αν και υπάρχουν γενετικοί παράγοντες που μπορούν να κληρονομηθούν, δεν είναι καθοριστικοί.

2. Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας

Υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που αποτελούν παράγοντες κινδύνου να αναπτύξουν κατάθλιψη, όπως ακαμψία, έλλειψη συναισθηματικής έκφρασης, με υψηλότερα επίπεδα άγχους και υψηλή αυτοαπαίτηση κυρίως.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι κύριες θεωρίες της προσωπικότητας»

3. Γένος

Η κατάθλιψη είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες, αν και το υψηλότερο ποσοστό αυτοκτονίας είναι τέσσερις φορές υψηλότερο στους άνδρες από ότι στις γυναίκες.

4. Στυλ Σκέψης/Αντιμετώπισης

Άτομα με απουσία επαρκών στρατηγικών αντιμετώπισης και με περισσότερα απαισιόδοξος, που ελαχιστοποιεί τα επιτεύγματα και έχει την τάση να μεγιστοποιεί τα προβλήματα, είναι πιο πιθανό να υποφέρει κατάθλιψη.

5. Χρόνιες ασθένειες

Έχοντας μια χρόνια ασθένεια αυξάνουν την εξάρτηση από τους άλλους, και η ανασφάλεια είναι ένας παράγοντας κινδύνου.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία υγείας: ιστορία, ορισμός και πεδία εφαρμογής"

6. Στρες και στρεσογόνα γεγονότα της ζωής

Χωρίς τις κατάλληλες στρατηγικές για τη διαχείρισή του, μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα κατάθλιψης.

7. σωματικές ασθένειες

μπορεί να δημιουργήσει σωματικούς και ψυχικούς περιορισμούς, επηρεάζοντας την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

Ποια συμπτώματα εμφανίζονται όταν πάσχετε από κατάθλιψη;

Αυτά είναι τα συμπτώματα που μας επιτρέπουν να αναγνωρίσουμε μια κλινική κατάθλιψη.

1. Θλίψη

Εμφανίζεται με πιο έντονο τρόπο από ότι όταν έχουμε πρόβλημα. Είναι ένα επίμονο αίσθημα κενού, φόβου και απώλειας. Σε μέτριες ή σοβαρές περιπτώσεις, είναι συνήθως πιο έντονο το πρωί με μείωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, χωρίς να εξαφανίζεται.

2. Ανηδονία

ο ανηδονία είναι το αδυναμία να απολαύσει τις συνήθεις δραστηριότητες ή τη ζωή, ακόμα και δραστηριότητες που σε προηγούμενες στιγμές ήταν ευχάριστες για το άτομο, σταματούν να φαίνονται έτσι. Το άτομο εκτιμά ότι δεν υπάρχει τίποτα που του δίνει ευχαρίστηση.

3. Ανησυχία

μπορεί να παραχθεί αύξηση του άγχους γιατί οι άνθρωποι παραμένουν σε κατάσταση εγρήγορσης.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι άγχος: πώς να το αναγνωρίσετε και τι να κάνετε»

4. συναισθηματικό κενό

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται σαν να μην έχουν συναισθήματα ή ακόμα και να μην μπορούν να κλάψουν.

5. καταθλιπτική σκέψη

Συνήθως συμβαίνουν γνωστικές παραμορφώσεις, όπως το φιλτράρισμα, όπου το άτομο τείνει να βλέπει την αρνητική πλευρά της κατάστασης χωρίς να την αντιλαμβάνεται ολόκληρη ή να βλέπει τη θετική της πλευρά.

6. προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης

Κυρίως, αντανακλάται σε μια τάση για αναποφασιστικότητα και έλλειψη προσοχής.

7. αυταπάτες και παραισθήσεις

Μπορεί να υπάρξει μια διαδικασία ξεκάθαρης ρήξης με την πραγματικότητα που καθιστά πολύ δύσκολη τη σύνδεση με την υπόλοιπη κοινωνία και την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Deliriums: τι είναι, τύποι και διαφορές με παραισθήσεις"

8. Αυτοκτονικές παρορμήσεις ή ιδεασμός

Αυτή είναι μια από τις πτυχές της κατάθλιψης που κάνει αυτή την παθολογία μια πολύ επικίνδυνη διαταραχή.

9. σωματικά συμπτώματα

Από προβλήματα ύπνου, σωματική και πνευματική βραδύτητα, απώλεια ή αύξηση της όρεξης και του βάρους, πόνος τόσο στο κεφάλι όσο και στα χέρια και τα πόδια ή σε άλλα μέρη του σώματος, ακόμη και σεξουαλικά προβλήματα.

Τι υπάρχει να κάνουμε;

Η κατάθλιψη, εάν δεν αντιμετωπιστεί, τείνει να γίνει χρόνια. Γι' αυτό αν διαπιστώσετε ότι έχετε κάποιο από τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω, θα πρέπει να πάτε στο α επαγγελματική για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυσκολίες, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας ίδιο.

Από το κέντρο Ψυχολογία Blanca Esther, θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε.