Πώς να έχουμε ποιοτική επικοινωνία στο ζευγάρι;

Η επικοινωνία είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές των σχέσεων ζευγαριού. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραμελούν αυτή την πτυχή της συνύπαρξής τους, υποθέτοντας ότι το απλό γεγονός της διατήρησης μεταξύ τόσο μια ερωτοτροπία όσο και ένας γάμος είναι, από μόνη της, μια εγγύηση ότι η επικοινωνιακή δυναμική ρέει καλά μεταξύ των δύο.

Όμως, στην πραγματικότητα, αυτό όχι μόνο δεν είναι αλήθεια, αλλά και με το πέρασμα των χρόνων και την καθημερινή ζωή από κοινού, ορισμένες μορφές Εντελώς δυσλειτουργική επικοινωνία που, από καθαρή συνήθεια, δεν εντοπίζεται ως πρόβλημα μέχρι να τακτοποιηθούν πλήρως στη σχέση. ζευγάρι. Στην καλύτερη των περιπτώσεων, οι άνθρωποι δεν έρχονται να υιοθετήσουν προβληματικές φόρμουλες επικοινωνίας, αλλά ούτε μαθαίνουν να εκφράζονται και να γίνονται κατανοητοί. καλύτερα με την πάροδο του χρόνου και η ποιότητα της επικοινωνίας που διατηρούν μεταξύ τους μένει στάσιμη, χωρίς να επιτρέπει σε αυτόν τον συναισθηματικό δεσμό να γίνει περισσότερο βαθύς.

Ως εκ τούτου, σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε αρκετές γενικές συμβουλές για το πώς να έχετε ποιοτική επικοινωνία ως ζευγάρι.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 5 είδη θεραπείας ζευγαριών»

Τι να κάνετε για να επιτύχετε ποιοτική επικοινωνία σε έναν γάμο ή ερωτοτροπία;

Ένα μεγάλο μέρος των προβλημάτων που έχουν τα ζευγάρια θα μπορούσαν να λυθούν απλώς βελτιώνοντας την επικοινωνία που δημιουργείται μεταξύ των δύο μελών του ίδιου. Αυτή είναι μια απλή και σύνθετη διαδικασία ταυτόχρονα, αφού αν και σε πολλές περιπτώσεις είναι το οριστικό κλειδί που επιτρέπει την επίλυση πολλών προβλημάτων ταυτόχρονα, δεν είναι εύκολο να παραμερίσετε ορισμένες συνήθειες και ρουτίνες και να τις αντικαταστήσετε με οι υπολοιποι.

Ευτυχώς, εδώ και χρόνια αναδύεται έρευνα σχετικά με το ποιες είναι οι στρατηγικές έκφρασης και της συναισθηματικής αυτορρύθμισης πιο χρήσιμο για τη βελτίωση της επικοινωνίας ως ζευγάρι με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο δυνατόν. Ας δούμε μερικά από τα πιο σημαντικά.

1. σεβασμός πάνω από όλα

Το να εκφράζεστε με σεβασμό προς το άλλο άτομο είναι απαραίτητο για να διεξαχθεί ικανοποιητικά η επικοινωνία. Χωρίς σεβασμό μεταξύ των δύο πλευρών, θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια κατανόηση ή ένα κοινό σημείο.

Μιλάμε με τον σύντροφό μας χωρίς να φωνάζουμε και χωρίς να είμαστε ασεβείς Είναι το πρώτο βήμα για να επιτευχθεί μια γόνιμη συζήτηση μεταξύ ενηλίκων. Ομοίως, είναι εξίσου σημαντικό να παρακολουθείτε αυτό που λέει ο άλλος ανά πάσα στιγμή, χωρίς να το κοροϊδεύετε. ανά πάσα στιγμή και χωρίς επιπόλαια ή άστοχα αστεία σε περίπτωση που το θέμα που εξετάζεται είναι σπουδαίο σοβαρότητα.

Όταν έχουμε μια στάση σεβασμού προς το άλλο άτομο, ο σεβασμός μας επιστρέφεται με τον ίδιο τρόπο, επιτυγχάνοντας έτσι μια ειλικρινή και φιλική αλληλεπίδραση που βασίζεται στη διάθεση για επίτευξη συμφωνιών.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Οι 12 βασικές δεξιότητες επικοινωνίας»

2. Επικεντρωθείτε στο θέμα

Σε κάθε αλληλεπίδραση με το ζευγάρι, και κυρίως στις συζητήσεις, είναι πολύ σημαντική επικεντρωθείτε ανά πάσα στιγμή στο ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί ειδικά για την επίλυσή του γρηγορότερα, χωρίς να αφήσετε τη συζήτηση να παρασυρθεί, για παράδειγμα, σε επικρίσεις για προηγούμενες ενέργειες Δεν έχουν καμία σχέση με αυτό που συζητείται.

Οι ατελείωτες συζητήσεις δεν ευνοούν καθόλου την επικοινωνία και τη συνύπαρξη μεταξύ ανθρώπων που μοιράζονται έναν συναισθηματικό δεσμό και ζουν μαζί, γι' αυτό η εστίαση στο θέμα που πρέπει να αντιμετωπιστεί θα μας επιτρέψει να επιλύσουμε κάθε πρόβλημα, σύγκρουση ή οπισθοδρόμηση που μπορεί να προκύψει στην καθημερινή ζωή.

Για να εστιάσουμε σε ένα συγκεκριμένο θέμα, πρέπει να προσπαθήσουμε να μιλήσουμε μόνο για αυτό χωρίς να ανοίγουμε νέο αντικρουόμενα θέματα και είναι επίσης σημαντικό να μην ανοίξετε ξανά ή να σχολιάσετε ένα θέμα όταν είναι ήδη λυθεί.

• Σχετικό άρθρο: "12 συμβουλές για να διαχειριστείτε καλύτερα τις διαφωνίες ζευγαριών"

3. οργανώνουν ιδέες

Η οργάνωση είναι απαραίτητη σε κάθε ομιλία, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να είμαστε ξεκάθαροι για το τι θέλουμε να εκφράσουμε, ποιες πτυχές θέλουμε να βελτιώσουμε στη σχέση ή σε ποιες συμπεριφορές δεν συμφωνούμε συμφωνία.

Ομοίως, όταν υπάρχει σύγκρουση ή σύγκρουση ιδεών, πρέπει να αναλύσουμε την προέλευση της σύγκρουσης και σε ποιο βαθμό διαφωνούμε με τον σύντροφό μας. Τόσο οι ιδέες όσο και οι προσεγγίσεις, τα κίνητρα ή οι ανάγκες που συγκρούονται μεταξύ των δύο μελών του ζευγαριού πρέπει να αναλυθούν και να ταξινομηθούν από μεγαλύτερη προς μικρότερη σημασία.

Ξέρετε σίγουρα τον λόγο για τον οποίο δεν συμφωνούμε και ποιες είναι οι ιδέες στις οποίες συμφωνούμε συμφωνούμε ότι είναι το πρώτο βήμα για να φτάσουμε σε ένα σημείο κοινών μεταξύ των δύο οραμάτων που συνθέτουν την ζευγάρι.

4. να είναι εποικοδομητική

Η θετικότητα τόσο στη στάση όσο και στον τρόπο που εκφραζόμαστε είναι επίσης απαραίτητη για να διατηρήσουμε μια εγκάρδια, φιλική και επικεντρώνεται στην επίλυση προβλημάτων.

Η θετικότητα στη γλώσσα επιτυγχάνεται με την αποφυγή ακραίων και ριζοσπαστικών όρων όπως «πάντα» ή «ποτέ» φράσεις όπως «ποτέ δεν κάνεις τίποτα σωστά», «πάντα τα αφήνεις όλα ακατάστατα» ή «ό, τι σου λέω σου δίνει ίσος".

Αντίθετα, η θετικότητα στη στάση που έχουμε απέναντι στο ζευγάρι επιτυγχάνεται με την επίδειξη του εαυτού μας αισιόδοξοι και σίγουροι ότι θα καταφέρουμε να συνεννοηθούμε, με κίνητρο και επιθυμία σε όλα στιγμή.

5. Να είστε σαφείς και συγκεκριμένοι

Το να είμαστε σαφείς και συγκεκριμένοι συνίσταται στο να λέμε όλα όσα θέλουμε να πούμε με τον πιο κατανοητό τρόπο δυνατό για το άλλο άτομο και να εστιάζουμε ανά πάσα στιγμή στον ουσιαστικό πυρήνα αυτού που θέλουμε εξπρές, αγνοώντας οποιοδήποτε αξεσουάρ ή λιγότερο σημαντικό περιεχόμενο.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να λέμε ανοιχτά αυτό που σκεφτόμαστε ανά πάσα στιγμή, ώστε όλα να έχουν σημασία είναι καλά κατανοητές και αποφεύγουν τις συγκρούσεις στο μέλλον λόγω έλλειψης κατανόησης ή παρερμηνειών.

Εκτός από το να ξεκαθαρίζουμε κάθε είδους παρεξηγήσεις από την αρχή, ο λόγος μας πρέπει να είναι προσαρμοσμένος το άλλο άτομο, επομένως πρέπει να χρησιμοποιούμε απλές λέξεις που να είναι κατανοητές από το άλλο μέρος.

6. Κρατήστε μια συζήτηση με σεβασμό στους χρόνους

Η διατήρηση μιας ορθολογικής τάξης ανά πάσα στιγμή σημαίνει ότι πρέπει να σεβαστούμε τη σειρά να μιλήσουμε του άλλου ατόμου κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.

Αυτό θα μας επιτρέψει να ακούσουμε προσεκτικά τι έχει να πει ο άλλος χωρίς να επικαλύπτονται και τα δύο. ομιλίες και χωρίς παρεμβολές και ο λόγος φτάνει στα αυτιά του καθενός συνομιλητής.

7. να είσαι ενσυναίσθητος

Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου ανά πάσα στιγμή., καθώς και την κατανόηση του τι νιώθει, σκέφτεται, θέλει, υποφέρει ή χρειάζεται ο άλλος.

Για να βελτιωθεί η επικοινωνία στο ζευγάρι, είναι απαραίτητο να την ακούτε ανά πάσα στιγμή, να λαμβάνετε υπόψη τα πάντα τι ξέρει ή δεν ξέρει και διευκρινίζει ανά πάσα στιγμή όλα εκείνα τα θέματα που ο άλλος δεν ξέρει γνωρίζει.

Με αυτόν τον τρόπο θα υιοθετήσουμε μια θετική θέση με την οποία θα δείξουμε την επιθυμία μας για κατανόηση μεταξύ των δύο πλευρών.

8. Αποφύγετε τους διαγωνισμούς

Σε πολλά ζευγάρια, μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν ανταγωνιστικές σχέσεις για να δούμε ποιος έχει δίκιο ανά πάσα στιγμή. Αυτού του είδους η επικοινωνία μπορεί να είναι αρνητικό και με την πάροδο του χρόνου να καταλήγει να δημιουργεί κάθε είδους τριβή, συγκρούσεις και τοξικότητα.

Γι’ αυτό, για να πετύχουμε μια πιο υγιή επικοινωνία που βασίζεται στον σεβασμό και την αρμονία, πρέπει να αποφεύγουμε να ανταγωνίζεστε πάντα το άλλο άτομο για οποιοδήποτε θέμα και να συμβιβάζεστε μεταξύ των δύο για να φτάσετε σε ένα κοινό σημείο συμφωνία.

9. αναδεικνύουν τα καλά

Ένας άλλος τρόπος για να επιτύχετε θετικότητα στη γλώσσα βρίσκεται όταν πρόκειται να τονίσετε πόσο καλά είναι τα πράγματα. υπάρχει στο άλλο άτομο, μια στρατηγική που συμβάλλει εξαιρετικά στη βελτίωση της επικοινωνίας στο ζευγάρι.

Αντί να εστιάζετε πάντα στο κακό, το να επαινείτε το καλό που κάνει ο άλλος θα θέσει τα θεμέλια για θετική επικοινωνία και υγιή συνύπαρξη.

10. Αναζήτηση κατάλληλων πλαισίων αλληλεπίδρασης

Οποιαδήποτε συζήτηση ή συζήτηση μεταξύ των ζευγαριών θα πρέπει να γίνεται στον καταλληλότερο χρόνο και τόπο, ώστε να επιλυθούν με επιτυχία και χωρίς περιβαλλοντικές διακοπές κάθε είδους.

Αυτό σημαίνει ότι, εάν αναμένουμε ότι μια συνομιλία θα διαρκέσει αρκετές ώρες, πρέπει να την προγραμματίσουμε εκ των προτέρων και να βρούμε την κατάλληλη στιγμή για να την κάνουμε. Με τον ίδιο τρόπο, εάν πρόκειται να συζητηθούν προσωπικά ζητήματα, είναι προτιμότερο να γίνεται η συζήτηση κατ' ιδίαν και όχι σε δημόσιο χώρο με ανθρώπους γύρω μας.

11. Αποφύγετε τις έντονες διαφωνίες

Οι επαγγελματίες ψυχολόγοι καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι πριν από μια έντονη συζήτηση στο απόγειό της ένταση και αλλοιωμένες συναισθηματικές καταστάσεις, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να πάμε μια βόλτα ή να πάμε σε οποιοδήποτε άλλο μέρος καθησυχάστε μας.

Όταν οι σύντροφοι βρίσκονται σε αλλοιωμένη κατάσταση, μπορεί να ειπωθούν ο ένας στον άλλον ενοχλητικά πράγματα για τα οποία κάποιος αργότερα μετανιώσει. γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να διατηρείτε τη συζήτηση σε χαλαρή και ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση.

12. Αποφύγετε τις ετικέτες και τις γενικεύσεις

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι γενικεύσεις είναι αρνητικές και μπορεί να προκαλέσουν πολύ πόνο σε όσους λαμβάνουν ορισμένες βλαβερές ετικέτες.

Γι' αυτό πρέπει να αποφεύγουμε να χρησιμοποιούμε φράσεις όπως «είσαι τεμπέλης γιατί ποτέ δεν καθαρίζεις ή παραγγέλνεις το σπίτι», «είσαι γελοίος» ή «είσαι χειριστικός», αφού είναι πολύ σκληρά και προσβλητικά λόγια, αντίθετα θα πρέπει να εστιάσουμε περισσότερο στο να πούμε αυτό που δεν μας αρέσει στη στάση του ατόμου, αντί να το ορίζουμε από πράξεις.

13. Ενεργητική ακρόαση

Η ενεργητική ακρόαση είναι μια κοινωνική δεξιότητα που θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την επικοινωνία με τον σύντροφό μας και θα μας επιτρέψει να έχουμε πολύ πιο ουσιαστικές και βαθιές αλληλεπιδράσεις.

Ενεργητική ακρόαση σημαίνει να δίνεις προσοχή ανά πάσα στιγμή σε αυτά που έχει να πει ο άλλος και να κατανοήσουν με σφαιρικό τρόπο, όχι μόνο τι λέει αλλά και τις προθέσεις, τα κίνητρα ή τις επιθυμίες του.

14. Μην αφήνετε άλυτα ζητήματα

Κάθε ζευγάρι που κάνει πράξη την ποιοτική επικοινωνία λύνει όλα τα προβλήματά του επί τόπου και δεν αφήνει κανένα πρόβλημα να κρέμεται ή να μην επιλύεται.

Γι' αυτό, για να έχουμε βέλτιστη επικοινωνία, πρέπει πάντα να προσπαθούμε να διορθώνουμε οποιοδήποτε πρόβλημα, σύγκρουση ή οπισθοδρόμηση μπορεί να προκύψει κάθε στιγμή.