Νιώθω ότι έχω μείνει πίσω στη ζωή: τι να κάνω;

Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους, χωρίς να ξέρουν πώς έφτασαν σε αυτήν την κατάσταση, να συγκρίνουν τον εαυτό τους με άλλους και να παρατηρήσουν πώς κάποια στιγμή η ζωή δεν είναι πλέον στο μονοπάτι που οδηγεί σε αυτό που θα ήθελες να γίνεις, σε αυτό στο οποίο θα ήθελες να αφιερώσεις τη ζωή σου. καιρός.

Αυτό συμβαίνει όταν φτάνουμε σε μια ηλικία που θεωρούμε ότι θα έπρεπε να έχουμε ήδη πετύχει συγκεκριμένους στόχους και κοιτάζοντας γύρω μας, έχουμε την εντύπωση ότι οι άνθρωποι γύρω μας έχουν προχωρήσει στη ζωή τους και εμείς έχουμε μείνει στάσιμοι.

Είναι ένα είδος δυσφορίας κατά το οποίο η δυσαρέσκεια με αυτό που κάνουμε και με όσα έχουμε πετύχει μέχρι τώρα, που μας φαίνονται εμπειρίες μπανάλ ή ανούσιο, συνδυάζεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση σε σημείο που είναι δύσκολο να ξέρεις πού τελειώνει ένα πράγμα και αρχίζει άλλο. άλλα. Ας δούμε τι να κάνουμε με αυτή την εμπειρία και σε τι οφείλεται.

• Σχετικό άρθρο: «Υπαρξιακή κρίση: όταν δεν βρίσκουμε νόημα στη ζωή μας»

Οι κύριες αιτίες αυτού του τύπου κρίσης

Οι ζωτικές κρίσεις συνδέονται με αυτό το αίσθημα στασιμότητας Είναι πολυαιτιώδη και πολύπλοκα φαινόμενα., άρα δεν υπάρχει ποτέ μία μεμονωμένη αιτία ή μία σκανδάλη. Τώρα, υπάρχουν αρκετές ψυχοκοινωνικές πτυχές που έχουν ιδιαίτερη σημασία όταν πρόκειται να εξηγήσουμε τις περισσότερες από αυτές τις καταστάσεις, και είναι αυτές που θα εξηγήσω παρακάτω.

1. Ο μύθος της προσωπικής επιτυχίας

Ο τρόπος με τον οποίο αξιολογούμε εάν προοδεύουμε ή είμαστε στάσιμοι στη ζωή συχνά διαμεσολαβείται από την έννοια της «επιτυχίας», ή τουλάχιστον αυτό που θεωρούμε επιτυχία. Αυτό, με τη σειρά του, συνδέεται στενά με μια σειρά από εμπειρίες που δεν θεωρούμε θετικές επειδή τους δίνουμε νόημα με δικά μας μέσα, αλλά επειδή μέσω της κοινωνικής δυναμικής έχουν εξυμνηθεί εδώ και χρόνια, δεκαετίες, ως αναπαραστάσεις όλων όσων φιλοδοξούμε. Με άλλα λόγια, στις περισσότερες περιπτώσεις, όσο περισσότερο έχουμε εμμονή με την επίτευξη αυτής της έννοιας της επιτυχίας, τόσο περισσότερο αφηθούμε στο έλεος της. στο έλεος των εμμονών που έχουν δημιουργηθεί τεχνητά απλά για να έχουν κάτι που αντιπροσωπεύει το ανέφικτο και το αποκλειστικό.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Προσωπική ανάπτυξη: 5 λόγοι για αυτοστοχασμό"

2. Ρόλοι φύλου

Εδώ έχουμε ένα άλλο παράδειγμα για το πώς η ιδέα μας για το "τι πρέπει να γίνουμε" επηρεάζεται έντονα από προσδοκίες που λειτουργούν εδώ και πολύ καιρό και τις οποίες έχουμε εσωτερικεύσει και υποθέσει σαν να ήταν δικές μας. Οι ρόλοι του φύλου μας κάνουν να νιώθουμε ορισμένες συμπεριφορές ως ακατάλληλες για έναν άνδρα ή μια γυναίκα, και Αυτό μας προδιαθέτει να νιώθουμε αποξενωμένοι από πολλά από αυτά που πραγματικά θα μας ενδιέφερε να κάνουμε με το δικό μας ζει.

• Σχετικό άρθρο: "5 παραδείγματα ρόλων των φύλων (και οι επιπτώσεις τους στην κοινωνία)"

3. πίεση από ομοτίμους

Σε ένα πιο «μικρό» επίπεδο, αλλά παραμένοντας εντός του πεδίου των κοινωνικών φαινομένων, έχουμε την κοινωνική πίεση που δεχόμαστε μερικές φορές από οι συγγενείς μας, ο κύκλος των φίλων μας ή ακόμα και μερικές φορές από μέρος της κοινότητας που αποτελεί τη γειτονιά μας ή τους γείτονές μας της χωριό. Ο τρόπος μας να φανταζόμαστε τι πρέπει να γίνουμε κι εμείς Οριοθετείται από αυτό που πιστεύουμε ότι αυτοί οι άνθρωποι θεωρούν αποδεκτό ή μη αποδεκτό, επιθυμητό ή ανεπιθύμητο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Κοινωνική πίεση: τι είναι, χαρακτηριστικά και πώς μας επηρεάζει»

4. Φόβος ανοίγματος σε νέα έργα και εμπειρίες

Δεν οφείλονται όλα σε αυτό που μας έρχεται απ' έξω, από την κοινωνία στην οποία έχουμε μπει ή έχουμε μπει. Υπάρχουν επίσης προσωπικές πτυχές που μας οδηγούν σε αυτο-σαμποτάζ στις διαδικασίες προσωπικής ανάπτυξης. Και ένα από τα πιο σημαντικά είναι ο φόβος να δώσουμε μια ευκαιρία σε φιλόδοξα νέα έργα ή νέους τρόπους ζωής.

Υπάρχουν εκείνοι που διατηρούν μια υπερβολικά συντηρητική προοπτική όταν αποφασίζουν τι να κάνουν με τη ζωή τους, αποφασίζοντας, για παράδειγμα, ότι σε μια ορισμένη ηλικία δεν μπορούν πλέον να επιλέξουν άλλη επαγγελματική σταδιοδρομία, παρά το γεγονός ότι έχουν αποδείξεις ότι μαθαίνουν μόνοι τους για άλλους κλάδους το προσωπικό συμφέρον και ότι παρόλο που δεν έχουν αφοσιωθεί σε αυτό, έχουν σημειώσει μεγάλη πρόοδο, η οποία θα μπορούσε να πολλαπλασιαστεί αν επένδυαν σε αυτό περισσότερες ώρες, και παρόλο που ακριβώς σε αυτό το στάδιο της ζωής τους έχουν ήδη οικονομική σταθερότητα που τους επιτρέπει να πειραματίζονται περισσότερο με αυτό που κάνει. Επιπλέον, αυτός ο φόβος οδηγεί σε προκατάληψη αυτοεπιβεβαίωσης, ενισχύοντας αυτόν τον φαύλο κύκλο παθητικότητας μπροστά στις ευκαιρίες για αλλαγή που εμφανίζονται σε καθημερινή βάση.

• Σχετικό άρθρο: «Τι είναι ο φόβος; Χαρακτηριστικά αυτού του συναισθήματος»

Να κάνω?

Εάν η ενόχληση είναι πολύ έντονη ή/και αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς σας για αρκετούς μήνες, η πιο αποτελεσματική και προτεινόμενη επιλογή είναι αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας στο πλαίσιο της ψυχοθεραπείας; Με αυτόν τον τρόπο, η υπόθεσή σας θα αντιμετωπίζεται με εξατομικευμένο τρόπο και θα έχετε συνεχή υποστήριξη σε όλη τη διαδικασία στην οποία βρίσκεται σας δίνουν οδηγίες και ασκήσεις για να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας και τον τρόπο με τον οποίο ερμηνεύετε την πραγματικότητά σας και σχετίζεστε με αυτή. Αλλά πέρα ​​από τη σφαίρα της θεραπείας, υπάρχουν μερικές γενικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν. ειναι τα εξης.

1. Αναδιοργανώστε τις προτεραιότητες και επανασυνδεθείτε με τις αξίες του παρόντος

Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να επανεξετάσει κανείς τον εαυτό του και να μην υποθέσει ότι αυτό που θέλουμε αντιστοιχεί σε αυτό που μας άρεσε πριν από μια δεκαετία ή περισσότερο. Έχει να κάνει με το να ξεκινάμε από την παρούσα στιγμή και να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας σαν πραγματικό άτομο., όχι ως συνέχεια κάποιου που υπήρχε εδώ και πολύ καιρό και που δημιούργησε προσδοκίες που δεν έχουν εκπληρωθεί. Για να γίνει αυτό, είναι συνήθως πολύ χρήσιμο να βάλουμε με λέξεις τις ανησυχίες και τις σκέψεις μας σε ένα ημερολόγιο.

2. Προτείνετε τουλάχιστον ένα συναρπαστικό μακροπρόθεσμο έργο και ξεκινήστε από εκεί

Αυτό το έργο δεν πρέπει καν να είναι κερδοφόρο ούτε να είναι επαγγελματικού χαρακτήρα. Το σημαντικό είναι να σπάσουμε τη ρουτίνα και να εισέλθουμε σε μια δυναμική στην οποία μπορούμε να δείξουμε στους εαυτούς μας ότι έχουμε μεγάλη ικανότητα να μαθαίνουμε που δεν μειώνεται ριζικά με την ηλικία. μόλις κάνεις αυτό το βήμα, Θα είναι πολύ πιο αυθόρμητο και πιο εύκολο για εσάς να συνεχίσετε να προτείνετε πράγματα που έχουν νόημα για εσάς.

3. Σταματήστε να βλέπετε τις αποτυχίες ως κάτι καθαρά αρνητικό

Η απόκτηση εμπειρίας και η δοκιμή ευκαιριών συνεπάγεται την πραγματοποίηση λαθών και την αποτυχία. Δεν υπάρχουν σύντομες διαδρομές. Πρόκειται για τη λήψη αποφάσεων με υπευθυνότητα και την πρόβλεψη των πιθανών επιπλοκών που μπορεί να προκύψουν και των επιπτώσεων των πραγμάτων που πάνε στραβά για εμάς, προκειμένου να βελτιωθούμε την ανθεκτικότητά μας μπροστά σε κρίσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να μαθαίνεις από τα λάθη: 9 αποτελεσματικές συμβουλές"

4. Μην έχετε διασημότητες και influencers ως αναφορές

Αν όταν σκέφτεστε την επιτυχία σκέφτεστε αυτούς τους ανθρώπους, είναι ακριβώς επειδή έχουν επιλεγεί για να το αντιπροσωπεύσουν, επειδή είναι καλοί στην εμφάνιση της αυτοβελτίωσης, των χρημάτων και της φήμης και αντέχουν στη δοκιμασία της δημιουργίας συνεχές περιεχόμενο για τη ζωή τους, χωρίς οι άνθρωποι να κουράζονται να το βλέπουν στα κοινωνικά δίκτυα, τις διαφημίσεις, και τα λοιπά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει, μακριά από αυτό, ότι πρέπει να έχετε αυτά τα στοιχεία ως αναφορές.

5. Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους

Η προσωπική ανάπτυξη δεν είναι ποτέ ένα καθαρά ατομικό φαινόμενο, και ο μόνος τρόπος για να το απολαύσουμε πλήρως είναι, στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, να μοιραστούμε τις εμπειρίες μας, τα επιτεύγματα και τις αποτυχίες μας με άλλους ανθρώπους. Αυτό μπορεί να γίνει μετακινώντας την ενσωμάτωση της δυνατότητας συνομιλίας με άτομα με παρόμοια έργα ή χόμπι στην κοινωνική μας ζωή. στους δικούς μας ή με άτομα που ενδιαφέρονται να ακούσουν, να μιλήσουν γι' αυτό και να συνομιλήσουν από έναν ρόλο μαθητών ή απλώς θεατών περίεργος. Αυτοί οι τύποι κοινωνικών δικτύων λειτουργούν ως στοιχείο κινήτρου και υποστήριξης, ακόμη και στην πρώτη φάση κατά την οποία αναστρέφουμε τη ζωή μας και ξεκινάμε κάτι συναρπαστικό.

Θέλετε να ξεκινήσετε μια διαδικασία ψυχολογικής θεραπείας για να αντιμετωπίσετε μια συναισθηματική κρίση;

Αν νιώθετε ότι περνάτε δύσκολες στιγμές και χρειάζεστε ψυχοθεραπευτική βοήθεια για να τα βγάλετε πέρα σελίδα και εμπειρία προόδου που σας φέρνει πιο κοντά στην ευτυχία, σας προσκαλώ να έρθετε σε επαφή με εμένα.

Το όνομά μου είναι Cardona King Pigeon και είμαι Ψυχολόγος Γενικής Υγείας. Μπορώ να σας προσφέρω τις υπηρεσίες μου αυτοπροσώπως και μέσω της μορφής διαδικτυακής θεραπείας με βιντεοκλήσεις.