Ο μελλοντικός μου εαυτός: μερικά κλειδιά για να μάθετε να απολαμβάνετε

Όλοι μας κατά καιρούς καταλαμβάνουμε αυτό το αίσθημα δυστυχίας στο οποίο τίποτα δεν μας φτάνει εντελώς. Το ερώτημα του "Έχω τα πάντα για να είμαι ευτυχισμένος και δεν μπορώ να είμαι έτσι κι αλλιώς;” είναι από τις πιο συχνές στην ψυχολογική διαβούλευση.

Δεν πρωτοτυπούμε όταν θίγουμε αυτό το θέμα, αν και όταν το κάνουμε νιώθουμε περίεργα, ενοχές και κάνουμε τα λόγια μας να ακούγονται χαμηλά, με ντροπή για τη δική μας αχαριστία προς τη ζωή μας.

Η υποκείμενη ιδέα είναι ότι είμαστε πιο προετοιμασμένοι για επίθεση παρά για ευχαρίστηση και απόλαυση. Η νευροεπιστήμη μας υποστηρίζει σε αυτήν την ιδέα. Θα μπορούσε να είναι αλήθεια, αφού το να είσαι καλά είναι μια σχεδόν καθημερινή μάθηση.

• Σχετικό άρθρο: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

Μαθαίνοντας να απολαμβάνετε χωρίς ενοχές

Η ζωή μας βάζει υπό έλεγχο πολλές φορές, σχεδόν απαρέγκλιτα. Σε όλους, στον καθένα στην κλίμακα του. Δεν μπορούμε να μην σκεφτούμε ότι ο γείτονας είναι πάντα καλύτερος και πιο χαρούμενος, πολύ περισσότερο από εμάς και για περισσότερο.

Κατά μία έννοια είναι αλήθεια, γιατί όταν κοιτάμε γύρω μας με το προκατειλημμένο όραμά μας για τη ζωή, ακούγεται κάπως έτσι: το καλύτερο είναι για τους άλλους. Η εύρεση ενός διαφορετικού τρόπου θέασης είναι το κλειδί για την επίλυση αυτού του διλήμματος που πονάει και που πιστεύουμε ότι το κατέχουμε.

Αυτό το άρθρο σκοπεύει να συνεισφέρει ένας διαφορετικός τρόπος να δεις την πραγματικότητα, την πραγματικότητά μας και για να είμαστε ενσυναίσθητοι με το ποιος ΕΙΝΑΙ πρώτος πρέπει να είμαστε, εμείς οι ίδιοι.

Σκεφτήκατε ποτέ κάποια στιγμή στο παρελθόν σας πώς θα ήσασταν στο μέλλον; Το ήξερες Η δική μας αντίληψη για τις μελλοντικές αλλαγές έχει διαφορετική σημασία από τις αλλαγές που έχουν συμβεί στο παρελθόν?

Αν σκεφτόσασταν σήμερα θα καταλάβατε ότι σε οποιοδήποτε σημείο του παρελθόντος σας δεν φανταζόσασταν καν πώς θα ζούσατε σήμερα. Πόσα πράγματα έγιναν και πόσα όχι, από αυτά που είχατε σκεφτεί μόνοι σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;»

Ανάμεσα στο παρόν και το μέλλον

Ζούμε με βάση τις υποθέσεις, τις προσδοκίες και το μέλλον. Σχεδιάζουμε για τον εαυτό μας, για την οικογένειά μας, ακόμα και για τα παιδιά μας στα οποία λέμε τις περισσότερες φορές ότι θέλουμε να είναι ελεύθερα. Πώς μπορείς να είσαι ελεύθερος, λουσμένος στις προσδοκίες των άλλων;

Μας αρέσουν οι εκπλήξεις και προσπαθούμε πάντα να τις μαντέψουμε πριν μας φτάσουν. Περνάμε από μελλοντολόγους και μάντεις και μετά χάνουμε την πίστη μας στην πρώτη διαφωνία με το μαντείο. Περιμένουμε τον Άγιο Βασίλη ψάχνοντας από πού έρχονται τα δώρα.

Οι ανθρώπινες αντιφάσεις πάντα μας καθόριζαν και ακόμα κι αν τις ξεκαθαρίσουμε, θα συνεχίσουμε ανάμεσα στο να μαντέψουμε και να ελέγξουμε την αβεβαιότητα και αυτό που δεν καταλαβαίνουμε.

Είμαστε χωρισμένοι μεταξύ του παρόντος και του μέλλοντος ή μέσα στο ίδιο το παρόν. Δυσκολευόμαστε να συνδεθούμε με αυτό που κάνουμε, με την τωρινή στιγμή που ζούμε. Το σώμα μας μπορεί να βρίσκεται σε μια κατάσταση και το μυαλό μας σε κάτι άλλο.

Το διχασμένο μυαλό μας δεν μας επιτρέπει να συνδεθούμε με αυτό που βιώνουμε. Αυτό σημαίνει ότι οι αισθήσεις μας δεν συνδυάζονται με τέτοιο τρόπο ώστε να κάνουν εκείνη τη στιγμή μια ευχάριστη ανάμνηση, αν και μικρή, αλλά ένα μέρος για να ξυπνήσουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Σχετικά με την ευτυχία: τι είναι αυτό που όλοι αναζητούμε;»

Ευημερία πέρα ​​από τα στερεότυπα

Είναι δύσκολο για εμάς να το απολαύσουμε γιατί έχουμε προκαταλήψεις για το τι σημαίνει αυτό, το πιστεύουμε έχει να κάνει με το γέλιο ή τις χαραμάδες των στιγμών επιτυχίας, ωστόσο, η απόλαυση είναι κάτι πολύ περισσότερο από αυτό, ή πολλά πιο λιγο.

Αλυσοδεμένο σε διαφημιστικά στερεότυπα, η διασκέδαση κάνει κάποιον να σκεφτεί την παρέα όμορφων ανθρώπων, που σκέφτονται με τα ίδια μοτίβα, μέσα Πρωτοχρονιάτικα πάρτι με πυροτεχνήματα, σε ονειρεμένα ταξίδια χωρίς βροχή ή προβλήματα στο αεροδρόμια. Μερικές φορές σχετίζεται με μια φύση που αναπνέει ηλιοβασίλεμα. Όλα αυτά είναι αλήθεια, αλλά σίγουρα δεν είναι η μόνη έκφραση απόλαυσης. Όλα αυτά τα εικονίδια ανασηκώνονται από έξω και ίσως από εκεί ξεκινά το σφάλμα.

Το να πιστεύεις ότι το να είσαι καλά έρχεται απ' έξω είναι τόσο λανθασμένο και άχρηστο όσο το να συνεχίζεις να επιμένεις στο θέμα, δεν υπάρχει τρόπος να ότι το εξωτερικό μας ολοκληρώνει με τέτοιο τρόπο που γεμίζει ένα κενό και μια πραγματικότητα που είναι οπλισμένη στο βαθύτερο μέρος μας τους εαυτούς τους.

Τις περισσότερες φορές κοιτάμε πέρα, στο μέλλον, σε αυτό που πρόκειται να έρθει, στο παρελθόν που έχει φύγει και Το παρόν υποβιβάζεται ως απλός θεατής γεγονότων που συνεχίζονται σε ένα μέλλον αλλοιωμένο από το δικό τους εκτιμήσεις.

Οι καλές μας στιγμές είναι γραμμένες σαν στην όχθη της θάλασσας και είναι εφήμερες σαν το κύμα που την παρασύρει. Θέλουμε να σώζουμε και να θυμόμαστε αντί να ζούμε το σήμερα, με αυτό που υπάρχει. Επιδιώκουμε όλο και περισσότερο, και αυτό δεν είναι κακό, εκτός αν είναι για τον λάθος λόγο, τον φόβο ότι δεν θα έχουμε αργότερα, ότι δεν θα μπορέσουμε να δημιουργήσουμε ξανά άλλες στιγμές για να θυμόμαστε ως καλές.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

Όταν οι ενοχές μας βαραίνουν

Αν κάναμε την άσκηση της εστίασης σε εκείνες τις στιγμές που ήμασταν χαρούμενοι ή θυμόμαστε ως τέτοιες, θα βρίσκαμε ότι αυτό που καθοδηγούσε την επιτυχία εκείνη την εποχή ήταν ότι εκεί, το εσωτερικό μας ήταν συγκρατημένο και αγαπητό, ειδικά από εμάς τους εαυτούς τους.

Απολαύσαμε την αθωότητα του συναισθήματος. Γιατί όταν βιώνουμε μια κατάσταση που μας ευχαριστεί, το βλέμμα μας προς τον εξωτερικό κόσμο γίνεται καλοπροαίρετο και ευχάριστο. Ανακαλύπτουμε την αξία αυτού που είναι σημαντικό και τα γεγονότα τακτοποιούνται σαν τα κομμάτια ενός ταμπλό, έτοιμα να συνεχίσουν να παίζουν.

Αν και μπορεί να φαίνεται παράδοξο, όταν τα πράγματα πάνε καλά για εμάς, έχουμε και ένα φάντασμα που μπορεί να διαμορφωθεί, που είναι η ενοχή. Αυτή εμφανίζεται τόσο στις καλές όσο και στις κακές στιγμές.

Η ενοχή έχει πιο ακριβό τίμημα από το να τη νιώθουμε και να την κουβαλάμε, που είναι ότι μας οδηγεί απαρέγκλιτα στην τιμωρία, δεν υπάρχει το ένα χωρίς το άλλο. Οι ενοχές μας φέρνουν τις φωνές του παρελθόντος και το άγχος του μέλλοντος.

Αυτό δεν συμβαίνει μόνο σε εμάς στην καθημερινότητα, ή μάλλον ναι, αν θεωρούμε τη δουλειά ως μέρος της καθημερινότητάς μας... Εκεί δεν περνάμε πολλές ώρες της ζωής μας;

Νιώθουμε αυτό το άγχος για το τι θα ακολουθήσει, για το πώς θα είναι το σήμερα, αν θα λυθούν όλες οι εκκρεμότητες από το χθες, αν το βλέμμα του αφεντικού μου θα είναι επιδοκιμαστικό ή θα σημαδέψει μόνο τις γκάφες μου. Και εκεί, η κατασκευή καλών αναμνήσεων θα παρεμποδιστεί από το άθροισμα καταστροφικών σκέψεων και πλαστογράφων κακών οιωνών.

Δεν είναι μόνο ευθύνη του προϊσταμένου μας ή του αρχηγού μας να δημιουργήσει έναν ευχάριστο χώρο, είναι και δική μας. Η ευτυχία δεν έρχεται απ' έξω, προέρχεται από μια ευχάριστη κατάσταση όπου δημιουργούμε με τι περνάμε καλά, ένα μικρότερο, καφέ με τον σύντροφό μου ή τη θέα του ήλιου που περνάει από το παράθυρο. Μερικές φορές δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να αναβάλλουμε μια νέα πραγματικότητα για λίγο, αλλά δεν πρέπει ποτέ να σταματήσουμε να έχουμε κατά νου ότι ο ορίζοντας είναι να είμαστε καλά, κάτι τόσο απλό και τόσο δύσκολο όσο αυτό.

Πάντα υπάρχει διέξοδος

Ίσως όχι αυτό που περιμένουμε, αλλά η ζωή είναι αυτή, ένα άθροισμα διαπραγματεύσεων με τον εαυτό μας. Εκλογές που μόνο με την εφημερίδα της Δευτέρας θα ξέρουμε αν ήταν λίγο πολύ επιτυχημένες.

Αλλά αυτό είναι το θέμα, να μην φαντάζομαι τον μελλοντικό μου εαυτό, γιατί αυτή η κατασκευή μπορεί να χάσει το σημάδι. Είναι πολύτιμο να το γνωρίζουμε αυτό όταν πήραμε την απόφαση να πάει, πιστέψαμε ότι ήταν η καλύτερη εκείνη τη στιγμή. Αυτός ο τρόπος ματιάς, αυτή η μικρή στροφή στην παρατήρηση, είναι που πρόκειται να μας αλλάξει μέσα μας, να δημιουργήσει και να διαμορφώσει την αυτοεκτίμηση και πάνω απ' όλα το δικό μας όραμα για τον εαυτό μας. Γιατί αν βρισκόμαστε στο παρόν το μέλλον μας περιλαμβάνει, δεν χρειάζεται να μαντέψουμε ή να υποθέσουμε, το ξέρουμε ότι είμαστε πρωταγωνιστές της ιστορίας, αν και γνωρίζουμε επίσης ότι μερικές φορές μπορούμε να ξεχάσουμε το στίχοι.

Το να δώσουμε σε κάθε μέρος της ζωής μας ένα περισσότερο ή λιγότερο ισοδύναμο ποσοστό προσοχής είναι μια επιλογή που πρέπει να εξετάσουμε. βεβαιωθείτε ότι όλη η προσοχή μας δεν αφαιρείται από την εργασία, τα παιδιά ή τα περιουσιακά μας στοιχεία. ισορροπία όσο το δυνατόν περισσότερο.

Είναι δική μας ευθύνη να αποφασίσουμε ποιος είναι ο τομέας της ζωής μας που μας ενοχλεί περισσότερο αυτή τη στιγμή και να τον χειριστούμε. Μην αναρωτιέστε για το πρόβλημα, αλλά σκεφτείτε, αποφασίστε και αναλάβετε δράση, για να δοκιμάσετε μια λύση.

Δεν είναι απαραίτητο να αναγκάζουμε τους εαυτούς μας να το κάνουμε μόνοι μας, πάντα θα υπάρχει κάποιος στον οποίο θα απευθυνθούμε για βοήθεια. Η παντοδυναμία δεν μας οδηγεί σε τίποτα καλό, το να είμαστε ανεξάρτητοι δεν είναι το ίδιο με το να είμαστε παντοδύναμοι, ας δώσουμε προσοχή σε αυτό το λεπτό όριο μεταξύ του τι είναι καλό για εμάς και τι είναι κακό για εμάς.

Καλό είναι να κάνετε λίγη άσκηση: θυμηθείτε αυτές τις επιτυχίες που είχαμε στη ζωή μας εναντίον των άτυχων, και αν το διαβάζετε αυτό, σίγουρα οι καλοί είναι περισσότεροι. Επειδή η περιέργειά σας να κατανοήσετε, να μάθετε και να επιλύσετε εκδηλώνεται καθώς περνάτε από αυτήν την ανάγνωση.

Μην περιμένετε το Σαββατοκύριακο για να κάνετε αυτό που θέλετε ή για να είστε χαρούμενοι, παραγγείλετε το χρόνο σας. αν η εβδομάδα είναι τρομερή, σε αυτούς τους χώρους μιλήστε με τους φίλους σας, με τους αγαπημένους σας, απολαύστε περισσότερα με την οικογένεια ή ό, τι θέλετε, χρησιμοποιήστε το Σαββατοκύριακο για αυτά που απαιτούν περισσότερο χρόνο, να φτιάξεις κάτι στο σπίτι ή μια μέρα με τη φύση ή για το πιο απαιτητικό άθλημα, αφού έχεις περισσότερες ώρες υπόλοιπο.

Σχεδιάστε την ευτυχία σας ως σκοπό, σαν να ήταν ένα πολυαναμενόμενο ταξίδι στο οποίο δεν θέλετε να χάσετε να γνωρίσετε εκείνα τα υπέροχα μέρη που δεν έχετε δει ποτέ.

Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας, να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε και ποιοι είστε και μην ξεχνάτε ποτέ να επιστρέψετε κάτι από αυτό που λάβατε, μια χειρονομία ωραία, ένα χαιρετισμό γενεθλίων, μια πρόσκληση για δείπνο ή οτιδήποτε άλλο μπορείτε να δώσετε σε κάποιον άλλο που σας απομακρύνει από το να εστιάσετε μόνο στον εαυτό σας και στον πόνο σου Η θεραπευτική δύναμη της δωρεάν προσφοράς είναι απίστευτη.

Η ευτυχία εξαρτάται περισσότερο από την ψυχική σου κατάσταση παρά από την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι. Γίνε εσύ, ο Εαυτός σου σήμερα, απόλαυσέ το, ξέρει πολύ περισσότερα για σένα από οποιονδήποτε.