Education, study and knowledge

Κοινωνικό hangover: τι είναι, πώς μας επηρεάζει και πιθανές αιτίες

click fraud protection

Κανείς δεν είναι ικανός να ζήσει χωρίς επαφή με τους άλλους, ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ζώο από τη φύση του. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι είναι πιο εξωστρεφείς από άλλους και άλλοι είναι πιο άνετα να εστιάζουν στις εσωτερικές τους σκέψεις και ιδέες, παρά σε αυτό που συμβαίνει έξω. Αλλά οπωσδήποτε όλοι χρειαζόμαστε να αλληλεπιδράσουμε με άλλους, αν και ορισμένες επαφές μπορεί να μας φθείρουν αν εμπλακούμε υπερβολικά.

Ο εγκέφαλός μας καταναλώνει πολλούς πόρους όταν αλληλεπιδρούμε με άλλους, ακόμα κι αν είναι κάτι που κάνουμε για διασκέδαση στον ελεύθερο χρόνο μας. Μετά από μια περίοδο κοινωνικοποίησης, το σώμα μας χρειάζεται να ξεκουραστεί, όπως και το μυαλό μας. Δεν θέλουμε να βγούμε άλλο γιατί πρέπει να συνέλθουμε.

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε αυτό το είδος εξουθένωσης που εμφανίζεται μετά από χρόνο με άλλους και μπορεί να χρειαστεί να λάβουν πρόσθετα μέτρα για να ανακάμψουν.

Σε αυτό το άρθρο μιλάμε για κοινωνικό hangover, τι ακριβώς είναι και εκθέτουμε τις πιο συχνές αιτίες τους.

instagram story viewer
  • Σχετικό άρθρο: «Τι είναι η κοινωνική ψυχολογία;»

Τι είναι το κοινωνικό hangover;

Το κοινωνικό hangover δεν είναι ένα ιατρικά αναγνωρισμένο σύνδρομο. Είναι απλώς ο συνηθισμένος τρόπος περιγραφής η κατάσταση κούρασης που εμφανίζεται μετά την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Το να περνάς χρόνο με άλλους ανθρώπους μπορεί να δημιουργήσει μια κατάσταση που μοιάζει με hangover. Η σωματική, ψυχική και συναισθηματική εξάντληση, μαζί με τον εκνευρισμό και την απάθεια, είναι συμπτώματα του λεγόμενου κοινωνικού hangover. Όταν συμβαίνει, το μυαλό χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να επεξεργαστεί τις πληροφορίες που λαμβάνει, οι κινήσεις επιβραδύνονται και ακόμη, όπως στο σωματικό hangover που προκαλείται από το αλκοόλ, πονοκέφαλοι ή μυϊκοί πόνοι μπορεί να εμφανιστούν λόγω του άγχους της κοινωνικοποίησης.

Ο όρος κοινωνικό hangover κέρδισε δημοτικότητα μετά τους μήνες του εγκλεισμού και την άρση των μέτρων κοινωνικής απόστασης που επιβλήθηκαν κατά τη διάρκεια της πρόσφατης κρίσης COVID-19. Η προοδευτική επιστροφή στην κανονικότητα μας έχει κάνει όλους να ξανασχετιζόμαστε μεταξύ μας, αλλά αυτή τη φορά με τρόπο υπερβολικό, διαφορετικό από τα συνηθισμένα, για να αναπληρώσουμε τον υποτιθέμενο χαμένο χρόνο.

Χαρακτηριστικά του κοινωνικού hangover

Αλλά μετά από απομόνωση για μεγάλο χρονικό διάστημα, η συνεχής σύνδεση με ανθρώπους μπορεί να έχει αρνητικές ψυχολογικές επιπτώσεις, όπως ένα κοινωνικό hangover. Κάτι που μπορεί να φαίνεται παράδοξο γιατί η επαφή με άλλους ήταν αυτό που θέλαμε περισσότερο κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Στα Πολιτικά του, ο Αριστοτέλης υποστήριξε ότι οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα από τη φύση τους. Ενώ όλοι οι άνθρωποι πρέπει να συνδέονται με τους άλλους με ουσιαστικό τρόπο, ο βαθμός αυτής της ανάγκης διαφέρει για κάθε άτομο. Η ποσότητα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης που χρειάζονται τα εξωστρεφή άτομα είναι μεγαλύτερη από αυτή των πιο εσωστρεφών ανθρώπων, που εστιάζουν περισσότερο στο εσωτερικό, παρά σε αυτό που συμβαίνει στο εξωτερικό, συμπεριλαμβανομένου του υπόλοιπου κόσμου.

Επιπλέον, η ανάγκη μας για σύνδεση μπορεί να είναι διαφορετική ανάλογα με τη ζωτική μας στιγμή. Το περιβάλλον μας μπορεί επίσης να επηρεάσει το πώς συμπεριφερόμαστε και πώς αντιδρούμε όταν βρισκόμαστε με άλλους ανθρώπους. Μπορεί σε περιόδους άγχους ή μετάβασης να καταλήγουμε πιο κουρασμένοι αφού περνάμε χρόνο με ανθρώπους.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Συναισθηματική κόπωση: στρατηγικές για να την αντιμετωπίσεις και να την ξεπεράσεις»

Αιτίες κοινωνικού hangover

Όταν βιώνουμε ένα κοινωνικό hangover, νιώθουμε λήθαργοι, δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε και έχουμε κακή διάθεση. Το μυαλό και το σώμα μας φαίνεται να μας κατακλύζουν και δεν θέλουμε να μιλήσουμε σε κανέναν ή να βγούμε έξω..

Το να περνάμε χρόνο με άλλους ανθρώπους, ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουμε, απαιτεί προσπάθεια, πρέπει να σκεφτούμε: τι λέμε, τι κάνουμε, πώς οι άλλοι μας βλέπουν, πώς βλέπουμε τον εαυτό μας, ακούμε τι μας λένε οι άλλοι, επεξεργάζονται μια απάντηση, ερμηνεύουν τη μη λεκτική γλώσσα... και τα λοιπά. Όπως μπορούμε να δούμε, υπάρχουν πολλοί γνωστικοί πόροι που επενδύουμε όταν αλληλεπιδρούμε με άλλους. Φυσιολογικό, που μετά από υπερβολικές συναναστροφές, το σώμα και το μυαλό μας λένε αρκετά.

Ο όρος κοινωνικό hangover περιγράφει αυτή τη σωματική και ψυχική εξάντληση, αν και δεν είναι μια διαγνώσιμη ιατρική κατάσταση. Σχετίζεται με άλλες καταστάσεις και διαγνώσεις.

Για παράδειγμα, η χρόνια εξάντληση -ή εξουθένωση- είναι συχνό φαινόμενο και θεωρείται ψυχολογικό σύνδρομο. Αυτό συνήθως εκδηλώνεται στο χώρο εργασίας, όταν ένας εργαζόμενος έχει υποστεί μια μακρά περίοδο στρες. Αν και η χρόνια εξουθένωση μπορεί να εμφανιστεί και σε άλλους τομείς της ζωής, ανταποκρίνεται σε δύο βασικά στοιχεία.

Πρώτα, συναισθηματική εξάντληση Είναι μια κατάσταση ψυχικής υπερφόρτωσης, έχει κανείς την αίσθηση ότι έχουν εξαντληθεί όλοι οι συναισθηματικοί πόροι, πράγμα που συνεπάγεται αίσθημα ανικανότητας να αναλάβει συγκρούσεις ή ευθύνες.

Το δεύτερο είναι αποπροσωποποίηση: Όταν βιώνουμε υπερβολική κοινωνική αλληλεπίδραση, μπορεί να νιώθουμε αποκομμένοι ή αποσυνδεδεμένοι από το περιβάλλον μας. Αυτό ονομάζεται αποπροσωποποίηση και μπορεί να εκδηλωθεί με την εμφάνιση αρνητικών συναισθημάτων και στάσεων απέναντι στο περιβάλλον.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες, οι οποίοι δεν υποδηλώνουν την ύπαρξη κάποιας υποκείμενης παθολογικής κατάστασης, που μπορεί να ευνοήσουν την εμφάνιση συναισθηματικού hangover σε ορισμένα άτομα.

1. ενδοστρέφεια

Μερικοί άνθρωποι έχουν προσωπικότητες που τους κάνουν πιο επιρρεπείς σε κοινωνικό hangover. Σύμφωνα με ορισμένους ειδικούς, η εσωστρέφεια είναι το χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που είναι πιο ενδεικτικό του κινδύνου να υποφέρεις από κοινωνικό hangover ή, το ίδιο, περιόδους εξάντλησης εάν κοινωνικοποιηθείς υπερβολικά.

Οι εσωστρεφείς τείνουν να επικεντρώνονται στον εσωτερικό τους κόσμο: προβληματισμός, ενδοσκόπηση και δημιουργικότητα. Και χρειάζονται αυτές τις δραστηριότητες για να ανακτήσουν την ενέργειά τους. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι, που βρίσκονται σε συνεχείς κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, μπορεί να καταλήξουν να αισθάνονται εξαντλημένοι.

Ένα εσωστρεφές άτομο χρειάζεται να διαλύσει τον ατομικό του χρόνο με περιόδους που είναι μαζί, για να επιτύχει μια ισορροπία όπου δεν νιώθει απομονωμένος αλλά ούτε και καταπονημένος.

  • Σχετικό άρθρο: «Οι κύριες θεωρίες της προσωπικότητας»

2. Υποκίνηση

Το να βρισκόμαστε με άλλους εκπληρώνει πολλές σημαντικές λειτουργίες: βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμησή μας, μας κάνει να νιώθουμε συνδεδεμένοι, μας βοηθά να αφήσουμε τον ατμό και απελευθερώνει την ένταση. Όταν η κατάσταση ή η δική μας προσωπικότητα εξαφανίζει αυτό το ενισχυτικό αποτέλεσμα, μπορεί συχνά να εμφανιστούν κοινωνικά hangover.

Κανονικά, αυτή η έλλειψη ενδιαφέροντος για κοινωνικοποίηση συμβαίνει όταν είμαστε λυπημένοι, αγχωμένοι, εξαντλημένοι ή χωρίς κίνητρα, σε αυτές τις στιγμές μπορεί να είναι δύσκολο να απολαύσουμε τη συντροφιά των άλλων. Εάν αυτή η έλλειψη ικανότητας απόλαυσης της επαφής με άλλους διαρκεί με την πάροδο του χρόνου, καλό είναι να απευθυνθείτε σε ειδικό για να προσδιορίσετε εάν μπορεί να υπάρχει κάποια κατάσταση που την προκαλεί, όπως κατάθλιψη ή άγχος.

Η εξάντληση θα μπορούσε επίσης να προέλθει από την εμφάνιση και τη διατήρηση συγκρουσιακών σχέσεων. Αν περιτριγυριζόμαστε από άτομα που είναι υπερβολικά δραματικά, που μάχονται συνεχώς ή που δεν σταματούν ποτέ παραπονιέστε, κάποια στιγμή οι πόροι μας για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων θα εξαντληθούν και η εξάντληση θα επέλθει Συναισθηματική.

  • Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αποκίνηση: τι είναι και ποιοι είναι οι τύποι του;"

3. HSP (υψηλά ευαίσθητα) άτομα

Τα πολύ ευαίσθητα άτομα είναι επιρρεπή σε οποιαδήποτε αλλαγή στο περιβάλλον, επομένως η κοινωνικοποίηση μπορεί να τους φθείρει περισσότερο από άλλους. Το νευρικό σύστημα των ευαίσθητων ανθρώπων είναι ιδιαίτερα δεκτικό σε εξωτερικές επιρροέςλαμβάνει περισσότερες πληροφορίες και περισσότερα ερεθίσματα.

Αυτοί οι άνθρωποι αντιδρούν στα φώτα, τους ήχους και το άγγιγμα πιο έντονα, παίρνουν επίσης μη λεκτικές ενδείξεις και συναισθηματικές πληροφορίες από άλλους ανθρώπους πιο εύκολα. Αυτή η ευαισθησία απαιτεί πρόσθετους πόρους επεξεργασίας και μπορεί να κάνει πιο κουραστικό να αφιερώνετε χρόνο στην αλληλεπίδραση με άλλους.

4. Υπερβολική κοινωνικοποίηση

Το να ξοδεύουμε πολύ χρόνο κοινωνικοποιώντας, ακόμα κι αν δεν το γνωρίζουμε, μπορεί να είναι ανθυγιεινό. Ακόμη και οι εξωστρεφείς, χαμηλής ευαισθησίας και αυτοπαρακινημένοι άνθρωποι μπορεί να παθαίνουν κοινωνικό hangover εάν περνούν πολύ χρόνο με πάρα πολλούς ανθρώπους. Η εύρεση της ισορροπίας μεταξύ του χρόνου με τους άλλους και με τον εαυτό του είναι το κλειδί για την εξισορρόπηση των επιπέδων ενέργειας.

Για τα εσωστρεφή ή ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα, είναι σημαντικό να χρονομετρήσετε την κοινωνικοποίηση και να μην προσπαθήσετε πολύ κατά τη διάρκεια των αλληλεπιδράσεων, κάτι που είναι ιδιαίτερα δύσκολο γιατί συχνά έχουν λιγότερους κοινωνικούς πόρους από τους ανθρώπους εξωστρεφής

5. παθολογικές καταστάσεις

Υπάρχουν διάφορες ψυχολογικές διαταραχές που μπορούν να αλλάξουν τη διάθεση και να επηρεάσουν τις σχέσεις με τους άλλους. Η κατάθλιψη συχνά συνοδεύεται από λήθαργο ή ευερεθιστότητα, κάτι που σας κάνει να μην θέλετε να βρίσκεστε με άλλους. Επίσης, Η απώλεια της ικανότητας απόλαυσης (ανηδονία) καθιστά δύσκολη την κοινωνικοποίηση.

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από διαταραχές που περιλαμβάνουν υπερεπαγρύπνηση ή έλεγχο του περιβάλλοντος μπορεί να καταλήξουν εξουθενωμένοι σε οποιαδήποτε κοινωνική κατάσταση, αφού εξαντλούν τους πόρους τους πολύ γρήγορα. Αυτοί οι τύποι διαταραχών χρειάζονται ψυχολογική θεραπεία.

συμπέρασμα

Αν αισθανόμαστε τρελή από την υπερβολική κοινωνικοποίηση, είναι επειδή αλληλεπιδρούμε πολύ συχνά με ανθρώπους.

Όλοι μας, αν ξεπεράσουμε τα κοινωνικά μας όρια, μπορούμε να βιώσουμε ένα κοινωνικό hangover. Οι ανάγκες κάθε ατόμου είναι διαφορετικές ως προς το χρόνο και τη συχνότητα των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ποιες είναι οι δικές μας, ώστε να μην εξαντλήσουμε τους συναισθηματικούς μας πόρους και υποφέρουμε από κοινωνικό hangover.

Ωστόσο, για να βρείτε τη μέση λύση μεταξύ μοναξιάς και κοινωνικοποίησης - κλειδί για τη διατήρηση τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία - θα πρέπει να αφιερώσουμε λίγο χρόνο και να εγκαταλείψουμε ορισμένους δραστηριότητες.

Το να μάθουμε να λέμε όχι σε ορισμένα σχέδια είναι απαραίτητο για να αποφύγουμε την εξάντληση που εμφανίζεται μετά το πέρασμα του χρόνου με άλλους. Η διατήρηση του δικού μας χώρου και η αφιέρωση προσωπικού χρόνου είναι επίσης απαραίτητη για την ανάκτηση της ενέργειας που χρειαζόμαστε. Ο υπνάκος ή το να κάνουμε πράγματα που μας αρέσουν όπως το διάβασμα ή η άσκηση, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο συναισθηματικού hangover.

Teachs.ru

Κόπωση κατά τον περιορισμό: τι είναι και πώς μας επηρεάζει

Η κόπωση από τον περιορισμό είναι μία από αυτές τις μορφές δυσφορίας που έχει προκύψει ως αποτέλε...

Διαβάστε περισσότερα

Κλινοφοβία (φόβος ύπνου): αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία

Η κλινοφοβία είναι μια παράλογη φοβία της οποίας οι πάσχοντες αισθάνονται έναν αδικαιολόγητο φόβο...

Διαβάστε περισσότερα

Σύνδρομα νωτιαίου μυελού: τύποι, αιτίες και συμπτώματα

Μέσα στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται ο νωτιαίος μυελός, ένας εκτεταμένος μυελός για τον οποίο ευθύνε...

Διαβάστε περισσότερα

instagram viewer