Ποιοι είναι οι προσωπικοί σας φόβοι;

Τα ανθρώπινα όντα είναι, πάνω απ 'όλα, συναισθηματικά όντα. Αυτό σημαίνει ότι δεν αισθανόμαστε συναισθήματα σε λίγες στιγμές της ημέρας, αλλά ότι ζούμε πάντα σύμφωνα με μια συναισθηματική κατάσταση. Τα συναισθήματά σας, λοιπόν, όχι μόνο επηρεάζουν τη διάθεσή σας, αλλά και ρυθμίζουν τη συμπεριφορά σας, τον τρόπο ερμηνείας καταστάσεων, τις αποφάσεις σας, ακόμη και τον τρόπο συσχέτισης και ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ.

Ποιο είναι το συναίσθημα που μας προετοιμάζει περισσότερο; Χωρίς αμφιβολία, ο φόβος, είναι ο πιο λεπτός και αυτός που έχει την πιο σημαντική αποστολή όλων: προστατεύστε τη ζωή σας.

Η εκμάθηση να καταλαβαίνετε και να διαχειρίζεστε τους φόβους σας είναι ίσως η πιο σημαντική μάθηση για τον εαυτό σας που μπορείτε να κάνετε για να μεγαλώσετε και να δημιουργήσετε ψυχολογική ευεξία. Έχετε ακούσει για το φόβο χίλιες φορές... Αλλά τι είναι δικό σου; Ποιοι είναι οι φόβοι που σας εμποδίζουν και σας απασχολούν περισσότερο; Πώς να τα ξεπεράσετε;

Σε οποιαδήποτε διαδικασία αλλαγής στην οποία συνοδεύω ένα άτομο, βρίσκουμε πάντα ότι υπάρχει φόβος. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε τι είναι πραγματικά ο φόβος, ποια είναι η λειτουργία του, ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι φόβοι συνήθως, αλλά πάνω απ 'όλα, ανακαλύπτετε ποια είναι η δική σας και ακολουθήστε τα πρώτα βήματα ξεπεράστε τους. Για περισσότερα από 10 χρόνια συνοδεύω ανθρώπους ως ψυχολόγος και προπονητή στις διαδικασίες αλλαγής τους και αυτό το βήμα είναι απαραίτητο, γι 'αυτό το κάνουμε. Μην φοβάστε!

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική ψυχολογία: κύριες θεωρίες συναισθημάτων"

Το πρόβλημα δεν είναι ο φόβος... αλλά πώς το διαχειρίζεστε;

Μία από τις πιο κοινές ετικέτες που δίνουμε στο φόβο είναι ότι είναι ένα "αρνητικό συναίσθημα". Αυτοί οι τύποι κατηγοριών ανήκουν περισσότερο στην ψυχιατρική, όταν κάνει κάποιο είδος διάγνωσης. Ωστόσο, τα συναισθήματα, τα ίδια, είναι όλα θετικά, αφού όλοι έχουν έναν λόγο να είναι.

Η θλίψη σας βοηθά να ανακαλύψετε τι νομίζετε ότι χρειάζεστε, ο θυμός μπορεί να σας βοηθήσει να γνωρίζετε τι θέλετε να ελέγχετε και ο φόβος σας βοηθά να καταλάβετε τι σκέφτεστε επικίνδυνος. Γι 'αυτό το λόγο, ο φόβος είναι ένα τόσο δύσκολο συναίσθημα που μπορεί να διαχειριστεί: γιατί έχει την πιο σημαντική αποστολή όλων, δηλαδή να προστατεύει τη ζωή σας. Το πρόβλημα λοιπόν δεν είναι ο φόβος... αλλά έχοντας πάρα πολλούς φόβους, πάρα πολλά πράγματα, και πάνω απ 'όλα δεν γνωρίζω αυτούς τους φόβους και δεν γνωρίζω πώς να τα διαχειριστούμε.

Ωστόσο, οι πιο συνηθισμένοι φόβοι δεν είναι ζώα, αεροπλάνα, ατυχήματα... είναι πιο λεπτές και αόριστες και ρυθμίζουν τη ζωή σας με τρόπο που δεν μπορούμε να φανταστούμε. Ακόμα και οι άνθρωποι που θεωρούν τον εαυτό τους πολύ ανυπόμονο εκπλήσσονται όταν ανακαλύπτουν όλους τους φόβους που έχουν.

Ο φόβος λειτουργεί με τον ακόλουθο τρόπο: ενόψει της κατάστασης ή της εμπειρίας που σας έχει επηρεάσει και θεωρείτε επικίνδυνο ή που σας παραβιάζει με οποιονδήποτε τρόπο φόρμα (διάλυση, σχόλια, ανάγκες) προκύπτει φόβος για να σας παραλύσουμε και να μας κάνετε να αποφύγουμε τους υποτιθέμενους κινδύνους (που δεν είναι πραγματικά τέτοιος). Με την πάροδο του χρόνου, μαθαίνουμε να συμπεριφερόμαστε πλήρως κλιματιζόμενο από φόβο παρόλο που δεν το γνωρίζουμε. Στην πραγματικότητα, η συμπεριφορά μας μερικές φορές κατευθύνεται πάντα στην αποφυγή καταστάσεων που μας κάνουν να νιώθουμε φόβο.

Πρόκειται να αναλογιστούμε μερικούς από τους πιο κοινούς φόβους, αλλά πρώτα σας αφήνω αυτό το βίντεο όπου εξετάζουμε αυτό το θέμα με πολύ πιο προσωπικό τρόπο (το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω). Παίξτε!

Οι πιο συνηθισμένοι φόβοι μας

Υπάρχουν μερικοί επαναλαμβανόμενοι φόβοι σε όλα τα ανθρώπινα όντα. Θα εξετάσουμε ποιοι είναι οι φόβοι σας βλέποντας ποιοι είναι οι πέντε μεγάλοι φόβοι (μερικοί από αυτούς υπάρχουν σχεδόν σε όλους).

1. Φόβος στη μοναξιά

Φόβος της μοναξιάς συνεπάγεται είτε μια συνεχή ανάγκη να περιβάλλεται από ανθρώπους, ερεθίσματα ή να έχεις έναν σύντροφο, ή ακόμη και λόγω του φόβου μας για τη μοναξιά, συμπεριφερόμαστε συνήθως με τέτοιο τρόπο ώστε να απομονωθούμε (πριν από την πρόταση, προβλέπετε).

2. Φοβάστε ότι δεν αισθάνεστε αγαπημένοι ή εκτιμημένοι

Αυτός ο φόβος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους και μας κάνει να αναλύουμε συνεχώς αν η συμπεριφορά του άλλου συνεπάγεται στοργή ή εκτίμηση, αλλά σύμφωνα με τον δικό σας τρόπο κατανόησης και αίσθησης. Όντας το άλλο άτομο, οι προσδοκίες δεν ικανοποιούνται και ο φόβος επικυρώνεται και συνεχίζεται.

3. Φόβος να χάσετε τη δική σας προσωπική εκτίμηση

Όταν η ευημερία σας εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, υπάρχει επιμονή στην προσπάθεια επικύρωσης της προσωπικής σας αξίας., επειδή έχετε ταυτιστεί τόσο πολύ με αυτό που μπορείτε να κάνετε που εξαρτάται από την ευημερία σας.

4. Ο φόβος της ελευθερίας

Είναι επίσης ένας από τους πιο κοινούς φόβους. Ζώντας χωρίς οδηγό, χωρίς αναφορές, φοβόμαστε συνήθως γιατί θεωρούμε τη ζωή ως συνεχή αβεβαιότητα.

5. Φόβος για απώλεια ελέγχου

Όταν υπάρχουν πάρα πολλές ανάγκες, θυμωμένες συμπεριφορές ή συχνά επιχειρήματα, αυτό σημαίνει ότι θέλουμε να είμαστε υπό έλεγχο καθώς και χαμηλή ανοχή στην απογοήτευση.

Εξερευνώντας τους δικούς σας φόβους

Τώρα ας δούμε τι είναι οι φόβοι σας. Προσπαθήστε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις σε ένα φύλλο (φυσικό ή ψηφιακό) με πλήρη ειλικρίνεια:

• Ποια είναι η εμπειρία που επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά και θα θέλατε να αλλάξει;
• Ποια είναι η συμπεριφορά σας που έχετε ξανά και ξανά και οδηγεί στο ίδιο αποτέλεσμα;
• Από τι προσπαθείτε να προστατευτείτε;
• Τι προσπαθείτε να πετύχετε με αυτό;
• Τι χάνεις;

Σας κάνω μια πολύ ειδική πρόταση. Στο empoderamientohumano.com έχετε πολλές επιλογές για να κάνετε ένα πρώτο βήμα στη διαδικασία της προσωπικής σας αλλαγής. Μπορείτε ακόμη και να προγραμματίσετε μια πρώτη εξερευνητική συνεδρία μαζί μου για να μας γνωρίσετε, να εξερευνήσετε την κατάστασή σας, να μάθετε ποιο είναι το πρόβλημα, να βρείτε μια λύση και να δείτε πώς μπορώ να σας συνοδεύσω. Οι φόβοι δεν πρέπει να ξεπεραστούν, καθώς είναι χρήσιμοι... έχει να κάνει με την κατανόηση και τη διαχείριση τους. Αυτό θα κάνει τα πάντα να αλλάξουν για πάντα.