Θεραπεία Gestalt: ένας συνειδητός τρόπος ζωής

Ζούμε έτσι, φρενήρεις, χωρίς σταματημό, πολλές φορές γιατί φοβόμαστε τη σιωπή, τη μη δραστηριότητα, το τίποτα, το κενό. Αντιπροσωπεύει τη στάση που κοιτάμε έξω για να δούμε μέσα και με αυτόν τον τρόπο δεν θέλουμε να αντιμετωπίσουμε αυτό που βλέπουμε.

Με αυτή την έννοια, σε αυτό το άρθρο θα προτείνω τη δυνατότητα να ζούμε με έναν άλλο τρόπο: εστιασμένο στο «εδώ και τώρα», στην «πραγμάτωση» και στην αίσθηση της ευθύνης μας, οι τρεις πυλώνες της θεραπείας Gestalt.

Θα κάνω ένα ταξίδι για τον χρόνο που εμφανίστηκε, πώς και γιατί ονομάζεται συνειδητή θεραπεία, τις διαφορές με άλλες ψυχολογικές προσεγγίσεις και σε ποιον απευθύνεται. Επίσης ο λόγος για τον οποίο οι θεραπευτές Gestalt πρέπει να πραγματοποιήσουν μια μακρά θεραπευτική διαδικασία πριν αντιμετωπίσουν τους ασθενείς ή τους πελάτες μας.

• Σχετικό άρθρο: "Ιστορία της ψυχολογίας: συγγραφείς και κύριες θεωρίες"

Ας τα πάρουμε από την αρχή...

Η θεραπεία Gestalt εντάσσεται στην ανθρωπιστική ψυχολογία. Αυτό γεννήθηκε στις δεκαετίες του 50/60 ως αντίδραση στην ψυχανάλυση και τον συμπεριφορισμό. Είναι ο λεγόμενος τρίτος τρόπος. Οι αρχικές του φιγούρες είναι

Αβραάμ Μάσλοου και γ. Ρότζερς.

Η θεραπεία Gestalt εμφανίστηκε τη δεκαετία του 1970 μέσα από τη δουλειά του παντρεμένου ζευγαριού Frizt Perls και Laura Posner. Ο Fritz, ένας ψυχαναλυτής, θέλει να ανακατευθύνει την ψυχανάλυση και να επανεξετάσει τα λάθη, αλλά ο Φρόιντ δεν ήθελε ποτέ να τον ακούσει, έτσι ο Perls δημιούργησε ένα νέο σχολείο στις ΗΠΑ.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Ανθρωπιστική Ψυχολογία: ιστορία, θεωρία και βασικές αρχές»

μια ενσυνείδητη θεραπεία

Ως κύριες διαφορές με αυτό που γνωρίζουμε ως γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία και ψυχανάλυση, αλλάζει η σχέση θεραπευτή-ασθενούς: γίνεται ένας προς έναν, στενός, ζεστός και ενεργός. Είναι η βάση της θεραπείας: η σχέση που υπάρχει μεταξύ των δύο ανθρώπων.

Αντιμέτωποι με τον εξορθολογισμό, στην Gestalt κυριαρχεί η εμπειρία, το φαινομενολογικό. Το συναισθηματικό και επίσης το σωματικό δουλεύονται έτσι ώστε να υπάρχει πραγματική ισορροπία μεταξύ νου, συναισθήματος και σώματος.

Στην Gestalt ξεκινάμε από το εκπαιδευτικό μοντέλο αντί από το ιατρικό μοντέλο. Συνοδεύουμε το άτομο για να βρει τους δικούς του πόρους. Το άτομο είναι ο ίδιος ο πόρος. Δεν υπάρχει «θεραπευτής» που να είναι πάνω από τον ασθενή και να του δίνει τα εργαλεία για να τον «θεραπεύσει». Στην Gestalt είμαστε σε επαφή με αυτό που συμβαίνει στο άτομο και το συνοδεύουμε. Για παράδειγμα, αν ο ασθενής νιώθει φόβο, το νιώθουμε κι εμείς και τον συνοδεύουμε σε αυτόν τον φόβο που δεν είναι διαφορετικός από τον δικό μας.

Δεν κάνουμε διάγνωση σύμφωνα με πίνακες ή παραμέτρους. Βάζουμε την προέλευση πριν από το σύμπτωμα, αφού αυτό μπορεί να φανεί με τον ένα ή τον άλλο τρόπο και θα εμφανίζεται πάντα ξανά εκτός και αν καταφέρουμε να λύσουμε την προέλευσή του. Είναι μια ολιστική θεραπεία, αντιμετωπίζει το άτομο συνολικά.

Αποφεύγουμε τις ερμηνείες και τις συμβουλές και διευκολύνουμε τον ασθενή να επικοινωνήσει με τη δική του εμπειρία και να αναλάβει τις συνέπειες για τον εαυτό του.

• Σχετικό άρθρο: «Υποκειμενισμός στην Ψυχολογία: τι είναι και γιατί δεν οδηγεί πουθενά»

Είναι για μένα;

Αυτή η θεραπεία απευθύνεται όχι μόνο σε άτομα με προβλήματα, αλλά και σε όποιος περνάει κρίση και πιστεύει ότι χρειάζεται βοήθεια. Μερικές φορές, συνειδητοποιούμε ότι αυτό που μας εξυπηρετούσε δεν μας εξυπηρετεί πλέον και δεν έχουμε βρει κάτι νέο. Στους διαφορετικούς τομείς της ζωής μου: δουλειά, σύντροφος, παιδιά, οικογένεια καταγωγής, νιώθω ότι είμαι παγιδευμένος και δεν μπορώ να βρω διέξοδο.

Με τη Θεραπεία Gestalt σας συνοδεύουμε να βγείτε από αυτά τα σοκάκια για να μετακινηθείτε από τη ζώνη άνεσής σας σε ένα μέρος όπου βλέπετε τη ζωή με πιο στοργικό τρόπο.

Αν θεωρείτε τον εαυτό σας περίεργο επειδή αυτό που σας έχει δουλέψει μέχρι τώρα δεν σας κάνει, αν θέλετε να εκφράσετε πράγματα που έχετε αποθηκεύσει μέσα σας και πρέπει να μοιραστείτε, ναι κάποιο συναίσθημα (λύπη, θυμός...) είναι να ζητάς ένα βήμα, αν δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς τους φόβους σου, αν έχεις βαρεθεί να είσαι πάντα θυμωμένος, να διαμαρτύρεσαι για όλα... Αυτό είναι το δικό σου θέση.

Οι πυλώνες της θεραπείας Gestalt

Παρακάτω θα βρείτε τις τρεις βασικές αρχές αυτής της θεραπείας.

Το "εδώ και τώρα"

Όλα συμβαίνουν στο τώρα, το παρελθόν δεν υπάρχει πια και το μέλλον δεν έχει έρθει. Αυτή η φιλοσοφία μοιράζεται επίσης πολλούς άλλους κλάδους και έρχεται σε αντίθεση με τη φροϋδική σκέψη που στόχευε στην ανάκτηση όλων όσων συνέβαιναν στην παιδική ηλικία.

Φυσικά, στη Gestalt μας απασχολεί αυτό που συνέβη στην παιδική ηλικία, που είναι το μικρόβιο του χαρακτήρα, μόνο που το ενημερώνουμε στο σήμερα. Αυτό που συνέβη δεν είναι τόσο σημαντικό όσο αυτό που αισθάνεται το άτομο αυτή τη στιγμή για αυτό το γεγονός. Από την άλλη, τα περισσότερα προβλήματα που φέρνουν οι ασθενείς είναι σε σχέση με άλλους και είναι μέσα στη σχέση με τον θεραπευτή, στο εδώ και τώρα όπου αυτά πρόκειται να αναπαρασταθούν. προβλήματα. Από τη θεραπεία Gestalt συνοδεύουμε τους ανθρώπους ώστε σιγά σιγά να αφήνουν όλους τους χαρακτήρες τους εκτός διαβούλευσης για να ανακαλύψουν ποιοι πραγματικά είναι και με αυτόν τον τρόπο να αποδεχτούν τον εαυτό τους όπως είναι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τι είναι το Mindfulness; Οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας

Η "παρατήρηση"

Είναι επίσης μέρος του παρόντος, της αποδοχής και της παρακολούθησης της εμπειρίας, σε αυτό που συμβαίνει αυτή τη στιγμή. Να είστε ενήμεροι, να είστε ενήμεροι. Αντιλαμβάνεστε με χαλαρό τρόπο, χωρίς ένταση. Να έχω επίγνωση του τι μου συμβαίνει αντί να αφήνω τον εαυτό μου να παρασυρθεί από σκέψεις. Θα ήταν σαν να αποδεχόμαστε ότι περνάμε από τη ζωή με αδιάφορα γυαλιά και σιγά σιγά τα διορθώνουμε για να δούμε την πραγματικότητα της ζωής μας. Όχι αυτή που θέλουν οι άλλοι να ζήσουμε, αλλά αυτή που θέλουμε να ζήσουμε.

Η ευθύνη

Δες ως γεγονός, όχι ως καθήκον. Μπορεί να μας έχουν συμβεί πολλά πράγματα στη ζωή, ίσως όχι όλα καλά, αλλά δεν μπορούμε να αγκυροβολήσουμε στο παρελθόν στην ιδέα ότι είμαι έτσι εξαιτίας κάποιου άλλου. Τώρα είμαστε ενήλικες, έχουμε πόρους και μπορούμε να αναλάβουμε την ευθύνη για ό, τι μας συμβαίνει, τι σκεφτόμαστε, τι νιώθουμε ή τι αρνούμαστε, τι αποφεύγουμε ή τι θέλουμε. Ο Perls είπε: «υπευθυνότητα σημαίνει απλώς να είσαι πρόθυμος να πεις: είμαι εγώ και επίσης είμαι αυτό που είμαι.

Οι ψυχολόγοι πηγαίνουν σε θεραπεία;

Μια άλλη πολύ σημαντική πτυχή της Θεραπείας Gestalt είναι ότι οι θεραπευτές αυτής της προσέγγισης πρέπει να έχουν κάνει τη δική τους διαδικασία. Απαιτείται να βιώσουν μια μακρά θεραπευτική διαδικασία. Και αυτό είναι το πιο λογικό. Καταρχάς, λόγω επαγγελματικής δεοντολογίας, δεν μπορούμε να ζητάμε από τους ασθενείς μας να περάσουν από μια διαδικασία στην οποία εμείς προηγουμένως δεν έχουμε περάσει και από την άλλη είναι ο μόνος τρόπος να μπορέσουμε να είμαστε δίπλα στον ασθενή, συνοδεύοντάς τον στα ίσα συνθήκες.

Η θεραπεία δεν είναι απλώς συμβουλή. Είναι μέρος της προσωπικής σας ανάπτυξης. Εάν δεν έχετε περάσει από θεραπεία, δεν μπορείτε να ξέρετε τι συμβαίνει στον ασθενή όταν ξεχειλίζουν τα συναισθήματα ή πώς είναι η διαδρομή. ιρβιν δ. Ο Yalom (2019) λέει ότι οι θεραπευτές πρέπει να είναι εξοικειωμένοι με τη δική τους σκοτεινή πλευρά και να είναι σε θέση να συμπάσχουν με όλες τις ανθρώπινες επιθυμίες και παρορμήσεις. Οι θεραπευτές πρέπει να δείξουν την κατεύθυνση στους ασθενείς τους μέσω του μοντέλου του δικού τους ατόμου.