9 συμβουλές από έναν ψυχολόγο για μια αυθεντική ζωή (με ασκήσεις)

Όλοι αναζητούμε μια ζωή γεμάτη νόημα, σκοπό και εκπλήρωση, αλλά συχνά βρισκόμαστε παγιδευμένοι σε έναν κύκλο συμμόρφωσης και εφησυχασμού. Ζούμε τη ζωή μας σύμφωνα με τις προσδοκίες των άλλων και χάνουμε τη δική μας ουσία.

Τι θα γινόταν αν σας έλεγα ότι υπάρχει ένας τρόπος να ζήσετε μια αυθεντική και ουσιαστική ζωή που να ευθυγραμμίζεται με τις αξίες και τα πάθη σας; Σε αυτό το άρθρο, εξερευνούμε τη δύναμη του να ζεις μια αυθεντική ζωή και πώς μπορείς να ξεκινήσεις να το κάνεις σήμερα.

Το να ζεις μια αυθεντική ζωή σημαίνει να είσαι πιστός στον εαυτό σου και όχι στις προσδοκίες των άλλων. Ωστόσο, αυτό το μονοπάτι δεν είναι πάντα εύκολο να ακολουθηθεί. απαιτεί ένα βαθύ αυτογνωσία, την αποδοχή του εαυτού μας και των άλλων και την προθυμία να ενεργήσουμε σύμφωνα με τις αξίες και τους προσωπικούς μας στόχους.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να διαχειριστείτε τα συναισθήματα στη διαδικασία εύρεσης νοήματος στη ζωή"

Ασκήσεις και συμβουλές από ψυχολόγο για να απολαύσετε μια Αυθεντική Ζωή

Για κάθε σημείο θα μοιραστώ 3 ασκήσεις για να τις κάνετε πράξη από εδώ και πέρα ​​και να σας βοηθήσω να ζήσετε μια πιο αυθεντική και ικανοποιητική ζωή.

αυτογνωσία

Προτού μπορέσετε να ζήσετε μια αυθεντική ζωή, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον εαυτό σας και να κατανοείτε τι σας κάνει μοναδικό. Η αυτογνωσία περιλαμβάνει τη διερεύνηση των αξιών σας, των δυνατών και των αδυναμιών σας και του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν τις αποφάσεις και τις ενέργειές σας. Ακολουθούν τρεις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε την αυτογνωσία:

1. ημερολόγιο ευγνωμοσύνης

Αφιερώστε λίγα λεπτά στο τέλος της ημέρας για να γράψτε σε ένα ημερολόγιο όλα τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς και να σας κάνουν ευτυχισμένους.

2. Δοκιμάστε νέα χόμπι

Εξερευνήστε νέες δραστηριότητες και χόμπι για να ανακαλύψετε τι σας αρέσει και σε τι είστε καλοί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε νέες δυνάμεις και πάθη και να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "23 χόμπι για να κάνετε στο σπίτι και να διασκεδάσετε"

3. Κάντε ένα απόθεμα αποθεμάτων

Κάντε μια λίστα με τις αξίες που είναι σημαντικές για εσάς και κατατάξτε τα με σειρά σπουδαιότητας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τι σας οδηγεί και σας δίνει νόημα, και να πάρετε αποφάσεις που είναι πιο συνεπείς με τις αξίες σας.

Αποδοχή

Σημαίνει να αποδέχεσαι τον εαυτό σου και τους άλλους όπως είναι, χωρίς να κρίνεις ή να επικρίνεις. Ακολουθούν τρεις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε την αποδοχή:

1. εξασκήστε την ενσυναίσθηση

Προσπάθησε να βάλε τον εαυτό σου στη θέση κάποιου άλλου και δες τα πράγματα από την οπτική του. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα κίνητρα και τις συμπεριφορές τους και να συμβιβαστείτε με τις διαφορές τους.

• Σχετικό άρθρο: «Ενσυναίσθηση, πολύ περισσότερο από το να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου»

2. Εξασκηθείτε στη Mindfulness

Αφιερώστε λίγα λεπτά την ημέρα για εξάσκηση Πλήρης προσοχή και διαλογισμός. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο παρόντες στη στιγμή και να αποδεχτείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς να τα κρίνετε.

3. να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας με την ίδια ευγένεια και συμπόνια που θα φέρεστε σε έναν αγαπημένο φίλο.. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε και να καλλιεργήσετε μια πιο θετική και στοργική στάση απέναντι στον εαυτό σας.

Δράση

Το να ζήσετε μια αυθεντική ζωή απαιτεί από εσάς να αναλάβετε δράση σύμφωνα με τις προσωπικές σας αξίες και στόχους. Η δράση περιλαμβάνει τη λήψη δύσκολων αποφάσεων ή την αντιμετώπιση δυσάρεστων καταστάσεων, αλλά μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά απελευθερωτική και ανταποδοτική. Ακολουθούν τρεις δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε τη δράση:

1. Θέστε στόχους και κάντε ένα σχέδιο

Προσδιορίστε τους μακροπρόθεσμους στόχους σας και κάντε ένα σχέδιο για να τους πετύχετε. Σπάστε το σχέδιο σε μικρούς βραχυπρόθεσμους στόχους και ξεκινήστε να επεξεργάζεστε αυτούς. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αναλάβετε δράση σύμφωνα με τη δική σας αξίες και προσωπικούς στόχους.

2. Τολμήστε να κάνετε νέα πράγματα

Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας και κάντε πράγματα που δεν έχετε ξανακάνει. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε νέα πάθη και δεξιότητες και να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση και την ανθεκτικότητά σας.

3. Να είστε προνοητικοί στη δημιουργία ουσιαστικών σχέσεων

Βρείτε άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα και αξίες με εσάς και προσπαθήστε να δημιουργήσετε ουσιαστικές και αυθεντικές σχέσεις μαζί τους. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε συνδεδεμένοι και υποστηριζόμενοι και να καλλιεργήσετε την αίσθηση του σκοπού και του ανήκειν.

διάσειση

Το να ζεις μια αυθεντική ζωή είναι ένα δύσκολο και απαιτητικό μονοπάτι, αλλά είναι επίσης ένα από τα πιο ικανοποιητικά και ικανοποιητικά που μπορείτε να ακολουθήσετε. Απαιτεί αυτογνωσία, αποδοχή και δράση, αλλά σε αντάλλαγμα, σας δίνει την ευκαιρία να ζήσετε μια γεμάτη και ουσιαστική ζωή.

Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο σας παρείχε χρήσιμες πληροφορίες και πρακτικά εργαλεία για να αρχίσετε να ζείτε μια πιο αυθεντική και ικανοποιητική ζωή. Θυμηθείτε, το κλειδί είναι να είστε πιστοί στον εαυτό σας και να ακολουθείτε το δικό σας μονοπάτι, ακόμα και όταν το μονοπάτι είναι δύσκολο. Η ζωή είναι πολύ μικρή για να τη ζήσεις αλλιώς