Αντιδραστική υπογλυκαιμία: τι είναι και πώς επηρεάζει τη διάθεσή μας

Η αντιδραστική υπογλυκαιμία δείχνει σε ποιο βαθμό οι βιολογικές διεργασίες που συνδέονται με τη διατροφή μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή μας και να μας προδιαθέσουν να συμπεριφερόμαστε με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Σε αυτό το άρθρο Θα δούμε τι είναι η αντιδραστική υπογλυκαιμία και πώς έχει αντίκτυπο στα συναισθήματά μας και γενικότερα ψυχολογικές διεργασίες.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογία τροφίμων: ορισμός και εφαρμογές»

Τι είναι η αντιδραστική υπογλυκαιμία;

Η αντιδραστική υπογλυκαιμία, ή μεταγευματική υπογλυκαιμία, είναι μια προσβολή που συνίσταται στην εμφάνιση χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα αμέσως μετά το γεύμα, γεγονός που δημιουργεί μια σειρά από δυσάρεστα σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα στον άνθρωπο που το τρώει. υποφέρει.

Αυτή η αλλαγή εμφανίζεται γενικά κατά τη διάρκεια των 3 ή 4 ωρών μετά από ένα συγκεκριμένο γεύμα, που το διαφοροποιεί από την κλασική υπογλυκαιμία, που εμφανίζεται όταν το άτομο είναι νηστικό.

Η άμεση αιτία της αντιδραστικής υπογλυκαιμίας δεν είναι απολύτως σαφής, αν και μπορεί να σχετίζεται με οποιοδήποτε από τα ακόλουθα: προκαλεί, ανάλογα με το άτομο: το είδος της τροφής που καταναλώνεται, διακυμάνσεις στην κίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σωλήνα χωνευτικός. Γενικά, μεταφράζεται σε προσωρινή έλλειψη ενεργειακών πόρων στους οποίους το σώμα μπορεί να βασιστεί για να δώσει στα κύτταρα αυτό που χρειάζονται για να λειτουργήσουν με πλήρη δυναμικότητα.

Κάποιες άλλες αιτίες που μπορούμε να βρούμε για να εξηγήσουν την αντιδραστική υπογλυκαιμία είναι η κατανάλωση αλκοόλ, σίγουρα χειρουργικές επεμβάσεις όπως γαστρική παράκαμψη ή έλκος, κληρονομικές ή ορισμένες μεταβολικές διαταραχές όγκους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ψυχολογία και Διατροφή: η σημασία της συναισθηματικής διατροφής"

Πώς η αντιδραστική υπογλυκαιμία επηρεάζει τη διάθεση;

Όπως υποδεικνύεται, η αντιδραστική υπογλυκαιμία σχετίζεται με μια σειρά συμπτωμάτων, μεταξύ των οποίων ξεχωρίζουν τα ακόλουθα: αδυναμία, αίσθημα πείνας, χλωμό δέρμα, τρόμος, αναιμία, ζάλη, εφίδρωση και γενική κακουχία.

Επιπλέον, ορισμένα από τα ψυχολογικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν σε άτομα που παρουσιάζουν αυτό το είδος αλλοίωση είναι το άγχος, η υπερβολική κόπωση, η αϋπνία, ο αποπροσανατολισμός και στις πιο ακραίες περιπτώσεις, ψύχωση.

Αν και τα συμπτώματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αυτό που είναι κοινό σε όλα τα άτομα με αντιδραστική υπογλυκαιμία είναι η σωματική και συναισθηματική κόπωση. Η τάση να υποφέρετε από αυτήν την κατάσταση σε τακτική βάση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ικανότητά σας να προσαρμόζεστε στις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής, που εκδηλώνεται με έλλειψη κινήτρων και τάση για αναβλητικότητα, ή ακόμη μεγαλύτερη τάση για άγχος και άγχος λόγω της αίσθησης ότι η κατάσταση μας κυριεύει, έχουμε πάρα πολλά «μέτωπα» να αντιμετωπίσουμε και δεν έχουμε αρκετή ενέργεια για να φέρουμε εις πέρας αυτά τα καθήκοντα ή ευθύνες.

Ετσι, είναι εύκολο να προκύψει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία: το άτομο αισθάνεται ότι δεν θα είναι σε θέση να πείσει τον εαυτό του να κάνει αυτό που πρέπει να κάνει και, αντιμέτωπο με αυτή τη δυσφορία, προσπαθεί να σταματήσει να σκέφτεται τις εκκρεμείς εργασίες, πέφτοντας έτσι σε αναβλητικότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 3 είδη αναβλητικότητας και συμβουλές για να σταματήσετε να αναβάλλετε εργασίες"

Τι μπορεί να γίνει απέναντι στην αντιδραστική υπογλυκαιμία;

Η θεραπεία της αντιδραστικής υπογλυκαιμίας συνίσταται σε μια αρχική ιατρική αξιολόγηση για να προσδιοριστεί εάν η Τα συμπτώματα που αντιμετωπίζει το άτομο προκαλούνται στην πραγματικότητα από χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή Οχι.

Εάν ναι, αυτό που γίνεται στη συνέχεια είναι να επιβεβαιωθεί ότι τα συμπτώματα υποχωρούν μόλις το άτομο υποχωρήσει φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σε περίπτωση πιο σοβαρών συμπτωμάτων, μπορεί να γίνουν περαιτέρω εξετάσεις ιατρικός,

Αν και η αντιδραστική υπογλυκαιμία δεν σχετίζεται με ειδική ιατρική θεραπεία και τα αποτελέσματά της εξαφανίζονται σχετικά γρήγορα από μόνα τους, υπάρχουν ορισμένα υγιεινά μέτρα που μπορούν να εφαρμοστούν σε σχέση με τη διατροφή του ατόμου, ώστε τα συμπτώματά σας να εξαφανιστούν και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σας.

Οι κύριες αλλαγές στη δίαιτα και στον χρόνο των γευμάτων που μπορούν να εφαρμοστούν σε ένα άτομο με αντιδραστική υπογλυκαιμία είναι:

1. Να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή

Η έναρξη μιας ισορροπημένης διατροφής κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους που έχουμε για να αποφύγουμε τις επιπτώσεις της αντιδραστικής υπογλυκαιμίας και Είναι μια πολύ υγιεινή συνήθεια που θα μας δώσει ενέργεια και σωματική και ψυχική υγεία..

Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής σημαίνει κατανάλωση υγιεινών τροφών, όπως άπαχη πρωτεΐνη που δεν προέρχεται από κρέας και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 5 καλύτερες εφαρμογές υγιεινής διατροφής"

2. αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα

Μερικά από τα τρόφιμα που πρέπει να κατοικήσουμε εάν παρουσιάζουμε αυτό το είδος αλλοίωσης είναι τα ζαχαρούχα τρόφιμα και οι απλοί επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί ή τα λευκά ζυμαρικά.

Έχει μεγάλη σημασία αποφύγετε να τρώτε απλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες με άδειο στομάχι με κάθε κόστος, αφού προσβάλλουν ιδιαίτερα άτομα με αντιδραστική υπογλυκαιμία.

3. Τρώγοντας φαγητό όταν πίνετε αλκοόλ

Το αλκοόλ με άδειο στομάχι είναι επίσης εξαιρετικά απαγορευμένο, γι' αυτό κάθε φορά που καταναλώνεται αλκοόλ, θα πρέπει να γίνεται τρώγοντας κάποιο είδος τροφής που θα το συνοδεύει.

Παρ 'όλα αυτά, η κατανάλωση αλκοόλ δεν συνιστάται σε καμία περίπτωση, ούτε για άτομα με αντιδραστική υπογλυκαιμία ούτε σε αυτά που δεν παρουσιάζουν την εν λόγω αλλοίωση.

4. Τρώτε πολλά γεύματα την ημέρα

Προκειμένου να αποφευχθούν οι δραστικές πτώσεις του σακχάρου στο αίμα, συνιστάται ιδιαίτερα να τρώτε πολλά μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε απόσταση περίπου κάθε 3 ώρες. Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγονται τα πολύ άφθονα γεύματα.

Τα μικρά γεύματα ή σνακ μπορεί να είναι οποιουδήποτε τύπου, αλλά γενικά συνιστάται να είναι κομμάτια φρούτων, λαχανικών ή υγιεινών τροφών με λίγη ζάχαρη.

• Σχετικό άρθρο: «Βασικός μεταβολισμός: τι είναι, πώς μετριέται και γιατί μας επιτρέπει να επιβιώσουμε»

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν χρειάζεστε ψυχολογική βοήθεια, επικοινωνήστε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Thomas Saint Cecilia, είμαι ψυχολόγος και μπορώ να σας βοηθήσω αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά με βιντεοκλήση.