Γιατί με εμποδίζει ο φόβος και με εμποδίζει να πάρω αποφάσεις;

Ο φόβος είναι ένα από τα δικά μας βασικά συναισθήματα Και παρόλο που για πολλούς μπορεί να είναι πραγματικά οδυνηρό, έχει μεγάλη λειτουργία στη ζωή μας.

Ένας ελεγχόμενος φόβος είναι αυτός που μας επιτρέπει να είμαστε συνετοί και προσεκτικοί, αφυπνίζοντας την πιο λογική πλευρά μας και λιγότερο παρορμητικός. Μας βοηθά να λύσουμε οποιοδήποτε πρόβλημα και να μπορέσουμε να γυρίσουμε σελίδα το συντομότερο δυνατό.

Αλλά ένας ανεξέλεγκτος φόβος είναι αυτός που πυροδοτεί μια σειρά από αρνητικές σκέψεις που επαναλαμβάνονται συνεχώς.

Το πιο συχνό είναι να προβλέπουμε αρνητικά τι πρόκειται να συμβεί. Φανταζόμαστε διαφορετικά σενάρια, όλα κακά, και αυτό μας εμποδίζει σε σημείο να μας εμποδίζει να πάρουμε μια απόφαση. Είμαστε προσκολλημένοι σε αυτό του «καλύτερα γνωστό παρά καλό να γνωρίζουμε». Αρνούμαστε να μάθουμε τι υπάρχει στην άλλη πλευρά της πόρτας… Θα είναι καλύτερα; Χειρότερος? Θα μου αρέσει; Ή θα επιδεινωθεί η κατάστασή μου; Κι αν το μετανιώσω και δεν μπορώ να επιστρέψω;

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι ο φόβος; Χαρακτηριστικά αυτού του συναισθήματος»

Όταν ο φόβος μας εμποδίζει να προχωρήσουμε

Όταν περνάμε μια δύσκολη στιγμή στη ζωή μας και θέλουμε να αλλάξουμε, τότε εμφανίζεται αυτός ο φόβος να μην πάρουμε τη σωστή απόφαση. Έχουμε την ανάγκη να νιώθουμε καλά, να τελειώνουμε ό, τι μας προκαλεί αγωνία και θλίψη, αλλά δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε. Αυτό είναι όταν μιλάμε για το διάσημο "ζώνη άνεσης”. Εκείνο το μέρος όπου, είτε είμαστε καλύτεροι είτε χειρότεροι, είναι το μόνο που ξέρουμε και που έχουμε συνηθίσει.

Οι αλλαγές έχουν συναισθηματικό αντίκτυπο; θα αντιμετωπίσουμε μια νέα κατάσταση που δεν ξέρουμε πώς θα μας επηρεάσει και που δεν είναι πάντα εύκολο να τη διαχειριστούμε.

Ο φόβος του «τι θα συμβεί» μπορεί να φτάσει στο σημείο να μας αποτρέψει από το να πάρουμε μια απόφαση και να μας αφήσει κολλημένους στο χρόνο συντηρώντας μια συναισθηματικά δύσκολη κατάσταση. Περνούν μέρες, εβδομάδες, μήνες, ακόμη και χρόνια, και συνεχίζουμε να μην κάνουμε τίποτα γι' αυτό, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο κατάθλιψη και μεγαλύτερη απογοήτευση.

Επομένως, είναι σημαντικό να ελέγξουμε εκείνες τις σκέψεις που δεν κάνουν τίποτα άλλο από το να διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα και να προβλέψουμε κάτι που δεν ξέρουμε αν θα συμβεί πραγματικά ή όχι. Ο μόνος τρόπος για να φέρεις μια αλλαγή στη ζωή σου είναι να κάνεις κάτι διαφορετικό, και όταν το κάνετε, θα είναι όταν θα ελέγξετε πραγματικά τι συνέπειες έχει.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για να τη βελτιώσεις»

Πιθανές αιτίες του προβλήματος

Πολλοί από εσάς θα αναρωτηθείτε: "Και γιατί νιώθω αυτόν τον φόβο να μην ξέρω πώς να διαχειριστώ την κατάσταση εάν δεν εξελιχθεί όπως θα ήθελα;" Οι αιτίες μπορεί να είναι πολλές, και εξαρτάται από τον καθένα.

Σε πολλές περιπτώσεις, η προέλευση αυτού του φόβου που μας μπλοκάρει πηγάζει από την αδυναμία που νιώθουμε να αντιμετωπίσουμε μια σύγκρουση. Φτάνουμε να πιστεύουμε ότι δεν θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τη νέα κατάσταση εάν δεν εξελιχθεί όπως περιμέναμε. Οι ανασφάλειες μας κυριεύουν και μας αποδυναμώνουν. Σε αυτήν την περίπτωση, εμφανίζεται το «τι θα γινόταν αν…». Για παράδειγμα: «Κι αν ο σύντροφός μου αισθάνεται άσχημα; Κι αν με απολύσει το αφεντικό μου; Κι αν δεν ταιριάζω καλά; Κι αν πάει στραβά;» Συμπερασματικά, επιστρέφουμε στην αφετηρία. Δεν κάνουμε τίποτα, «για κάθε περίπτωση…».

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο μπορούμε να περιοριζόμαστε από τον φόβο είναι λόγω αυτού που καταλαβαίνουμε ως αποτυχία. Πολλοί άνθρωποι δεν είναι μορφωμένοι ή συνηθισμένοι να κατανοούν την αποτυχία ως κάτι θετικό. Το να κάνουμε λάθη μας τρομάζει. Φαίνεται να είναι κάτι που τιμωρείται από το περιβάλλον και από εμάς τους ίδιους.

Δεν έχουμε την πολυτέλεια να αποτύχουμε γιατί αυτό συνεπάγεται ένα δυσάρεστο συναίσθημα μαζί με ένα σκληρό χτύπημα στην αυτοεκτίμησή μας όπου συνειδητοποιούμε ότι δεν είμαστε χρήσιμοι ή ότι δεν είμαστε ικανοί να κάνουμε κάτι συγκεκριμένο.

Πρέπει επίσης να αντιμετωπίσουμε την κριτική του περιβάλλοντός μας ότι δεν το έχουμε πετύχει, να νιώσουμε πώς μας επισημαίνουν και μας κρίνουν και το αίσθημα ενοχής που αυτό συνεπάγεται. Πρέπει να κατανοήσουμε την αποτυχία ως ένα γεγονός που μας επιτρέπει να αναπτυχθούμε, να εξελιχθούμε και να μάθουμε.

Χάρη στην αποτυχία είναι πολύ πιο δύσκολο να σκοντάψεις ξανά στην ίδια πέτρα, γιατί ξέρουμε ήδη τι σημαίνει αυτό, οπότε μαθαίνω να παίρνω καλύτερες αποφάσεις στο μέλλον και ταυτόχρονα μεταδίδω σε άλλους πολύ ενδιαφέροντα πράγματα που θα τους επιτρέψουν να αποφύγουν να επιλέξουν ορισμένους δρόμους ή να πάρουν αποφάσεις που μπορούν να τους οδηγήσουν σε μονοπάτια ανεπιθύμητος.

Πώς να αντιμετωπίσετε αυτούς τους φόβους;

Με κατάλληλη ψυχολογική θεραπεία, καταφέρνουμε να ξεμπλοκάρουμε αυτόν τον φόβο δουλεύοντας πάνω στις σκέψεις που σας εμποδίζουν να προχωρήσετε και να λάβετε αποφάσεις που σας βοηθούν να βγείτε από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.

Από την άλλη πλευρά, μερικά από τα πράγματα που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτούς τους φόβους είναι:

• Αναλύστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των επιλογών που έχετε στο μυαλό σας
• Σκεφτείτε αν αυτό που πιστεύετε ότι μπορεί να συμβεί είναι πραγματικά τόσο κακό
• Ξεκινήστε με μικρές προοδευτικές αλλαγές, στις οποίες μπορείτε να προσαρμοστείτε. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να ξεκινήσετε έτσι, παρά να μην κάνετε ριζικές αλλαγές.
• Καταλάβετε ότι η αποτυχία είναι μια μορφή επιτυχίας, αλλά επιτυχία στην προσωπική σας ανάπτυξη. Πιστεύετε πραγματικά ότι το να κάνετε λάθος δεν θα σας διδάξει τίποτα;

Κατα δευτερον, είναι σημαντικό να ομαλοποιήσετε αυτό το συναίσθημα. Πολλές φορές βιώνουμε τον φόβο με τέτοια ένταση που τείνουμε να τον μεγεθύνουμε, να τον κάνουμε μεγαλύτερο και πιο παρόν στη ζωή μας από ό, τι πραγματικά είναι. Αναπνεύστε, χαλαρώστε, κοιτάξτε το στο πρόσωπο, ακούστε τι σας λέει και προσπαθήστε να του δώσετε μια θέση στη ζωή σας. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να το δεις διαφορετικά και να νιώσεις καλύτερα.

Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε την κατάσταση, μη διστάσετε να αναζητήσετε έναν επαγγελματία ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει. Είσαι πιο δυνατός από όσο νομίζεις, και αν το βάλεις στο μυαλό σου, θα το πετύχεις.