Χωρισμοί ζευγαριών στις διακοπές: πώς να τους διαχειριστείς ή να τους αποφύγεις;

Μια σημαντική αλλαγή στη ρουτίνα, όπως διακοπές, μετακόμιση, αλλαγή δουλειάς ή πόλης, μπορεί να προκαλέσει μια πραγματική ψυχολογική και συναισθηματική έκπληξη. Σε περίπτωση χωρισμού στις διακοπές Είναι μια εμπειρία που ακούμε πολλά χρόνια. Γιατί είναι τόσο συνηθισμένοι οι χωρισμοί στις διακοπές; Είναι κάτι που μπορούμε να αποφύγουμε ή να διαχειριστούμε;

Μια σχέση είναι πάντα μια δύσκολη εμπειρία. Είναι ένας δεσμός όπου βιώνουμε την ένωση, την ευημερία, αλλά ρέουν και οι μεγαλύτερες δυσκολίες μας, όπως ανασφάλειες, φόβοι, προβλήματα αυτοεκτίμησης ή απογοήτευση. Στο ζευγάρι συνήθως όλα μεγιστοποιούνται, γι' αυτό και αναδύονται αυτές οι δυσκολίες.

Σε αυτό το άρθρο θα διερευνήσουμε γιατί οι χωρισμοί ζευγαριών συμβαίνουν τόσο συχνά στις διακοπές, αλλά πάνω απ' όλα θα εμβαθύνουμε στο γιατί αυτές οι δυσκολίες προκύπτουν σε ένα ψυχολογική και συναισθηματική αίσθηση και πώς να τα λύσετε μέσω της δικής σας αλλαγής και προσωπικής μάθησης, αφού αυτό είναι που θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό που συμβαίνει τώρα αλλά και στο μέλλον. μελλοντικός.

Όλα όσα πρόκειται να δούμε βασίζονται στην άμεση εμπειρία που συνοδεύει τους ανθρώπους στις διαδικασίες θεραπείας και προσωπικής αλλαγής. Ας πάμε για αυτό.

Συνήθεις αιτίες χωρισμού

Αν και συνήθως πιστεύουμε ότι τα προβλήματα σχέσεων σχετίζονται με αυτό που συμβαίνει στο ζευγάρι, στην πραγματικότητα το κλειδί είναι πώς καταλαβαίνουμε και διαχειριζόμαστε αυτό που νιώθουμε ως ζευγάρι.

Μια σχέση είναι ένας σύνδεσμος όπου δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι συμβαίνει (αφού αποτελείται από δύο διαφορετικούς ανθρώπους). Οι δυσκολίες του ζευγαριού είναι στην πραγματικότητα προσωπικές και εκτίθενται ως ζευγάρι. Όταν φτάνουν οι γιορτές, είναι μια τόσο σημαντική αλλαγή στη ρουτίνα που υπάρχει μια απόσταση ή, αντίθετα, μια έκθεση που αυξάνει την ένταση των συνηθισμένων δυσκολιών.

Αυτά είναι τα πιο σημαντικά:

1. συναισθηματική εξάρτηση

Όταν σε μια σχέση τείνουμε να χάνουμε τη ρουτίνα, τις προτεραιότητες και τις αποφάσεις μας για να προσαρμοστούμε στον άλλον, καταλήγουμε να νιώθουμε ανασφάλεια και δυσφορία. Είναι φυσιολογικό σε μια σχέση να διαλύουμε στην εμπειρία, αλλά με τον καιρό χρειάζεται να φτιάξουμε τον δικό μας χώρο και να μην χάσουμε τη συναισθηματική μας ανεξαρτησία.

Αυτό συμβαίνει συνήθως σε εμάς όταν δεν ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε καλά ορισμένους φόβους και ανασφάλειες, όταν δεν βάζουμε όρια ή δεν επικοινωνούμε αρκετά δυναμικά.

Η συναισθηματική εξάρτηση σημαίνει ότι η ευημερία σας εξαρτάται πάρα πολύ από το τι συμβαίνει έξω ή από το πώς συμπεριφέρεται ο άλλος. Όταν μοιραζόμαστε πολύ χρόνο με τον σύντροφό μας και υπάρχει αυτό το πρόβλημα, καταλήγει να δημιουργεί περισσότερη δυσφορία και με την πάροδο του χρόνου φαίνεται ότι το τέλος της σχέσης είναι η μόνη δυνατή διέξοδος.

Ωστόσο, το κλειδί είναι να λυθεί αυτό το πρόβλημα σε ένα. Η συναισθηματική ανεξαρτησία σημαίνει ότι η ευημερία σας εξαρτάται κυρίως από εσάς, και ότι η προσέγγισή σας σε μια σχέση είναι να μοιραστείτε αυτήν την ευημερία.

• Σχετικό άρθρο: "Συναισθηματική εξάρτηση: ο παθολογικός εθισμός στον συναισθηματικό σας σύντροφο"

2. Διαχείριση συναισθημάτων (τι νιώθουμε ως ζευγάρι)

Όταν νιώθουμε πολύ θυμό, απογοήτευση, ανασφάλεια ή αποθάρρυνση, η αιτία δεν είναι αυτό που συμβαίνει, αλλά ο τρόπος με τον οποίο κατανοούμε και διαχειριζόμαστε αυτά τα συναισθήματα. Το να νιώθουμε ανασφάλεια και αβεβαιότητα απέναντι σε σχέσεις και εμπειρίες που δεν ελέγχουμε είναι φυσιολογικό. Αλλά η διαχείρισή του με λειτουργικό τρόπο μας βοηθά να περιορίσουμε το πρόβλημα.

Αντίθετα, όταν έχουμε μια προηγούμενη δυσκολία να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας, όλο αυτό το πρόβλημα γίνεται πιο έντονο σε μια σχέση ή σε ένα χωρισμό.

3. προσέγγιση της σχέσης

Εάν το επίκεντρο της σχέσης είναι να αναζητήσουμε στον άλλον την ευημερία που μας λείπει ή να προσπαθήσουμε να επικυρώσουμε τη στοργή που νιώθουμε, καταλήγουμε ζώντας σε μια σπείρα εξάρτησης, προσδοκιών και απαιτήσεων.

Είναι σημαντικό να ανακαλύψετε ποια είναι η αξία που δίνετε στη σχέση σας, τι ψάχνετε από αυτή την εμπειρία και ποια είναι τα όρια (τι εξαρτάται από εσάς και τι όχι).

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: «Τα 5 είδη θεραπείας ζευγαριών»

4. Επικοινωνία

Με τη σειρά του, δυσκολεύεστε να εκφράσετε τον εαυτό σας με βεβαιότητα (να λέτε τι θέλετε, τι δεν θέλετε, τι μπορείτε ή τι δεν μπορείτε) ή να επικοινωνήσετε υπερβολικά επιτακτικό ή απαιτητικό προκαλεί προβλήματα στις σχέσεις, αφού σε κάνει να εξαρτάσαι περισσότερο από εξωτερικούς παράγοντες που δεν μπορείς έλεγχος.

Στις διακοπές, μετά από ένα διάλειμμα ή όταν αντιμετωπίζονται προβλήματα σχέσεων σε καθημερινή βάση, αυτές οι δυσκολίες εντείνονται και γίνονται πολύ άσχημα. Ας δούμε πώς μπορούμε να τα λύσουμε.

• Σχετικό άρθρο: «Οι 12 βασικές δεξιότητες επικοινωνίας»

Εργαστείτε για την προσωπική σας αλλαγή για να αποφύγετε ή να διαχειριστείτε πιθανούς χωρισμούς

Όταν συνοδεύω ένα άτομο σε μια διαδικασία αλλαγής ως ψυχολόγος και προπονητής, ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους χρειάζομαι βοήθεια είναι τα προβλήματα σχέσεων, οι διακοπές ή οι χωρισμοί. Σε όλη αυτή τη διαδικασία κάνουμε ανακαλύψεις, μαθαίνουμε και εφαρμόζουμε αλλαγές που σας βοηθούν να ζείτε με περισσότερη ευημερία με σταθερό τρόπο. Μερικές φορές σε αυτές τις διαδικασίες πρέπει να μάθουμε να διαχειριζόμαστε μια ρήξη και σε άλλες, η ρήξη δεν συμβαίνει.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι ένας χωρισμός δεν είναι μια αρνητική εμπειρία, αλλά μια δυσάρεστη εμπειρία, η οποία επίσης μας βοηθά να μάθουμε και να αναπτυχθούμε. Ο κύριος στόχος δεν πρέπει να είναι να εργαστείτε στη σχέση, αλλά να εργαστείτε και να εμβαθύνετε τον εαυτό σας. Αυτό κάνει την εμπειρία καλύτερη, είτε χαλάει είτε όχι (αυτό είναι κάτι που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, αφού εξαρτάται από κάποιον άλλο).

Αυτές είναι μερικές από τις βασικές γνώσεις που πρέπει να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε αυτή τη βασική μάθηση.

1. Διεκδικητική προσέγγιση (με όρια)

Μια σχέση, όπως και κάθε είδους σχέση, βιώνεται με θετικό τρόπο όταν υπάρχουν όρια. Τα όρια συνεπάγονται αποδοχή, σεβασμό, ειλικρίνεια και πάνω από όλα εστίαση στην οικοδόμηση της δικής σας ευημερίας.

Το ζευγάρι είναι μια εμπειρία για να μοιράζεται ευεξία, όχι να το απαιτεί (αν το κάνουμε αυτό, προκύπτουν προσδοκίες που δεν ικανοποιούνται, αφού βασίζονται σε φόβους και ανασφάλειες που επικυρώνονται).

Όταν αναπτύξουμε την αποδοχή μας, τη διεκδικητικότητα και η εστίασή σας επιστρέφει στο τι μπορείτε να κάνετε για να είστε καλά, όλα αρχίζουν να αλλάζουν. Αυτό το πετυχαίνουμε εφαρμόζοντας πολύ συγκεκριμένες διαφορετικές ενέργειες, οι οποίες στην περίπτωση του κάθε ανθρώπου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές.

2. Επανεκτιμήστε τη σχέση

Μια στιγμή κρίσης είναι πάντα κατάλληλη για να κάνουμε ένα διάλειμμα από αυτά που νιώθουμε και πιστεύουμε και να επαναξιολογήσουμε τη σχέση. Τι σημαίνει για εσάς αυτή η σχέση; Πώς το προσεγγίζεις; Πώς θα μπορούσε να είναι διαφορετικό;

3. λειτουργική αυτοεκτίμηση

Η αυτοεκτίμηση δεν είναι υψηλή ή χαμηλή (συνήθως λέω ότι το να μιλάμε για υψηλή ή χαμηλή είναι ένα λάθος που έχουμε κάνει εμείς οι ψυχολόγοι), αλλά λειτουργεί για εσάς ή όχι σε σχέση με εάν η ευημερία σας εξαρτάται κυρίως από εσάς ή εξαρτάστε από περισσότερους εξωτερικούς παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε.

Η οικοδόμηση μιας λειτουργικής και σταθερής αυτοεκτίμησης εξαρτάται από το να εμβαθύνουμε στο πώς την χτίζετε τώρα και να εφαρμόζουμε συγκεκριμένες αλλαγές.

4. καταλαβαίνουμε τι νιώθουμε

Τέλος, τα συναισθήματα είναι ο μεγαλύτερος οδηγός για τη συμπεριφορά μας, τον τρόπο σχέσης, τις αποφάσεις και τις ερμηνείες του τι συμβαίνει. Όταν μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε, έχουν το σωστό και απαραίτητο πτυχίο, μπορούμε να πάρουμε πιο συνειδητές αποφάσεις και από την ειρήνη και την εμπιστοσύνη.

Κλειδιά για να λειτουργήσει η διαδικασία αλλαγής

Όλες οι αλλαγές και οι βελτιώσεις είναι σε ένα, αλλά η εταιρεία μας δίνει επίσης ασφάλεια και σιγουριά. Για να λειτουργήσει μια διαδικασία αλλαγής ή θεραπείας, ακόμη περισσότερο εάν προκύψει από ένα πρόβλημα σχέσης, πρέπει να έχουμε πολλές εγγυήσεις.

Το πρώτο, και αυτό που μου φαίνεται πιο σημαντικό, είναι να ζήσω μια διαδικασία με συνεχή παρέα και όχι μόνο με ενδεχόμενες συνεδρίες. Όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες αυτού του τύπου, το πρόβλημα εμφανίζεται καθημερινά. Για αυτό το λόγο ο τρόπος συνοδείας μου είναι καθημερινός, για οποιαδήποτε απορία ή ανάγκη έχετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε υποστήριξη όποτε τη χρειάζεστε.

Επιπλέον, θα εμβαθύνουμε σε όλους τους τομείς της προσωπικότητάς σας και θα έχουμε περισσότερα εργαλεία και συνεδρίες ώστε η ευημερία σας να εξαρτάται από εσάς και να βελτιώνεται, όχι μόνο η πιθανή σας σχέση, αλλά πάνω απ' όλα η σχέση σας μαζί σου.

Εάν είναι αυτό που θέλετε, θυμηθείτε να το επισκεφτείτε Ανθρώπινη Ενδυνάμωση για να ζητήσετε μια πρώτη συνεδρία. Σε αυτή τη συνεδρία γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον, βλέπουμε τι συμβαίνει και πώς μπορούμε να το λύσουμε.