Οι 6 αυταπάτες που μας οδηγούν στην αναβλητικότητα

Η αναβλητικότητα είναι το πρότυπο συμπεριφοράς με το οποίο μερικοί άνθρωποι τείνουν να καθυστερήσουν την έναρξη οποιαδήποτε δραστηριότητα, υποχρέωση ή καθημερινή εργασία στην οποία πρέπει να παρακολουθείτε, τόσο εργασιακή και επαγγελματική όσο και κοινωνική ή οικογένεια.

Κάτω από το πρόσχημα της ορθολογικής σκέψης, συχνά τείνουμε να καλυπτόμαστε με λέξεις και με μια ψευδή λογική παράλογες αποφάσεις που μας οδηγούν να καθυστερήσουμε την έναρξη οποιασδήποτε δούλεψε.

Στην περίπτωση της αναβλητικότητας, αυτού του είδους οι σκέψεις είναι ιδέες με τις οποίες αυταπατούμε ότι αναβάλλουμε τη στιγμή της έναρξης της δουλειάς και ταυτόχρονα προσπαθούμε να μην αισθανόμαστε άσχημα για αυτό. Είναι ψυχικές παγίδες που μας οδηγούν να πέσουμε στον πειρασμό να συνεχίσουμε να ξεκουραζόμαστε, να διασκεδάζουμε ή να κάνουμε οτιδήποτε άλλο εκτός από υποχρέωση που πρέπει να προσέχουμε και που μας αποσπά την προσοχή χωρίς να σκεφτόμαστε τις ανησυχίες που σχετίζονται με τη συσσωρευμένη εργασία.

• Σχετικό άρθρο: "Γνωστική ψυχολογία: ορισμός, θεωρίες και κύριοι συγγραφείς"

Οι κύριες μορφές αυταπάτης που μας οδηγούν στην αναβλητικότητα

Εδώ είναι μια λίστα με αυταπάτες και «ψυχικές παγίδες» που μας οδηγούν στο να πέσουμε στο «θα το κάνω αργότερα».

1. «Μπορώ να εκμεταλλευτώ μερικές ώρες ύπνου»

Το να πιστεύουμε ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ώρες ύπνου για να δουλέψουμε είναι ένα λάθος και μια ανθυγιεινή συνήθεια, γιατί αν δεν το κάνουμε Εάν κοιμόμαστε αρκετά καλά τη νύχτα, θα έχουμε πρόβλημα συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επόμενο.

Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν να κοιμάστε μεταξύ 7 και 9 ωρών κάθε βράδυ, καθώς αυτή είναι η ώρα που Το σώμα μας χρειάζεται να ξεκουράζεται σωστά και να φορτίζει ενέργεια για να αποδίδει καλύτερα το πρωί Επόμενο.

Είναι προφανές ότι ένας κακώς ξεκούραστος εγκέφαλος ενός νυσταγμένου ατόμου που δεν κοιμάται τις ώρες που του αντιστοιχούν θα αποδώσετε λιγότερο καλά και θα είστε λιγότερο φρέσκοι τόσο για να συγκεντρωθείτε όσο και για να αντιμετωπίσετε κάθε είδους εργασιακή υποχρέωση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Αϋπνία: τι είναι και πώς επηρεάζει την υγεία μας»

2. Πιστεύοντας ότι δεν έχουμε ακόμη ξεκουραστεί αρκετά

Συχνά διαλείμματα σε περιόδους εργασίας και αναβλητικότητα πριν από την έναρξη της ημέρας γίνονται εργασίες για την ανάκτηση ενέργειας πριν αρχίσουμε να δουλεύουμε με τις υποχρεώσεις μας εργασία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο χρόνος έναρξης της εργασίας μπορεί να καθυστερήσει υπερβολικά, δεδομένου ότι δεν έχουμε ακόμη ικανοποιήσει την επιθυμία μας να διασκεδάσουμε, δηλαδή ότι με το να σκεφτόμαστε περισπασμούς ή να διασκεδάζουμε, θα νιώθουμε πολύ απογοητευμένοι για να σταματήσουμε να το κάνουμε και να πάμε στη δουλειά.

Το να σκεφτόμαστε ότι πρέπει να ξεκουραστούμε λίγο περισσότερο γιατί έτσι θα αποδώσουμε καλύτερα είναι αντιπαραγωγικό, αφού ακριβώς όταν τελικά αρχίσουμε να το να πιάσουμε τη δουλειά είναι επειδή καταφέραμε να τελειώσουμε αυτή την περίοδο ανάπαυσης, λαμβάνοντας υπόψη ότι το πιο δύσκολο πράγμα είναι να ξεκινήσουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Γνωστική ασυμφωνία: Η θεωρία που εξηγεί την αυταπάτη»

3. Πιστεύοντας ότι η πολλή συσσωρευμένη δουλειά θα μας παρακινήσει

Μια άλλη από τις αυταπάτες που συλλαμβάνει ο εγκέφαλός μας και που μας οδηγεί απευθείας στην αναβλητικότητα είναι αυτή του θεωρήστε ότι η πολλή δουλειά ή πολλές συσσωρευμένες εργασίες θα μας παρακινήσουν περισσότερο στο μέλλον όταν αρχίσουμε να το κάνουμε για να δουλέψω.

Αυτό συμβαίνει έχοντας μια στρεβλή άποψη για την απόδοσή μας σε περιόδους κρίσης ή υπό πίεση. και για τη σκέψη ότι αποδίδουμε καλύτερα σε κρίσιμες καταστάσεις, όταν η αλήθεια είναι ότι συμβαίνει πραγματικά το αντίστροφο.

Οι άνθρωποι τείνουν να αποδίδουν καλύτερα όταν οργανωνόμαστε καλύτερα και όταν έχουμε πολλή δουλειά να κάνουμε συνήθως αγχώνουμε, αποδίδουμε καλύτερα και νιώθουμε έντονη δυσφορία λόγω της ύπαρξης μεγάλης ποσότητας εκκρεμείς εργασίες.

4. Σκεφτείτε ότι θα δουλέψουμε καλύτερα υπό πίεση

Νομίζοντας ότι θα είναι ικανοποιητικό να βάλουμε τους εαυτούς μας σε δοκιμασία και να βάλουμε τον εαυτό μας υπό την πίεση να τα κάνουμε όλα στο τελευταίο Η στιγμή είναι ένα άλλο από τα μοντέλα αυταπάτης ή σκέψης που μας εμποδίζουν να ξεκινήσουμε τη δουλειά μας αμέσως πριν.

Αντίθετα, αυτό που πραγματικά ενισχύει την αυτοεκτίμηση είναι η μετάβαση από τις ιδέες στα γεγονότα και η πειθαρχία να διαχειρίζεται καλά το χρόνο για να επιτύχει καλά αποτελέσματα, αντί να κάνει τα πράγματα γρήγορα και άσχημα, στο απελπισμένος.

Μια δουλειά οργανωμένη και εκτελεσμένη με αρκετό χρόνο ώστε τα πράγματα να γίνονται καλά θα εξασφαλίσει πραγματική επιτυχία στο τελικό προϊόν και θετική αναγνώριση από τους πελάτες μας. ανώτερους.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Πώς να είσαι πιο παραγωγικός; 12 συμβουλές για να αποδώσεις περισσότερο"

5. «Δεν είμαι προετοιμασμένος»: φόβος αποτυχίας

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένας άλλος από τους κλασικούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι τείνουν να αναβάλλουν τις καθημερινές τους δουλειές και ένας από τους μεγάλα εμπόδια που ανακύπτουν καθημερινά στο μυαλό εκατομμυρίων ανθρώπων και που τους εμποδίζουν να αποδώσουν όσο το δυνατόν καλύτερα στη δουλειά τους δούλεψε.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι δεν θα το κάνουμε καλά ή είμαστε σίγουροι ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί για να το φέρουμε εις πέρας με επιτυχία τα καθήκοντα που μας έχουν ανατεθεί είναι ένας τρόπος σκέψης που μας εμποδίζει να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον εαυτό μας.

Αντί να αγκυροβολούμε στον φόβο, είναι σημαντικό να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας και αρχίζουν να διασκεδάζουν σκέψεις που δεν είναι πιο θετικές, αλλά πιο εποικοδομητικές για το μέλλον και για τις καθημερινές μας επιδόσεις. Το γεγονός ότι πιστεύουμε ότι δεν είμαστε ακόμη έτοιμοι να φέρουμε εις πέρας τις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις σχετίζεται στενά με τον φόβο να το κάνουμε λάθος.

Αυτός ο τύπος σκέψης συνίσταται στο να σκεφτούμε ότι χρειαζόμαστε περισσότερη προετοιμασία ή ότι ξεκουραζόμενοι λίγο περισσότερο θα μπορέσουμε να ξεκινήσουμε το έργο μας με μεγαλύτερη επιμέλεια και μεγαλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.

Και πάλι, αυτό είναι ένα μοτίβο σκέψης που λειτουργεί ως δικαιολογία για να αποφύγουμε να συνεχίσουμε με το δικό μας εργασία, η οποία σχετίζεται τόσο με τον φόβο της αποτυχίας, όσο και με την εσωτερική αναποφασιστικότητα και την έλλειψη οργάνωσης γενικός.

• Σχετικό άρθρο: «Φόβος της αποτυχίας: όταν η πρόβλεψη της ήττας μας ακινητοποιεί»

6. Πρέπει πρώτα να ξεπεράσω την αναποφασιστικότητα

Η αναποφασιστικότητα από την πλευρά ενός εργαζομένου είναι επίσης συνήθως επαρκής λόγος για να χρονοτριβήσει και να καθυστερήσει στα άκρα τη στιγμή που θα φτάσει στη δουλειά. Σε αυτήν την περίπτωση, αυταπάτη είναι η υπόθεση ότι αυτού του είδους τα προβλήματα λύνονται σε προηγούμενη φάση όταν φτάσουμε στη δουλειά να λύσουμε το πρόβλημα, ενώ στην πραγματικότητα ο καλύτερος τρόπος για να πάρουμε περίπλοκες αποφάσεις είναι να εμπλακούμε στα καθήκοντά μας.

Κατανοούμε με αναποφασιστικότητα μια σειρά από δυσκολίες για να αναπτύξουμε οποιαδήποτε εργασία σε α επιμελείς, οργανωμένους, με κίνητρα και με την πεποίθηση ότι τα πάμε καλά σε όλα στιγμή.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να περιμένουν λίγο για να αρχίσουν να εργάζονται σε οποιαδήποτε εργασία, ότι πιστεύουν ότι δεν θα τα καταφέρουν με επιτυχία ή ότι δεν είναι αρκετά καλοί για να πετύχουν τον στόχο. επιτυχία.

Αντίθετα, είναι σημαντικό να αρχίσει κανείς να εργάζεται το συντομότερο δυνατό, πιστεύοντας στον εαυτό του, στις δικές του δυνατότητες και ότι η προσπάθεια και η σκληρή δουλειά θα αποδώσουν αργά ή γρήγορα.

Ψάχνετε για ψυχολογική υποστήριξη;

Εάν ενδιαφέρεστε να έχετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια, επικοινωνήστε μαζί μας.

Σε PSiCOBAi Μπορούμε να σας βοηθήσουμε αυτοπροσώπως ή μέσω της διαδικτυακής μορφής θεραπείας.