Πώς είναι να έχεις κλινική κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, και παρά τα μεγάλα βήματα που έχουν γίνει, εξακολουθεί να υπάρχει ένα ισχυρό στίγμα σε όσους πάσχουν από τη διαταραχή.

Πεποιθήσεις όπως ότι είναι απλώς λυπημένοι ή ότι είναι έτσι γιατί θέλουν να γίνουν σχόλια που πρέπει να ακούν καθημερινά οι ασθενείς με κατάθλιψη. Οι άνθρωποι που δεν το έχουν βιώσει ποτέ δεν ξέρουν πώς είναι να έχεις κλινική κατάθλιψη.Δεν του δίνει καν τη δέουσα σημασία.

Στη συνέχεια θα προσπαθήσουμε μπαίνουμε στη θέση ενός ατόμου με κατάθλιψη, περνώντας κάθε στιγμή που πρέπει να αντέξει στην καθημερινότητά του, τα σχόλια του πιο κοντινού του περιβάλλοντος κλείσιμο και καταστάσεις που το βυθίζουν περισσότερο, πέρα ​​από το να περιγράφουν, σε γενικές γραμμές, από τι συνίσταται η κατάθλιψη κλινική.

• Σχετικό άρθρο: "Μείζονα κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Πώς είναι να έχεις κλινική κατάθλιψη;

Ξυπνάς, αλλά δεν μπορείς να κινηθείς. Ίσως να ήσασταν ξύπνιοι πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, ίσως ήταν το «πι-πι» που σας ξύπνησε. Όπως και να έχει, δεν μπορείς να σηκωθείς. Δεν είναι τεμπελιά, ούτε από το να ξυπνήσεις πολύ νωρίς. Το πρόβλημα είναι ότι

δεν θέλουμε να ξαναρχίσουμε μια νέα μέρα, μια μέρα που θα δούμε σαν χαμένη όταν δύει ο ήλιος. Δεν υπάρχει ενέργεια για αυτό. Το μόνο που θέλεις είναι η μέρα, που μόλις ξεκίνησε, να τελειώσει, να ξανακοιμηθείς.

Περιμένατε πολύ καιρό να συμβεί αυτό. Θα ήθελες να ήταν απλώς κάτι εποχιακό, μια κακή στιγμή. Νομίζεις ότι ο χρόνος γιατρεύει τα πάντα, αλλά όσο περισσότερο φαίνεται, τόσο λιγότερο πείθεσαι γι' αυτό.

Καταφέρνεις να σταθείς όρθιος. Ξεκινάς, αλλά σε αναγκαστικές πορείες. Πρέπει να πας στο μάθημα ή στη δουλειά, αλλά επειδή είναι υποχρεώσεις. Δεν σου αρέσει καθόλου. Η οικογένειά σας, οι συγκάτοικοι ή ο σύντροφός σας σας αναγκάζουν να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Σου λένε ότι πρέπει να βάλεις ένα καλύτερο πρόσωπο, ότι δεν είναι τόσο μεγάλο θέμα, ότι ίσως κάνεις ένα βουνό από τυφλοπόντικα. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει κανείς που να μπορεί να σε καταλάβει και αυτό δεν βοηθάει.

Άλλες φορές, είσαι εσύ που φροντίζεις να μην το καταλαβαίνουν οι άλλοι, γιατί δεν το εκφράζεις άμεσα. Σκέφτεστε: ποιο είναι το νόημα; Γιατί να σπαταλάτε ενέργεια ξανά και ξανά εξηγώντας κάτι που πιστεύετε ότι δεν θα καταλάβουν; Στα μάτια των άλλων είναι ότι είσαι λίγο πεσμένος, το πολύ πολύ λυπημένος εξαιτίας κάτι κακό που σου έχει συμβεί.

Φοβάσαι ότι, όταν το εξηγήσεις, θα νομίζουν ότι είσαι τρελός, σπασμένος, ότι δεν πρόκειται να συνέλθεις. Νομίζεις ότι το να είσαι έτσι είναι μόνο για τους ψυχικά ασθενείς, τους ανθρώπους που πιστεύεις ότι δεν είναι πια σαν άνθρωποι, οι άνθρωποι που δεν μπορούν να ευημερήσουν. Γι' αυτό κρύβετε τα συναισθήματά σας, τις ανησυχίες σας και την τεράστια ταλαιπωρία σας κάτω από την πρόσοψη ενός χαμόγελου.

πέρα από τη θλίψη

Στη λαϊκή κουλτούρα, η κατάθλιψη είναι συνώνυμη με τη θλίψη. ως παιδιά Μαθαίνουμε ότι το γέλιο είναι συνώνυμο της ευτυχίας και ότι το κλάμα είναι συνώνυμο με τη λύπη.. Έτσι, με βάση αυτές τις ιδέες, κρυβόμαστε σε ένα αναγκαστικό χαμόγελο. Ο κόσμος δεν δίνει αρκετή σημασία στις αποχρώσεις, στο γέλιο που, πίσω του, κρύβει μια βαθιά ενόχληση. Αν δεν κλαίμε, αν δεν φαινόμαστε ανήσυχοι, τότε δεν έχουμε κατάθλιψη. Έτσι σκέφτονται οι απλοί άνθρωποι.

Μπορεί να πούμε ότι έχουμε κατάθλιψη, εκφράζουμε τη δυσφορία μας. Αλλά, στη χειρότερη περίπτωση, οι άνθρωποι δεν είναι ικανοί να μπουν στη θέση μας. Αν δεν κλαίμε συνέχεια, δεν μπορούμε να έχουμε κατάθλιψη, και αν κλαίμε, τότε είμαστε δράματα. Καταθλιπτικοί άντρες, αδύναμοι, καταθλιπτικές γυναίκες, κάποιοι υπερβολικοί.

Αλλά είναι αυτό στις περισσότερες περιπτώσεις υπάρχει έλλειψη ενέργειας ακόμα και για να κλάψετε. Νομίζουμε ότι είναι άχρηστο, ούτε καν να εξαερώσεις. Στα παιδικά μας χρόνια το κλάμα, αν και δεν λύθηκαν τα πράγματα, μας ικανοποίησε αργότερα. Απελευθερώσαμε τη θλίψη, τον θυμό, την οργή, την ένταση. Τώρα, πρέπει να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να ρίξει έστω και ένα δάκρυ, αφήνοντας τον εαυτό μας στη μέση. Μείναμε στη μέση, επιδεινώνοντας την κατάστασή μας.

Αυτή η διαφορά μεταξύ της τάσης κάποιου να χαμογελά και να γελάει από την πλευρά των άλλων και από μόνος του κάνει πολλούς Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι αισθάνονται ακόμη χειρότερα, εξαιτίας αυτού του συναισθηματικού κενού που τους σχηματίζει και τους χωρίζει από τους υπόλοιπους κοινωνία. Αυτή η κατάσταση καθιστά ακόμη πιο δύσκολο να υπάρχουν κίνητρα για κοινωνικοποίηση και, κατ' επέκταση, να εκτεθούν σε διεγερτικές καταστάσεις.

Η μελαγχολία

Είμαστε μια σκιά αυτού που ήμασταν. Η μέρα μας με τη μέρα χαρακτηρίζεται από την απουσία μας. Μπορεί να είμαστε σωματικά μπροστά στους φίλους μας, να μιλάμε ή δίπλα στον σύντροφό μας στο κρεβάτι, αλλά το μυαλό μας είναι μακριά. Σκεφτόμαστε άλλα πράγματα, και δεν είναι καλά: θα ξεφύγω από αυτό; Γιατί τα κάνω όλα λάθος; είμαι αποτυχημένος πώς να αυτοκτονήσω

Κοιτάς παλιές χαρούμενες φωτογραφίες. Όταν πήγατε γυμναστήριο, όταν συναντηθήκατε για να πάτε σε ένα πάρτι, όταν πήγατε στο μάθημα και είχατε την παρέα σας… Στις φωτογραφίες βλέπετε τον εαυτό σας να χαμογελάει και θυμάστε πώς ένιωθες τότε. Μπορεί μια μέρα να ήσουν λυπημένος, αλλά άλλες να ήσουν κι εσύ χαρούμενος.

Ήσουν ένας κανονικός άνθρωπος που, ίσως, παραπονιόταν για κάποια πράγματα. Το κανονικό. Κάτι σε πείραξε, όπως όλους. Ήσουν χαρούμενος χωρίς να το ξέρεις, όπως όλοι. Το πρόσωπο στις φωτογραφίες και αυτό που βλέπετε τώρα στον καθρέφτηΑν και το σώμα και οι αναμνήσεις του είναι ίδιες, φαίνεται να είναι δύο εντελώς διαφορετικά άτομα.

Οι προσωπικές σχέσεις περιπλέκονται

Όσοι δεν σας καταλαβαίνουν απολαμβάνουν να κάνουν προσβλητικά σχόλια, εκμεταλλευόμενοι την πλήρη ανικανότητά σας να είστε και να αισθάνεστε τόσο φυσιολογικοί όσο οι άλλοι. Λένε: "είσαι έτσι γιατί το θέλεις". Σου το λένε αυτό, αλλά δεν έχεις τη δύναμη να τους απαντήσεις, τεκμηριωμένα, πόσο λάθος έχουν. Επίσης δεν έχεις τη δύναμη να τα αγνοήσεις. Αν ένιωθαν όπως νιώθετε εσείς... αν τους κόστισε όσο κι εσείς να δουν το φως στην άκρη του τούνελ...

Όταν γυρνάς σπίτι θυμάσαι αυτά τα κακόβουλα σχόλια, τα οποία επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά στο μυαλό σου. Σε κάνουν να περνάς πολλές ώρες να σκέφτεσαι πώς να τους πεις πώς έχουν τα πράγματα, ότι αυτό δεν είναι απόφαση.

Η κατάθλιψη δεν μοιάζει με οποιαδήποτε άλλη εμπειρία που μπορούν να βιώσουν άτομα χωρίς ψυχολογική διαταραχή. μπορεί να διαγνωστεί, και αυτό συμβάλλει στο γεγονός ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι πρέπει επίσης να αντιμετωπίσουν το γεγονός ότι οι άλλοι δεν καταλαβαίνουν.

Η κακή διαχείριση των συναισθημάτων

Δεν μπορείς να αποφασίσεις μια μέρα να σταματήσεις να είσαι κατάθλιψη, μακάρι! Μηρυκάζετε όλη μέρα σε επιχειρήματα που θα λέγατε για να τον πείσετε και αναζητάτε λίγη ενσυναίσθηση, αντί απλώς να τα αγνοείτε και να αφήνετε τη μέρα να κυλήσει με πιο υγιή τρόπο.

Αντίθετα, αρχίζεις να βλάπτεις τον εαυτό σου, σωματικά. Σφίγγεις τις γροθιές σου και χτυπάς το πίσω μέρος του κεφαλιού σου, ή πιάνεις ένα κουτί κόφτη και αρχίζεις να κόβεις τον εαυτό σου. Δεν ξέρετε ακριβώς γιατί το κάνετε αυτό: Τιμωρείς τον εαυτό σου που δεν ξέρεις πώς να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα ή μήπως αυτό που σε κάνει να νιώθεις έτσι ζει μέσα σου, σε κυριεύει και θέλεις να φύγει;

Όπως και να έχει, αυτή η ορμή ενέργειας, που αντί να τη χρησιμοποιήσετε σε κάτι ωφέλιμο, την έχετε χρησιμοποιήσει για να φτιάξετε τον εαυτό σας ζημιά, πέφτει, και η έλλειψη επιθυμίας να κάνει οτιδήποτε επιστρέφει, η αδυναμία να νιώσεις ευχαρίστηση από τα πράγματα του ΖΩΗ. Πας στον καθρέφτη και σκέφτεσαι, γιατί το έκανα αυτό στον εαυτό μου; Πείθεις τον εαυτό σου ότι έχουν δίκιο, ότι εσύ είσαι το πρόβλημα και ότι δεν θέλεις να σταματήσεις να πιάνεις πάτο. Αυτές οι ιδέες γίνονται ένας επικίνδυνος φαύλος κύκλος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 6 είδη διαταραχών της διάθεσης"

η κατάθλιψη είναι σοβαρή

Όλα αυτά που περιγράφονται εδώ χρησιμεύουν για να κατανοήσουμε πώς είναι να έχεις κλινική κατάθλιψη. Είναι η καθημερινότητα χιλιάδων ανθρώπων σε όλο τον κόσμο που για οποιονδήποτε λόγο δεν έχουν λάβει την κατάλληλη θεραπεία.. Η οικογενειακή υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει ή μπορεί να μας βυθίσει ακόμα περισσότερο. Οι μέρες ξεκινούν όπως τελειώνουν: να θέλεις να ξανακοιμηθείς και να μην ξυπνήσεις.

Παρά τις μεγάλες προόδους που έχουν γίνει για τον αποστιγματισμό των ατόμων με ψυχικές διαταραχές, υπάρχουν πολλές που αντιμετωπίζουν την άγνοια του λαού, που ανακατεύοντας ως συστατικά τους μύθους και την έλλειψη ενσυναίσθηση, τους κατηγορούν ή υποτιμούν την ψυχική τους κατάσταση. Πιστεύουν ότι απλώς περνάει άσχημα, ότι δεν υπάρχουν λόγοι να του δώσεις μεγαλύτερη σημασία και ότι αν δεν βελτιωθεί, είναι επειδή δεν το θέλεις.

Για να γίνει αυτό ξεκάθαρο, η κατάθλιψη είναι μια ψυχική διαταραχή και ως τέτοια θα πρέπει να αντιμετωπίζεται σαν την αναπηρική και επιζήμια κατάσταση που είναι. Η κατάθλιψη, ως ψυχική διαταραχή, είναι τόσο σοβαρή όσο οι ιατρικές παθήσεις, όπως ο καρκίνος, και οι αναπηρίες όπως η τετραπληγία ή η πνευματική διαφορετικότητα. Ο ασθενής δεν μπορεί να απολαύσει μια πλήρη ζωή, ούτε να αλληλεπιδράσει με άλλους ή να πάει στη δουλειά του.

Η θλίψη, η απελπισία και η γενική αδιαθεσία γίνονται τόσο σοβαρές που επηρεάζουν όχι μόνο την ψυχολογική ακεραιότητα του ατόμου, αλλά και στη σωματική του υγεία. Παρατηρείς πόνους στο σώμα, ζαλάδες, ναυτία, απώλεια δύναμης... Πώς να μην το πάρεις ως κάτι σοβαρό;

Επιπλέον, το άτομο μπορεί να παρουσιάσει αλλαγές στα πρότυπα ύπνου και στη διατροφική του συμπεριφορά. Μπορεί να κοιμάστε λιγότερο, να ξυπνάτε πολύ νωρίς, αλλά να μην μπορείτε να ξανακοιμηθείτε ή μπορεί να κοιμάστε περισσότερο, να κοιμάστε μέχρι και δώδεκα συνεχόμενες ώρες. Όσον αφορά το φαγητό, μπορεί να χάσετε εντελώς την όρεξή σας, κάτι που θα σας κάνει να χάσετε βάρος και να υποσιτιστείτε ή, εάν Αντίθετα, η υπερφαγία, με την επακόλουθη αύξηση βάρους και τη δυσαρέσκεια του σώματος, επιδεινώνει την πορεία της κατάθλιψη.

Η ευχαρίστηση χάνεται για πράγματα που απολάμβαναν προηγουμένως. Μπορεί να αφορά κοινά πράγματα, όπως να ακούτε μουσική, να παίζετε βιντεοπαιχνίδια ή να πηγαίνετε βόλτα ή πιο περίπλοκα πράγματα, όπως η μελέτη, η συμμετοχή σε αθλητικά τουρνουά, αποκατάσταση αυτοκινήτου... Το άτομο δεν νιώθει πια ευχαρίστηση για πράγματα που προηγουμένως ήταν πηγή χαράς, που τον κρατούσαν ζωντανός.

Η μελέτη και η μετάβαση στη δουλειά γίνονται τιτάνιες εργασίες, γιατί το άτομο χάνει πολύ εύκολα τη συγκέντρωση του. Δεν μπορείτε να μελετήσετε γιατί δεν καταλαβαίνετε τι διαβάζετε και στη δουλειά μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς σε λάθη και ατυχήματα. Χάνετε το νήμα των συζητήσεων, που μπορεί να βλάψουν σοβαρά την κοινωνική σας σφαίρα, κάνοντας το άτομο με το οποίο μιλούσατε να πιστεύει ότι απλά δεν θέλετε να ακούσετε.

Η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή. Δεν μπορείς να κοιτάζεσαι στον καθρέφτη και να πιστεύεις ότι είσαι αποτυχημένος ως άνθρωπος. Δεν πιστεύει ότι θα γίνει καλύτερος, δεν βλέπει το φως στην άκρη του τούνελ. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι καταθλιπτικοί άνθρωποι καταλήγουν να αυτοκτονούν, πιστεύοντας ότι όσο σκληρά και να προσπαθήσουν δεν θα αισθανθούν ποτέ ξανά καλά. Νομίζεις ότι έχεις πιάσει πάτο, ότι δεν πρόκειται να κατέβεις γιατί δεν υπάρχει άλλο από κάτω, αλλά είναι αδύνατο να ανέβεις στην επιφάνεια. Βλέπει μόνο το κακό, όντας θύμα της αρνητικότητας με τον εαυτό του.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία (APA). (2013). Διαγνωστικό και στατιστικό εγχειρίδιο ψυχικών διαταραχών (5η έκδ.). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Belloch, Α.; Σαντίν, β. και Ράμος, Φ. (2010). Εγχειρίδιο Ψυχοπαθολογίας. Τόμος I και II. Μαδρίτη: McGraw-Hill.
• Εθνικό Συνεργαζόμενο Κέντρο Ψυχικής Υγείας. κατάθλιψη. (2009). Η θεραπεία και η διαχείριση της κατάθλιψης σε ενήλικες (ενημερωμένη έκδοση). Εθνική Οδηγία Κλινικής Πρακτικής Αριθμός 90. Λονδίνο: British Psychological Society and Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Perez, L.; González Lorenzo, Μ.; Rivero Santana, A.J.; Πέρες Ράμος, Τζ. (2007). Εργαλεία υποστήριξης αποφάσεων για ασθενείς με κατάθλιψη. Σχέδιο Ποιότητας για το SNS του MSPS. SESCS; 2010. Αναφορές ΣΜΝ.
• Smith, M., Robinson, L., & Segal, J., (2019). Αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Ηνωμένες Πολιτείες: HelpGuide.org. Παρμένο από: https://www.helpguide.org/articles/depression/coping-with-depression.htm