Συναισθηματικό τραύμα: τι είναι και πώς να το ανιχνεύσετε

Τείνουμε να ακούμε πολλά για το τραύμα, στην καθημερινή ζωή, στις ταινίες, στη λογοτεχνία. Αλλά, τι είναι πραγματικά το συναισθηματικό τραύμα;

Όταν ακούμε τη λέξη «τραύμα» συνήθως σκεφτόμαστε πόλεμο, επίθεση, βιασμό ή φυσικές καταστροφές. Ωστόσο, τραύμα μπορεί να περιλαμβάνει πολύ περισσότερα από αυτό και να δημιουργηθεί ως αποτέλεσμα γεγονότων -προφανώς- μικρότερου αντίκτυπου.

Η δημιουργία του τραύματος δεν εξαρτάται η ίδια από το γεγονός, αλλά από πώς αντιλαμβανόμαστε και ερμηνεύουμε αυτό το γεγονός. Και κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά στο ίδιο γεγονός. Ένα γεγονός που για κάποιους μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό τραύμα, για άλλους μπορεί να συμβεί χωρίς να αφήσει συνέπειες.

Τι είναι το τραύμα και ποια είναι τα είδη του;

Ας ξεκινήσουμε ορίζοντας τι είναι το τραύμα και ποιες είναι οι ιδιαιτερότητές του. Το τραύμα είναι το συναισθηματική και φυσιολογική αντίδραση σε ένα γεγονός που αντιλαμβανόμαστε ως απειλητικό για τη ζωή ή τη σωματική ή ψυχολογική ακεραιότητα.

Μερικές φορές είναι μοναδικά, απροσδόκητα, απρόβλεπτα και συντριπτικά γεγονότα, όπως φυσικές καταστροφές, ατυχήματα ή κλοπές. Άλλες φορές είναι σταθερά και προβλέψιμα γεγονότα, αλλά εξίσου συντριπτικά, όπως η περίπτωση της ενδοοικογενειακής βίας ή της έμφυλης βίας.

Ωστόσο, υπάρχει ένα άλλο είδος τραύματος που είναι πιο σιωπηλό και επομένως όχι τόσο προφανές. Πρόκειται για τραύμα προσκόλλησης..

Όταν μεγαλώνουμε σε περιβάλλοντα με αναπηρία, στα οποία οι ανάγκες μας δεν φαίνονται ούτε λαμβάνονται υπόψη, με Το υπερβολικό άγχος και η κακοποίηση (σωματική ή συναισθηματική) ή η παραμέληση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε κόσμος. Τότε επηρεάζονται όλοι οι τομείς της προσωπικότητάς μας, γιατί αυτό που υποτίθεται ότι είναι πηγή ασφάλειας και σταθερότητας γίνεται πηγή κινδύνου και απειλής.

Οι άνθρωποι είναι εξαιρετικά κοινωνικά όντα και εξαρτόμαστε από τα στοιχεία προσκόλλησης μας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως κοινωνικά όντα, ρυθμίζουμε τον εσωτερικό μας κόσμο σε επαφή με τους άλλους.

Αυτός νευρικό σύστημα των μωρών και των παιδιών ρυθμίζεται σε επαφή με άλλα ασφαλή, σταθερά και προστατευτικά ανθρώπινα όντα. Εάν αυτό αποτύχει, το παιδί αποτυγχάνει να δημιουργήσει μια ασφαλή προσκόλληση και αναζητά τρόπους αυτορρύθμισης. από μόνο του, αλλά χωρίς να έχει ακόμα τους απαραίτητους πόρους και εργαλεία, αυτό συνήθως αποτυγχάνει αυτορρύθμιση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτού του είδους το τραύμα είναι πολύ πιο δύσκολο να ξεπεραστεί.

Τι συνέπειες αφήνει το τραύμα στη ζωή μας;

Τώρα, για να κατανοήσουμε καλύτερα τις συνέπειες του τραύματος, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς μας αυτόνομο νευρικό σύστημα.

Το νευρικό μας σύστημα σαρώνει συνεχώς το περιβάλλον για απειλές., γιατί προτεραιότητά τους είναι η επιβίωσή μας.

Όταν αντιλαμβανόμαστε μια απειλητική κατάσταση (τραυματικό γεγονός), το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα ξεκινά μια σειρά από διεργασίες που μας προετοιμάζουν να το αντιμετωπίσουμε. Εκκρίνει ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη που μας προετοιμάζουν να πολεμήσουμε ή να φύγουμε.

Σε περίπτωση που δεν είναι δυνατή η μάχη και η φυγή, όπως στην περίπτωση της κακομεταχείρισης ή της κακοποίησης στην παιδική ηλικία, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ενεργοποιείται με άλλα στρατηγικές επιβίωσης, όπως η ακινητοποίηση και η υποταγή. Εάν αυτά τα γεγονότα είναι επαναλαμβανόμενα και δεν έχετε την υποστήριξη για να τα ξεπεράσετε, το σύστημα επιβίωσης παραμένει συνεχώς ενεργοποιημένο, αφήνοντας σημαντικές συνέπειες στη μνήμη μας και σε άλλους τομείς μας ΖΩΗ.

Το νευρικό μας σύστημα παραμένει σε υπερεγρήγορση, ενεργοποιώντας ενάντια σε ερεθίσματα που μπορεί να φαίνονται αβλαβή στους άλλους ανθρώπους.

Γι' αυτό, παρόλο που έχουν περάσει πολλά χρόνια από το τραυματικό γεγονός ή γεγονότα, το νευρικό μας σύστημα παραμένει σε εγρήγορση, ενεργοποιώντας, αντιδρώντας σε ανύπαρκτες απειλές σαν να ήταν επικείμενοι κίνδυνοι και ρεύμα, απορρυθμίζοντας συναισθηματικά και φυσιολογικά.

Είναι σαν το σώμα και το μυαλό μας να ξαναζούν παρελθόν τραυματικά γεγονότα στο παρόν. λες και το τραύμα ήταν «παγωμένο».

Πώς επεξεργαζόμαστε τις εμπειρίες;

Αξίζει λοιπόν να καταλάβουμε ότι ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται συνεχώς όλες τις εμπειρίες που ζούμε.

Όταν μια εμπειρία υποβάλλεται σε επεξεργασία με επιτυχία, επειδή έχουμε τα εργαλεία και τους πόρους για να την κάνουμε, οι πληροφορίες αποθηκεύονται με υγιή τρόπο και υποστηρίζουν την ανάπτυξη και τη μάθηση.

Αλλά όταν ζούμε μια τραυματική εμπειρία (δυσμενή ή πολύ δύσκολη), ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να την επεξεργαστεί με υγιή τρόπο. Έτσι, οι πληροφορίες που προέρχονται από αυτήν την εμπειρία είναι "ενθυλακωμένες", αυτές οι αναμνήσεις διατηρούνται ανέπαφες, με πολύ σωματικό και συναισθηματικό φορτίο.

Αυτές οι μνήμες που δεν υποβλήθηκαν σε σωστή επεξεργασία ονομάζονται παθογόνες μνήμες. Και είναι αυτά που δημιουργούν συμπτώματα όπως κατάθλιψη, άγχος, κρίσεις πανικού, εθισμούς, συναισθηματική δυσρύθμιση κ.λπ.

Ας κάνουμε μια παρομοίωση με το πεπτικό μας σύστημα. Όταν τρώμε, το πεπτικό μας σύστημα επεξεργάζεται αυτό που τρώμε, διατηρεί ό, τι μας χρησιμεύει για να μας δώσει ενέργεια και να μας θρέψει και απορρίπτει ό, τι δεν μας εξυπηρετεί. Τι γίνεται όμως όταν τρώμε κάτι που είναι χαλασμένο ή έχει πάρα πολλά λιπαρά ή μπαχαρικά; Το στομάχι μας πιθανώς να έχει φλεγμονή, να πονάει ή ακόμα και να κάνει εμετό ή να έχει διάρροια.

Το ίδιο συμβαίνει και με την επεξεργασία των πληροφοριών που προέρχονται από τις εμπειρίες που ζούμε. Μια υγιής επεξεργασία είναι αυτή που μας αφήνει αυτό που μας βοηθά να πάρουμε καλύτερες αποφάσεις και πετάξτε ότι δεν είναι απαραίτητο

Πώς μπορώ να ξέρω αν έχω συναισθηματικό τραύμα;

Όταν συμβαίνει συναισθηματικό τραύμα, αυτή η επεξεργασία είναι ατελής και οι συναισθηματικές πληροφορίες δεν ταιριάζουν στο σύστημά μας όπως θα έπρεπε. Και είναι τότε που συμβαίνουν οι συνέπειες που δεν μας επιτρέπουν να ζήσουμε τη ζωή μας με αυτές πληρότητα, ανταποκρινόμενη ακατάλληλα σε εκείνα τα ερεθίσματα που πυροδοτούν τη μνήμη του γεγονότος τραυματικός.

Εδώ αναλύω μερικά συμπτώματα που μπορεί να έχουν την προέλευσή τους σε κατάσταση συναισθηματικού τραύματος.

• Δυσκολεύεται να αισθάνεται ασφάλεια ή ασφάλεια, να εμπιστεύεται τους άλλους και να δημιουργεί ουσιαστικές σχέσεις.
• Δυσκολία στη ρύθμιση των συναισθημάτων και των παρορμήσεων σας. Για παράδειγμα, συχνές κρίσεις θυμού.
• Καταφεύγετε σε αλκοόλ, ναρκωτικά, υπερβολικό φαγητό, ψυχαναγκαστικό τζόγο (ή βιντεοπαιχνίδια) όταν εμφανίζεται κάποιο έντονο συναίσθημα.
• Συμμετάσχετε σε επικίνδυνη συμπεριφορά, για παράδειγμα, οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ ή ναρκωτικών ή μη ασφαλή σεξουαλική συμπεριφορά.
• Παρούσα κατάθλιψη, άγχος ή κρίσεις πανικού.

Ελπίζω να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα

Τα καλά νέα είναι ότι Τα ανθρώπινα όντα δεν είναι στατικά, αλλάζουμε συνεχώς..

Κάθε μέρα μαθαίνουμε νέα πράγματα, συναντάμε ανθρώπους που μας κάνουν να νιώθουμε αγαπημένοι και ασφαλείς και έχουμε ευχάριστες εμπειρίες.

Πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν ότι θεραπείες όπως η EMDR Therapy (Trauma Reprocessing Therapy) και Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία Εστιασμένη στο Τραύμα μπορεί να βοηθήσει πολύ στην ανακούφιση του πόνου που προκαλείται από το τραύμα. τραύμα.

Στη θεραπεία του συναισθηματικού πόνου, δεν είστε μόνοι, δεν είστε μόνοι. Να θυμάστε ότι είναι πάντα δυνατό να ζητήσετε βοήθεια.

Θα σας αφήσω με μια φράση από την Τζούντιθ Χέρμαν, μια Αμερικανίδα ψυχίατρο ειδικευμένη στα τραύματα που μου αρέσει πολύ, γιατί αγγίζει τη σημασία των ανθρώπινων σχέσεων για την ανάρρωση.

«Η αποκατάσταση του τραύματος μπορεί να γίνει μόνο στο πλαίσιο των διαπροσωπικών σχέσεων, δεν μπορεί να συμβεί μεμονωμένα».