Yaiza Cabrera: «Ο εγκέφαλός μας έχει την ικανότητα να θεραπεύει τραύματα»

Αν είμαστε αυτό που είμαστε, είναι χάρη στην ικανότητά μας να θυμόμαστε. Οι αναμνήσεις είναι αυτές που διαμορφώνουν τη δική μας ταυτότητα και που μας επιτρέπουν να ξεχωρίζουμε ως άτομα, αλλά ναι, στο Τις περισσότερες φορές, δεν λειτουργούν υπό τις διαταγές μας, αλλά μάλλον ενεργούν αυτόνομα πέρα ​​από αυτό που θέλουμε σε κάθε περίπτωση. στιγμή.

Τα τραύματα είναι ένα παράδειγμα του βαθμού στον οποίο η μνήμη ρυθμίζει τις συμπεριφορές και τα συναισθήματά μας για καλό και κακό. Ευτυχώς, αυτού του είδους οι ψυχολογικές αλλοιώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν στη θεραπεία, και γι' αυτό το λόγο, με αυτήν την ευκαιρία, πήραμε συνέντευξη από έναν ειδικό σε αυτόν τον τομέα, η ψυχολόγος Yaiza Cabrera.

• Σχετικό άρθρο: «Διαταραχή μετατραυματικού στρες: Αιτίες και συμπτώματα»

Συνέντευξη με την Yaiza Cabrera: έτσι λειτουργούν τα τραύματα

Yaiza Cabrera Είναι ειδική ψυχολόγος στη θεραπεία αγχωδών διαταραχών και τραυμάτων, και συνεργάζεται με ασθενείς όλων των ηλικιών. Σε αυτή τη συνέντευξη μας μιλά για τις λογικές πάνω στις οποίες λειτουργούν και εμφανίζονται τα τραύματα.

Τι είναι το τραύμα και πώς σχετίζεται με τη λειτουργία της μνήμης;

Το τραύμα είναι ένα γεγονός που απειλεί την ευημερία ή τη ζωή ενός ατόμου, προκαλώντας συνέπειες στην ομαλή λειτουργία του υποκειμένου.

Εάν η συναισθηματική φόρτιση είναι ισχυρή, οι πληροφορίες αποθηκεύονται δυσλειτουργικά, έτσι ώστε να μην μπορούν να υποστούν επεξεργασία όπως οι κανονικές καταστάσεις, είναι Με άλλα λόγια, δεν παραμένει απλώς ως εμπειρία του παρελθόντος και για αυτό το λόγο μπορεί να ενημερωθεί με τη μορφή αναμνήσεων και παρεμβατικών εικόνων όταν πρόκειται για ένα απλό τραύμα ή αρνητικές σκέψεις που προκαλούνται ασυνείδητα και προκαλούν ακατάλληλες αντιδράσεις και συμπεριφορές στο τραύμα συγκρότημα.

Για παράδειγμα, όταν μιλάμε για Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD) διαπιστώνουμε ότι, σύμφωνα με το τρέχον Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο του Ψυχικές Διαταραχές (DSM-5), ένα από τα κριτήρια για να γνωρίζουμε εάν ένα άτομο πάσχει από PTSD είναι η αδυναμία να θυμηθεί σχετικές πτυχές του συμβάντος τραυματικός.

Μπορούμε να το ορίσουμε ως διασχιστική αμνησία, και παρόλο που οι αναμνήσεις δεν φαίνεται να είναι αποθηκευμένα, μπορούν να τροποποιήσουν τη συμπεριφορά του ατόμου χωρίς να γνωρίζουν τον λόγο το.

Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί μια τραυματική εμπειρία μπορεί να έχουν εφιάλτες, ενοχλητικές αναμνήσεις ή αναδρομές στο παρελθόν. Δηλαδή, υπάρχουν σημεία που μπορεί να έχετε ξεχάσει λόγω αυτής της διασχιστικής αμνησίας, που σχολιάστηκε σε γραμμές αλλά μπορεί επίσης να υπάρχουν και άλλες λεπτομέρειες ή σκηνές που έρχονται στο μυαλό σε ένα πολύ ζωηρός. Αυτές οι επανεμπειρίες είναι ανεξέλεγκτες και αναπόφευκτες για το άτομο που τις υποφέρει.

Για να το κατανοήσουμε καλύτερα αυτό, είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσουμε τις παρεμβατικές αναμνήσεις από τις αναδρομές. Οι πρώτες είναι αναμνήσεις, ενώ οι δεύτερες δεν είναι μνήμες αυτές καθαυτές, αλλά είναι εικόνες όπου δεν υπάρχει προσωρινότητα, δηλαδή το άτομο έχει την αίσθηση ότι βλέπει τα πάντα νέος.

Αυτό προκύπτει με την παρουσία ερεθισμάτων που δεν έχουν καμία σχέση με την τραυματική κατάσταση. Για παράδειγμα, ένα άτομο εμπλέκεται σε μια ληστεία σε ένα βενζινάδικο του οποίου ο πάγκος είναι κίτρινος. Λίγο καιρό αργότερα αυτό το άτομο μπορεί να περπατά στο πάρκο και να δει κάποιον με κίτρινο πουκάμισο και αυτό μπορεί να είναι ένα ερέθισμα που πυροδοτεί την αναδρομή. Ένα άλλο παράδειγμα είναι οι στρατιώτες που συμμετείχαν σε συγκρούσεις και στη συνέχεια παρουσίασαν τις εν λόγω αναδρομές πριν από τα φυλλάδια σε ένα πάρτι.

Για το λόγο αυτό, οι αναδρομές δεν είναι απλώς μια ανάμνηση μιας οδυνηρής εμπειρίας, αλλά αναφερόμαστε το συναίσθημα να ξαναβιώνεις εκείνη την τραυματική εμπειρία και να σκέφτεσαι ότι όλα γίνονται ξανά νέος.

Μια άλλη επίδραση στη μνήμη είναι ότι υπάρχει αποδιοργάνωσή της, κατακερματισμός των αναμνήσεων ή ολική ή μερική λήθη.

Το είδος της μνήμης που φαίνεται να έχει τη μεγαλύτερη σχέση με το τραύμα είναι η αυτοβιογραφική μνήμη. Αυτός ο τύπος μνήμης μας επιτρέπει να θυμόμαστε τα γεγονότα της ζωής μας και του περιβάλλοντός μας. Χάρη σε αυτό μπορούμε να έχουμε μια συνεκτική συζήτηση της ιστορίας της ζωής μας.

Ωστόσο, η ανάμνηση του τραύματος δεν είναι μια συνεκτική ιστορία όπως είναι οι αναμνήσεις της αυτοβιογραφικής μνήμης. Λοιπόν, μελέτες δείχνουν ότι το πρόβλημα μπορεί να παρουσιαστεί σε αυτό το σύστημα μνήμης.

Ως εκ τούτου, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η μνήμη του τραύματος είναι κατακερματισμένη και φαίνεται ακόμη και να διαχωρίζεται από το ιστορικό ζωής του ατόμου. Καθώς αυτές οι αναμνήσεις είναι εκτός ελέγχου, το άτομο τις αισθάνεται με επεμβατικό και παρεμβατικό τρόπο σε σχέση με την αυτοβιογραφική μνήμη.

Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι διαδικασίες μνήμης για τραυματικά γεγονότα είναι διαφορετικές από ό, τι για τα συνηθισμένα γεγονότα. Μερικές από αυτές τις διαφορές είναι οι εξής.

Καταρχήν, οι τραυματικές αναμνήσεις έχουν μια πιο περίπλοκη ανάκαμψη, με μέρη που αποθηκεύονται εκτός συνείδησης και όπου συμβαίνουν τα λεγόμενα αναδρομικά. Προκαλούνται αυτόματα και ανεξέλεγκτα από συνθήματα που λειτουργούν ως ερεθίσματα (για παράδειγμα, το κίτρινο πουκάμισο που είδε ο τύπος στη ληστεία στο βενζινάδικο).

Από την άλλη πλευρά, στις συνηθισμένες αναμνήσεις (αναμνήσεις που δεν είναι τραυματικές εμπειρίες) η ανάρρωση είναι εύκολη και συνεπής. Επιπλέον, η επίκλησή του είναι εθελοντική και συνειδητή. Το άτομο μπορεί να τα ελέγξει (σε ​​αντίθεση με τις αναδρομές).

Όσο περισσότερο ζείτε την εμπειρία, τόσο πιο πιθανό είναι να ανακτήσετε αυτή τη μνήμη. Αν όμως έχει περάσει πολύς χρόνος, θα σας είναι πιο δύσκολο να το ανακτήσετε. Επιπλέον, είναι πολύ εύπλαστα και μπορούν να προσαρμοστούν όσο περνάει ο καιρός.

Επομένως, σε γενικές γραμμές, μπορούμε να πούμε ότι μια τραυματική εμπειρία με ισχυρό συστατικό στρες μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο κωδικοποιούνται, αποθηκεύονται και ανακτώνται οι πληροφορίες.

Γιατί η παιδική ηλικία θεωρείται βασικό στάδιο της ζωής στο οποίο τα τραύματα μπορούν να μας επηρεάσουν ιδιαίτερα;

Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη η ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού. Ένα παιδί δεν έχει ακόμη αναπτύξει τον εγκέφαλό του και η αποθήκευση και η ανάκτηση γεγονότων δεν είναι ίδια με αυτή ενός ενήλικα. Για παράδειγμα, όταν το παιδί βρίσκεται αντιμέτωπο με ένα οδυνηρό γεγονός που είναι δύσκολο να το επεξεργαστεί και να κατανοήσει, το παιδί δεν το αποθηκεύει πληροφορίες ή τις οργανώνει στη μνήμη με συνεκτικό και τακτικό τρόπο, αλλά το κάνει με θραύσματα.

Το παιδί μπορεί να υποβληθεί σε μια διαδικασία αποσύνδεσης που το καθιστά δύσκολο για αυτό να μπορέσει να τοποθετηθεί τον εαυτό του και τα γεγονότα με την πάροδο του χρόνου, καθώς και για την οργάνωση αποθηκευμένων πληροφοριών και πάρε το πίσω

Για παράδειγμα, ένα παιδί βιώνει ένα βίαιο επεισόδιο ως θεατής στο οποίο ο πατέρας του χτυπά τη μητέρα του και αυτό το παιδί υφίσταται μια διαδικασία διάσπασης κατά την οποία ο εγκέφαλός του δραπετεύει για να το προστατεύσει. Αυτή η διαδικασία είναι κάπως προστατευτική για τον ανήλικο, αλλά παίρνει το βάρος του όταν είναι ενήλικος, προστατεύοντας τον εαυτό του από έναν κίνδυνο που δεν υπάρχει πλέον.

Όπως είπαμε και προηγουμένως, ένα παιδί που έχει υποστεί τραύμα και παρουσιάζει διάσπαση αποθηκεύει τις πληροφορίες με αποσπασματικό τρόπο, σαν να έχουν καταγραφεί στο μυαλό του. από τη μια, μια ταινία για το τι συνέβη, τα γεγονότα, που θα ήταν η δηλωτική μνήμη, και από την άλλη, οι αισθήσεις και τα συναισθήματα, που θα ήταν η μνήμη υπονοείται.

Αυτό που συμβαίνει είναι ότι οι νέες πληροφορίες που πρέπει να επεξεργαστεί το παιδί οργανώνονται και δομούνται με σύγκριση και οργάνωση σε σε σχέση με τις προηγούμενες πληροφορίες στη μνήμη και όταν ανακτήσει τις πληροφορίες εάν είναι κατακερματισμένες, ανακτώνται έτσι, άρα κατακερματισμένη.

Επιπλέον, τα παιδιά υποφέρουν ως συνέπεια των συνθηκών τραύματος όσον αφορά το γλωσσικό και γνωστικό τους επίπεδο. Συμβαίνει επίσης να επηρεάζονται συχνά τόσο η αλληλουχία της ιστορίας όσο και η σχέση αιτίου-αποτελέσματος και είναι δύσκολο να προσδιορίσουν τον τρόπο με τον οποίο το ένα πράγμα οδηγεί στο άλλο.

Από την άλλη πλευρά, τα παιδιά μαθαίνουν να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους και ως εκ τούτου να μπορούν να αντιμετωπίζουν επώδυνα γεγονότα μέσω των φιγούρων προσκόλλησης που τους παρέχουν αυτή την ασφάλεια και αυτοπεποίθηση.

Χρειάζονται αυτούς τους συνδέσμους για να μπορούν να εμπιστεύονται και να μην αντιλαμβάνονται τον κόσμο με εχθρικό και επικίνδυνο τρόπο. Λοιπόν, αν διακόψουμε αυτή τη διαδικασία ρύθμισης (για παράδειγμα, θάνατο γονέων χωρίς άλλα διαθέσιμα στοιχεία προσκόλλησης), ή απλά δεν υπάρχει διακοπή αλλά δεν υπήρξε ποτέ αυτή η ασφαλής φιγούρα προσκόλλησης, τι θα συμβεί σε αυτόν τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο; παιδί? Λοιπόν, μάλλον αυτή η υγιής συναισθηματική ρύθμιση που τον οδηγεί να είναι ένας ενήλικας με αυτοπεποίθηση δεν δημιουργείται, αλλά θα προσπαθήσει να τα καταφέρει τα συναισθήματά του και μόνο, χωρίς αναφορά στην ασφάλεια, και ο κόσμος γίνεται χαοτικός, εχθρικός και δύσπιστος, και αυτή η εξέλιξη δεν φτάνει συμβούν.

Για παράδειγμα, ένα μικρό παιδί που περνάει τα παιδικά του χρόνια σε κέντρα ανηλίκων και πάνω από όλα, αν για οποιονδήποτε λόγο, πάει αλλάζοντας σπίτι, θα έχετε αυτό το αίσθημα εγκατάλειψης, δεν θα δημιουργήσετε αυτήν την υγιή συναισθηματική ρύθμιση που υποδεικνύονταν στις γραμμές προηγούμενος. Ο εγκέφαλός σας τροποποιείται τόσο λειτουργικά όσο και δομικά. Μάλιστα, πολλά παιδιά που έχουν υποστεί συνεχείς καταστάσεις εγκατάλειψης κατά την παιδική τους ηλικία έχουν μικρότερο ιππόκαμπο.

Μεγαλώνοντας αυτά τα παιδιά δυσκολεύονται να διατηρήσουν σχέσεις εμπιστοσύνης επειδή έχουν εσωτερικεύσει αυτό το αίσθημα εγκατάλειψης.

Ένα παιδί που δεν το έχει βιώσει και του οποίου ο εγκέφαλος αναπτύσσεται σε ασφαλές περιβάλλον δεν είναι προφανώς ασφαλές από οδυνηρά γεγονότα που του συμβαίνουν στο μέλλον, όπως π. ρήξη σχέσης, αλλά ο εγκέφαλός του είναι καλύτερα προετοιμασμένος να το επεξεργαστεί χωρίς να παρασυρθεί από δυσλειτουργικές πεποιθήσεις όπως «κανείς δεν με αγαπάει», «δεν αξίζω αρκετά κάποιος θέλει να είναι μαζί μου», κ.λπ., ενώ το άλλο παιδί, που δεν είχε αυτή την εξέλιξη, θα τη ζήσει με πιο οδυνηρό τρόπο γιατί ενεργοποιούνται οι λανθασμένες πεποιθήσεις που έμαθε στη γέννησή του. Παιδική ηλικία.

Τα παιδιά δεν γεννιούνται με τον εγκέφαλό τους πλήρως ανεπτυγμένο· υπάρχουν πτυχές που αναπτύσσονται καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του και τα οποία εξαρτώνται πολύ από το περιβάλλον του ανηλίκου και τη διέγερση που λαμβάνω.

Με λίγα λόγια, ο εγκέφαλος του παιδιού δεν είναι προετοιμασμένος να υποστεί ορισμένα γεγονότα και το χειρότερο είναι ότι θα δημιουργηθούν κάποιες βάσεις που θα γενικευτούν σε άλλους τομείς στο στάδιο της ενηλικίωσης.

Ποια είναι τα είδη των τραυμάτων που υπάρχουν και τα συμπτώματά τους;

Θα μπορούσαμε να πούμε ότι υπάρχουν δύο είδη τραυμάτων. Απλό τραύμα και σύνθετο τραύμα. Το απλό τραύμα είναι μια συγκεκριμένη κατάσταση κατά την οποία το άτομο βλέπει τη σωματική ή συναισθηματική του ασφάλεια σε κίνδυνο, όπως ένα ατύχημα, μια ληστεία, καταστροφή, μια επίθεση, μια σοβαρή διάγνωση, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή ακόμα και να γίνει μάρτυρας μιας από αυτές τις περιστάσεις από κοντά (vicarious trauma).

Αν και, μερικές φορές αυτό είναι απλώς το έναυσμα ενός πολύπλοκου τραύματος που κουβαλάμε από την παιδική ηλικία.

Από την άλλη πλευρά, το σύνθετο τραύμα οφείλεται σε ένα περιβάλλον φροντίδας παραμέλησης και εγκατάλειψης από τους πιο σημαντικούς φροντιστές του ατόμου. Μπορεί ακόμη και να συμβεί ακόμη και αν δεν υπάρχει αμέλεια, αλλά μάλλον λόγω μιας συνεχούς μετάδοσης αρνητικών ή/και υποτιμητικών μηνυμάτων που a priori μπορεί να μην φαίνεται να κάνουν κακό. αλλά αυτό παραμένει χαραγμένο στη μνήμη αυτού του παιδιού, επηρεάζοντας τον τρόπο σκέψης του, την αυτοεκτίμησή του και τις ανάγκες προσκόλλησης και σχέσης που μπορεί να έχουν από ενήλικας.

Αυτός ο τύπος τραύματος παραμένει αποθηκευμένος στον ψυχικό μηχανισμό και στο νευροβιολογικό σύστημα ως μια άρρητη μνήμη που μπορεί να βιωθεί στις αισθήσεις. σωματικές (για παράδειγμα, έλκη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) και αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα που προκαλούνται ασυνείδητα και οδηγούν σε αντιδράσεις και συμπεριφορές ακατάλληλος.

Η σοβαρότητα των επιπτώσεων των ενηλίκων θα εξαρτηθεί από το πόσο καιρό αυτή η κατάσταση έχει διατηρηθεί. αρνητικό, πόσο έντονη ήταν η κατάσταση και σε ποια ηλικία, μεταξύ άλλων μεταβλητών, ξεκίνησε η αμέλεια.

Ως ψυχολόγος, έχετε δει περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα του τραύματος άργησαν να εμφανιστούν από τότε που εμφανίστηκε η τραυματική εμπειρία;

Ναι, για παράδειγμα, θυμάμαι μια περίπτωση που το άτομο ήρθε για μονομαχία. Δούλεψα μαζί της από την τεχνική EMDR και φτάσαμε στον θάνατο της μητέρας της. Έφυγε από τη ζωή όταν ήταν μόλις 9 ετών. Ήταν σε τροχαίο όπου πήγαινε κι εκείνη. Η απόχρωση είναι ότι ήταν σε κώμα και μέχρι να της πουν τι συνέβη, η μητέρα της είναι ήδη θαμμένη και είχε ήδη περάσει όλη η διαδικασία αφύπνισης. Επομένως, δεν μπορεί να αποχαιρετήσει, δεν μπορεί να περάσει τη διαδικασία του πένθους. Στην πραγματικότητα, ο θάνατος, επίσης απροσδόκητος, του φίλου του (γι' αυτό ήρθε για διαβούλευση), ενεργεί υπάρχει ως έναυσμα για τα συμπτώματα του τραύματος και είναι αυτή τη στιγμή που το άτομο ζει αυτά συμπτώματα.

Πάνω απ 'όλα, μπορεί να συμβεί με τα τραύματα που προηγουμένως ονομάζαμε απλά. Αν, για παράδειγμα, μια μέρα σαν παιδί πήγα στον ζωολογικό κήπο και μου επιτέθηκε μια μαϊμού, μπορεί να αναπτύξω φοβία και από εκεί να γενικεύσω αυτόν τον φόβο σε όλους τους πιθήκους ή ακόμα και σε όλα τα άγρια ​​ζώα. Μπορεί να συμβεί να μην επιστρέψω και επομένως να μην υπάρχουν συμπτώματα και να έχω μια φυσιολογική ζωή, αλλά μια μέρα, ενήλικας, αποφασίζω να πάω τα παιδιά μου στο ζωολογικό κήπο και όταν βλέπω μια μαϊμού, αρχίζω να ξαναζώ αυτή την εμπειρία τραυματικός Εδώ ζω τα συμπτώματα ενός άλυτου τραύματος.

Ωστόσο, στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές τα συμπτώματα ενός τραύματος βιώνονται κατά τη διάρκεια ολόκληρης της διαδικασίας, αν και αργότερα υπάρχει ένα γεγονός που πυροδοτεί τα χονδροειδή συμπτώματα αποκαλώντας το κάτι.

Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να έχει υποστεί κάποιο είδος σεξουαλικής κακοποίησης, όπως άγγιγμα από α ενήλικας και δεν καταλαβαίνει τι συνέβαινε αλλά του κλείνει το στόμα γιατί του λέει ότι είναι ένα μυστικό παιχνίδι μεταξύ αυτοί. Υπάρχουν συμπτώματα που θα είναι στην ημέρα σας, τα οποία οφείλονται σε λανθασμένες πεποιθήσεις που έχετε μάθει εκεί, όπως «καλύτερα να σιωπήσετε» (υποχωρητικό άτομο, με χαμηλή αυτοεκτίμηση κ.λπ.) αλλά Ωστόσο, όταν αυτό το άτομο κάνει την πρώτη του σεξουαλική σχέση είναι όταν θα εμφανιστούν τα συμπτώματα που προηγουμένως ονομάζαμε χονδροειδή (άγχος, φόβος, απόρριψη, αηδία κ.λπ.)

Το γεγονός ότι έχουν αναπτύξει ένα τραύμα κάνει τους ανθρώπους πιο ευάλωτους στην πιθανότητα να ζήσουν πιο τραυματικές εμπειρίες; Για παράδειγμα, η τάση να εμπλέκεται σε τοξικές σχέσεις συντρόφου.

Εξαρτάται πολύ από κάθε περίπτωση και από τη βοήθεια που είχε το άτομο με αυτό το τραύμα. Αλλά είναι αλήθεια ότι όταν ένας άνθρωπος έχει αναπτύξει ένα τραύμα, ας πούμε ότι δεν έχει το ίδιο εργαλεία για να αντιμετωπίσετε τον κόσμο, και αυτό περιλαμβάνει πολλές πτυχές, όπως η επαγγελματική ζωή και η ζωή του ζευγαριού. Είναι πιο πιθανό να υποστούν παρενόχληση στη δουλειά ή να έχουν τοξικές σχέσεις που αναπτύσσουν συναισθηματική εξάρτηση.

Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα με το είδος του τραύματος που ορίσαμε στην αρχή ως σύνθετο τραύμα. Για παράδειγμα, αν είχαμε συναισθηματικές ελλείψεις στην παιδική ηλικία, μπορεί να τείνουμε να αναζητούμε καταστάσεις όπως οι παρακάτω.

Από τη μια, εξαρτημένες σχέσεις, όπου η αγάπη και η προσοχή του άλλου δεν θα είναι ποτέ αρκετή. Δεν θα νιώσουμε ποτέ ότι αυτή η αγάπη μας ευχαριστεί και μας γεμίζει απόλυτα γιατί έτσι την έμαθα στα παιδικά μου χρόνια. Δεν μπορούσα να καλύψω αυτή την ανάγκη εκείνη τη στιγμή.

Είναι σαν, με κάποιο τρόπο, να επιδιώκω να επιβεβαιώσω την ιδέα μου για το "δεν αξίζω αγάπη" ή "δεν αξίζω να με αγαπούν", και ως εκ τούτου τείνω να αναζητώ ανθρώπους που δεν δεσμεύονται. ποτέ και ότι τελικά καταλήγουν να διαλύσουν τη σχέση επιβεβαιώνοντας την ιδέα μου ότι δεν αξίζω να με αγαπούν ή επαναλαμβάνουν την ιστορία συναισθηματικής εγκατάλειψης που έχω βιώσει πάντα.

Από την άλλη, οι μη αμοιβαίες σχέσεις. Θα τείνω να παίρνω έναν υποτακτικό ρόλο στη σχέση γιατί πιστεύω ότι ο μόνος τρόπος να κρατήσω κάποιον δίπλα μου είναι να τον ευχαριστήσω σε όλα. Και από φόβο μιας νέας εγκατάλειψης κάνω ό, τι θέλει ο άλλος.

Επομένως, αυτοί οι άνθρωποι είναι «οπλισμένοι» με πολύ δυσλειτουργικές πεποιθήσεις που τους καθιστούν ευάλωτους στο να υποστούν ξανά τραυματικά γεγονότα. Για παράδειγμα, ένα άτομο που έχει μια πολύ εσωτερικευμένη πεποίθηση για τον εαυτό του ότι «δεν είναι ασφαλές να εκφράσω τα συναισθήματά μου» επειδή αυτό που βίωσε σε Η παιδική του ηλικία ήταν ότι κάθε φορά που προσπαθούσε να εκφραστεί δεχόταν τιμωρία, θα είχε την τάση να σιωπά, να μην λέει ποτέ όχι, γιατί νιώθει πιο ασφαλής Ετσι. Έτσι, ποιος θα είναι πιο πιθανό να υποστεί, για παράδειγμα, εκφοβισμό στο χώρο εργασίας;

Το άτομο που έρχεται ήδη με αυτή την πεποίθηση και σιωπά μπροστά σε οτιδήποτε του ζητηθεί, ακόμα κι αν αυτός φαίνεται άδικο, ή αυτός που πιστεύει ότι μπορεί να εκφράσει ελεύθερα τα συναισθήματά της και ότι τίποτα δεν συμβαίνει για αυτό το?

Προφανώς, όσοι πιστεύουν ότι δεν είναι ασφαλές να εκφράσουν τα συναισθήματά τους είναι πιο ευάλωτοι σε παρενόχληση στο χώρο εργασίας, σε τοξικές σχέσεις κ.λπ.

Μάλιστα, δεν είναι ασυνήθιστο να ακούμε ασθενείς να λένε ότι είχαν πολύ κακή τύχη με τη δουλειά τους γιατί πάντα υπήρχε ένα πολύ κακό περιβάλλον και το εκμεταλλεύονταν.

Αυτό δεν είναι τυχαίο ούτε κακή τύχη, είναι οι δυσλειτουργικές πεποιθήσεις του ατόμου, που δημιουργούνται από αυτό το τραύμα, που το κάνουν συμπεριφέρομαι με έναν συγκεκριμένο τρόπο όπως είναι κάνοντας ό, τι ζητούν στη δουλειά, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι κάνω υπερωρίες που κανείς δεν πρόκειται να με πληρώσει πληρωμή. Φυσικά δεν φταίει και ο ασθενής, αλλά είναι αλήθεια ότι είναι πιο επιρρεπής σε αυτό γιατί είναι «αφοπλισμένος» να αντιμετωπίζουν ανάλογα με ποιες καταστάσεις ή επειδή έχουν διδαχθεί σε όλη τους τη ζωή τα «λάθος εργαλεία για τέτοια καταστάσεις».

Τα καλά νέα σε όλα αυτά είναι ότι όπως ακριβώς έμαθες μια σειρά από δυσλειτουργικές συνήθειες και πεποιθήσεις για τον εαυτό σου, μπορείς να τις ξεμάθεις και να μάθεις πιο λειτουργικές και προσαρμοστικές.

Τι μπορεί να γίνει από την ψυχοθεραπεία για να βοηθήσει άτομα με τραύματα;

Μια ευρέως χρησιμοποιούμενη τεχνική σε αυτές τις περιπτώσεις είναι το EMDR, του οποίου το ακρωνύμιο σημαίνει Κίνηση ματιών. Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία, στα Ισπανικά, Απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία μέσω Κινήσεις των ματιών.

Πρόκειται για μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση για την αντιμετώπιση συναισθηματικών δυσκολιών που προκαλούνται από δύσκολες εμπειρίες ζωής, όπως π.χ εκφοβισμός στο χώρο εργασίας, φοβίες, κρίσεις πανικού, τραυματικός θάνατος και θλίψη ή τραυματικά γεγονότα στην παιδική ηλικία, ατυχήματα, φυσικές καταστροφές, και τα λοιπά

Συνίσταται στην επεξεργασία των εν λόγω εμπειριών μέσω διαδικασιών που περιλαμβάνουν κινήσεις των ματιών ή άλλες μορφές διμερούς διέγερσης, όπως ακουστική ή απτική διέγερση. Αυτό μπορεί να μας φαίνεται σαν κάτι μαγικό, αλλά είναι πραγματικά επιστήμη, είναι νευρολογικό, ο εγκέφαλός μας έχει αυτή την ικανότητα να θεραπεύει τραύματα.

Αυτή η διέγερση διευκολύνει τη σύνδεση μεταξύ των δύο εγκεφαλικών ημισφαιρίων, επιτρέποντας την επεξεργασία των πληροφοριών και τη μείωση της έντασης των συναισθημάτων.

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ο ασθενής περιγράφει το τραυματικό περιστατικό. Ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τις πιο σημαντικές και οδυνηρές πτυχές του περιστατικού. Καθώς ο ασθενής κάνει κινήσεις των ματιών (ή οποιαδήποτε άλλη διμερή διέγερση) έρχονται στο μυαλό άλλα μέρη της τραυματικής μνήμης ή άλλες αναμνήσεις.

Ο στόχος είναι ο ασθενής να επεξεργαστεί τις πληροφορίες για το τραυματικό περιστατικό, κάνοντάς τον πιο προσαρμοστικό, δηλαδή: έχοντας λιγότερα συμπτώματα. αλλάξτε τις αρνητικές σκέψεις που είχατε για τον εαυτό σας σχετικά με το περιστατικό (για παράδειγμα, ένα πολύ συνηθισμένο είναι «φταίω εγώ, φταίω, έπρεπε να είχα κάνει κάτι για να το αποφύγω). και να μπορεί να λειτουργεί καλύτερα στην καθημερινή ζωή.

Τα αποτελέσματα είναι καλά, ειδικά επειδή λειτουργεί στο παρελθόν του ασθενούς, δηλαδή, βλέπεις ένα πρόβλημα εκφοβισμού στο χώρο εργασίας, για παράδειγμα, αλλά μετά επεξεργασία αυτού του γεγονότος ο εγκέφαλός σας μπορεί να συνδεθεί με άλλες παλιότερες αναμνήσεις όπου η σωματική αίσθηση, ή το συναίσθημα ή η σκέψη ήταν ίδια με εσάς τώρα. Μετά λειτουργεί καλά γιατί είναι σαν να πηγαίνεις στη ρίζα του προβλήματος (προφανώς δεν είναι πάντα στην παιδική ηλικία αλλά συμβαίνει συχνά).

Μερικές φορές εστιάζουμε μόνο στο παρόν, στα συμπτώματα που έχει το άτομο, αλλά δεν προχωράμε παρακάτω και αυτό είναι σαν να εφαρμόζω επιθέματα, μου λειτουργεί γιατί έχω μάθει τεχνικές για να το ελέγξω, αλλά συνεχίζοντας να έχω τη ρίζα του προβλήματος, αρκεί να εμφανιστεί μια άλλη αγχωτική κατάσταση που με κυριεύει για να εμφανιστούν αυτά τα μπαλώματα και να επιστρέψουν τα συμπτώματα από νέος.

Η πορεία της επεξεργασίας εξαρτάται πολύ από τον ασθενή γιατί υπάρχουν ασθενείς που μπλοκάρονται και μετά την επεξεργασία δεν τους έρχεται ποτέ τίποτα, δηλαδή δεν έχουν άλλο εικόνες αυτού του περιστατικού ή άλλων παρελθόντων, το συναίσθημα που ένιωσαν στην αρχή δεν έχει αλλάξει προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο (γιατί εδώ πρέπει να γίνει μια απόχρωση, το γεγονός ότι Το γεγονός ότι οι αρνητικές αναμνήσεις ή αισθήσεις έρχονται στον ασθενή κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας δεν σημαίνει ότι δεν λειτουργεί, το αντίθετο μάλιστα ότι ο εγκέφαλος επεξεργάζεται το πληροφορίες).

Λοιπόν, αυτοί οι ασθενείς δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία, είναι μπλοκαρισμένοι, αλλά συνήθως είναι λόγω κάποιας αρνητικής πεποίθησης που έχουν για τον εαυτό τους που τους εμποδίζει να συνεχίσουν. Για παράδειγμα, ένα πολύ συχνό είναι το «Δεν μπορώ να εκφράσω τα συναισθήματά μου», με το οποίο νιώθουν φόβο όταν πρόκειται λένε τι έρχεται μετά την επεξεργασία γιατί δεν αισθάνονται ασφαλείς, δεν ξέρουν αν κάνουν το σωστό λέγοντας τι αφή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι απαραίτητο πρώτα να προσδιορίσουμε ποιες είναι αυτές οι πεποιθήσεις για να δούμε από πού προέρχονται και να τις ξεμπλοκάρουμε, και έτσι να μπορούμε να συνεχίσουμε την επεξεργασία χωρίς αποκλεισμό.