8 συστάσεις για να αποκτήσεις νέες συνήθειες τις γιορτές

Το να εκμεταλλευτείτε τις διακοπές για να βγείτε από τη ρουτίνα είναι ένας από τους στόχους που θέτουν πολλοί άνθρωποι κατά τη διάρκεια αυτών των ημερομηνιών, και στις μέρες μας μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αρκετές ψυχολογικά υγιείς στρατηγικές για να κάνουμε περισσότερο αυτή τη διαδικασία προσαρμογής σε μια νέα κατάσταση Ανετα.

Και είναι ότι παρόλο που η έννοια των «διακοπών» συνδέεται συνήθως με τον ελεύθερο χρόνο και την ανάπαυση, δεν χρειάζεται να περιορίζεται σε αυτούς τους τομείς. αυτές τις μέρες της αποσύνδεσης με τη ρουτίνα που διατηρούσαμε μπορούν να είναι η τέλεια ευκαιρία για να αναδιατυπώσουμε τον τρόπο σχέσης μας με τη ζωή.

• Σχετικό άρθρο: «10 ψυχολογικά υγιεινές καθημερινές συνήθειες και πώς να τις εφαρμόσεις στη ζωή σου»

Πώς να εκμεταλλευτείτε τις γιορτές για να προωθήσετε νέες συνήθειες;

Η ρήξη με την αδράνεια που είχαμε υιοθετήσει μετά από μήνες αφιερώνοντας πολλές ώρες της εβδομάδας στη δουλειά μπορεί να είναι το πρώτο βήμα μιας διαδικασίας προσωπικής ανάπτυξης που είναι πιο προσιτή από ποτέ τις μέρες που παραδίδουμε Αν σας ενδιαφέρει να ζήσετε τις διακοπές σας

ξεκινώντας ουσιαστικά έργα προσωπικής ανάπτυξης, ή συναισθηματική αυτοφροντίδα στην οποία δεν συμμετείχατε πριν, έχετε υπόψη σας αυτές τις συμβουλές.

1. Ξαναπρογραμματίστε το πρόγραμμα ύπνου μας

Ο επαναπρογραμματισμός του προγράμματος ύπνου μας σε κύκλους που μας επιτρέπουν να ξεκουραζόμαστε περισσότερο και να έχουμε καλύτερη ποιότητα ζωής είναι ένα από τα πρώτα μέτρα που μπορούμε να λάβουμε κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Κατά τη διάρκεια των εργάσιμων μηνών έχουμε άκαμπτα ωράρια στα οποία συνήθως φεύγουμε από τη δουλειά αργά και ξυπνάμε νωρίς. Εφόσον έχουμε χρόνο για ξεκούραση την περίοδο των διακοπών, μπορούμε να προσαρμόσουμε τα προγράμματά μας για να μπορούμε να κοιμόμαστε λίγο περισσότερο το πρωί και να μην πηγαίνουμε για ύπνο τόσο αργά.

Αυτό το μέτρο θα μας επιτρέψει να ανακτήσουμε ώρες ύπνου, να έχουμε έναν βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο και πάνω από όλα συγκεντρώστε δυνάμεις για να αποδώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: «10 βασικές αρχές για καλή υγιεινή ύπνου»

2. Επαναδιατυπώστε τους στόχους

Μια άλλη από τις συστάσεις που μπορούμε να ακολουθήσουμε για να εκμεταλλευτούμε τον ελεύθερο χρόνο που έχουμε στο τους καλοκαιρινούς μήνες είναι να ξανασκεφτούμε τους στόχους της ζωής μας και να προωθήσουμε την αυτογνωσία προσωπικό.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί ξεκινώντας ένα ημερολόγιο για να ανακαλύψουμε τα αληθινά μας ενδιαφέροντα μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα, και προτείνουμε νέους στόχους που συνδέονται πραγματικά με τις αξίες μας σε όλους τους τομείς της ζωής.

Ο προβληματισμός και η προσωπική ενδοσκόπηση θα μας επιτρέψουν να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να επιτύχουμε ένα μεγαλύτερο κατάσταση ευεξίας και ισορροπίας που μας φέρνει γενική ψυχολογική υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής.

• Σχετικό άρθρο: «Αυτογνωσία: ορισμός και 8 συμβουλές για να τη βελτιώσεις»

3. Επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλους

Η περίοδος των διακοπών είναι αυτή που μας επιτρέπει να επανασυνδεθούμε με αυτούς τους φίλους που δεν έχουμε δει για πολύ καιρό, να προλάβουμε και να απολαύσουμε ξανά την παρέα σας, κάτι που σίγουρα δεν έχουμε καταφέρει να κάνουμε καθ' όλη τη διάρκεια έτος.

Η διατήρηση μιας πολυάσχολης κοινωνικής ζωής είναι σημαντική κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, καθώς η συνάντηση και η αλληλεπίδραση με άλλα άτομα που αγαπάμε θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε μακριά από έναν υπερβολικά καθιστικό τρόπο ζωής και επίσης μας βοηθά να αποσυνδεθούμε

Με άλλα λόγια, η επιστροφή σε επαφή με παλιούς στενούς φίλους θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε τη σωματική, συναισθηματική και ψυχολογική μας υγεία.

4. άσκηση σε εξωτερικούς χώρους

Η συχνή σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου, ωστόσο στις διακοπές που έχουμε με τις καιρικές συνθήκες και με το ευνοϊκό κλίμα να κάνουμε όλη την άσκηση που δεν έχουμε καταφέρει να κάνουμε κατά τη διάρκεια του υπόλοιπου έτος.

Το πιο ενδεδειγμένο είναι να πραγματοποιήσετε αυτή την άσκηση στο ύπαιθρο και, αν είναι δυνατόν, στη φύση, καθώς έχουμε περισσότερο χρόνο να μετακινηθούμε σε περιοχές μακριά από μόλυνση και απολαύστε την επαφή με το φυσικό περιβάλλον.

Το να φεύγουμε από το σπίτι, να κάνουμε μακρινούς περιπάτους ή απλά να τρέχουμε σε ένα άγριο περιβάλλον μας βοηθάει, πάλι, να διατηρήσουμε τη σωματική μας υγεία και παρέχει μεγάλη συναισθηματική και πνευματική ευεξία.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: «Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης»

5. ξεκινήστε χόμπι

Το να ξεκινήσουμε ένα νέο χόμπι που πάντα θέλαμε να ξεκινήσουμε και που λόγω έλλειψης χρόνου δεν ήταν δυνατό είναι ένα άλλο από τα έργα που μπορούμε να ξεκινήσουμε τους καλοκαιρινούς μήνες.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών έχουμε όλα τα πλεονεκτήματα για να αρχίσουμε να μαθαίνουμε πώς να κάνουμε τα πρώτα βήματα προς ένα νέο χόμπι και αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως τρόπος αποδείξουμε στον εαυτό μας ότι το μυαλό μας είναι ευέλικτο και ότι μπορούμε να γυαλίσουμε τις δεξιότητές μας σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μερικά από αυτά τα νέα χόμπι με τα οποία μπορούμε να ξεκινήσουμε είναι DIY, τέχνη, πεζοπορία, όλα τα είδη αθλημάτων κίνδυνος ή χόμπι πιο διανοητικής φύσης, όπως η υπαίθρια ανάγνωση ή χόμπι που απαιτούν περισσότερη πνευματική άσκηση ειδικός.

6. Αποφύγετε τον πολύ καθιστικό και παθητικό τρόπο ζωής

Αν και όλες οι προαναφερθείσες συστάσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την αποφυγή της καθιστικής ζωής, είναι σημαντικό να αποφύγετε να περνάτε πολλές ώρες στο σπίτι. πρέπει να είμαστε απασχολημένοι για ένα μεγάλο μέρος της ημέρας ώστε ο χρόνος που περνάμε στο σπίτι να είναι ο ελάχιστος.

Καθιστικός τρόπος ζωής, δηλαδή τρόπος ζωής που συνίσταται στο να περνάς πολλές ώρες στο σπίτι χωρίς να κάνεις Η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων ή ενέργειας δεν συνιστάται τόσο για σωματική όσο και για Συναισθηματική.

• Σχετικό άρθρο: "23 χόμπι για να κάνετε στο σπίτι και να διασκεδάσετε"

7. Κάντε χαλαρωτικές δραστηριότητες

Μια άλλη από τις συνήθειες που μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας την περίοδο των γιορτών είναι να βάζουμε εξασκηθείτε σε χαλαρωτικές δραστηριότητες κάθε είδους για να διατηρήσουμε το μυαλό μας ήρεμο και να επιτύχουμε συναισθηματική ισορροπία καθημερινά.

Μερικές από αυτές τις πρακτικές μπορεί να είναι ο διαλογισμός ανατολίτικου τύπου, η ενσυνειδητότητα, η γιόγκα ή απλά μια ελεγχόμενη και συνειδητή αναπνοή για 10 λεπτά κάθε πρωί για να ξεκινήσει η μέρα ισορροπημένα.

8. Ασκήστε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής

Ομοίως, εκτός από την απόκτηση χαλαρωτικών συνηθειών, πρέπει να ενσωματώσουμε και α μια σειρά από υγιεινές συνήθειες που σχετίζονται τόσο με τον τρόπο ύπνου μας, που ήδη αναφέρθηκε, όσο και με τη διατροφή μας καθημερινά.

Το να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινά και ταυτόχρονα κάθε μέρα είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής όσον αφορά τη διατροφή. Αυτό σημαίνει να αποφεύγουμε τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, πολύ γλυκά, και να κρατάμε μακριά μας τα ανθρακούχα ή αλκοολούχα ποτά.

Σας ενδιαφέρει να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη;

Οι διακοπές μπορεί επίσης να είναι μια περίοδος βελτίωσης της ψυχικής υγείας, εκμεταλλευόμενοι την ευκαιρία να ξεκινήσετε μια ψυχοθεραπευτική διαδικασία. Εάν ενδιαφέρεστε να επιλέξετε αυτή τη διαδρομή, επικοινωνήστε μαζί μας.

Σε PSiCOBAi Μπορούμε να σας βοηθήσουμε αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά.