Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση σε μεγάλη ηλικία: 5 χρήσιμες συμβουλές

Η τρίτη ηλικία αντιπροσωπεύει ένα στάδιο πολλαπλών αλλαγών στη ζωή των ανθρώπων, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Είναι καιρός να αποδεχτούμε ότι ο ρόλος μας στην κοινωνία δεν θα είναι πια ο ίδιος, ακόμα και στον οικογενειακό πυρήνα τα πράγματα θα είναι διαφορετικά.

Σε αυτές τις γραμμές θα εξετάσουμε ορισμένες πτυχές που σχετίζονται με τη γήρανση, εστιάζοντας στο πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση σε μεγάλη ηλικία. Θα εξετάσουμε τις κύριες αλλαγές που σημειώνονται μόλις φτάσουμε σε αυτό το στάδιο και πώς να τις αποτρέψουμε από το να επηρεάσουν την ποιότητα της ζωής μας. Αυτές οι αρχές εφαρμόζονται και στην ψυχοθεραπεία με άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

• Σχετικό άρθρο: "Χαμηλή αυτοεκτίμηση; Όταν γίνεσαι ο χειρότερος εχθρός του εαυτού σου"

Πώς μπορούμε να καταλάβουμε τη γήρανση;

Για να κατανοήσει κανείς πώς να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση σε μεγάλη ηλικία, πρέπει να γνωρίζει ότι είναι ένα στάδιο της εξελικτικής ανάπτυξης στο οποίο αρχίζουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας περιορισμένο σε ορισμένες πτυχές, λόγω της φυσικής φθοράς του σώματος και του νου.

Το να φτάσουμε στο στάδιο της τρίτης ηλικίας αντιπροσωπεύει σημαντικές αλλαγές στο επίπεδο των στόχων μας και στον τρόπο που βλέπουμε τη ζωή γενικά. στα γηρατειά, οι άνθρωποι αρχίζουν να κάνουν μια αξιολόγηση της ζωής τους μέχρι εκείνη τη στιγμή και του τρόπου με τον οποίο τη διαχειρίστηκαν.

Μπορεί το υποκείμενο να αισθάνεται ικανοποιημένο με ό, τι έχει επιτύχει και να μην έχει προβλήματα να αντιμετωπίσει το στάδιο του ως ηλικιωμένος, αλλά από την άλλη πλευρά Θα μπορούσε να συμβεί το άτομο να θεωρήσει ότι δεν έχει επιτύχει τους στόχους που έχει θέσει για τον εαυτό του και βιώνουν αισθήματα κενού και δυσφορίας.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Υπαρξιακή κρίση: όταν δεν βρίσκουμε νόημα στη ζωή μας"

Συμβουλές για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης σε μεγάλη ηλικία

Τώρα θα δούμε μερικούς τρόπους διατήρησης ή βελτίωσης της αυτοεκτίμησης στο τρίτο ηλικιακό στάδιο.

1. Αποδεχτείτε τον νέο ρόλο

Το ουσιαστικό για να μην μειώνεται η αυτοεκτίμησή μας από τα γηρατειά είναι αποδεχτείτε ότι ο ρόλος μας έχει αλλάξει και ότι είναι καιρός να αφήσουμε κάποιες δραστηριότητες που κάναμε πριν.

Όσο πιο γρήγορα αποδεχθούμε τον νέο μας ρόλο, τόσο πιο γρήγορα θα είμαστε έτοιμοι να ξεκινήσουμε νέες εμπειρίες.

2. μη μας συγκρίνετε

Κανένα άτομο δεν είναι ίσο με κάποιο άλλο από οποιαδήποτε άποψη. Παρόμοιο ίσως, αλλά ποτέ το ίδιο. Είναι σημαντικό να είμαστε σαφείς σχετικά με αυτό μην κάνετε συγκρίσεις με άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τα γηρατειά με διαφορετικό τρόπο

Το γήρας δεν ισχύει με τον ίδιο τρόπο για όλους, απλά πρέπει να φροντίζετε την υγεία σας και να παραμένετε ενεργοί σε ό, τι είναι στο χέρι μας, χωρίς υπερβολές.

3. να είσαι κατανοητός

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε γιατί η οικογένεια και τα αγαπημένα μας πρόσωπα καταβάλλουν προσπάθειες να αλλάξουν τη ρουτίνα μας και κάποιες από τις καθημερινές μας συνήθειες. Δεν το κάνουν για να ενοχλήσουν ή επειδή θεωρούν ότι αντιμετωπίζουν ένα βάρος, αλλά επειδή επιδιώκουμε να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας.

4. καλλιεργήστε την υπομονή

Στην ενήλικη ζωή, η υπομονή είναι μια αρετή που αξίζει χρυσό. Μερικές φορές θα χρειαστούμε τη βοήθεια άλλων ανθρώπων για να κάνουμε κάποια πράγματα και μπορεί να μην λαμβάνουμε πάντα αυτή τη βοήθεια με την ίδια ταχύτητα.

Για να αποφύγετε να νιώθετε άβολα με αυτήν την κατάσταση, είναι σκόπιμο να κατανοήσετε ότι υπάρχουν πράγματα που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας και ότι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να περιμένουμε υπομονετικά να μας δώσουν τη βοήθεια που χρειαζόμαστε, χωρίς να μας ενοχλεί όταν δεν φτάνει αμέσως. Η αποφυγή αυτού του είδους των απογοητεύσεων προστατεύει την αυτοεκτίμησή μας, γιατί δεν μας κάνει να νιώθουμε ανάξιοι, αλλά μας βοηθά να υιοθετήσουμε μια ταυτότητα στην οποία η ταπεινοφροσύνη είναι σημαντική.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 3 φάσεις της τρίτης ηλικίας και οι σωματικές και ψυχολογικές τους αλλαγές"

5. Βρείτε χόμπι κατάλληλα για την ηλικία

Η αυτοεκτίμηση τρέφεται από έργα και στόχους που επιτυγχάνονται κατά τη διάρκεια των ημερών, εβδομάδων και μηνών. Ωστόσο, δεδομένου αυτού, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι αυτοί οι στόχοι πρέπει να προσαρμόζονται στην ηλικία και τις ικανότητες του καθενός σε μια δεδομένη στιγμή. Γι' αυτό είναι κακό να πέφτεις στην παγίδα να υποθέτεις ότι αν δεν πετύχεις το ίδιο είδος θεαματικών επιτευγμάτων που θα μπορούσε να πετύχει κάποιος στη νεολαία, είσαι αποτυχημένος. Σε μεγάλη ηλικία, αυτά τα έργα και τα χόμπι πρέπει να αντιστοιχούν στη διανοητική ευκινησία και τις σωματικές ικανότητες κάποιου στην τρίτη ηλικία.

Προσαρμογή στον ρόλο μας στους ηλικιωμένους

Μόλις φτάσει στα γηρατειά, το ιδανικό είναι να καταλάβει το άτομο ότι δεν μπορεί πλέον να κάνει κάποια από τα πράγματα που έκανε πριν. Στο βαθμό που το υποκείμενο καταφέρει να αποδεχτεί αυτά τα γεγονότα, θα είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστεί από χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ο νέος ρόλος που παίζουν οι άνθρωποι στα γηρατειά τους είναι να χρησιμεύουν ως οδηγός για τις γενιές που έρχονται μετά τους. Είναι φυσικό ο μεγαλύτερος ενήλικας να απολαμβάνει να μιλάει και να συμβουλεύει νεότερους που ξέρουν πώς να εκτιμούν τα ανέκδοτά τους και μπορούν να αντλήσουν πολύτιμη μάθηση από αυτά.

Είναι σημαντικό οι ηλικιωμένοι να συνεχίσουν να αισθάνονται χρήσιμοι για να τους αποτρέψουμε από το να πέσουν σε έντονες καταθλιπτικές καταστάσεις λόγω προβλημάτων που σχετίζονται με την αυτοεκτίμησή τους. Η καθιέρωση μιας καθημερινής ρουτίνας με δραστηριότητες που είναι στη διάθεσή σας είναι ένας προστατευτικός παράγοντας ενάντια στα αισθήματα αναξιότητας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη σύνταξη;

Στον μεγαλύτερο ενήλικα Δεν είναι πάντα εύκολο για εσάς να συνηθίσετε στην ιδέα ότι πρέπει να συνταξιοδοτηθείτεΕίναι σύνηθες να δούμε πόσοι αντιστέκονται αντιμετωπίζοντας αυτή την επικείμενη κατάσταση στην επαγγελματική τους ζωή. Ακόμη και σε ορισμένες περιπτώσεις, μετά τη συνταξιοδότηση, ορισμένοι ηλικιωμένοι συνεχίζουν να επιστρέφουν στους παλιούς τόπους εργασίας τους.

Για να αφομοιώσουμε σωστά ότι η σύνταξη είναι κοντά και ότι είναι κάτι που δεν μπορούμε να αποφύγουμε, πρέπει να μάθουμε να κλείνουμε σωστά τους κύκλους στη ζωή μας. Εξοπλιστείτε με την ιδέα ότι όλα έχουν αρχή και τέλος και καταλάβετε ότι για να ξεκινήσουμε νέους κύκλους πρέπει να κλείσουν οι άλλοι.

Εάν οι άνθρωποι αρχίσουν να προγραμματίζουν νωρίς τη συνταξιοδότησή τους, σε πολλές περιπτώσεις δεν θα αποτελεί κίνδυνο για την αυτοεκτίμησή τους, επειδή Έχουν ήδη προγραμματίσει άλλες δραστηριότητες στο οποίο σκοπεύετε να αφιερώσετε τον χρόνο σας. Η συζήτηση με άλλους συναδέλφους για τα σχέδια μετά τη συνταξιοδότησή τους βοηθά.