Υπάρχει ένας θετικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους

Miguel de Unamuno, in Το τραγικό συναίσθημα της ζωής, μας λέει: «Όποιος δεν έχει υποφέρει, λίγο ή πολύ, δεν θα έχει αυτογνωσία».

Η προσέγγιση του Unamuno συνδέει το άτομο με τον εαυτό του, και από αυτή τη συνάντηση με τη δική του οικειότητα, οδυνηρή οικειότητα που γεννήθηκε ανησυχία-, να κατακτήσει την ηρεμία, να ηρεμήσει, μετά από μια επιθυμητή και επιθυμητή προσπάθεια. Και είναι σε αυτή τη θετικότητα του μυαλού που κατέχουμε τη ζωή μας και, στην πραγματικότητα, υπάρχουμε, εν μέσω της καταιγίδας, τη χειρότερη στιγμή, όταν το άγχος επιδεινώνεται, η αγωνία σταματά να φυτρώνει και η ηρεμία.

Πώς καταφέρνουμε να ηρεμήσουμε;

Το χαρακτηριστικό του ατόμου είναι ηρεμία. αλλά ότι αυτό, με τη σειρά του, δεν του δίνεται για τίποτα, αλλά πρέπει κατακτήστε το και κερδίστε το. Για να επιτύχετε ηρεμία, πρέπει πρώτα να ηρεμήσετε.

Ακόμα και στις πιο δύσκολες καταστάσεις, είμαστε σε θέση να αποτραβηχτούμε στον εαυτό μας και να ηρεμήσουμε, ίσως μέσα από μια έντονη προσπάθεια. Είναι πάντα κάτι που κάνει ο άνθρωπος, που πρέπει να πετύχει, αλλά

όταν το πετυχαίνει, δεν έχει φτάσει σε τίποτα άλλο, παρά μόνο στον εαυτό του. Η ηρεμία είναι η αυθεντικότητα που επιτυγχάνεται από την αλλοίωση ή την αποξένωση – μας λέει ο Julián Marías.

Κάθε νέα περίοδος άγχους ενισχύει την οικειότητα και συμβολίζει την αίσθηση του να κάνεις ένα βήμα μπροστά. έρχεται να γίνει μια πολύτιμη προσπάθεια που μας βοηθά να βρούμε τον εαυτό μας.

Και τώρα, για άλλη μια φορά, αναρωτιέμαι: τι αντίσταση αντιμετωπίζουμε όταν εμφανίζεται το άγχος; Στη διαίρεση μεταξύ αξίες συνειδητές (εξωτερικές για εμάς) και ασυνείδητες αξίες (εσωτερικές και προσωπικές).

Πώς λύνουμε τη διχογνωμία;

Με εύθυμη ηρεμία που δεν είναι δεδομένη ηρεμία ή παιχνίδι με τις λέξεις. Η ηρεμία που δημιουργεί ζωηρά ο ίδιος -μας λέει ο Ortega y Gasset- εν μέσω αγωνίας και αμηχανίας όταν, νιώθοντας χαμένοι, φωνάζουν στους άλλους ή στον εαυτό του, ηρέμησε! Δεν είναι το άγχος, αλλά εκείνη η ηρεμία που το ξεπερνά και βάζει τάξη σε αυτό, όπου ο άνθρωπος εξανθρωπίζεται.

Η ηρεμία είναι μια ενεργή, διαυγής και ανθρώπινη κατάσταση εύρεσης ηρεμίας παρά τις εσωτερικές καταιγίδες που θα έρθουν. Το θέμα δεν είναι να αντέχει κανείς παθητικά ή να αδιαφορεί χωρίς ενδιαφέρον για το άγχος, αλλά να εξετάζει την κατάσταση στην οποία βρίσκεται. βρείτε ένα και τα πράγματα μέσα τους με μια άγρυπνη ματιά, για να διακρίνετε τι έχει σημασία και τι δεν έχει, να διακρίνετε και να βρείτε ευημερία.

Αντιμετωπίζοντας την πόρτα του άγχους, το άτομο, για να είναι ευτυχισμένο, πρέπει να είναι αφέντης του εαυτού του. Η κυριαρχία στα πράγματα είναι εφήμερη, αυτό που πραγματικά διαρκεί είναι να κατέχεις τον εαυτό σου. Μάθετε τι να περιμένετε. Και, με το άγχος, στην αρχή πρέπει να αναλάβουμε δράση, πρέπει να το αντιμετωπίσουμε με ήρεμο μυαλό.

Μπροστά στην πόρτα του άγχους, μου φαίνεται ότι βλέπω το αποκορύφωμα της ενεργητικής, διαυγούς και ανθρώπινης ερμηνείας της ηρεμίας, ότι δεν είναι πια σε ηρεμία, ότι δεν χαρίζεται. Και αυτό το άγχος είναι μια κατάσταση που μεταφράζεται από ένα απροσδιόριστο αίσθημα ανασφάλειας. υποτιμητική ενίσχυση: ευφάνταστη κίνηση που οδηγεί στο παράλογο τις απαισιόδοξες προοπτικές της ατυχίας. του κινδύνου: ανησυχία, αμηχανία ή φόβος πριν από «τι συνέβη». σύγχυση: αίσθηση αποδιοργάνωσης των ζωτικών δυνάμεων, ανικανότητας. Και ακόμη περισσότερο, είναι η απώλεια της κατανόησης.

Αντιμέτωποι με την τραγωδία του άγχους -και ήρεμα- δηλαδή αφού ηρεμήσει, πρέπει κανείς να προετοιμαστεί να επικρίνει τη δύναμη, την ενέργεια ή τη δύναμη που τον εισβάλλει -εν μέσω της καταιγίδας, εν μέσω κινδύνου, και όμως να μην τον αγνοήσει- αναμφίβολα για να αποσπάσει την προσοχή του από τη μεγάλη απειλή που είδε μπροστά στην πόρτα του άγχους.

μια τελευταία σύσταση

Αυτή η ενεργητική, θετική, εύθυμη και άγρυπνη ηρεμία επιτεύχθηκε με πολύ μεγάλη προσπάθεια μπορεί να εκφυλιστεί σε καθημερινή ρουτίνα, απλή προσαρμογή και κομφορμισμό, όπως το άγχος, που υποβιβάζεται σε μανία ή φόβο, φρενήρει και ευτελίζει τον άνθρωπο, γι' αυτό πρέπει να συνεχίσουμε να είμαστε κύριοι του εαυτού μας για να είμαστε ευτυχισμένοι. Μόνο τότε θα επιτύχουμε ψυχική ηρεμία.

μερικές τελευταίες ερωτήσεις:

Είναι δυνατόν απουσία διαταραχής, απουσία πόνου, ούτε ανησυχία ούτε πόνος; φτάνει να ζεις;

Νομίζουμε ότι όχι.

Είναι δυνατή μια θετική, ενεργητική, καταφατική ερμηνεία του άγχους, που επιτυγχάνεται μέσω της ηρεμίας, της ηρεμίας;

Νομίζουμε ότι ναι.