Ποια είναι η σχέση της τελειομανίας με το άγχος στην εργασία;

Το να είσαι τελειομανής στη δουλειά σε κάποιο βαθμό δεν χρειάζεται να είναι αρνητικό, αφού είναι λίγο τελειομανείς τείνουμε να επιδιώκουμε να εκτελούμε τα καθήκοντά μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, αναζητώντας το αποδοτικότητα. Το πρόβλημα έρχεται όταν αυτή η τελειομανία ξεπερνά ορισμένα όρια και αρχίζουμε να ανησυχούμε για ασήμαντες λεπτομέρειες που θα μας κάνουν να ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο από όσο χρειάζεται.

Η σχέση μεταξύ τελειομανίας και άγχους στην εργασία έχει αντικατοπτριστεί σε διάφορες πτυχές σε αυτό ακριβώς σημαντικό για τη ζωή των ανθρώπων, όπως ο φόβος της αποτυχίας σε ένα έργο εργασίας, η συνεχής αυτοκριτική, συγκρίσεις με άλλους συναδέλφους και ακόμη πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη συνδρόμου επαγγελματικής εξουθένωσης, μεταξύ των οι υπολοιποι.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη σχέση τελειομανίας και άγχους στην εργασία και ποιες είναι οι επιπτώσεις που θα είχε στη ζωή των ανθρώπων που είναι υπερβολικά τελειομανείς στη δουλειά τους.

Έτσι συνδέονται η τελειομανία και το άγχος στον εργασιακό χώρο

Υπάρχουν πρόσφατες μελέτες που θεώρησαν ότι η υπερβολική τελειομανία, που ονομάζεται δυσλειτουργική τελειομανία ή επίσης κλινική τελειομανία, είναι μια διαγνωστική διαδικασία. Αυτή η μεταβλητή προσωπικότητας χαρακτηρίζεται από την ανάγκη που προκαλεί στο άτομο να πρέπει να καταβάλει προσπάθεια προσπαθούν συνεχώς να επιτυγχάνουν αρκετά υψηλά πρότυπα όσον αφορά την απόδοση και όλες τις εργασίες που κάνει; που μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα σε διαφορετικά επίπεδα (σελ. ζ., σε επίπεδο υγείας, οικογενειακής συμφιλίωσης, εργασίας κ.λπ.).

Την ίδια στιγμή, Είναι σύνηθες για ένα άτομο τελειομανή να είναι επίσης υπερβολικά επικριτικό για αυτό που κάνει, έτσι έχετε την τάση να ανησυχείτε για όλες τις αποχρώσεις οποιασδήποτε εργασίας εκτελείτε, παρόλο που οι συνέπειες του να προσέχεις όλες τις λεπτομέρειες και να έχεις πολύ υψηλά πρότυπα είναι αρνητικός. Επιπλέον, είναι συνήθως οι ίδιοι οι τελειομανείς άνθρωποι που επιβάλλουν αυτές τις υψηλές απαιτήσεις στον εαυτό τους και είναι δύσκολο να χαμηλώσει τον πήχη, επιτρέποντας στον εαυτό του να επιβραδύνει τον ρυθμό της εργασίας ή το γεγονός ότι δεν φροντίζει όλα τα Λεπτομέριες.

Διάφορες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν με άτομα εξαιρετικά τελειομανή έχουν βρει ένα υψηλό συσχέτιση μεταξύ τελειομανίας και άγχους στην εργασία, καθώς και σε άλλους τομείς τους ΖΩΗ. Μεταξύ των διαταραχών που σχετίζονται με το άγχος που έχει βρεθεί ότι έχουν την υψηλότερη συσχέτιση με τη δυσλειτουργική τελειομανία και το άγχος είναι ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), κοινωνικό άγχος, γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (GAD), διαταραχή πανικού και έχει επίσης βρεθεί ότι συσχετίζεται με τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).

Όπως θα δούμε παρακάτω, έχοντας πολύ υψηλό βαθμό τελειομανίας, Σε αντίθεση με ό, τι φαίνεται, δεν θα μας κάνει τους καλύτερους στη δουλειά μας, τουλάχιστον μακροπρόθεσμα, αφού μακροπρόθεσμα θα μας προκαλέσει μεγάλο αριθμό συμπτωμάτων άγχους, στρες και ακόμη και χαμηλή αυτοπραγμάτωση, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις σε επίπεδο υγείας διανοητικός.

Επομένως, είναι πιο βολικό να επιδιώκουμε να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στη δουλειά μας από τους τελειομανείς, επιλέγοντας να ολοκληρώσουμε τη δουλειά μας εργασίες με επιτυχία, αλλά εντός περιθωρίων που είναι λογικά όσον αφορά τον φόρτο εργασίας και τη φροντίδα στο Λεπτομέριες.

• Σχετικό άρθρο: "Δυσλειτουργική τελειομανία: Αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

Επιπτώσεις της τελειομανίας σε εργασιακό επίπεδο

Υπάρχει έρευνα σχετικά με τη σχέση μεταξύ τελειομανίας και άγχους στην εργασία που δείχνει ότι η ύπαρξη Ο υπερβολικά τελειομανής θα μπορούσε να φέρει μαζί του μια σειρά από αρνητικές συνέπειες στο εργασιακό επίπεδο, όπως αυτές που θα εξηγήσουμε συνέχιση.

1. Φόβος ότι τα έργα δεν θα πάνε όπως αναμενόταν και δυσκολίες στην ολοκλήρωσή τους

Μέσα στην υπάρχουσα σχέση μεταξύ τελειομανίας και άγχους στην εργασία, μπορούμε να δούμε ότι η Τα άτομα με υψηλή τελειομανία τείνουν να υποφέρουν από μια σειρά από συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος. λόγω της φοβούνται ότι τα έργα τους δεν θα εξελιχθούν όπως περιμένουνΜία από τις κύριες αιτίες είναι ο υψηλός πήχης στον οποίο τείνουν να φιλοδοξούν.

Υπό αυτή την έννοια, είναι επίσης συχνό να αντιμετωπίζονται ορισμένες δυσκολίες για την ολοκλήρωση κάθε έργου εργασίας επειδή πάντα βρίσκουν κάποια απόχρωση που πρέπει να διορθωθεί, ώστε να μην είναι ποτέ πλήρως ικανοποιημένοι με το τελικό αποτέλεσμα, κάτι που θα μπορούσε να προκαλέσει ακόμα περισσότερα ανησυχία. Για το λόγο αυτό, συχνά εργάζονται περισσότερες ώρες από ό, τι χρειάζεται για να ολοκληρώσουν εργασίες που θα μπορούσαν να έχουν κάνει σε λιγότερο χρόνο.

Θα ήταν πιο ενδεδειγμένο να επιδιώκουμε την αποτελεσματικότητα παρά την τελειότητα και να προσπαθούμε να έχουμε όλες τις εργασίες μας στο 80% των δυνατοτήτων μας παρά χάνοντας πολύ χρόνο σε ασήμαντες λεπτομέρειες όταν γυαλίζετε και βελτιώνετε μια εργασία 100% παραμελώντας τα υπόλοιπα, ώστε να χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο από όσο χρειάζεται για να τα ολοκληρώσουμε όλα.

2. Φόβος ότι δεν ανταποκρίνονται στα πρότυπα που απαιτούνται από τον εαυτό σας

Η σχέση μεταξύ τελειομανίας και άγχους στην εργασία θα μπορούσε επίσης να οφείλεται στον φόβο που έχουν οι υπερβολικά τελειομανείς να μην πετυχαίνουν αξιοσημείωτα υψηλά αποτελέσματα που συνήθως απαιτούν από τους εαυτούς τους σε οτιδήποτε αφορά την εργασιακή τους απόδοση αλλά και των γύρω τους περίπου.

Είναι συνηθισμένο για άτομα με δυσλειτουργική τελειομανία στην εργασία τείνουν να βιώνουν φόβο αποτυχίαςΩς εκ τούτου, μερικές φορές βλέπουν κάθε πρόκληση ως μια πιθανή ευκαιρία για αποτυχία αντί για πρόκληση για να τα πάνε καλά και να είναι ικανοποιημένοι με την προσπάθεια που καταβλήθηκε.

Είναι επίσης συχνό ότι έχουν εκπληρώσει τις προσδοκίες που είχαν οι συνομήλικοι και/ή τα αφεντικά τους σχετικά με το δουλειά που έπρεπε να κάνουν αυτοί οι άνθρωποι, αλλά, όντας τόσο τελειομανείς, πιστεύουν ότι δεν έχουν ανταποκριθεί στο καθήκον τους.

• Σχετικό άρθρο: «Τύποι αγχωδών διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους»

3. Αυτοκριτική σταθερές

Η συνεχής αυτοκριτική θα ήταν ένα άλλο από τα χαρακτηριστικά που καταδεικνύουν τη σχέση μεταξύ τελειομανίας και άγχους στην εργασία. και είναι ότι οι άνθρωποι που είναι πολύ τελειομανείς βρίσκουν πάντα λάθος σε ό, τι κάνουν, όντας πολύ σκληροί με τον εαυτό τους.

Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η δυναμική θα μπορούσε να προκαλέσει σε αυτούς τους ανθρώπους να ανησυχούν για κάποια λεπτομέρεια της απόδοσής τους στη δουλειά που δεν έχει εξελιχθεί όπως αναμενόταν. θα τείνουν να αισθάνονται απογοητευμένοι παρά ικανοποιημένοι που έχουν κάνει εξαιρετική δουλειά παγκοσμίως.

4. Συγκρίσεις και συγκρούσεις με συναδέλφους

Οι άνθρωποι που είναι πολύ τελειομανείς μπορεί επίσης να έχουν την τάση να συγκρίνονται με τους συναδέλφους τους και να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή σε αυτούς που θεωρούν ότι αποδίδουν καλύτερα στη δουλειά τους, αν και αυτό θα μπορούσε να είναι εντελώς υποκειμενικό, δημιουργώντας απογοήτευση και ανασφάλειες και φόβο να μην είναι αυτό που αρκετά καλοί στη δουλειά τους, η οποία πλαισιώνεται μέσα στα χαρακτηριστικά που καταδεικνύουν τη σχέση τελειομανίας και άγχους σε η εργασία.

5. Χαμηλή ανοχή στην αβεβαιότητα

Μια άλλη από τις πιο σημαντικές πτυχές των τελειομανών που καταδεικνύει τη σχέση μεταξύ τελειομανίας και άγχους στο εργασία είναι η δυσανεξία στην αβεβαιότητα που τους δημιουργεί η αδυναμία να προβλέψουν τα αποτελέσματα των καθηκόντων και των έργων τους στη θέση τους εργάζονται, έτσι τείνουν να νιώθουν ορισμένους φόβους με τη μορφή αρνητικών σκέψεων που σχετίζονται με την αποτυχία, επειδή δεν θα πάνε καλά αυτά τα έργα.

Από την άλλη πλευρά, αυτή η χαμηλή ανοχή στην αβεβαιότητα και τις αρνητικές σκέψεις σχετικά με πιθανά αποτελέσματα που δεν πρόκειται να εξελιχθούν όπως αναμένεται μπορεί να σχετίζεται με την ανάγκη να έχουμε τα πάντα υπό έλεγχο να ανταποκρίνονται σε εκείνα τα υψηλά πρότυπα που θέτουν στον εαυτό τους σε όλες τους τις εργασίες, γεγονός που τους προκαλεί πολύ άγχος.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Φόβος της αβεβαιότητας: 8 κλειδιά για να τον ξεπεράσεις»

6. Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης

Αυτός Σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή «σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης», χαρακτηρίζεται από μια ακραία σωματική και ψυχική φθοράκαι επίσης από το γεγονός ότι αισθάνεστε δυσαρέσκεια με τις λειτουργίες που εκτελούνται στην εργασία. Μπορεί επίσης να υπάρχει ένα αίσθημα αποπροσωποποίησης, το οποίο χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα αποστασιοποίησης από άλλους συναδέλφους.

Ένα άτομο άκρως τελειομανής που θέλει πάντα να αποκτά εξαιρετικά αποτελέσματα, έχοντας Εάν καταβάλετε υπερβολική προσπάθεια, μπορεί να καταλήξετε να φτάσετε στα όριά σας και να αναπτύξετε ένα σύνδρομο εξουθένωσης.

7. Πολύ άκαμπτη συμπεριφορά

Οι άνθρωποι που είναι περισσότερο τελειομανείς από όσο χρειάζεται τείνουν να είναι πολύ αυστηροί στη δουλειά τους, οπότε καταλήγουν έχοντας μια συμπεριφορά που είναι πολύ άκαμπτη, έτσι ώστε να μην επιτρέπουν στον εαυτό τους να είναι ευέλικτο στην εκτέλεση των καθηκόντων τους, δεν αφήνουν περιθώρια για δημιουργικότητα, αν και αυτό θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμο για τη βελτίωση ή την καινοτομία στα έργα σας και ότι τα αποτελέσματά τους είναι πιο θετικά.

Αυτή η άκαμπτη συμπεριφορά μπορεί να τους προκαλέσει σοβαρές δυσκολίες όταν προκύψει κάτι απρόβλεπτο, όπως μια αλλαγή κατευθυντήριες γραμμές στο έργο στο οποίο ξεκινά η εταιρεία σας, επομένως θα είναι δύσκολο για αυτούς να προσαρμοστούν σε αυτές τις αλλαγές και θα μπορούσαν να αισθανθούν ανησυχία. Από ό, τι μπορούμε να δούμε, η άκαμπτη συμπεριφορά είναι ένα άλλο χαρακτηριστικό που καταδεικνύει τη σχέση μεταξύ τελειομανίας και άγχους στην εργασία.