Τεχνική συναισθηματικής απεικόνισης: τι είναι και πώς εφαρμόζεται στο άγχος

Η τεχνική της συναισθηματικής απεικόνισης στοχεύει στη μείωση του άγχους που προκαλούν ορισμένες καταστάσεις ή ερεθίσματα. Είναι μια συμπεριφορική τεχνική, που ανήκει στη συστηματική απευαισθητοποίηση, η οποία στοχεύει στο να συσχετίσει ένα αγχώδες ερέθισμα με μια ευχάριστη απόκριση.

Σε αυτό, φαντάζεται μια ευχάριστη σκηνή, που προκαλεί την ίδια αίσθηση, η απάντηση αυτή είναι ασύμβατη με μια κατάσταση άγχους. Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε από τι αποτελείται, σε ποιους απευθύνεται και πώς εφαρμόζεται.

• Σχετικό άρθρο: "Η κλασική προετοιμασία και τα σημαντικότερα πειράματά της"

Τεχνική συναισθηματικής φαντασίας: Τι είναι;

Η τεχνική της συναισθηματικής απεικόνισης είναι μια τεχνική συμπεριφοράς, τυπική της κλασικής προετοιμασίας. Στην κλασική προετοιμασία, τα ερεθίσματα προκαλούν αυτόματες αποκρίσεις και η ιδέα είναι να συσχετιστούν αυτά τα ερεθίσματα με μια σειρά αποκρίσεων από τον ασθενή.

Πιο συγκεκριμένα, η τεχνική της συναισθηματικής φαντασίας περιλαμβάνεται στις τεχνικές συστηματικής απευαισθητοποίησης (είναι ένα συγκεκριμένο είδος της).

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί μεμονωμένα ή ως μέρος μιας ευρύτερης θεραπείας. Είναι η περίπτωση του REBT (Rational Emotive Behavioral Therapy) του Albert Ellis, ο οποίος περιλαμβάνει αυτή την τεχνική ως μέρος της θεραπείας του.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: ""Θεραπεία Ορθολογικής Συναισθηματικής Συμπεριφοράς (REBT) του Albert Ellis"

Ένα είδος συστηματικής απευαισθητοποίησης

Από την πλευρά της, η συστηματική απευαισθητοποίηση (ΣΔ) αποτελείται από μια διαδικασία κατά την οποία ο ασθενής αντιμετωπίζει το φοβικό ή αγχώδες ερέθισμα μέσω μιας απόκρισης ασυμβίβαστο με άγχος, συνήθως χαλάρωση (αν και μπορεί επίσης να είναι μια ευχάριστη κατάσταση ή μια ευχάριστη εικόνα, όπως στην τεχνική της απεικόνισης Συναισθηματική).

Πώς λειτουργεί;

Αυτό που γίνεται με την τεχνική της συναισθηματικής απεικόνισης είναι να συσχετίσουμε ένα αγχώδες ερέθισμα που μας προκαλεί άγχος και δυσφορία, με ένα άλλο ερέθισμα ευχάριστης φύσης, συγκεκριμένα, μια ευχάριστη εικόνα ή σκηνή φαντάστηκε. Αυτή η εικόνα ή η σκηνή δημιουργεί στο θέμα μια κατάσταση ηρεμίας που είναι ασύμβατο με το άγχος.

Με αυτόν τον τρόπο, όταν συσχετίζονται αυτά τα δύο ερεθίσματα (και εάν αυτό γίνεται αποτελεσματικά), αυτό που συμβαίνει είναι ότι όταν το ερέθισμα που δημιουργεί άγχος, το άτομο είναι σε θέση να φανταστεί αυτόματα μια ευχάριστη σκηνή που μειώνει ή εξαλείφει εντελώς την κατάσταση του άγχους αρχικός.

Σε ποιον?

Έτσι, η τεχνική της συναισθηματικής φαντασίας μπορεί να εφαρμοστεί σε παιδιά, εφήβους και ενήλικες. Στην πραγματικότητα, σε σχολικά πλαίσια είναι εύκολο να εφαρμοστεί λόγω της απλότητας εφαρμογής του.

Για παράδειγμα, ένα παιδί που έχει άγχος να πάει στον οδοντίατρο μπορεί να φανταστεί τον αγαπημένο του χαρακτήρα κινουμένων σχεδίων να πηγαίνει στον οδοντίατρο. οδοντίατρο, ή ακόμα και κατά τη διάρκεια της παρέμβασης, να ανακουφίσει σταδιακά τα αγχώδη συμπτώματα (αφού είναι ασύμβατα με μια ευχάριστη κατάσταση).

Ωστόσο, αν και μπορεί να φαίνεται σαν μια απλή τεχνική, για να λειτουργήσει θα πρέπει να εξασκηθεί συστηματικά και σε διαφορετικά πλαίσια.

Εφαρμογή

Η εφαρμογή της τεχνικής της συναισθηματικής φαντασίας πραγματοποιείται ως εξής, μέσω των παρακάτω βημάτων:

1. Προσδιορίστε τα αγχώδη ερεθίσματα

Το πρώτο βήμα είναι να προσδιοριστούν τα ερεθίσματα ή οι καταστάσεις που προκαλούν άγχος, φόβο ή φόβο.

2. Επιλέξτε την ωραία εικόνα

Στη συνέχεια, πρέπει να επιλεγούν οι εικόνες ή οι σκηνές (ή μόνο μία) που δημιουργούν στον ασθενή μια ευχάριστη και ήρεμη κατάσταση. Στην περίπτωση των παιδιών, για παράδειγμα, μπορεί να είναι ο αγαπημένος τους φανταστικός χαρακτήρας.

3. Φαντάζομαι

Το τρίτο βήμα της τεχνικής συναισθηματικής απεικόνισης περιλαμβάνει τον ασθενή να αναλαμβάνει δράση και να φαντάζεται, με κλειστά μάτια και με όλες τις πιθανές λεπτομέρειες, την προηγουμένως επιλεγμένη ευχάριστη εικόνα ή σκηνή. Στην περίπτωση των παιδιών και αν έχει επιλεγεί ένας φανταστικός ή κινούμενος χαρακτήρας, καλό είναι το παιδί να δημιουργήσει ένα είδος «σχέσης» μαζί του.

Η ικανότητα της φαντασίας ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο (κάποιοι μπορεί να την έχουν πολύ καλή και άλλοι όχι), αλλά μπορεί πάντα να μάθει, να εξασκηθεί και να βελτιωθεί. Η εκτέλεση ασκήσεων κατάρτισης για την ανάπτυξή του μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

4. Εισάγετε το φοβικό ερέθισμα

Στο τελευταίο βήμα θα εισαχθούν προοδευτικά τα ερεθίσματα που γεννούν φόβο ή άγχος, ώστε σιγά σιγά ο ασθενής να τα συσχετίσει με την ευχάριστη εικόνα. Ο απώτερος στόχος είναι η εξάλειψη του άγχους και ότι το άτομο μπορεί να φανταστεί την ευχάριστη κατάσταση αυτόματα όταν αντιμετωπίζει (να) ή εμφανίζεται η φοβική κατάσταση.

5. Εξάλειψη του άγχους

Τέλος, ως πρακτική, αφενός, να φαντάζεται κανείς την ευχάριστη κατάσταση και, αφετέρου, να συσχετίζει το φοβικό ερέθισμα με το ευχάριστο, θα είναι δυνατό να ενισχυθεί η εν λόγω συσχέτιση και επομένως να εξαλειφθεί το άγχος που δημιουργείται από κατάσταση.

Ο ρόλος των συναισθημάτων

Γιατί όμως είναι χρήσιμη η τεχνική; Από την ψυχολογία είναι γνωστό ότι τα συναισθήματα είναι αντιδράσεις που προκύπτουν ως συνέπεια ορισμένων γεγονότων, είτε εξωτερικά (από το περιβάλλον) είτε εσωτερικά (από τον εσωτερικό «κόσμο» του ατόμου).

Δηλαδή, μπορούν να εμφανιστούν λόγω πραγμάτων που συμβαίνουν έξω (για παράδειγμα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου), ή λόγω πράγματα που συμβαίνουν «μέσα» (για παράδειγμα, σκεφτόμαστε την κακή σχέση που είχαμε με αυτό το άτομο αποθανών). Δηλαδή στη δεύτερη περίπτωση περιλαμβάνονται σκέψεις, προβληματισμοί, ιδέες που περνούν από το μυαλό μας κ.λπ.

Με αυτόν τον τρόπο, αυτό που στοχεύει η τεχνική της συναισθηματικής φαντασίας είναι να μας παρέχει τα εργαλεία που μας επιτρέπουν να διαχειριζόμαστε τις αρνητικές σκέψεις που συνήθως προκαλούν τα αρνητικά συναισθήματα ή αισθήσεις που νιώθουμε, όπως άγχος ή φόβο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Αλογο. (2002). Εγχειρίδιο για τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ψυχολογικών διαταραχών. Τομ. 1 και 2. Μαδρίτη. XXI αιώνας.
• πεθαίνοντας v. (2004). Πραγματιστικές Μέθοδοι στην Ψυχοθεραπεία, υπόδειξη, ύπνωση, αυτογενής εκπαίδευση στην παιδοψυχοθεραπεία. Πραγματεία για την Παιδοψυχοθεραπεία. Στο: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Εγχειρίδιο Θεραπείας Συμπεριφοράς. Τόμος I και II. Μαδρίτη: Dykinson.