4 ασκήσεις που βοηθούν να είσαι χαρούμενος από την απλότητα

Κάθε άνθρωπος αγαπά την ευτυχία, νιώθουν καλά σωματικά, ψυχικά και πνευματικά, ως οικογένεια, ως ζευγάρι ή στην κοινωνία. Όλοι αναζητούμε αυτή τη μέγιστη κατάσταση πληρότητας που μας κάνει να νιώθουμε ικανοποίηση, βεβαιότητα και πληρότητα.

Θα σας δείξω πώς τροποποιώντας ορισμένες συνδέσεις σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου σας θα νιώσετε ευτυχία, αρμονία και ειρήνη.

• Σχετικό άρθρο: "Θετική Ψυχολογία: Πώς μπορείς να είσαι πραγματικά ευτυχισμένος;"

Τι σημαίνει να νιώθεις ευτυχία;

Δέχομαι συχνά ερωτήσεις από τους ασθενείς μου: Γιατρέ, πώς μπορώ να είμαι χαρούμενος με όλα αυτά που μου συμβαίνουν; Και η απάντησή μου συχνά ή ανάλογα με την περίπτωση είναι να απαντήσω με μια άλλη ερώτηση, γιατί στόχος μου είναι πάντα να ευαισθητοποιήσω γιατί οι άνθρωποι κάνει ό, τι κάνει, είναι πιο αποτελεσματικό ο άνθρωπος μέσα από τον σωστό οδηγό να ανακαλύψει το μυστικό της απόλυτης ευτυχίας, παρά να του το πει κάποιος. Γιατί ο άνθρωπος αισθάνεται καλύτερα όταν αποδίδεται στον εαυτό του το γεγονός ότι είναι σημαντικό να ανακαλύψει κάτι που έψαχνε.

Τους λέω λοιπόν το εξής (και παρακαλώ, αγαπητέ αναγνώστη, απαντήστε με ειλικρίνεια σε αυτή την ερώτηση): Σε ποιο βαθμό θέλετε να είστε ευτυχισμένοι;

Σίγουρα θα πείτε «είναι αυτό που θέλω περισσότερο σε αυτόν τον κόσμο», γιατί το να είσαι ευτυχισμένος σημαίνει ότι όλοι οι τομείς της ζωής σου είναι υπέροχοι: υγεία, αγάπη, οικονομικά, οικογενειακά, κοινωνικά.

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν μια συγκεκριμένη ορμή: όσο πιο ευτυχισμένοι είναι, τόσο πιο ευτυχισμένοι επιδιώκουν να είναι και τόσο περισσότερους τρόπους βρίσκουν για να το πετύχουν, γιατί αυτό είναι το επίκεντρό του, η ευτυχία. Επικεντρώνονται στην ευτυχία.

Σε τι εστιάζετε αυτή τη στιγμή; Προβλήματα, χρέη, απογοήτευση, έλλειψη, θυμός, απογοήτευση, τεμπελιά, αποθάρρυνση ή σε ευγνωμοσύνη, αγάπη, χαμόγελα, στοργή, καλοσύνη, υπομονή...

Σε τι εστιάζετε την προσοχή σας 24 ώρες το 24ωρο, τι ονειρεύεστε τη νύχτα;

Θέλω να παρατηρείς τη ζωή σου, τη ζωή των ανθρώπων γύρω σου, την οικογένεια, τους φίλους, τον σύντροφο... Τι συζητάνε συνέχεια αυτοί οι άνθρωποι; Σε τι επικεντρώνονται;

Η προσέγγιση της ζωής που έχεις συνεχώς είναι το τρέχον αποτέλεσμα όλων όσων υπάρχουν στη ζωή σαςείτε γνήσιο είτε όχι.

Πριν από αιώνες ο φιλόσοφος Σωκράτης Είχα έναν μαθητή, είπε στον δάσκαλό του: "Πεινάω για περισσότερη γνώση. Πώς μπορώ να έχω περισσότερες γνώσεις;" Ο Σωκράτης είπε ότι η γνώση είναι ήδη διαθέσιμη: «είναι εύκολο να την αποκτήσεις αν τη θέλεις πραγματικά».

Ο μαθητής απάντησε: «Ναι, το θέλω πολύ», και ο Σωκράτης είπε «έλα μαζί μου» και βγήκαν στη θάλασσα μέχρι να φτάσουν στον ωκεανό. Περπάτησαν μέχρι που είχαν βάθος 3 ή 4 πόδια και ο Σωκράτης, ένας πολύ δυνατός άντρας, πήρε το αγόρι από το κεφάλι και το έβαλε στο νερό. Ο νεαρός άρχισε να παλεύει και να παλεύει μέχρι που έγινε απίστευτα ξέφρενος ώσπου ο Σωκράτης τον τράβηξε έξω και τον ρώτησε: «τι ήθελες να είσαι κάτω από το νερό;». Η απάντηση φυσικά ήταν «αέρας», το μόνο που μπορούσε να έχει στο μυαλό του ήταν αέρας. Ο Σωκράτης του είπε «όταν θέλεις γνώση τόσο έντονα όσο ήθελες οξυγόνο, θα έχεις όση γνώση θέλεις».

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "90 φράσεις ευτυχίας και χαράς για να εκτιμήσεις τη ζωή"

Ασκήσεις που σε βοηθούν να είσαι ευτυχισμένος

Εφαρμόστε αυτές τις ασκήσεις για να είστε ευτυχισμένοι στην καθημερινότητά σας.

1. ευχαριστώ

Θυμηθείτε όταν κάποιος σας έδωσε μια λεπτομέρεια, μια έκπληξη ή έκανε κάτι καλό για εσάς. Σίγουρα είπατε "ευχαριστώ"? θυμήσου πώς ένιωσες ευγνωμοσύνη εκείνη τη στιγμή. Όταν είμαι ευγνώμων δεν μπορείς να νιώσεις ούτε φόβο ούτε θυμό, νιώθεις μόνο χαρά, γαλήνη και ηρεμία, και αυτό ισοδυναμεί με το να είσαι ευτυχισμένος.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της ευγνωμοσύνης: Οφέλη από το να είσαι ευγνώμων"

2. Χαμόγελο

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι τα χαμόγελα έχουν τη δύναμη να παράγουν νευροδιαβιβαστές ντοπαμίνης, ενδορφίνης και σεροτονίνης που είναι υπεύθυνοι για την μια κατάσταση ευημερίας.

3. απεικονίζω

Φανταστείτε να είστε απίστευτα χαρούμενοι. τώρα περιγράφει με πλούσιες λεπτομέρειες πώς θα ήταν αυτή η ευτυχισμένη ζωή. Πού θα ζούσατε συναισθηματικά, με ποιον, τι συμβαίνει σε εκείνο τον τόπο; Δείτε το, νιώστε το, μεγιστοποιήστε τις εικόνες και προσθέστε λεπτομέρειες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οπτικοποίηση: η δύναμη της φαντασίας για να ξεπεραστούν οι δυσκολίες"

4. μπάνιο σε κρύο νερό

Με αυτόν τον τρόπο, το λεμφικό σας σύστημα θα αρχίσει να λειτουργεί καλύτερα, θα νιώσετε περισσότερη ενέργεια και ζωντάνια σε όλο το σώμα σας. Σώμα, περισσότερη διανοητική ευκινησία, διαύγεια και εστίαση, συν θα χάσετε την τεμπελιά και θα νιώσετε υπέροχα. αλλά μην μείνετε μόνο με το διάβασμα, πηγαίνετε και ζήστε το. Ζήστε μια ευτυχισμένη ζωή, αυτή είναι η καλύτερη στιγμή σας.