Ο σύντροφός μου έχει κατάθλιψη: τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω;

Οι σχέσεις συνεπάγονται μια σημαντική δέσμευση. Επομένως, σε περίπτωση που ο συναισθηματικός μας σύντροφος επηρεαστεί από οποιαδήποτε περίσταση, είναι φυσικό να του παρέχουμε την απαραίτητη υποστήριξη για να ξεπεράσουν την κατάσταση που περνούν.

Αυτό είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι είναι ξεκάθαροι όταν αντιμετωπίζουν μια συγκεκριμένη σκέψη που έρχεται στο μυαλό: «Η σύντροφός μου έχει κατάθλιψη, τι μπορώ να κάνω για να τη βοηθήσω;».

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μερικά χρήσιμα εργαλεία για να προσφέρουμε υποστήριξη όταν ένας φίλος, φίλη, σύζυγος ή σύζυγος έχει κατάθλιψη, θα εξετάσουμε εν συντομία τι είναι αυτή η ψυχική διαταραχή και θα διακρίνουμε την κατάσταση κατάθλιψης από την κατάθλιψη χαρακτηριστικό.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι κατάθλιψης: συμπτώματα και χαρακτηριστικά"

Ποια είναι τα συμπτώματα κατάθλιψης;

Η κατάθλιψη μπορεί να οριστεί ως μια ψυχική διαταραχή που αποτελείται από έντονες και διαδεδομένες καταστάσεις θλίψης και απογοήτευσης (απάθεια). Αν κάποιος έχει κατάθλιψη, το πιο πιθανό είναι ότι ο σύντροφός του (αν έχει) παρατηρήσει στην καθημερινή του στάση ότι κάτι περίεργο συμβαίνει.

Είναι σημαντικό να διαπιστωθεί εάν πρόκειται για μια καταθλιπτική κατάσταση, η οποία θα ήταν κάτι προσωρινό. ή εάν, αντίθετα, βρισκόμαστε στην παρουσία ενός καταθλιπτικού χαρακτηριστικού, το οποίο δείχνει ότι η συμπεριφορά που σχετίζεται με την κατάθλιψη είναι πιο διαδεδομένη με την πάροδο του χρόνου. Σε κάθε περίπτωση, αυτού του είδους οι αξιολογήσεις μπορούν να γίνουν μόνο από επαγγελματία ψυχικής υγείας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Πώς να βρείτε έναν ψυχολόγο για να παρακολουθήσετε τη θεραπεία: 7 συμβουλές"

Ο σύντροφός μου έχει κατάθλιψη: τι να κάνω;

Όταν συμβαίνει ότι ο σύντροφός μας έχει κατάθλιψη, η κατάσταση είναι περίπλοκη, αλλά πρέπει να είναι ξεκάθαρο ότι το πρόβλημα μπορεί να ξεπεραστεί. κανείς δεν είναι προορισμένος να υποφέρει συναισθηματικά επ' αόριστον. Φυσικά, θα πρέπει να προχωρήσετε το συντομότερο δυνατό και με τη βοήθεια ειδικών. Και είναι αυτό Αν και εδώ βλέπουμε αρκετές συμβουλές, όλα γίνονται πηγαίνοντας στην ψυχοθεραπεία. Η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή ψυχοπαθολογία που πρέπει να αντιμετωπιστεί από ειδικούς ψυχικής υγείας, δεν υπάρχουν "συντομεύσεις" που σας επιτρέπουν να παραλείψετε αυτό το βήμα.

Επιπλέον, είναι απαραίτητο να διαπιστωθεί εάν πρόκειται για συγκεκριμένες καταθλιπτικές καταστάσεις ή εάν η συμπεριφορά είναι επίμονη, αν και τελικά τη διάγνωση την κάνουν οι θεραπευτές.

Στη συνέχεια, ας δούμε πώς πρέπει να προχωρήσουμε από το ρόλο κάποιου του οποίου ο σύντροφος έχει ή θα μπορούσε να έχει κατάθλιψη.

1. Μην υποβαθμίζετε το θέμα, καταλάβετε ότι είναι ασθένεια

Πρέπει να αποφύγουμε να υποτιμήσουμε τη συναισθηματική στιγμή που περνά ο σύντροφός μας. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα που την ταλαιπωρούν δεν είναι ιδιοτροπία και δεν πρέπει να θεωρούνται ως προσωπικές επιθέσεις σε άλλους, ανεξάρτητα από το πόσο οι συνέπειές τους βλάπτουν τρίτους. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να οφείλονται τόσο σε οργανικά όσο και σε κοινωνικά αίτια.

2. Λάβετε υπόψη ότι ακόμα κι αν δεν σας φαίνεται, ο σύντροφός σας σας χρειάζεται

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να κάνουν να φαίνεται ότι αδιαφορούμε για τον σύντροφό μας, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Πρέπει να το καταλάβουμε η συμπεριφορά τους ανταποκρίνεται στα συμπτώματα, δεν πρέπει να αποστασιοποιούμαστε από αυτήν, ειδικά όταν νιώθει ευάλωτη.

3. Προσφέρετε ενεργητική ακρόαση

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το να είσαι εκεί για αυτό το άτομο είναι πολύ υποστηρικτικό. Ο σύντροφός μας πρέπει να εκτονώνει ελεύθερα τα συναισθήματά του, πρέπει να την κάνουμε να νιώσει άνετα να μας πει τι της συμβαίνει.

4. μην ασκείς πίεση

Πρέπει να προσέχουμε τις λέξεις που χρησιμοποιούμε όταν ο σύντροφός μας παρουσιάζει μια καταθλιπτική εικόνα, υπάρχουν φράσεις που μπορεί να είναι αντιπαραγωγικές. Είναι καλύτερο να προτείνετε σαφείς δραστηριότητες, αποφεύγοντας φράσεις όπως «να είσαι ήρεμος» ή «αυτό πρέπει να φύγει» που μπορεί να ακούγεται σαν απαίτηση και έκκληση να μην κάνετε τίποτα για να νιώσετε καλύτερα.

5. Βάλτε τον εαυτό σας στη θέση του άλλου

Αυτό αναφέρεται στην παροχή της μεγαλύτερης δυνατής ενσυναίσθησης, λαμβάνοντας υπόψη ότι τα πράγματα που είναι απλά για εσάς μπορεί να είναι περίπλοκα για τον σύντροφό σας. Για παράδειγμα, το να πάτε για ψώνια ή να ετοιμάσετε ένα γεύμα στο σπίτι είναι συχνά μια πρόκληση για κάποιον με κατάθλιψη, λόγω έλλειψης κινήτρων και ενέργειας.

6. Μην κατηγορείς τον εαυτό σου για όσα υποφέρεις

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, δεν φταίει ο σύντροφός σας που έχετε κατάθλιψη, ούτε και εσείς. Μη νομίζετε ότι η συμπεριφορά τους οφείλεται σε προσωπικούς λόγους που σχετίζονται με εσάς ή για το οποίο είστε υπεύθυνοι. Η κατάθλιψη είναι πέρα ​​από τον έλεγχο όσων τη βιώνουν άμεσα και του στενού τους περιβάλλοντος.

7. Αποφύγετε τη δημιουργία ψευδών προσδοκιών

Πρέπει να το λάβουμε υπόψη μας η λύση δεν θα έρθει σε μια νύχτα. Είναι μια προσωπική και σταδιακή διαδικασία, κατά την οποία ο σύντροφός μας πρέπει να αντιληφθεί και να αντιμετωπίσει την κατάσταση με τον δικό του ρυθμό. Μην βιαστείτε να αναζητήσετε εύκολες ή γρήγορες λύσεις, καθώς αυτό θα προκαλέσει μόνο περισσότερη απογοήτευση.

8. Κράτα κοντά

Αφήστε τη σύντροφό σας να δει ότι ενδιαφέρεστε για αυτήν, δείξτε της ότι παρά την κατάστασή της μπορεί να βασιστεί σε εσάς και ότι είστε εκεί για να τη στηρίξετε, χωρίς να γίνετε επεμβατικοί ή απαιτητικοί. Απλώς στηρίξτε την μέσα από την κατανόηση και την παρέα σας.

9. Ανακουφίζει από τη συναισθηματική ένταση

Προσπαθεί να χρησιμεύσει ως μέσο για να αποστραγγίσει την πίεση και το άγχος που προκαλείται από την κατάθλιψη και τις οικογενειακές, ακαδημαϊκές ή εργασιακές καταστάσεις που μπορεί να είναι παράγοντες πυροδότησης για πιο έντονα καταθλιπτικά επεισόδια. Προσπαθήστε να ελαφρύνετε αυτό το φορτίο στον σύντροφό σας.

10. Αποφύγετε τις επικρίσεις

Μην τον κατηγορείτε που δεν θέλει να σηκωθεί από το κρεβάτι ή για την έλλειψη όρεξης. Θυμηθείτε ότι πέφτετε θύμα ενός συμπτώματος που επηρεάζει τη λειτουργία του νευρικού σας συστήματος. Ενθαρρύνει την αλλαγή από τη διεκδίκηση και όχι από τον ισχυρισμό, κάτι που είναι αντιπαραγωγικό σε αυτές τις περιπτώσεις.

11. Ενθαρρύνετε την να ζητήσει βοήθεια

Χωρίς να είναι απαίτηση ή επιβολή, μπορούμε κάνουμε τον αγαπημένο μας να ενδιαφέρεται να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Το να της εξηγήσετε τα οφέλη και να της πείτε ότι η θεραπεία μπορεί να τη βοηθήσει να γίνει καλύτερη είναι καλοί τρόποι για να γίνει αυτό.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία"

12. Συγχαρητήρια για την πρόοδό σας

Στις περιπτώσεις που ο σύντροφός σας κάνει προσπάθειες να ξεπεράσει την κατάθλιψη και πετυχαίνει τους στόχους του, για μικρό που μπορεί να φαίνεται σε κάποιον που δεν το περνάει, πρέπει να τον συγχαρείς και να του το δείξεις αναγνωρίζουμε και εμείς αυτό το ορόσημο.

13. Συνοδέψτε τη στη θεραπεία

Η παρακολούθηση της θεραπείας με τον σύντροφό μας έχει σημαντικό νόημα όσον αφορά το στοιχείο υποστήριξης που παρέχουμε. Μας μπορούμε να είμαστε μέρος της ομάδας υποστήριξης του συνεργάτη μας (ως νέα ασθενής που κάνει τα πρώτα της βήματα στη θεραπεία), η οποία περιλαμβάνει μέλη της οικογένειας, τον θεραπευτή και αν χρειαστεί και τον ψυχίατρο.

Φυσικά, η ψυχολογική θεραπεία θα πρέπει να είναι ουσιαστικός παράγοντας στη διαδικασία αποκατάστασης των ατόμων με κατάθλιψη. Δεν είναι βοηθητικό βοήθημα, είναι ένας από τους θεμελιώδεις πυλώνες για τη βελτίωση της διάθεσης και υποστήριξη που συμβάλλει σημαντικά στη διακοπή των συμπτωμάτων, ακόμη και των πιο σοβαρών (όπως ο ιδεασμός αυτοκτονία).

Για αυτόν τον λόγο, κάποιος που θέλει να βοηθήσει τον σύντροφό του με την κατάθλιψη πρέπει να ενεργήσει σε δύο μέτωπα: να συνοδεύσει το αγαπημένο του πρόσωπο εκείνη τη στιγμή της ζωής του και να σας βοηθήσει να αφοσιωθείτε στη θεραπεία και εφαρμόζουν τις υποδείξεις των επαγγελματιών ψυχικής υγείας που είναι επιφορτισμένοι με την παρακολούθηση της θεραπείας.

τελική σύσταση

Τέλος, είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η κατάσταση που περνά ο σύντροφός μας με κατάθλιψη δεν χρειάζεται να είναι μόνιμο. Καθώς ήρθε η κρίση, μπορεί να φύγει, αν και ορισμένες συνέχειες συνήθως παραμένουν (τουλάχιστον όσον αφορά τη συναισθηματική μνήμη).

Πολλές φορές, όταν το άτομο δεν ξέρει τι να κάνει σε μια κατάσταση, τότε εμφανίζεται κατάθλιψη. Δεν αρκεί να τον βοηθήσουμε να λύσει αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να του παρέχουμε τα εργαλεία ώστε να έχει την ικανότητα να Λύσε μόνη της τις καταστάσεις που της προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Αυτό επεξεργάζεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αλλά, ταυτόχρονα, αυτό το άτομο δεν πρέπει να μείνει μόνο του, αφού σε αυτή την κατάσταση δεν θα μπορέσει να ξεπεράσει τον εαυτό του και να δει μια ελπιδοφόρα διέξοδο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• American Psychiatric Association (2014). DSM-5. Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών. Μαδρίτη: Παναμερικανός.
• Ντέιβι, Γ. ΣΟΛ.; Yucel, Μ; Άλεν, Ν. σι. (2008). Η εμφάνιση της κατάθλιψης στην εφηβεία: Ανάπτυξη του προμετωπιαίου φλοιού και η αναπαράσταση της ανταμοιβής. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 32.
• Μαν, Τζ. J., Waternaux, C., Haas, G. ΜΕΓΑΛΟ. et al. (1999). Προς ένα κλινικό μοντέλο αυτοκτονικής συμπεριφοράς σε ψυχιατρικούς ασθενείς. Am J Psychiatry, 156:σελ. 181 - 189.
• Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. ICD 10. (1992). Δέκατη Αναθεώρηση της Διεθνούς Ταξινόμησης Νοσημάτων. Ψυχικές και συμπεριφορικές διαταραχές: Κλινικές περιγραφές και διαγνωστικές κατευθυντήριες γραμμές. Μαδρίτη: Διαχειριστής.
• Saravane, D; Πυρετός, Β; Frances, Υ; Corruble, E; Lancon, C; Chanson, Ρ; House, P; Terra, JL; et al. (2009). Σύνταξη κατευθυντήριων γραμμών για την παρακολούθηση της σωματικής υγείας ασθενών με βαριά ψυχική νόσο. L'Encephale. 35 (4): 330–9.(1): σσ. 1 - 19.