Τα οφέλη από τη χρήση του Playmobil© ως εργαλείο διαχείρισης συναισθημάτων

Οι καταθλιπτικές ή αγχώδεις καταστάσεις δεν έχουν μόνο μεγάλη ικανότητα να μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα για μήνες, αλλά και Τροποποιούν επίσης τον τρόπο που ερμηνεύουμε τα πράγματα και «οπτικοποιούμε» το περιβάλλον που μας περιβάλλει, με τις ευκαιρίες και τις ευκαιρίες του. κινδύνους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στον τομέα της συναισθηματικής διαχείρισης έχουν αναπτυχθεί ορισμένες μορφές βοήθειας ή εργαλεία που έχουν σχεδιαστεί για να επιτρέπουν στο άτομο να εκφράσει τον τρόπο που βλέπει ή αισθάνεται τα πράγματα και, με βάση αυτή την αρχική αναπαράσταση αυτού που βλέπει, αισθάνεται και που ερμηνεύει, μπορεί να εντοπίσει λάθη και τάσεις αυτοσαμποτάζ, κάνοντας τα πρώτα βήματα για να αναδιαμορφώσει το μυαλό του και τη φιλοσοφία του της ζωής.

Ένας από τους πόρους που ακολουθούν αυτή τη γραμμή είναι η χρήση των κούκλων Playmobil ©, τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες.. Ας δούμε πώς μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις καταθλιπτικών καταστάσεων ή άγχους.

Ένα συμπληρωματικό εργαλείο συναισθηματικής διαχείρισης

Αυτό το εργαλείο, νέο στην Ισπανία και με αρκετά χρόνια αυξανόμενης δημοτικότητας στις ΗΠΑ. και στις χώρες της Λατινικής Αμερικής, χρησιμοποιείται ως προβολική τεχνική σε ατομικές συνεδρίες προσωπικής συμβουλευτικής.

Μέσα από τις κούκλες μπορούν να εντοπιστούν και να αποκαλυφθούν ασυνείδητες πτυχές, οι οποίες μεταφέρουν οπτικά πολύ περισσότερες πληροφορίες από ό, τι το άτομο μπορεί μερικές φορές να εκφράσει λεκτικά. Μπορούμε να καταλάβουμε τη βάση του προβλήματος ή της σύγκρουσης, αφού με αυτά μπορούν να αναπαραστηθούν άνθρωποι, αντικείμενα, συναισθήματα ή εσωτερικά μέρη. Παρέχει πληροφορίες που βοηθούν στην κατανόηση της προέλευσης της δυσφορίας και αργότερα στην εύρεση της καλύτερης δυνατής λύσης.

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί (αυτοπροσώπως ή διαδικτυακά) τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες, αν και η επέμβαση είναι διαφορετική, αφού ότι τα παιδιά χρησιμοποιούν τις κούκλες για να παίξουν και είναι οι επαγγελματίες που ερμηνεύουν αυτό που συμβαίνει μέσα από αυτό παιχνίδι. Οι ενήλικες, όμως, αναπαριστούν τη σύγκρουσή τους δημιουργώντας μια σκηνή μέσα από τις κούκλες και με αυτόν τον τρόπο οραματιστείτε αυτή τη σύγκρουση, εκτός από το να την εκφράσετε προφορικά.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική διαχείριση: 10 κλειδιά για να κυριαρχήσετε τα συναισθήματά σας"

Πώς συνδέονται το άγχος και η κατάθλιψη;

Εάν η χρήση των κούκλων Playmobil © έχει λόγο για συναισθηματική διαχείριση σε καταστάσεις άγχους ή κατάθλιψης, είναι εν μέρει επειδή και οι δύο έχουν πολλά κοινά πράγματα. Δηλαδή, ότι ορισμένα από τα χαρακτηριστικά τους επικαλύπτονται και, επομένως, μπορούν να προσεγγιστούν από τον ίδιο τύπο στρατηγικών. Ετσι ώστε… Τι μοιράζονται αυτά τα κράτη;

Μπορεί να φαίνεται ότι και οι δύο υπακούουν σε εντελώς αντίθετη λογική: ενώ οι καταθλιπτικές καταστάσεις μας απενεργοποιούν διανοητικά, το άγχος μας κρατά υπερβολικά ενεργοποιημένους. Ωστόσο, το να υποθέσουμε ότι αυτό είναι μια υπεραπλούστευση.

Πρώτον, στην πράξη, είναι γνωστό ότι Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων που αναπτύσσουν κατάθλιψη σε ορισμένες από τις μορφές της υποφέρουν επίσης από κάποιο πρόβλημα άγχους.; Είναι αυτό που είναι γνωστό ως αγχώδης-καταθλιπτική εικόνα. Από την άλλη, οι δύο καταστάσεις έχουν ως μία από τις κύριες αιτίες τους την προδιάθεση για συναισθηματική αστάθεια. Φαίνεται ότι αυτό το στοιχείο προκαλεί επιδείνωση της ψυχικής υγείας τόσο από την πλευρά της κατάθλιψης όσο και από το άγχος.

Δεύτερον, αυτές οι δύο ψυχολογικές αλλοιώσεις τροποποιούν σημαντικά τον τρόπο ερμηνείας της πραγματικότητας.

Για το λόγο αυτό, από τη στιγμή που έχουμε αρχίσει να βιώνουμε τα πρώτα συμπτώματα, είναι πολύ εύκολο η κατάσταση να επιδεινωθεί σχετικά γρήγορα, αφού η φιλοσοφία της ζωής μας οδηγεί σε αυτο-σαμποτάζ και να υιοθετούμε συνήθειες που επιδεινώνουν την υγεία μας διανοητικός. Δεδομένου ότι τόσο η κατάθλιψη όσο και το άγχος χαρακτηρίζονται από το ότι μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα, αυτή η συναισθηματική διαταραχή μας οδηγεί να συμπεριφερόμαστε διαφορετικά. ένας τρόπος που παίζει εναντίον μας, τόσο επειδή ανησυχούμε συνεχώς για πραγματικά ή/και φανταστικά προβλήματα (υποφέρουμε από άγχος) όσο για την κατάσταση απελπισίας, απογοήτευσης και αδυναμίας να απολαύσουμε τα καλά πράγματα που μας συμβαίνουν (υποφέρουμε κατάθλιψη). Και είναι αυτό το δεύτερο κοινό στοιχείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη όταν πρόκειται να κατανοήσουμε τη χρησιμότητα του εργαλείου κούκλας Playmobil©.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τύποι κατάθλιψης: συμπτώματα, αιτίες και χαρακτηριστικά»

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση των κούκλων Playmobil ©;

Αυτές είναι οι κύριες θετικές πτυχές της χρήσης των κούκλων Playmobil © ως πηγής για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη ή άγχος:

1. Προσφέρει έναν τρόπο να εκφράσετε με ή χωρίς λόγια αυτό που νιώθετε

Διάφορες μελέτες δείχνουν ότι το να εκφράσουμε με λέξεις ό, τι μας ανησυχεί ή μας κάνει να νιώθουμε άσχημα είναι μια αποτελεσματική στρατηγική αποτρέψτε τα συναισθήματά μας να μας ξεχειλίσουν και είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε αυτά τα ζητήματα με μια πιο ουδέτερη οπτική. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό δεν είναι δυνατό λόγω διαφόρων περιστάσεων. Υπό αυτή την έννοια, οι παραστάσεις με τις κούκλες Playmobil © είναι ένα πολύ καλό όχημα για να εκφραστεί κανείς.

• Σχετικό άρθρο: «Συναισθηματική επισήμανση: τι είναι και τι χρησιμεύει στην ψυχοθεραπεία»

2. Προδιαθέτει το άτομο να δημιουργήσει ένα αφηγηματικό νήμα που ενσωματώνει αυτό που του έχει συμβεί

Η χρήση των κούκλων Playmobil © είναι επίσης ένας τρόπος αναπαράστασης μιας ιστορίας, δηλαδή μιας αφήγησης στην οποία συμμετέχουν. χαρακτήρες και εγείρεται μια αρχική κατάσταση, ένα πρόβλημα που ασκεί ανατρεπτικά αποτελέσματα και η ανάπτυξη της εμπειρίας της αντιμετώπισης αυτού πρόβλημα. Να γιατί, Βοηθά στην οργάνωση των ιδεών και στην κατανόηση του τι συνέβη, αφού ευθυγραμμίζοντας έννοιες και γεγονότα, διευκολύνεται να μην χαθείτε στις λεπτομέρειες.

3. Βοηθάει να βλέπεις τα πράγματα σε προοπτική και να ανακαλύπτεις νέες ερμηνείες.

Με μια επισκόπηση του τι έχει συμβεί στο άτομο, είναι ευκολότερο γι 'αυτούς να υιοθετήσουν μια οπτική του παρατηρητή εξωτερικά, ανακαλύπτοντας εναλλακτικούς τρόπους ερμηνείας του τι συνέβη και έξοδο από τον φαύλο κύκλο των πεποιθήσεων δυσλειτουργικός.

4. Είναι ένα συστημικό εργαλείο οπτικοποίησης της επιρροής της οικογένειας

Τέλος, καθώς οι κούκλες χρησιμοποιούνται συνήθως για να αντιπροσωπεύουν τους πιο κοντινούς ανθρώπους, αυτός ο πόρος βοηθά κατανοήσουν τον ρόλο της οικογένειας και την επιρροή της στο άτομο, καθώς και την πιθανή συμμετοχή τους στο πρόβλημα, ή τις ευκαιρίες για βελτίωση που προσφέρει το οικογενειακό πλαίσιο.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οικογενειακή θεραπεία: τύποι και μορφές εφαρμογής"

Αναζητάτε επαγγελματικές ψυχοσυναισθηματικές συμβουλές;

Εάν ενδιαφέρεστε να ξεκινήσετε μια διαδικασία συναισθηματικής εκπαίδευσης για να ξεπεράσετε συγκρούσεις που σχετίζονται με καταθλιπτικές ή αγχώδεις καταστάσεις, σας προσκαλώ να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Είμαι Λουίζα Ραμίρεζ, ψυχολόγος και προπονητής, και εργάζομαι βοηθώντας άτομα όλων των ηλικιών προσφέροντας συνεδρίες εστιασμένες στο μεμονωμένο άτομο ή, αντίθετα, συμβουλευτική οικογένειας ή ζευγαριών.