7 ψυχολογικές συμβουλές για να απολαύσετε τις διακοπές

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι η πιο αναμενόμενη περίοδος για μεγάλο μέρος του πληθυσμού, η στιγμή που έχουμε εσωτερικεύσει ότι θα μπορέσουμε να έχουμε αρκετές ημέρες στη σειρά για να αποσυνδεθούμε από τη ρουτίνα και το μεγαλύτερο μέρος των ευθυνών μας εργασία. Ωστόσο, το απλό γεγονός ότι μας αρέσει να απολαμβάνουμε την περίοδο των διακοπών δεν σημαίνει ότι ξέρουμε πώς να την εκμεταλλευτούμε και να στριμώξουμε τις δυνατότητές της. Μάλιστα, δεν είναι λίγοι εκείνοι που χωρίς να το καταλάβουν αυτοσαμποτάρουν αυτή την εποχή, και έχουν προβλήματα να απολαύσουμε όλα τα οφέλη που μας φέρνει ο ελεύθερος χρόνος.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο και να απολαύσετε αυτήν την περίοδο στο έπακρο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε αρκετά στρατηγικές συναισθηματικής διαχείρισης και ψυχολογικά υγιείς ρουτίνες που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε τις διακοπές σας και κάνουν αυτές τις μέρες να μην είναι απλώς μια ανακούφιση από την έλλειψη επαγγελματικών υποχρεώσεων.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

Ψυχολογικές συστάσεις για να απολαύσετε τις διακοπές σας

Αυτές είναι αρκετές γενικές συμβουλές και συστάσεις που, από την άποψη της Ψυχολογίας, θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις διακοπές σας.

1. κρατήστε ένα πρόγραμμα

Το να έχετε ένα περισσότερο ή λιγότερο δομημένο πρόγραμμα κατά τη διάρκεια των εβδομάδων διακοπών λειτουργεί ως μηχανισμός ψυχολογικού ελέγχου για να σας αποτρέψει από το να χάσετε το χρόνο σας.

Το να έχεις πολλές ώρες ελεύθερου χρόνου στις οποίες τα πάντα είναι αυτοσχέδια μπορεί να είναι ωφέλιμο στην αρχή, αλλά μακροπρόθεσμα καταλήγει να είναι συντριπτικό αν επαναλαμβάνεται πάρα πολύ, γιατί μας εκθέτει σε πολλές καταστάσεις στις οποίες πρέπει να αποφασίσουμε τι να κάνουμε και νιώθουμε την πίεση να πρέπει να αξιολογούμε συνεχώς αποφάσεις.

Γι' αυτό πρέπει να σχεδιάσουμε εκ των προτέρων ένα συγκεκριμένο ημερήσιο πρόγραμμα να γνωρίζουμε ανά πάσα στιγμή τις δραστηριότητες που μπορούμε να πραγματοποιήσουμε. Διαφορετικά, η έλλειψη δομής της ημέρας θα μας κάνει να πέφτουμε πάντα στον ίδιο τύπο μορφών διασκέδασης. "από προεπιλογή" που μακροπρόθεσμα δεν είναι πολύ ικανοποιητικό: σνακ μεταξύ των γευμάτων, έλεγχος των κοινωνικών μας δικτύων ξανά και ξανά, και τα λοιπά.

Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο την καθιστική ζωή, θα απομακρυνθούμε από την υπερβολική κατανάλωση τηλεόρασης ή άλλων συσκευές που μας δίνουν λίγα και θα είμαστε σε θέση να πραγματοποιήσουμε άλλες σημαντικές και εμπλουτιστικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια η μέρα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διαχείριση χρόνου: 13 συμβουλές για να εκμεταλλευτείτε τις ώρες της ημέρας"

2. Διατηρήστε μια ενεργή κοινωνική ζωή

Για να αποφύγετε μια πολύ καθιστική κοινωνική ζωή και να περάσετε πολλές ώρες μόνοι στο σπίτι ξεκουράζοντας, Είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε ενεργή την κοινωνική μας ζωή, τόσο με τους φίλους όσο και με το περιβάλλον οικογένεια. Αυτό περνάει μοιραστείτε στιγμές ενεργητικής και ουσιαστικής επικοινωνίας, εκμεταλλευόμενοι το γεγονός ότι σίγουρα όλοι θα έχετε μεγαλύτερη διαθεσιμότητα αν συμπέσει η περίοδος των διακοπών σας.

Διατηρώντας μια ενεργή κοινωνική ζωή σημαίνει να ξοδεύουμε χρόνο να συναντάμε τα αγαπημένα μας πρόσωπα, να βγαίνουμε για ποτά, κάνοντας κάποια κοινή πολιτιστική δραστηριότητα ή πηγαίνοντας εκδρομή το Σαββατοκύριακο με αυτούς που μας κάνουν χαρούμενους ΖΩΗ.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 τύποι κοινωνικών δεξιοτήτων και σε τι χρησιμεύουν"

3. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας

Όπως είδαμε, κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών είναι σημαντικό να περάσετε χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια για να ξεκουραστείτε, να γεμίσετε μπαταρίες και να απολαύσετε την παρέα τους. Ωστόσο, είναι επίσης εξίσου απαραίτητο να βρούμε χρόνο για τον εαυτό μας και να μην νιώθουμε ένοχοι που θέλουμε να μείνουμε μόνοι μερικές φορές.

Αυτές οι στιγμές ενδοσκόπησης είναι απαραίτητες όχι μόνο για να χαλαρώσουμε, αλλά και για να επαναπροσδιορίσουμε τις προτεραιότητές μας. και κίνητρα και καθιερώνουμε μακροπρόθεσμα σχέδια, επινοούμε συναρπαστικά έργα και άλλες δραστηριότητες που έχουμε μπορούν να αντισταθούν όταν η καθημερινή δουλειά συσσωρεύεται και δεν μπορούμε να βγούμε από την αδράνεια του προγράμματος εργασία.

Το κλειδί της επιτυχίας στην ανάπαυση στις διακοπές βρίσκεται στο να ξέρεις πώς να βρεις την ισορροπία μεταξύ δραστηριοτήτων και ωρών που ξοδεύουμε με οικογένειες ή φίλους και τον χρόνο που αφιερώνουμε για να ξεκουραστούμε κάνοντας εκείνες τις δραστηριότητες που έχουμε περισσότερο γεμίζουν

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "23 χόμπι για να κάνετε στο σπίτι και να διασκεδάσετε"

4. Περιορίστε τη χρήση των κοινωνικών δικτύων

Οι διακοπές μας βοηθούν να ξεκουραστούμε για αρκετές ημέρες και να χαλαρώσουμε, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν αύξηση των ωρών κατά τις οποίες συνδεόμαστε με κοινωνικά δίκτυα κάθε είδους.

Όλοι γνωρίζουν ότι τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο στους χρήστες που περνούν πάρα πολλές ώρες συνδεδεμένοι μαζί τους και μπορεί ακόμη και να οδηγήσουν σε εθισμό. Να γιατί, Συνιστάται να εξετάσετε τις φάσεις της ψηφιακής «αποτοξίνωσης» που μας επιτρέπουν να σκεφτούμε πέρα ​​από τον μαζικό βομβαρδισμό ερεθισμάτων στα οποία υποβαλλόμαστε σε πλατφόρμες όπως το Facebook, το Instagram κ.λπ.

5. εξερευνήστε νέες εμπειρίες

Η εξερεύνηση νέων εμπειριών κατά την περίοδο των διακοπών σημαίνει κάνουμε ό, τι δεν μπορούμε ή δεν έχουμε χρόνο να κάνουμε τον υπόλοιπο χρόνο.

Οι διακοπές μας επιτρέπουν να αποσυνδεθούμε και να εξερευνήσουμε νέα μέρη και εμπειρίες, κάτι που μπορούμε να επιτύχουμε επισκεπτόμενοι μέρη ξένοι από τη δική μας πόλη ή επαρχία, πηγαίνοντας εκδρομές στη φύση ή ταξιδεύοντας σε νέες πόλεις με γοητεία.

• Σχετικό άρθρο: "Άνοιγμα στην εμπειρία: Πώς μοιάζει αυτό το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας;"

6. αποφύγετε τις συγκρίσεις

Για να είμαστε ευτυχισμένοι στη ζωή, είναι καλύτερο να αποφεύγουμε να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους ανθρώπους και να μην αφήνουμε τον εαυτό μας να παρασυρθεί κοινωνικές πιέσεις και συμβάσεις που αποδεικνύουν ότι οι διακοπές πρέπει να συνεπάγονται μεγάλη δαπάνη χρημάτων για ταξίδια εξωτικός.

Σε αυτή την περίοδο των διακοπών πρέπει να κάνουμε εκείνες τις δραστηριότητες που μας γεμίζουν με αλήθεια και που μας κάνουν χαρούμενους, φεύγοντας από τις κοινωνικές συμβάσεις και χωρίς να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους ανθρώπους γύρω μας ή με influencers και celebrities.

7. Πήγαινε σε ψυχολόγο αν χρειαστεί

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας το καλοκαίρι είναι μια επιλογή εξίσου έγκυρη και συνιστάται όπως κάθε άλλη, και θα μας επιτρέψει να ξεπεράσουμε εκείνα τα εμπόδια, τα προβλήματα ή τις ψυχολογικές αλλοιώσεις που μας εμποδίζουν να ζήσουμε κανονικά τη ζωή μας. Επιπλέον, η διαδικτυακή μέθοδος θεραπείας επιτρέπει τη μη διακοπή της ψυχοθεραπευτικής διαδικασίας ακόμα κι αν ταξιδεύουμε σε άλλες χώρες.

Υπό αυτή την έννοια, εάν θέλετε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική υποστήριξη, ελάτε σε επαφή μαζί μας. σε Ψυχολογία και Ψυχοθεραπεία Miguel Ángel Θα είμαστε σε θέση να σας εξυπηρετήσουμε θέτοντας στην υπηρεσία σας την εμπειρία πολλών δεκαετιών στον κλάδο.