Συνέντευξη με τον Jaime Marcos Redondo: αντιθέσεις και ψυχικές επιδόσεις

Jaime Marcos Redondo είναι ένας ψυχολόγος από τη Μαδρίτη με μακρά ιστορία να αξιοποιεί στο έπακρο τους ασθενείς και τους πελάτες του.

Master in Psychology of Physical Activity and Sport από το UAM, ο Jaime εργάζεται ως συντονιστής αθλητικών έργων στο UPAD Ψυχολογία και Προπονητική, γι' αυτό και έχει ειδικευτεί στο να βοηθά τους πελάτες της να επιτύχουν στόχους στο υψηλότερο επίπεδο του ελίτ αθλητισμού.

Jaime Marcos Redondo: ανακαλύπτοντας τον ρόλο του ψυχολόγου στις αντιθέσεις

Ακριβώς αυτή η αποστολή να βοηθάει άλλους ανθρώπους να επιτύχουν μεγάλους στόχους έχει κάνει τον Jaime Marcos Redondo έναν ψυχολόγο που, τα τελευταία χρόνια, έχει Έχει αφιερώσει μέρος του χρόνου του στον τομέα της ψυχικής εκπαίδευσης σε ανθρώπους που αντιμετωπίζουν αντιθέσεις.

Για να μάθουμε σε τι αποτελείται αυτό το έργο και επίσης να ανακαλύψουμε μέρος του τρόπου που βοηθάει σε αυτές τις διαδικασίες, θέλαμε να μιλήσουμε με τον Jaime χαλαρά.

Bertrand Regader: Πώς προετοιμάζεστε για αγωνιστικές εξετάσεις και πώς προετοιμάζεστε για έναν αθλητικό αγώνα που βασίζεται στη σωματική προσπάθεια;

Jaime Marcos Redondo: Ακριβώς, στο εκπαίδευση του εγκεφάλου. Παρά το γεγονός ότι είναι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν πολύ διαφορετικές συμπεριφορικές επιδόσεις, οι υποκείμενοι ψυχολογικοί μηχανισμοί που εμπλέκονται παραμένουν οι ίδιοι. Κίνητρο, ενεργοποίηση, συγκέντρωση... είναι μεταβλητές που επηρεάζουν οποιαδήποτε απόδοση που περιλαμβάνει την εμφάνιση υψηλής απόδοσης.

Κανονικά, όταν σκεφτόμαστε τι σημαίνει να κάθεσαι για αντιθέσεις, έρχεται στο μυαλό η έννοια της «δύναμης θέλησης». Δεν είναι πολύ απλοϊκή αυτή η έννοια; Τι κρύβεται πίσω από τη δύναμη της θέλησης;

Κάθε συμπεριφορά, όλη η προσπάθεια που καταβάλλουμε, μπορεί να εξηγηθεί μέσω ενός πολύ γενικού μηχανισμού: της χορήγησης ενισχύσεων. Το Willpower δεν έχει κυριολεκτική μετάφραση με τεχνικούς όρους, αλλά η δημοφιλής αντίληψή του συνήθως αναφέρεται στην ικανότητα αναβάλετε την άμεση ενίσχυση λόγω της εργασίας για την απόκτηση ενός μεγαλύτερου, αλλά αναβολής, κάτι πολύ αντίθετο για αυτούς μηχανισμών.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να εργαστούμε για την ικανοποίηση και την ευημερία που μας παράγει η εκπλήρωση αυτών των μικρών στόχων που ενισχύουν τη ρουτίνα. Οι καλές συνήθειες και η δημιουργία νέων πεποιθήσεων και αισθήσεων είναι θεμελιώδεις για να εργαστείς πάνω στη δύναμη της θέλησης.

Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε τα νεύρα και το άγχος να γίνουν ένα επιπλέον πρόβλημα, αντί να βοηθήσουμε στην αντιμετώπιση των λαθών που κάνουμε;

Γενικά απαιτείται ενεργοποίηση για απόδοση. Όσο περισσότερη ενεργοποίηση, τόσο περισσότερη απόδοση... μέχρι ένα σημείο, όπου αν υπερενεργοποιήσουμε, η απόδοση αρχίζει να μειώνεται και μετά εμφανίζονται οι ταμπέλες των νεύρων, του άγχους...

Πρόκειται για την εύρεση, για κάθε άτομο, εκείνης της βέλτιστης κατάστασης ενεργοποίησης στην οποία το μέγιστο απόδοση και στη συνέχεια μάθετε στρατηγικές χαλάρωσης ή ενεργοποίησης για να το προσεγγίσετε όταν είναι απαραίτητο. απαραίτητη.

Και τι γίνεται με τις τεχνικές γρήγορης ανάγνωσης; Βοηθούν στην καλύτερη επίδοση στις θεωρητικές εξετάσεις;

Η ταχεία ανάγνωση, όπως όλες οι τεχνικές, ισχύει για το είδος των αντιπάλων. υπάρχει Τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας που το κάνουν αυτό, μια τόσο ενεργή ανάγνωση μπορεί να χορτάσει τον αναγνώστη, και υπάρχουν άλλοι για τους οποίους μια αργή ανάγνωση προσελκύει λιγότερη προσοχή.

Τελικά, οι μύες που μπορούν να εξασκηθούν είναι η προσοχή και το κίνητρο και, από εκεί, εφαρμόζουμε τις πιο παρόμοιες τεχνικές μελέτης για τον άνθρωπο που έχουμε απέναντί ​​μας.

Πόσος χρόνος πιστεύετε ότι χρειάζεται για να μάθετε να συγκεντρώνεστε πλήρως στο έργο που πραγματικά έχει σημασία, χωρίς να ενδίδετε σε περισπασμούς, τόσο κατά τη μελέτη όσο και κατά τη λήψη τεστ; Πότε παρατηρούνται τα πρώτα αποτελέσματα;

Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που εμπλέκονται σε αυτό που είναι δύσκολο να καθοριστεί μια συγκεκριμένη χρονική περίοδος που μπορεί να γενικευτεί στον πληθυσμό. Κανονικά, οι αντίπαλοι μελετούν όλη τους τη ζωή και έχουν ήδη καλές στρατηγικές συγκέντρωσης όταν έρχονται σε εμάς.

Η βελτιστοποίηση, από την άλλη πλευρά, είναι αιώνια προοδευτική. Στην UPAD εργαζόμαστε με εργαλεία που επιταχύνουν τη διαδικασία, ώστε η μάθηση να είναι κατά κάποιο τρόπο ταχύτερη, χωρίς να χάνεται καμία ποιότητα στην πορεία.

Ως ψυχολόγος, ποιες πιστεύετε ότι είναι οι συνήθειες που ενισχύουν περισσότερο την πνευματική απόδοση όταν αντιμετωπίζετε την πρόκληση των εξετάσεων;

Έχοντας μια σαφή ρουτίνα που προσαρμόζεται στις προσωπικές ανάγκες του κάθε αντιπάλου. Για να χρησιμοποιήσουμε ένα κλισέ, είναι ένας αγώνας μεγάλων αποστάσεων και είναι πιο βιώσιμος εάν βρούμε χώρο για αποτελεσματικά διαλείμματα και δραστηριότητες που δίνουν κίνητρα για όλους.

Είναι μια σκληρή διαδικασία, αλλά όχι επίπονη. Καθορίστε ώρες μελέτης, διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή (γιατί είμαστε εν μέρει αυτό που τρώμε) και η εκτέλεση σωματικής δραστηριότητας θα είναι απαραίτητη για την απόκτηση μεγαλύτερων εγγυήσεων επιτυχίας αντιθέσεις.

Και πώς μπορούν αυτές οι συνήθειες να ενισχυθούν με τη βοήθεια ψυχολόγων;

Σιγά σιγά, μέσα από μικρούς βραχυπρόθεσμους στόχους που λειτουργούν ως μικρά βήματα που μας οδηγούν στον γενικό μας στόχο. Αυτό μας επιτρέπει να εστιάζουμε πάντα στο επόμενο βήμα, γνωρίζοντας ότι αν ανεβαίνουμε πάντα το επόμενο σκαλί, θα φτάσουμε τελικά στην κορυφή.

Επιπλέον, η ανάπτυξη ρουτίνας για να δουλέψετε προσοχή, να δημιουργήσετε καλά συναισθήματα και πεποιθήσεις που υποστηρίζουν τους εν λόγω στόχους θα είναι απαραίτητη για να φτάσετε στο τελευταίο βήμα. Η συνεργασία με έναν ψυχολόγο θα επιτρέψει στον αντίπαλο να μάθει όλα αυτά τα εργαλεία που μπορούν να κάνουν τη διαφορά την ημέρα των εξετάσεων ή των τεστ.

Όσον αφορά τις αντιθέσεις, πιστεύετε ότι υπερεκτιμάται η σημασία των μνημονικών στρατηγικών, οι οποίες βασίζονται μόνο στην αποθήκευση πληροφοριών κατά την απομνημόνευση;

Όλοι οι πόροι που βοηθούν είναι ευπρόσδεκτοι. Για να γίνετε ειδικοί σε ένα θέμα, η ολοκληρωμένη μελέτη και η σχέση των μεταβλητών θα βοηθήσει πάντα περισσότερο από την ανούσια απομνημόνευση. Για να ξεπεράσουμε μια αντίθεση, μερικές φορές μιλάμε για κάτι άλλο. Ως εκ τούτου, η δουλειά μας είναι απαραίτητη.

Πολλές φορές δεχόμαστε αντιπάλους που χρησιμοποιούν στρατηγικές μελέτης που δεν ταιριάζουν στο προφίλ τους ως μαθητής. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πρώτα τις ανάγκες του αντιπάλου αξιολογώντας τις ικανότητές του και στη συνέχεια σχεδιάζοντας ένα σχέδιο δράσης προσαρμοσμένη στις δυνατότητές τους που τους επιτρέπει να αντιμετωπίσουν την αντίθεση με τα καλύτερα εχέγγυα επιτυχίας δυνατόν.

Τονίζω για άλλη μια φορά την ιδέα ότι ο διανοητικός παράγοντας μπορεί να κάνει τη διαφορά όταν πρόκειται για την επίτευξη του στόχου που έχει τεθεί, εξ ου και η σημασία της δουλειάς πάνω σε αυτόν.