Ποια θεραπεία πρέπει να χρησιμοποιήσει ένας ψυχολόγος για τη θεραπεία της κατάθλιψης;

Οι καταθλιπτικές διαταραχές είναι από τις πιο αναπηρικές ψυχοπαθολογίες και με μεγαλύτερη πιθανότητα, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, να οδηγήσουν σε αυτοκτονία ή απόπειρες αυτοκτονίας.

Εξαιτίας αυτού, η έρευνα διεξάγεται εδώ και δεκαετίες για το τι είναι τις τεχνικές και τους τρόπους ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης για να βοηθηθούν άτομα που έχουν αναπτύξει καταθλιπτικές διαταραχές. Ας δούμε από τι αποτελούνται.

• Σχετικό άρθρο: «Μείζονα κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία»

Ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά των καταθλιπτικών διαταραχών;

Μια βασική πτυχή για την ψυχολογική παρέμβαση σε ασθενείς που πάσχουν από μια καταθλιπτική διαταραχή είναι η κατανόηση του λογικές μέσα από τις οποίες λειτουργούν αυτές οι ψυχοπαθολογίες και οι συχνές εμπειρίες που συνήθως περνά αυτός ο τύπος ψυχοπαθών. ασθενείς.

Αν και οι εμπειρίες των ατόμων με καταθλιπτική διαταραχή μπορεί να αλλάξουν από ένα άτομο σε Άλλο, αυτά είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που μπορούμε να βρούμε στις αλλοιώσεις αυτού τάξη.

1. γενική θλίψη

Το αίσθημα έντονης και γενικευμένης θλίψης σε όλους τους τομείς της ζωής ενός ανθρώπου είναι ένα από τα χαρακτηριστικά κύρια συμπτώματα που μοιράζονται όλες οι καταθλιπτικές διαταραχές και ένα από τα συμπτώματα που έχουν τη μεγαλύτερη επιρροή στην καθημερινή ζωή του πρόσωπο.

Αυτό το αίσθημα θλίψης συνήθως έχει επίπεδα αρκετά υψηλά ώστε να διαταράξουν εντελώς την καθημερινή ζωή ενός ατόμου, η σχέση τους με το περιβάλλον και η μέριμνα των πάσης φύσεως ευθυνών.

Η θλίψη συχνά συνοδεύεται από μια παρόρμηση για κλάμα, ένα αίσθημα κενού ή μοναξιάς, αισθήματα αναξιότητας ή ενοχής και πολύ καταστροφικές σκέψεις για το μέλλον. Ωστόσο, ειδικά στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, η θλίψη μπορεί να αντικατασταθεί από αυτό που θα δούμε στη συνέχεια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε στα συναισθήματά σας"

2. Έλλειψη ενδιαφέροντος και συναισθηματική ισοπέδωση

Η προοδευτική μείωση του ενδιαφέροντος των ατόμων με κατάθλιψη για το τι μπορεί να τους προσφέρει η ζωή αντανακλάται σε μια στάση αδιαφορίας και δυσκολία να αισθανθείτε ευχαρίστηση ή ικανοποίηση από οτιδήποτε; Με τον ίδιο τρόπο, είναι επίσης συχνό ότι αυτός ο περιορισμός του εύρους των συναισθημάτων κάνει το άτομο να μην αισθάνεται πολύ λυπημένος, αλλά εκφράζει συναίσθημα σε ένα κενό στο οποίο τίποτα δεν έχει σημασία και σε κάθε περίπτωση πλήξη και απελπισία Αυτά δεν είναι συμπτώματα τόσο ορατά όσο η θλίψη ή οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, έτσι πολλές περιπτώσεις αυτού του τύπου περνούν απαρατήρητες.

Το άτομο με κατάθλιψη θα αρχίσει σταδιακά να δείχνει λιγότερη επιθυμία να κάνει ό, τι έκανε πριν από το διαταραχή: από το να κάνεις αθλήματα ή να συναντάς φίλους μέχρι να πηγαίνεις σινεμά ή να εξασκείς το χόμπι σου Αγαπημένη.

Τόσο η έλλειψη ενδιαφέροντος για τον κόσμο γύρω από το άτομο με κατάθλιψη όσο και η γενική θλίψη που αναφέρθηκε παραπάνω εμποδίζουν πολλούς φορές που το άτομο μπορεί να εκτελέσει τις πιο βασικές καθημερινές δραστηριότητες όπως να σηκωθεί από το κρεβάτι, να κάνει ντους, να φάει, να πάει στο σχολείο ή να πάει για να δουλέψω.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική ισοπέδωση: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

3. Κούραση

Η κούραση και η απώλεια ενέργειας μπορεί επίσης να συσχετιστεί με περίπτωση καταθλιπτικής διαταραχής, λόγω το αίσθημα του κενού που υπάρχει στο άτομο και η απώλεια ζωτικών κινήτρων που μπορούν να μας παρακινήσουν.

Επιπλέον, τα άτομα με κατάθλιψη τείνουν να μειώνουν τη σωματική τους δραστηριότητα, καθώς και τα επίπεδα αποτελεσματικότητας και παραγωγικότητάς τους στην εργασία.

4. απελπισία

Η απόγνωση και οι αρνητικές ή ανησυχητικές σκέψεις είναι το καθημερινό ψωμί για πολλά άτομα με κατάθλιψη που ερμηνεύουν την ύπαρξή τους ως ένας απύθμενος μαύρος λάκκος στον οποίο δεν υπάρχει ελπίδα ή προσδοκία να είσαι ποτέ ευτυχισμένος.

5. Χαμηλή αυτοεκτίμηση

ο αυτοεκτίμηση των ατόμων με καταθλιπτικές διαταραχές είναι μία από τις πτυχές που επηρεάζονται περισσότερο από αυτή τη διαταραχή και με τη μεγαλύτερη ικανότητα να κάνει τη διαταραχή αυτοενισχυτική.

Η κατάθλιψη επηρεάζει καθοριστικά την αντίληψη του ατόμου για τον εαυτό του, σε σημείο να θεωρείται ανίκανος ή άχρηστος να πραγματοποιήσει οποιαδήποτε δραστηριότητα με επιτυχία ή να επιτύχει θετικές σχέσεις με οποιοδήποτε άτομο.

6. αυτοκτονικές σκέψεις

Όλο το σύνολο των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη καταλήγει να προάγει πολύ αρνητικά συναισθήματα στο άτομο και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, αυτοκτονικές σκέψεις, ειδικά σε άτομα που νιώθουν μόνοι και αβοήθητοι.

Σε πολλές περιπτώσεις συμβαίνει το άτομο να εκφράζει ή να επικοινωνεί αυτό το είδος αυτοκτονικού ιδεασμού και πρόθεσης σε κάποιο κοντινό του πρόσωπο.

7. πρόβλημα συγκέντρωσης

Οι κύριες γνωστικές αλλαγές που βιώνουν τα άτομα με κατάθλιψη είναι μειωμένη προσοχή στην εργασία, και σε ορισμένες περιπτώσεις, επίσης η ικανότητα να θυμόμαστε περιεχόμενο που σχετίζεται με τη βραχυπρόθεσμη μνήμη.

Επιπλέον, η ικανότητα λήψης αποφάσεων σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό, μειώνεται επίσης.

8. Ευερέθιστο

Ο εκνευρισμός, οι ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης και η γενική κακή διάθεση μπορεί επίσης να υποδηλώνουν ότι αντιμετωπίζουμε περίπτωση καταθλιπτικής διαταραχής, ειδικά εάν εμφανίζεται σε άτομα που προηγουμένως συμπεριφέρονταν ολοκληρωτικά διακριτή.

Με τον ίδιο τρόπο και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης, ο υπερβολικός θυμός είναι επίσης πιο συχνός και άρτιος βίαιες αντιδράσεις που προκαλούνται από απογοήτευση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Ευερεθιστότητα: τι είναι, προκαλεί και τι πρέπει να κάνετε για να τη διαχειριστείτε"

9. Τάση προς απομόνωση

Αυτοεπιβαλλόμενη κοινωνική απομόνωση και προοδευτική αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων με φίλους, συναδέλφους ή μέλη της οικογένειας είναι επίσης σημάδι ότι μπορεί να υπάρχει περίπτωση κατάθλιψης.

Αυτό συμβαίνει επειδή το άτομο με κατάθλιψη μειώνει τις κοινωνικές του δραστηριότητες όλο και περισσότερο και κλείνεται στο σπίτι του, προκαλώντας έτσι τα καταθλιπτικά του συμπτώματα. λόγω της έλλειψης ερεθισμάτων και πηγών κινήτρων που προδιαθέτουν το άτομο να εμπλακεί σε έργα και συναρπαστικές δραστηριότητες και με έννοια.

10. Αλλαγή στα πρότυπα διατροφής

Οι διαταραχές της διάθεσης με ψυχοπαθολογικές ρίζες συχνά επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο Το άτομο σχετίζεται με το φαγητό, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση του άλλου διαταραχές.

Μερικές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες που μπορεί να εμφανίσουν άτομα με καταθλιπτικές διαταραχές κυμαίνονται από απώλεια όρεξης έως υπερφαγία.

Γι' αυτό η κατάθλιψη συνήθως συνδέεται τόσο με δραστική μείωση του σωματικού βάρους όσο και με ξαφνική αύξηση του.

Ποιες ψυχοθεραπευτικές στρατηγικές είναι αποτελεσματικές στις καταθλιπτικές διαταραχές;

Δεν υπάρχει καμία μορφή ψυχοθεραπείας που να είναι η μόνη θεραπεία για την κατάθλιψη, μεταξύ άλλων πράγματα γιατί αυτή η παθολογία είναι πολύπλοκη και πολυαιτιολογική και παρουσιάζει πολλά μέτωπα στα οποία είναι απαραίτητο να παρέμβω. Τώρα, σχεδόν όλοι οι θεραπευτικοί πόροι που χρησιμοποιούνται σε ασθενείς με αυτές τις αλλοιώσεις προέρχονται από τον κορμό των θεραπειών συμπεριφορικές και γνωστικές-συμπεριφορικές, οι οποίες τα τελευταία χρόνια έχουν επίσης οδηγήσει σε αυτό που είναι γνωστό ως θεραπείες τρίτων Γενιά.

Υπό αυτή την έννοια, το κύριο μορφές ψυχολογικής παρέμβασης που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση μιας καταθλιπτικής διαταραχής ειναι τα εξης:

• Ενεργοποίηση συμπεριφοράς: Βασίζεται στο να βοηθά το άτομο να εσωτερικεύσει τις ρουτίνες που του επιτρέπουν να εμπλακεί σε δραστηριότητες σταδιακά, αποκαθιστώντας την ικανότητά τους να αισθάνονται κίνητρα και ενδιαφέρον μέσω δράσεων σκυρόδεμα.
• Γνωστική αναδιάρθρωση: ένας από τους πυλώνες της γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας συνίσταται στο να βοηθάει το άτομο να αμφισβητήσει το οι πιο δυσλειτουργικές πεποιθήσεις και οι τρόποι σκέψης τους και που ήταν η διατήρηση της διαταραχής και της εξουθένωσης. αυτοεκτίμηση.
• Τεχνικές διαχείρισης άγχους: πολλές φορές, οι καταθλιπτικές διαταραχές παίρνουν τη μορφή αγχωδών-καταθλιπτικών συμπτωμάτων, επομένως το άτομο πρέπει να βοηθηθεί να αντιμετωπίσει τους παράλογους φόβους του
• Εκπαίδευση κοινωνικών δεξιοτήτων: βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν υποστήριξη από φίλους και συγγενείς, προωθώντας τη διεκδικητική, σαφή και με σεβασμό επικοινωνία.
• Ψυχοεκπαίδευση και συνεργασία με την οικογένεια: αν και τεχνικά δεν αποτελεί στρατηγική ψυχοθεραπείας, η διατήρηση ενημερωμένος τόσο ο ασθενής όσο και η οικογένειά του τους βοηθά να αποκτήσουν αυτονομία και έλεγχο σε τι λαμβάνει χώρα.
• Mindfulness: αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η πρακτική των ασκήσεων Mindfulness είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στην πρόληψη των υποτροπών στην κατάθλιψη.

Θέλετε να εκπαιδευτείτε στη θεραπεία των καταθλιπτικών διαταραχών;

Εάν σκέφτεστε να ειδικευτείτε στον τομέα της ψυχοθεραπείας για αυτού του είδους την ψυχοπαθολογία, το Μεταπτυχιακό Πρόγραμμα Σπουδών στις καταθλιπτικές διαταραχές που προσφέρεται Μεσογειακή Ψυχολογική Σχολή είναι τέλειο για εσάς.

Αυτό το διαδικτυακό πρόγραμμα εκπαίδευσης 500 ωρών είναι ένας αποτελεσματικός και προσιτός τρόπος για να μάθετε τα θεωρητικά και πρακτικές παρέμβασης σε άτομα που πάσχουν από διαταραχές όπως μείζονα κατάθλιψη, δυσθυμία, διαταραχή απορρύθμισης καταστροφική διάθεση και άλλες διαταραχές της διάθεσης με υψηλές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής του ατόμου και του αγαπημένους.

Όλα αυτά ξεκινώντας από έναν τρόπο πλήρως προσαρμοσμένο από τις ρίζες του στη μάθηση μέσω του Διαδικτύου, με πρόσβαση στο κείμενο και οπτικοακουστικό διδακτικό υλικό 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα και τεχνική βοήθεια και μέσω σεμιναρίων εξατομικευμένη. Για να μάθετε περισσότερα, επικοινωνήστε με την ομάδα της Mediterranean School of Psychology.