Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι εργασιομανής;

Ο εθισμός στην εργασία, γνωστός και ως εργασιομανία, είναι ένα όλο και πιο σημαντικό φαινόμενο στη σημερινή κοινωνία. Καθώς οι απαιτήσεις για εργασία και οι προσδοκίες απόδοσης αυξάνονται, ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπων παγιδεύεται σε έναν κύκλο υπερβολική εργασία που μπορεί να έχει επιζήμιες συνέπειες για τη σωματική και ψυχική τους υγεία, καθώς και για τις προσωπικές τους σχέσεις και επαγγελματίες. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα προκειμένου να προωθηθεί ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής και να προληφθούν οι σχετικοί κίνδυνοι.

Ας δούμε τα κλειδιά για να μάθετε αν είστε εθισμένοι στη δουλειά δίνοντας προσοχή στις εκδηλώσεις αυτού του προβλήματος.

Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι εργασιομανής;

Η εργασιομανία αναφέρεται σε ένα πρότυπο συμπεριφοράς στο οποίο ένα άτομο βλέπει καταναγκαστικά αφοσιωμένη στο έργο της, θυσιάζοντας την προσωπική, οικογενειακή και κοινωνική της ζωή εις βάρος της ευημερίας της. Αν και η σκληρή δουλειά και η δέσμευση στις εργασιακές ευθύνες είναι αρετές, η εργασιομανία υπερβαίνει αυτά αξίες, που οδηγούν σε μια ανθυγιεινή εμμονή με την εργασία που μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές, συναισθηματικές και σχετικός.

Αυτή η συμπεριφορά παρουσιάζει μια σειρά από χαρακτηριστικά:

1. Προτεραιότητα στην εργασία έναντι άλλων πτυχών της ζωής

Η εργασία καταλήγει να γίνεται το κέντρο της ζωής του ατόμου, γεγονός που οδηγεί στην παραμέληση των αναγκών προσωπικές σχέσεις, προσωπική υγεία και δραστηριότητες αναψυχής, ακόμη και σε περιόδους ασθένειας ή εξάντληση.

• Σχετικό άρθρο: "Τελειομανής προσωπικότητα: Τα μειονεκτήματα της τελειομανίας"

2. Δυσκολία αποσύνδεσης από την εργασία και υπερβολικές ώρες εργασίας

Έρχονται να περνούν συνεχώς χρόνο σκεπτόμενοι τα καθήκοντα εργασίας τους και να εργάζονται πέρα ​​από τις ώρες εργασίας τους. Αν δεν εργάζεστε μπορεί να εμφανιστούν άγχος ή ενοχές και μπορεί να δυσκολεύονται να αναθέσουν καθήκοντα ή να πάρουν άδεια.

3. Αναζήτηση επικύρωσης μέσω της εργασίας

Η αυτοεκτίμηση του εργασιομανούς ατόμου συνδέεται συχνά με την απόδοση της εργασίας του, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή ανάγκη για επαγγελματική αναγνώριση και επιτυχία. Αυτό σας οδηγεί να μετρήσετε την προσωπική σας αξία μέσω της επιτυχίας και των εργασιακών επιτευγμάτων.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ανάγκη για έγκριση: τι είναι και πώς μπορεί να γίνει πρόβλημα»

4. Τελειομανία και έλεγχος στη δουλειά

Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα δυσκολία να εργαστείτε σε ομάδα και αυξημένο φόρτο εργασίας λόγω της απροθυμίας σας να αναθέσετε ευθύνες.

Αιτίες

Ο εθισμός στην εργασία μπορεί να είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού προσωπικών, κοινωνικών και επαγγελματικών παραγόντων που επηρεάζουν τη συμπεριφορά ενός ατόμου:

1. προσωπικούς παράγοντες

Ορισμένα χαρακτηριστικά προσωπικότητας, όπως η τελειομανία, η ανάγκη για έλεγχο, η ανασφάλεια και το υψηλό επίπεδο η αυτοαπαίτηση ή τα χαμηλά επίπεδα αυτοεκτίμησης μπορεί να οδηγήσουν στην αναζήτηση επικύρωσης μέσω της εργασίας και των επιτευγμάτων τους επαγγελματίες. Το ίδιο θα κάνουν και όσοι έχουν μεγαλώσει μέσα σπίτια όπου η εργασία εκτιμήθηκε υπερβολικά και η επαγγελματική επιτυχία θεωρήθηκε βασικός δείκτης προσωπικής αξίας.

2. Κοινωνικοί παράγοντες

Ζούμε σε μια κοινωνία που συχνά δοξάζει τη σκληρή δουλειά και την εξαιρετική αφοσίωση στην εργασία, καθώς και την ανταγωνιστικότητα στο χώρο εργασίας (πίεση από ομοτίμους) και την επιθυμία να διαπρέψεις στο επάγγελμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους στην υπερκόπωση του εαυτού τους για να ξεχωρίσουν και να κερδίσουν την αναγνώριση.

3. συντελεστές εργασίας

Η συνεχής διαθεσιμότητα ηλεκτρονικών συσκευών και η σύνδεση στο Διαδίκτυο διευκολύνουν την εργασία εκτός ωρών εργασίας. Αν προσθέσουμε σε αυτό δουλειές με υψηλές απαιτήσεις, στενές προθεσμίες, υψηλές προσδοκίες απόδοσης, έλλειψη Η συναισθηματική υποστήριξη και η έμφαση στα αποτελέσματα και όχι στην ευημερία των εργαζομένων μπορεί να επισπεύσει τον εθισμό στα ναρκωτικά δουλειά.

• Σχετικό άρθρο: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

Ποιες συνέπειες και συνέπειες έχει η εργασιομανία;

Η εκδήλωσή του μπορεί να έχει επιπτώσεις σε:

• Φυσική υγεία. Χρόνια εξάντληση και κόπωση, διαταραχές ύπνου, μυοσκελετικά προβλήματα ή χρόνιο στρες που με τη σειρά τους, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, υπέρτασης, διαβήτη και διαταραχών χωνευτικός.
• Ψυχική υγεία. Το άγχος, το άγχος, η κατάθλιψη, το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης (σύνδρομο καμένου εργαζομένου) ή η χρήση ουσιών ως λανθασμένο εργαλείο αντιμετώπισης.
• προσωπικές και εργασιακές σχέσεις. Επιδείνωση των οικογενειακών και προσωπικών σχέσεων, κοινωνική απομόνωση, δυσκολίες στην ομαδική εργασία, αποδιοργάνωση και μείωση της ποιότητας της εργασίας.

Τι να κάνετε μπροστά στον εθισμό στην εργασία;

Η λήψη μιας σωστής διάγνωσης είναι απαραίτητη για την κατάρτιση ενός εξατομικευμένου σχεδίου θεραπείας και την αποτελεσματική αντιμετώπιση της εργασιομανίας. Επιπλέον, η διάγνωση μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και τη θεραπεία άλλων προβλημάτων ψυχικής ή σωματικής υγείας που σχετίζονται με τον εθισμό στην εργασία, όπως το στρες, το άγχος, η κατάθλιψη ή η επαγγελματική εξουθένωση. Η έγκαιρη παρέμβαση και η σωστή υποστήριξη μπορούν να κάνουν σημαντική διαφορά στην ανάρρωση και τη γενική ευημερία του ατόμου που επηρεάζεται από τον εθισμό στην εργασία.

Από την πλευρά της, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία μπορώ να βοηθήσω να εντοπίσει και να τροποποιήσει πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς που σχετίζονται με τον εθισμό στην εργασία. Επίσης, η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να αντιμετωπίσει τη δυναμική της οικογένειας που μπορεί να συμβάλει στην εργασιομανία και να διδάξει δεξιότητες για τη βελτίωση της επικοινωνίας και της συναισθηματικής υποστήριξης στο σπίτι. Οι συνεδρίες ομαδικής θεραπείας θα είναι ιδανικές για την παροχή ενός ασφαλούς χώρου για ανταλλαγή εμπειριών και μάθηση από άλλους, ενισχύοντας την αμοιβαία υποστήριξη και υπευθυνότητα. Τέλος, συνιστούμε πάντα την εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης του άγχους, όπως ο διαλογισμός, η προοδευτική χαλάρωση και η αναπνοή. είναι βαθιά, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του εργασιακού άγχους και στη βελτίωση της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής προσωπικό.

Η σημασία που υποδηλώνει αυτός ο όρος και η επίγνωση των συνεπειών του είναι ουσιαστικής σημασίας για την εξασφάλιση μιας υγιούς και ισορροπημένης ζωής, τόσο σε προσωπικό όσο και σε εργασιακό επίπεδο. Για το λόγο αυτό, σας αφήνουμε μερικά σημεία ή συμπτώματα που σχετίζονται με τον εθισμό στην εργασία ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εγκαίρως και να αναζητήσετε την απαραίτητη υποστήριξη:

• Περνώντας υπερβολικό χρόνο στη δουλειά, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων, των διακοπών και των ημερών ασθενείας.
• Παραμέληση της προσωπικής, οικογενειακής και κοινωνικής σας ζωής προς όφελος της εργασίας.
• Νιώθετε άγχος, ανησυχία ή ενοχές όταν δεν εργάζεστε.
• Αδυναμία αποσύνδεσης από την εργασία, ακόμη και σε στιγμές ξεκούρασης και ελεύθερου χρόνου, δίνοντας προτεραιότητα στην εργασία σε σχέση με τις προσωπικές σχέσεις και τις δραστηριότητες ελεύθερου χρόνου.
• Δυσκολεύεται στην ανάθεση καθηκόντων και ευθυνών.
• Αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το άγχος και την εξάντληση.
• Μετρήστε την προσωπική σας αξία μέσα από την επιτυχία και τα εργασιακά επιτεύγματα. @επαγγελματίας() Και εσύ? Πιστεύετε ότι μπορείτε να βελτιώσετε τη σχέση σας με την εργασία;