Οι εποχές και η επιρροή τους στη διάθεση
Έχετε ακούσει για την εποχική κατάθλιψη; Νιώθεις ότι όταν αλλάζουμε εποχή αλλάζει η διάθεσή σου ή επηρεάζεται με κάποιο τρόπο; Λοιπόν, ναι, το φως και οι καιρικές ή/και περιβαλλοντικές συνθήκες μας επηρεάζουν.
Αντιμετωπίζουμε ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα για το οποίο πολλοί άνθρωποι αναζητούν πληροφορίες. Λοιπόν, υπάρχουν πολλά ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν. Αν και οι συγκεκριμένες αιτίες των διακυμάνσεων της διάθεσης ανάλογα με τις διαφορετικές εποχές του έτους είναι άγνωστες, πολλοί ερευνητές συμφωνούν ότι Το ηλιακό φως παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στις ορμονικές αλλαγές και στους νευροδιαβιβαστές.
- Σχετικό άρθρο: «Οι 6 τύποι διαταραχών της διάθεσης»
το βιολογικό ρολόι
Οι αλλαγές στη διάθεση μπορεί να σχετίζονται με την απόκριση του εγκεφάλου στο χαμηλό φως και τη σχέση με αυτό ορισμένες βασικές ορμόνες στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-εγρήγορσης, της ενέργειας και της διάθεσης, όπως η μελατονίνη και σεροτονίνη. Τι κάνουν και οι δύο ουσίες;
Μελατονίνη
ο μελατονίνη Είναι μια ορμόνη που εκκρίνουμε φυσικά, και
Η κύρια λειτουργία του είναι να ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου και αφύπνισης.. Κανονικά, όταν πέφτει το βράδυ και, επομένως, η ένταση του φωτός, η έκκριση μελατονίνης αυξάνεται, μειώνοντας όταν ο ήλιος ανατέλλει το πρωί.σεροτονίνη
ο σεροτονίνη είναι νευροδιαβιβαστής Είναι υπεύθυνο, μεταξύ άλλων, για τη ρύθμιση της διάθεσής μας μαζί με άλλες ουσίες. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης σχετίζονται με συμπτώματα που προέρχονται από την κατάθλιψη, όπως θλίψη, απελπισία, μελαγχολία, απάθεια, ευερεθιστότητα κ.λπ. Τι μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης;
Οι επιστήμονες συσχετίζουν τα επίπεδα σεροτονίνης με την έκθεση στο ηλιακό φως, επομένως, εξηγείται σε ένα Με απλό τρόπο, απουσία φωτός = χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, και, επομένως, πιθανή εμφάνιση συμπτωμάτων καταθλιπτικό. Αντίθετα, όσο περισσότερο εκτεθούμε στο φως του ήλιου, τόσο περισσότερο θα αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης μας και κατά συνέπεια θα νιώθουμε πιο ενεργητικοί, ζωντανοί και ευφορικοί.
Μπορούμε να ταυτίσουμε αυτή την εξήγηση με τις εποχές του χρόνου;
Φυσικά. Κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, Οι ώρες της ημέρας μειώνονται και, ως εκ τούτου, όντας λιγότερο εκτεθειμένοι, τα επίπεδα σεροτονίνης μας μειώνονται, τείνει να είναι πιο λυπημένος ή εκνευρισμένος.
Από την άλλη, κατά τους ανοιξιάτικους και καλοκαιρινούς μήνες, που οι μέρες είναι μεγαλύτερες, τα επίπεδα αυτής της ουσίας αυξάνονται και νιώθουμε καλύτερα. Αν κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όχι μόνο λαμβάνουμε υπόψη τις συνέπειες των χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης στη διάθεσή μας, αλλά προσθέτουμε και καθημερινά προβλήματα, προβλήματα από το παρελθόν ή διάφορες ανησυχίες, αδυναμία στο ανοσοποιητικό μας σύστημα, άγχος ή/και ημικρανίες, έχουμε τον τέλειο συνδυασμό για να νιώσουμε κακό.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική μας κατάσταση, αλλά είναι σαφές ότι η επίδραση του καιρού στο σώμα μας προκαλεί συνέπειες του ενός ή του άλλου είδους. Είναι επίσης απαραίτητο να πούμε ότι δεν τα προσέχουν όλοι, αλλά η συντριπτική πλειοψηφία του πληθυσμού θα μπορούσε να πει ότι το κάνει.
Τι μπορούμε να πούμε για εποχές του χρόνου όπως η άνοιξη και το καλοκαίρι;
Όπως επίσης επίσης Υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που δεν περνούν ιδιαίτερα καλά αυτούς τους μήνες. Την άνοιξη υπάρχει αυτό που είναι γνωστό ως «Εαρινή Ασθένεια», και ορίζεται ως το αίσθημα κούρασης, έλλειψης κινήτρου και εναλλαγές της διάθεσης που υφίστανται πολλοί άνθρωποι.
Μεταξύ των αιτιών της, μπορούμε να βρούμε την εμφάνιση αλλεργιών, την αλλαγή ωραρίων και ρουτίνας που προκαλούν μείωση της έκκρισης ενδορφινών, που είναι οι ορμόνες της ευεξίας. Από την άλλη, τους καλοκαιρινούς μήνες και κατά τόπους η υπερβολική ζέστη προκαλεί κούραση, εξάντληση... που μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε πιο κουρασμένοι και πιο αδύναμοι.
Συνιστάται να κάνετε ετήσιο ιατρικό έλεγχο για να αποκλείσετε ότι κανένα από αυτά τα σωματικά συμπτώματα, όπως εξάντληση ή κόπωση, μπορεί να προκληθεί από κάποια οργανική παθολογία.