Gottman Method of Couples Therapy: χαρακτηριστικά και λειτουργία

Γιατί διαλύονται οι σχέσεις; Είναι δυνατόν να βρεθεί κάποια επιστημονική μέθοδος που να επιτρέπει τον εντοπισμό παραγόντων που διατηρούν και διακόπτουν τις σχέσεις; Με αυτόν τον στόχο, ο Δρ John Gottman ανέπτυξε μια μακρά έρευνα στον τομέα των ερωτικών σχέσεων, μαζί με τη σύζυγό του, την ψυχολόγο Julie Gottman.

Μεταξύ των δύο τους δημιούργησαν τη μέθοδο Gottman Method of Couples Therapy., ένα είδος θεραπείας ζευγαριών που επικεντρώνεται στο να βοηθήσει τα ζευγάρια να επιλύσουν τις συγκρούσεις τους και να δημιουργήσουν πιο υγιείς σχέσεις. Σε αυτό το άρθρο θα μάθουμε για τα χαρακτηριστικά και τις εφαρμογές του, καθώς και τις 7 αρχές που βοηθούν στη διατήρηση των σχέσεων αγάπης.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 5 είδη θεραπείας ζευγαριών"

Gottman Method of Couples Therapy: προέλευση

Η μέθοδος Gottman της θεραπείας ζευγαριών είναι ένας τύπος θεραπείας ζευγαριών, που αναπτύχθηκε από τον Dr. John Ο Γκότμαν, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, με τη σύζυγό του, ψυχολόγο Τζούλι Γκότμαν.

Ο Δρ Τζον Γκότμαν, εκτός από ψυχολόγος, είχε μαθηματική και στατιστική κατάρτιση και ερευνούσε τα πρότυπα σχέσεων διαφορετικών ζευγαριών για περισσότερα από 40 χρόνια. Βασίστηκε στην επιστήμη και τη στατιστική για να προσπαθήσει να καταλάβει κάτι τόσο ανακριβές και ασταθές όσο η αγάπη, αλλά αποδεικνύεται ότι τα κατάφερε μια χαρά.

Αυτό που σκόπευε ο J. Ο Γκότμαν ήταν βρείτε τις μεταβλητές που διευκόλυναν μια ρήξη, καθώς και τους παράγοντες που ευνόησαν τη συνέχεια των σχέσεων.

7 αρχές του δεσμού αγάπης

Οι Gottman εργάστηκαν στην κλινική πράξη με περισσότερα από 3.000 ζευγάρια όλων των τύπων και ανέπτυξαν μια λίστα με 7 αρχές που Πρέπει να διέπουν μια υγιή σχέση ζευγαριού, ώστε η σχέση να διατηρείται με την πάροδο του χρόνου και να παρέχει ευεξία και στους δύο εξαρτήματα.

Αυτές οι αρχές ονομάζονται επίσης The Sound Relationship House, και αντιπροσωπεύουν μια μεταφορά για την οικοδόμηση ενός σπιτιού, παραπέμποντας στη σχέση, η οποία μπορεί να είναι ένα σπίτι και ένα σπίτι ταυτόχρονα. Αυτές οι 7 αρχές βασίζονται σε δύο χαρακτηριστικά που πρέπει να έχουν τα μέλη του ζευγαριού: δέσμευση και εμπιστοσύνη.

1. σεβαστείτε τις διαφορές

Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη όταν χτίζετε υγιείς σχέσεις. Είναι λοιπόν σημαντικό τα δύο μέλη του ζευγαριού να λαμβάνουν υπόψη τις προτιμήσεις του άλλου, να τις σέβονται και να μπορούν να μοιράζονται αυτά τα ενδιαφέροντα σε συγκεκριμένες στιγμές.

Δεν είναι απαραίτητο τα δύο μέλη του ζευγαριού να συμφωνούν σε όλα, αλλά να ακούν ο ένας τον άλλον, να σέβονται ο ένας τον άλλον και να αποδέχονται ότι είναι διαφορετικοί άνθρωποι με διαφορετικές ανησυχίες και ανάγκες.

2. Δείξε αγάπη

Η δεύτερη αρχή της μεθόδου Gottman της θεραπείας ζευγαριών αναφέρεται στην έκφραση στοργής και θαυμασμού προς το άλλο μέλος του ζευγαριού. Είναι σημαντικό να είναι και οι δύο εταίροι στη σχέση ικανός να ανιχνεύσει και να εκτιμήσει τις αρετές του άλλου.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τα 4 είδη αγάπης: ποια διαφορετικά είδη αγάπης υπάρχουν;"

3. Λύνω προβλήματα

Είναι σημαντικό το ζευγάρι να αποκτήσει τις απαραίτητες δεξιότητες για να λύσει τις συγκρούσεις ή τα προβλήματά του. Μερικές ιδέες για να το κάνετε αυτό είναι να ξεκινήσετε ήπια συνομιλίες που μπορεί να είναι και συγκρουσιακές όπως η προσπάθεια επιδιόρθωσης των συμπεριφορών που έχουν προκαλέσει βλάβη, προκειμένου να διατηρηθεί η συναισθηματική σύνδεση με το άτομο ζευγάρι.

Εδώ Οι διαπραγματευτικές ικανότητες θα είναι πολύ σημαντικές (μερικές φορές πρέπει να συνάψετε συμφωνίες ή «συμφωνίες» με τον σύντροφό σας, όπου και τα δύο μέρη υποχωρούν) και να συμβιβαστείτε με δεξιότητες. Θα είναι επίσης σημαντικό να είστε ανεκτικοί με τον άλλον και να μοιράζεστε ανησυχίες, το ζευγάρι είναι μια «ομάδα» με αυτή την έννοια, αναζητώντας μαζί την ευτυχία και των δύο.

4. κατασκευάστε χάρτες αγάπης

Οι Gottmann μιλούν για αυτήν την έννοια, παραπέμποντας σε μια αμοιβαία και κοινή επίγνωση του κόσμου του άλλου. δηλαδή το σημαντικό εδώ είναι ότι και τα δύο μέρη ξέρουν πώς να μπουν στον συναισθηματικό κόσμο του άλλου, και ότι γνωρίζουν τις φιλοδοξίες, τις αξίες και τις ελπίδες τους.

Ο στόχος είναι να δημιουργηθούν κοινά μονοπάτια καθώς απολαμβάνουμε τη διαδικασία.

5. εκδηλώσουν ενδιαφέρον

Είναι σημαντικό και τα δύο μέλη του ζευγαριού να δείχνουν ενδιαφέρον για όσα τους εξηγεί ο άλλος. Είναι εξαιτίας αυτού Θα είναι απαραίτητο να μοιράζεστε στιγμές, να συμμετέχετε σε συζητήσεις διαφορετικών ειδών, ξέρει να ακούει κ.λπ.

Υπό αυτή την έννοια, μια πτυχή που θα ενισχύσει τη σχέση είναι η έκφραση του εν λόγω ενδιαφέροντος και εκτίμησης προς το ζευγάρι, ώστε να αισθάνονται ότι έχουν αξία.

6. Διαχειριστείτε τις συγκρούσεις

Η μέθοδος Gottman της θεραπείας ζευγαριών υπογραμμίζει μια ουσιαστική διαφορά μεταξύ της «επίλυσης συγκρούσεων» και της «διαχείρισης συγκρούσεις», αφού, σύμφωνα με τους Gottmans, η θεραπεία θα πρέπει να επικεντρώνεται στην προώθηση της διαχείρισης των συγκρούσεων, όχι τόσο στην ανάλυση.

Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι συγκρούσεις θα υπάρχουν πάντα στις σχέσεις, και με τρόπο που είναι υγιής και κρατά τη σχέση ζωντανή. Με άλλα λόγια, Οι συγκρούσεις είναι εγγενείς στις ερωτικές σχέσεις (και όλων των ειδών).

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο στόχος πρέπει να επικεντρωθεί στην επαρκή διαχείριση αυτών των διαφωνιών και όχι τόσο στο να εξαφανιστούν χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση (γιατί αυτό είναι επίσης πρακτικά αδύνατο και μη ρεαλιστικό).

7. Δημιουργήστε κοινό νόημα

Η τελευταία αρχή αναφέρεται στον εμπλουτισμό της σχέσης, που προκύπτει ως συνέπεια των συνεισφορών και των δύο μελών του ζευγαριού στη σχέση.

Έτσι, είναι σημαντικό ο καθένας τους να δίνει την αξία που του αξίζει σε όλα όσα συνεισφέρει ο σύντροφός του. Ο στόχος είναι και οι δύο να βρείτε και να δημιουργήσετε ένα κοινό νόημα σχέσης, όπου και τα δύο μέρη συνεισφέρουν και τρέφονται από τις συνεισφορές του άλλου.

Πότε μπορεί να εφαρμοστεί η θεραπεία;

Η μέθοδος Gottman της θεραπείας ζευγαριών μπορεί να εφαρμοστεί σε όλα τα στάδια μιας σχέσης, από την αρχή, να εκπαιδεύσει τα δύο συστατικά του ζευγαριού σε υγιή πρότυπα σχέσης, ακόμη και σε συγκρουσιακά στάδια όπου έχουν συμβεί γεγονότα όπως απιστίες.

Επιπλέον, οι μελέτες που έχουν διεξαχθεί σε σχέση με τη μέθοδο Gottman της θεραπείας ζευγαριών δείχνουν ότι αυτό το είδος θεραπείας μπορεί να είναι αποτελεσματική τόσο σε ετεροφυλόφιλα όσο και σε ομοφυλόφιλα ζευγάρια, καθώς και σε ζευγάρια από διαφορετικούς πολιτισμούς, τομείς και στάτους οικονομικός.

Παράγοντες που προβλέπουν το διαζύγιο

Αλλά η μέθοδος Gottman της θεραπείας ζευγαριών δεν μιλά μόνο για τις αρχές ή τις μεταβλητές που βοηθούν τη σχέση να λειτουργήσει και να διαρκέσει στο χρόνο. Μιλάει επίσης για τους παράγοντες που προβλέπουν ή εξηγούν τα διαζύγια., αποκορύφωμα της κρίσης του ζευγαριού στους γάμους.

Αυτά είναι: η περιφρόνηση του ενός ή και των δύο μελών του ζευγαριού προς το άλλο, η άμυνα, η κριτική προς το άλλο (ειδικά προς τον τρόπο ύπαρξης του και προς την προσωπικότητά του) και τα εμπόδια ή τις αρνήσεις αλληλεπίδρασης ή επικοινωνίας, από έναν ή από τους δύο.

Θεωρήσεις

Η μέθοδος Gottman της θεραπείας ζευγαριών είναι ένας τύπος θεραπείας που βασίζεται στην επιστημονική έρευνα και στις μελέτες που αναπτύχθηκαν από το ζευγάρι Gottman. Γι' αυτό η εγκυρότητα και τα εμπειρικά στοιχεία του είναι υψηλά.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάθε ζευγάρι θα έχει τα χαρακτηριστικά του και ότι ως θεραπευτές πρέπει να διατηρήσουμε μια ευέλικτη προσέγγιση της θεραπείας εάν αποφασίσουμε να εφαρμόσουμε αυτή τη μέθοδο. Με άλλα λόγια, θα είναι βολικό να προσαρμόζεται στις ανάγκες των ασθενών στις περιπτώσεις που απαιτούνται.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι για να εφαρμόσουμε τη Μέθοδο Gottman πρέπει να εκπαιδεύσουμε σωστά τον εαυτό μας σε αυτήν, καθώς δεν είναι ένα είδος θεραπείας που μπορεί να εφαρμοστεί χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση. Η εκπαίδευση θα μας επιτρέψει να γνωρίσουμε τη μέθοδο από πρώτο χέρι και να αποκτήσουμε την απαραίτητη αυτοπεποίθηση για να την εφαρμόσουμε με εξατομικευμένο και προσαρμοσμένο τρόπο στην κλινική μας πρακτική.