Η καλύτερη εκπαίδευση στον διαλογισμό

Τις τελευταίες δεκαετίες, το άγχος έχει γίνει ένα από τα πιο συχνά προβλήματα στον πληθυσμό. Και δεν είναι περίεργο αν σκεφτεί κανείς ότι ζούμε σε μια κοινωνία που συχνά απαιτεί πάρα πολλά από εμάς και μας δίνει πολύ λίγα. Επίσης, με τους έντονους ρυθμούς που μας πιάνουν, συχνά έχουμε λίγο χρόνο για να χαλαρώσουμε, συνδεθούμε με τον εαυτό μας και, τελικά, συμπεριφερόμαστε με συμπόνια και απολαμβάνουμε τη δική μας ουσία.

Ίσως για αυτόν τον λόγο, τον τελευταίο καιρό, ο διαλογισμός έχει γίνει μια πολύ δημοφιλής πρακτική. Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι τα καλύτερα μαθήματα για να μάθετε να διαλογίζεστε ή να αφοσιωθείτε σε αυτό επαγγελματικά, δώστε προσοχή στις ακόλουθες γραμμές.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 8 είδη διαλογισμού και τα χαρακτηριστικά τους”

Τι οφέλη φέρνει ο διαλογισμός;

Επί του παρόντος, είναι δυνατό να βρείτε κέντρα διαλογισμού σε οποιαδήποτε πόλη ή πόλη στην Ισπανία και υπάρχουν πολλά άτομα που, χάρη στον διαλογισμό, έχουν βελτιώσει την υγεία και την ευημερία τους.

Και παρόλο που υπάρχουν ορισμένοι σκεπτικιστές που δεν πιστεύουν ότι αυτή η πρακτική έχει θετικά αποτελέσματα στους σώμα και το μυαλό μας, σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, μερικά από τα οφέλη αυτής της πρακτικής είναι:

• Ευνοεί την εμφάνιση θετικών σκέψεων.
• Επηρεάζει την ανάπτυξη μιας θετικής στάσης απέναντι στην αλλαγή και τη ζωή.
• Βοηθά στη χαλάρωση, μειώνει το άγχος και βελτιώνει την αυτογνωσία και την εσωτερική γαλήνη.
• Βοηθά στη βελτίωση της αρνητικής διάθεσης και να ξεπεράσει τα συμπτώματα άγχους.
• Βελτιώστε την προσοχή.

Πνευματικά καταφύγια και διαλογισμός

Ο διαλογισμός συνήθως συνδέεται με τη βουδιστική φιλοσοφία, την ειρήνη και την ηρεμία και η επιλογή θέσεων σε επαφή με τη φύση είναι ιδανική για να τον πραγματοποιήσει. Είναι σύνηθες για τους διαλογιστές να ταξιδεύουν σε διαφορετικά πνευματικά καταφύγια για να τελειοποιήσετε την πρακτική σας, να αποσυνδεθείτε από την καθημερινή ρουτίνα, να έχετε πρόσβαση σε πνευματικούς οδηγούς ή να συναναστραφείτε με άτομα με κοινά ενδιαφέροντα.

Στην Ισπανία, μπορείτε να απολαύσετε ένα από τα καλύτερα καταφύγια, που έχει την παρουσία του Jon Kabat-Zinn για πρώτη φορά στο η χώρα μας και πολλοί διάσημοι ομιλητές, όπως ο Javier García Campayo, συγγραφέας πολυάριθμων βιβλίων που σχετίζονται με αυτό θέμα. Kabat-Zinn, ένα από τα πιο σημαντικά πρόσωπα στην πρακτική της Mindfulness, είναι ο δημιουργός του προγράμματος MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Το retreat πραγματοποιείται στις 19 Ιουνίου 2018.

Για να το απολαύσετε, πρέπει να εγγραφείτε στο 5ο Διεθνές Συνέδριο Mindfulness (πρώην 15 Μαρτίου 2018), που λαμβάνει χώρα από τις 20 έως τις 23 Ιουνίου 2108 στο Παγκόσμιο Κέντρο Εμπορίου στο Σαραγόσα. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερα, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον Δρ Javier García Campayo μέσω της ιστοσελίδας του. Θα βρείτε τα στοιχεία επικοινωνίας κάνοντας κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 7 οφέλη των πνευματικών καταφυγών”

Τα καλύτερα μαθήματα διαλογισμού και Mindfulness

Αν και η πρακτική του φαίνεται απλή, είναι απαραίτητο να μάθουμε να διαλογιζόμαστε με τον σωστό τρόπο, γιατί πολλές φορές, ειδικά στην αρχή, γίνεται παράξενο να συνδεόμαστε με το σώμα μας, τα συναισθήματά μας και το δικό μας σκέψεις.

Ένα από τα καλύτερα μαθήματα διαλογισμού και Mindfulness είναι το «Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Mindfulness: M-PBI» από το Mensalus Institute, το οποίο διδάσκεται στη Βαρκελώνη. Χάρη σε αυτό το μάθημα, οι συμμετέχοντες έχουν την ευκαιρία να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους και ενσωματώστε αυτή την πρακτική στην προσωπική σας ζωή. Το εργαστήριο ξεκινά στις 19 Απριλίου 2018.

Αυτή η εκπαίδευση είναι ιδανική για να εμβαθύνετε στο Mindfulness με πρακτικό και βιωματικό τρόπο και να μάθετε να διαχειρίζεστε αποτελεσματικά τα συναισθήματα. Διαρκεί 9 εβδομάδες, 8 συνεδρίες των 2,5 ωρών συν μια 4ωρη ημέρα υποχώρησης. Κατά τη διάρκεια των διαφορετικών συνεδριών, εργάζονται διαφορετικές ασκήσεις και τεχνικές για να γνωρίσει κανείς τον εαυτό του, να μειώσει το άγχος, να ελέγξει το άγχος, να βελτιώσει την προσοχή και, φυσικά, επιτύχει συναισθηματική ισορροπία.

Αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να βρείτε τα στοιχεία επικοινωνίας του Mensalus Institute σε αυτόν τον σύνδεσμο.

Άλλη εκπαίδευση στο διαλογισμό

Εκτός από την προαναφερθείσα εκπαίδευση, άλλα ιδρύματα προσφέρουν μαθήματα με διαφορετικούς στόχους. Στη Μαδρίτη, μπορείτε να παρακολουθήσετε το "Μάθημα για τον διαλογισμό και την εισαγωγή στον Βουδισμό" στο κέντρο Rigpa. Αυτό το κέντρο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή στην πρωτεύουσα και αυτή η εκπαίδευση είναι το κλειδί μάθετε να βελτιώνετε την προσοχή στην παρούσα στιγμή, με συμπόνια, καθώς και να αναπτύξουν την αυτογνωσία και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής και να βρουν εσωτερική γαλήνη. Κάθε μήνα, αυτό το κέντρο βοηθά πολλούς ανθρώπους να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους με την προσφορά εκπαίδευσης.

Είναι επίσης δυνατό στη Μαδρίτη να λάβετε εκπαίδευση στη Mindfulness, χάρη στο Ψυχοεκπαιδευτικό Ινστιτούτο Elea στη Μαδρίτη. Με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό να γνωρίσουμε σε βάθος αυτή τη φιλοσοφία και έτσι να πραγματοποιήσουμε μια διαδικασία προσωπικής μεταμόρφωσης που βοηθά στην καλύτερη προσαρμογή στο περιβάλλον και στην απόλαυση ενός υψηλότερου επιπέδου ευτυχίας.