Ποιοι είναι οι κίνδυνοι και οι αρνητικές επιπτώσεις του multitasking;

Σε μια κοινωνία στην οποία περιμένουν όλο και περισσότερα από εμάς, μεγαλύτερη ικανότητα να συνδυάζουμε ιδιωτική ζωή και εργασία και μεγαλύτερη προδιάθεση να προσαρμόζονται συνεχώς στις τεχνολογικές και κοινωνικές αλλαγές, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν προμηθεύουν Σήμερα φαίνεται ότι ακόμα και το να κάτσουμε να φάμε σαν οικογένεια είναι χάσιμο χρόνου, ότι το καλύτερο και το πιο πολύ Αποτελεσματικό είναι να τρώτε κάτι μπροστά στον υπολογιστή ενώ διαβάζετε ειδήσεις ή κάνετε σημειώσεις στον υπολογιστή ημερολόγιο; κάτι παρόμοιο συμβαίνει με τις στιγμές ύπνου και ξεκούρασης, που γίνονται όλο και περισσότερα χρονικά μπλοκ στην ημερήσια διάταξη.

Η ιδέα ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να παρακολουθούμε πολλά μέτωπα ταυτόχρονα, μας στριμώχνει σωματικές και πνευματικές ικανότητες να συνδυάζουν την εκτέλεση των καθηκόντων και έτσι να περικλείουν περισσότερα σε οτιδήποτε κάνουμε. Το multitasking, η ικανότητα να κάνουμε δύο ή περισσότερα πράγματα ταυτόχρονα, φαίνεται να είναι το μπαλαντέρ που τραβάμε ξανά και ξανά για να προσπαθήσουμε να πετύχουμε όλα όσα έχουμε βάλει σκοπό να κάνουμε. Αλλά… Είναι αυτός ένας βιώσιμος τρόπος για να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα και τις ευθύνες μας;

Η απάντηση είναι περίπλοκη, γιατί αν και είναι αλήθεια ότι σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούμε να μάθουμε να εκτελούμε δύο διαφορετικούς τύπους ενεργειών ταυτόχρονα, Σε πολλές περιπτώσεις, το multitasking είναι επιβλαβές και λειτουργεί εναντίον μας. Ας δούμε γιατί.

• Σχετικό άρθρο: "Γνωστική ψυχολογία: ορισμός, θεωρίες και κύριοι συγγραφείς"

Τι είναι το multitasking;

Αυτό που στην ψυχολογία και γενικά τις γνωστικές επιστήμες γίνεται κατανοητό με το multitasking είναι η ικανότητα να χωρίζεις την προσοχή σε πολλές εστίες για να παρακολουθείς διάφορες εργασίες ταυτόχρονα. Είναι μια έμφυτη ικανότητα που έχει η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων ως αποτέλεσμα της ψυχικής ευελιξίας που χαρακτηρίζει το είδος μας.

Ωστόσο, έχει τους περιορισμούς του και δεν έχει σχεδιαστεί από την εξέλιξη για να μας κάνει απόλυτα ικανούς να κάνουμε περισσότερα από δύο πράγματα ταυτόχρονα; Εξάλλου, οι νοητικές μας ικανότητες βασίζονται στη λειτουργία του εγκεφάλου και ο εγκέφαλος δεν είναι παντοδύναμος. περιορίζεται από τον όγκο των υλικών πόρων που έχει στη διάθεσή του και τον χρόνο που του δίνεται για να εργαστεί.

Επομένως, το κλειδί είναι να γνωρίζουμε ότι παρόλο που μπορούμε να κάνουμε πολλαπλές εργασίες σε κάποιο βαθμό, με αυτόν τον τρόπο Η συμπεριφορά είναι χρήσιμη μόνο σε ορισμένες περιπτώσεις και έχει μειονεκτήματα που πρέπει να γνωρίζουμε.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ψυχολογία εργασίας και οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον»

Οι αρνητικές πτυχές του multitasking

Αυτοί είναι οι κύριοι κίνδυνοι και οι αρνητικές επιπτώσεις του multitasking.

1. Μπορεί να μας κάνει πιο δύσκολο να κοιμηθούμε

Όταν κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αυτό που πραγματικά συμβαίνει στον εγκέφαλό μας είναι ότι πολλά δίκτυα νευρώνων ενεργοποιούνται ταυτόχρονα. Ταυτόχρονα, κάτι που κρατά το νευρικό μας σύστημα να δουλεύει υπερωρίες, άρα παραμένει πιο ενεργό από το συνηθισμένο. κανονικός. Επομένως, εάν κάνουμε πολλαπλές εργασίες με σταθερό τρόπο για μια σημαντική περίοδο, οι νευρώνες μας θα αναπροσαρμόσουν τους ρυθμούς δραστηριότητάς τους και θα παραμείνουν σε εγρήγορση ακόμα και όταν έχουμε σταματήσει να ασχολούμαστε με αυτές τις εργασίες, αφού ο βαθμός νευρικής δραστηριότητας συνήθως δεν αλλάζει ριζικά μέσα σε λίγα λεπτά. Και αυτό μπορεί να είναι πρόβλημα εάν η ώρα για ύπνο είναι κοντά. Με άλλα λόγια: θα πάμε για ύπνο με πιο ενεργό εγκέφαλο από το κανονικό, κάτι που δημιουργεί προβλήματα στον ύπνο.

• Σχετικό άρθρο: «Αϋπνία: τι είναι και πώς επηρεάζει την υγεία μας»

2. Είναι λιγότερο αποτελεσματικό

Κατά γενικό κανόνα, όταν μοιράζουμε την προσοχή μας σε πολλές εργασίες ταυτόχρονα, δίνουμε λιγότερη προσοχή στην εκτέλεση της καθεμιάς. γι' αυτό πρακτικά κανείς δεν μπορεί να κάνει σύνθετες ενέργειες με κάθε χέρι ταυτόχρονα, όπως γραφή και ζωγραφική. Όσο πιο δύσκολο είναι για εμάς να κάνουμε κάτι, τόσο περισσότερη προσοχή απαιτεί και όταν το κατακτούμε πολύ, μπορούμε να το κάνουμε σχεδόν χωρίς να το σκεφτόμαστε. παρ 'όλα αυτά, σχεδόν πάντα θα είμαστε καλύτεροι σε ό, τι μπορούμε να αφιερώσουμε την πλήρη προσοχή μας. Επομένως, όταν πάμε σε multitasking, είμαστε πιο αργοί και τα αποτελέσματα τείνουν να είναι χειρότερα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς να είσαι πιο παραγωγικός; 12 συμβουλές για να αποδώσεις περισσότερο"

3. μας αγχώνει

Όταν κάνουμε δύο ενέργειες ταυτόχρονα και μία ή περισσότερες από μία είναι πολύ μονότονες, συνήθως έρχεται ένα σημείο όπου πρέπει να πάρουμε αποφάσεις. Υπό αυτή την έννοια, έχει φανεί ότι φτάνοντας τη στιγμή της επιλογής μεταξύ πολλών επιλογών που έχουν το Η διχασμένη προσοχή μας δημιουργεί άγχος πολύ γρήγορα, κάτι που δεν είναι μόνο δυσάρεστο, αλλά βλάπτει τη συναισθηματική μας ισορροπία και μας κάνει πιο εύκολα «μπλοκαρισμένους» χωρίς να ξέρουμε τι να κάνουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι άγχους και οι αιτίες τους»

4. μας κάνει πιο οξύθυμους

Αν το να κάνεις δύο πράγματα ταυτόχρονα είναι ήδη έντονο, το να παρεμβαίνουν άλλοι άνθρωποι σε αυτό είναι ακόμα πιο άβολο. Για το λόγο αυτό, οι εχθρικές ή παθητικό-επιθετικές αντιδράσεις είναι πιο συχνές όταν εμπλέκουμε σε πολλαπλές εργασίες, αφού δΑπό τη δική μας σκοπιά, κάποιος που μας μιλάει ή μας ρωτάει κάτι είναι εμπόδιο ή κάτι που μας κάνει να χάνουμε τα ίχνη του τι κάναμε (και στο οποίο έχουμε επενδύσει πολύ κόπο).

Αναζητάτε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε ψυχολογική υποστήριξη από κάποιον επαγγελματία, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Το όνομά μου είναι Thomas Saint Cecilia και είμαι ειδικός ψυχολόγος στο μοντέλο γνωσιακής-συμπεριφορικής παρέμβασης, με το οποίο βοηθάω ενήλικες, εφήβους και εταιρείες. Μπορώ να σας βοηθήσω αυτοπροσώπως στη Μαδρίτη ή διαδικτυακά μέσω συνεδριών βιντεοκλήσεων.