Πώς να ξεπεράσετε τον εξαρτημένο δεσμό στις σχέσεις ζευγαριού;

Έχετε ξεπεράσει ποτέ όλα τα όριά σας για να κρατήσετε κάποιον; Έκανες πράγματα που δεν θα φανταζόσουν ποτέ; Άφησες τα πάντα στην άκρη, φίλους, δουλειά, ψυχαγωγικές δραστηριότητες, για να διατηρήσεις μια σχέση;

Εάν η απάντησή σας σε αυτές τις ερωτήσεις είναι ναι, μπορεί να είστε ένα συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο.

Η συναισθηματική εξάρτηση είναι ένας τύπος συμπεριφορικού εθισμού που αποτελείται από μια σειρά από συμπεριφορές που προκαλούν εξάρτηση και εμφανίζονται στο πλαίσιο μιας σχέσης.

Αν και αυτή η συμπεριφορά μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σύνδεσμο, όταν συμβαίνει σε μια σχέση αγάπης, μπορεί να καταλήξει να αφήνει πολύ όλεθρο.

• Σχετικό άρθρο: «Κρίση ζευγαριού: 7 σημάδια που δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά»

Τα χαρακτηριστικά του εξαρτημένου συνδέσμου

Επόμενο Θα περιγράψω τα κύρια χαρακτηριστικά ενός εξαρτημένου συνδέσμου; Αυτό θα χρησιμεύσει ως οδηγός για να ανακαλύψετε εάν βρίσκεστε σε μια σχέση που χαρακτηρίζεται από συναισθηματική εξάρτηση.

• Αδυναμία τερματισμού μιας σχέσης εκείνες τις στιγμές που όλοι θα έπρεπε να την τερματίσουμε. Για παράδειγμα: κακοποίηση, βία κ.λπ.
instagram story viewer
• Υπερβολικός φόβος εγκατάλειψης.
• Αίσθημα κενού, όταν ο άλλος φεύγει (ακόμα κι αν είναι 2 ώρες για να κάνετε κάποια δραστηριότητα)
• Υπερβολική ανάγκη για έγκριση από άλλους.
• Τάση για υπερβολική εξιδανίκευση του ζευγαριού.
• Αίσθημα κατωτερότητας.
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
• Το άτομο έχει απόλυτη εμμονή με τη σχέση.
• Τάση για έλεγχο του άλλου.
• Τάση να ευχαριστεί υπερβολικά τον σύντροφο.
• Τάση για κοινωνική απομόνωση.

Μέχρι στιγμής έχω ορίσει τι μιλάμε όταν μιλάμε για συναισθηματική εξάρτηση και έχω δώσει τα κύρια χαρακτηριστικά των εξαρτημένων ατόμων.

Τώρα τα καλά νέα είναι ότι η συναισθηματική εξάρτηση δεν καταλαγιάζει μια για πάντααλλά μπορεί να ξεπεραστεί.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική εξάρτηση: ο παθολογικός εθισμός στον συναισθηματικό σας σύντροφο"

Αλλά... Πώς μπορούμε να το ξεπεράσουμε;

Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να το ξεπεράσουμε., για παράδειγμα:

• Κατανοώντας τι είναι συναισθηματική εξάρτηση, όταν κάποιος δεν γνωρίζει κάτι, αυτό του είναι ξένο, θα υποφέρει, αλλά δεν θα καταλάβει τι του συμβαίνει. Σε αυτό το σημείο, η πρόσβαση σε πληροφορίες είναι πολύ σημαντική.
• Αποδεχτείτε ότι είμαστε εξαρτημένοι. Όπως κάθε εθισμός, η θεραπεία ξεκινά με την αναγνώριση και την αποδοχή του.
• Συμφιλίωση με τη μοναξιά. Αντιμετωπίζοντας τον φόβο να χάσεις τον σύντροφό σου
• Γίνε λίγο πιο εγωιστής, βάλε τους εαυτούς μας σε πρώτο πλάνο, γίνε λιγότερο συγκαταβατικός
• Σταδιακή έκθεση στην απώλεια. Μέσα από δραστηριότητες που είναι ευχάριστες για εμάς, αρχίζουμε να περνάμε χρόνο χωρισμένοι από τον σύντροφό μας. Αυτό θα προκαλέσει απευαισθητοποίηση στις μικρές απώλειες που βιώνει το εξαρτημένο άτομο κάθε φορά που ο σύντροφός του δεν είναι σωματικά δίπλα του.
• Δουλέψτε για την αυτοεκτίμηση, με ενέργειες όπως το να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, να κάνετε ευχάριστες δραστηριότητες, να μην συγκρίνετε τον εαυτό σας, να βάζετε στόχους, να μαθαίνετε να λέτε όχι, να αγκαλιάζετε τα καλά πράγματα που σας συμβαίνουν κ.λπ.
• Εκτεθείτε μόνο σε νέα πράγματα. Αυτό φαίνεται απλό, αλλά είναι δύσκολο έργο αν βρεθείτε σε κατάσταση συναισθηματικής εξάρτησης, αφού θα πρέπει να περάσετε τους δικούς σας φόβους για να τα καταφέρετε.
• Αυτονομία, είναι πολύ σημαντικό να δουλεύεις για την αυτονομία και να είσαι σε σχέση από επιλογή και όχι από ανάγκη.
• Διευρύνουμε τη συνείδησή μας, κάνουμε επαφή με τη φύση, επιδιώκουμε τις αξίες μας.

• Σχετικό άρθρο: «Πώς ξέρετε πότε να πάτε στη θεραπεία ζευγαριών; 5 επιτακτικοί λόγοι"

Καταλήγοντας…

Τέλος, διευκρινίστε ότι η συναισθηματική εξάρτηση συνήθως εγκαθίσταται με την πάροδο του χρόνου, δηλαδή δεν είναι από τη μια μέρα στην άλλη. Επομένως, η υπέρβασή του δεν θα είναι μια σύντομη διαδικασία, ούτε μια εύκολη διαδικασία. Αντίθετα, θα πρέπει να τολμήσουμε να περάσουμε φόβους και να εκτεθούμε σε καταστάσεις που θα μας κινητοποιήσουν, γι' αυτό Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων και, αν χρειαστεί, να αναζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια..