Διαφορές μεταξύ συστηματικής απευαισθητοποίησης και έκθεσης

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ψυχολογικών θεραπειών που έχουν αναπτυχθεί προκειμένου να ανταποκριθούν στα προβλήματα και τις ψυχολογικές διαταραχές που υπάρχουν. Κάποια από αυτά έχουν δείξει αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στη βελτίωση των συμπτωμάτων ή ακόμα και στην απαλλαγή από το πρόβλημα, όπως π.χ Αυτό συμβαίνει με δύο από τις πιο ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες στη θεραπεία για τη θεραπεία φοβιών: συστηματική απευαισθητοποίηση και έκθεση.

Αυτές είναι πολύ αποτελεσματικές τεχνικές και μοιάζουν πολύ μεταξύ τους, σε σημείο που συχνά συγχέονται μεταξύ τους. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν διαφορές μεταξύ της συστηματικής απευαισθητοποίησης και της έκθεσης, όπως θα δούμε σε όλο αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι ψυχολογικών θεραπειών"

Δύο μέθοδοι που χρησιμοποιούνται στην ψυχοθεραπεία

Η θεραπεία έκθεσης και η συστηματική απευαισθητοποίηση είναι δύο από τις σπουδαίες θεραπείες που χρησιμοποιούνται σε μια μεγάλη ποικιλία διαταραχών.

Ναι ΕΝΤΑΞΕΙ Είναι ιδιαίτερα γνωστοί για την επιτυχία τους στη θεραπεία φοβιών.

, υπάρχουν αρκετές παραλλαγές αυτών των τεχνικών που χρησιμοποιούνται σε προβλήματα όπως π.χ διαταραχή μετατραυματικού στρες (έκθεση σε ενδοδεκτικές αισθήσεις, για παράδειγμα, ή επανεπεξεργασία απευαισθητοποίησης με κινήσεις των ματιών). Ακόμη και τεχνικές όπως πειράματα συμπεριφοράς που χρησιμοποιούνται σε προβλήματα συμπεριφοράς ή για την καταπολέμηση των πεποιθήσεων (όπως στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή τη μείζονα κατάθλιψη) βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στο ίδιο αρχή. Ας δούμε έναν σύντομο ορισμό καθενός από τους όρους.

Εκθεση

Η έκθεση είναι μια βασική αλλά πολύ ισχυρή τεχνική, στην οποία βασίζεται η λειτουργία της τοποθετήστε το άτομο ή τον ασθενή πρόσωπο με πρόσωπο με φοβισμένα ερεθίσματα. Έχει να κάνει με το να κάνουμε το υποκείμενο να παραμείνει στην τρομακτική κατάσταση για αρκετό καιρό ώστε το άγχος του να μειωθεί φυσικά, σε σημείο να γίνει ανεπαίσθητο. Έτσι, εμφανίζεται μια εξοικείωση σε ερεθίσματα.

Η εν λόγω έκθεση μπορεί και συνήθως βαθμολογείται με τέτοιο τρόπο ώστε η διαδικασία να μην είναι υπερβολική για τον ασθενή, δημιουργώντας μια ιεραρχία έκθεσης από την οποία το υποκείμενο θα εκτεθεί στα διαφορετικά ερεθίσματα μέχρι να μειωθεί το επίπεδο του άγχους μέχρι να γίνει ανεπαίσθητο.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές έκθεσης (στην πραγματικότητα, υπό μια ορισμένη προοπτική, η συστηματική απευαισθητοποίηση θα μπορούσε θεωρείται ως τέτοιο), και μπορεί να εφαρμοστεί τόσο ζωντανά όσο και στη φαντασία ή ακόμα και τα τελευταία χρόνια μέσω της πραγματικότητας εικονικός.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Παρέμβαση στις φοβίες: η τεχνική της έκθεσης"

συστηματική απευαισθητοποίηση

Αυτή είναι μια τεχνική παρόμοια με την έκθεση, με στόχο την επίτευξη της μείωσης των αγχωδών και αποτρεπτικών συναισθηματικών αντιδράσεων για τον ασθενή ταυτόχρονα που περιορίζουν τον εαυτό τους και αποφεύγουν την αποφυγή καταστάσεων.

Με αυτή την ευκαιρία, μέρος της ιδέας ότι αν ο φόβος μάθει, μπορεί επίσης να μάθει να τον εξαλείψει: οι προσπάθειες Οι θεραπευτικές θεραπείες θα επικεντρωθούν στο να μπορέσει το θέμα να εξαλείψει το άγχος που δημιουργείται από τη διέγερση σε ενεργός. Επιδιώκεται να εκτελεί ενεργά αντίθετες απαντήσεις και εντελώς ασυμβίβαστες με τις αγχώδεις, με τέτοιο τρόπο ώστε να μαθαίνει να εξαλείψτε τη συσχέτιση μεταξύ ερεθίσματος και φόβου για να δημιουργήσετε ένα άλλο μεταξύ ερεθίσματος και χαλάρωσης, αδιαφορίας ή άλλου εναλλακτική λύση. Με άλλα λόγια, βασίζεται στην αντιρρύθμιση.

Και σε αυτή την περίπτωση, το υποκείμενο θα πρέπει να εκτεθεί στα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος, όντας ουσιαστική η ιεράρχηση των ερεθισμάτων με τέτοιο τρόπο ώστε η διαδικασία της αντιρρύθμισης να μπορεί να πραγματοποιηθεί σιγά σιγά και με ολοένα και πιο ανήσυχα ερεθίσματα. Παραδοσιακά και συνήθως, αυτή η τεχνική τείνει να εκτελείται στη φαντασία, αν και είναι δυνατό να εκτελεστεί με ζωντανή διέγερση ή σε εικονική πραγματικότητα.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η συστηματική απευαισθητοποίηση και πώς λειτουργεί;"

5 σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο τεχνικών

Αν και μια επιφανειακή παρατήρηση μπορεί να δείξει ότι υπάρχει μεγάλη ομοιότητα μεταξύ της απευαισθητοποίησης και της έκθεσης και ακόμη και να μας προκαλέσει σύγχυση, μια βαθύτερη ανάλυση της λειτουργίας τους αποκαλύπτει ότι έχουν κάποιες διαφορές αξιοσημείωτος. Ανάμεσά τους ξεχωρίζουν οι παρακάτω πέντε.

1. λίγο διαφορετικούς στόχους

Μία από τις κύριες διαφορές μεταξύ της έκθεσης και της συστηματικής απευαισθητοποίησης είναι το γεγονός ότι έχουν στόχους που, αν και παρόμοιοι, είναι διαφορετικοί: ενώ έκθεση ο στόχος είναι το υποκείμενο να μειώσει τα επίπεδα άγχους του παραμένοντας στην ίδια την αποτρεπτική κατάσταση, επιδιώκει συστηματική απευαισθητοποίηση ότι δημιουργεί απαντήσεις που δεν αφήνουν περιθώρια για την εμφάνιση άγχους.

2. Διαφορετικοί μηχανισμοί λειτουργίας

Βαθιά συνδεδεμένα με το προηγούμενο σημείο, εκτός από τους στόχους διαφέρουν και στις μεθόδους. Αν και και στις δύο περιπτώσεις ο ασθενής πρέπει να αντιμετωπίσει το ερέθισμα που προκαλεί άγχος, ενώ το η έκθεση βασίζεται στην εξοικείωση με τη διέγερση ως μέθοδο μείωσης του άγχους που προκαλεί, Η απευαισθητοποίηση χρησιμοποιεί αντιρρύθμιση, αναζητώντας το υποκείμενο για να πραγματοποιήσει μια απάντηση ασύμβατη με το άγχος που αντικαθιστά την προηγούμενη απάντησή του.

3. Δόμηση και βαθμιαία στην έκθεση

Ένα άλλο στοιχείο που μπορεί να σημαίνει διαφορά μεταξύ των δύο τεχνικών είναι η υποχρεωτική φύση της αποφοίτησης. Η συστηματική απευαισθητοποίηση πραγματοποιείται πάντα με ιδιαίτερα δομημένο τρόπο, απαιτώντας σαφή ιεραρχία έκθεσης. Ωστόσο, ενώ η έκθεση μπορεί επίσης να είναι (και όντως συνιστάται) κλιμακούμενη, επίσης είναι δυνατόν να βρεθούν παραλλαγές όπως η έκρηξη και η πλημμύρα στην οποία η έκθεση στο πιο επίφοβο ερέθισμα είναι πολύ άμεση. Ο ρυθμός θα εξαρτηθεί επίσης από τις προτιμήσεις και τις δυνατότητες του ασθενούς και από το πώς αντιδρά στην έκθεση.

4. Διαφορετική χρήση της χαλάρωσης

Οι τεχνικές χαλάρωσης όπως η διαφραγματική αναπνοή και η προοδευτική χαλάρωση του Jacobson είναι στοιχεία πολύ χρήσιμο και χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση του επιπέδου του άγχους, που συχνά ενσωματώνεται και στα δύο τεχνικές.

Ωστόσο, η χρήση τους είναι διαφορετική: ενώ στη συστηματική απευαισθητοποίηση χρησιμοποιούνται ως μηχανισμός για την αντιμετώπιση των συνθηκών, χρησιμοποιώντας τα ως απάντηση ασύμβατη με το άγχος, για την αποκάλυψη του χρήση περιορίζεται στη μείωση του επιπέδου της έντασης πριν από την έκθεση στο φοβικό ερέθισμα σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου το άγχος είναι υπερβολικό για τον ασθενή.

5. Διαφορετικά επίπεδα γενίκευσης

Αν και και οι δύο τεχνικές είναι πολύ αποτελεσματικές για τη θεραπεία του φοβίες όταν εφαρμόζονται σωστά από εκπαιδευμένους επαγγελματίες και λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του κάθε ασθενής και κατάσταση, η αλήθεια είναι ότι μπορεί να βρεθεί μια άλλη διαφορά όσον αφορά το επίπεδό τους γενίκευση.

Η έκθεση επιτρέπει τη μείωση του επιπέδου του άγχους για τα φοβικά ερεθίσματα που συμφωνούνται μεταξύ θεραπευτή και ασθενή με πολύ αποτελεσματικό τρόπο, αλλά αν και η εξοικείωση με τα εν λόγω ερεθίσματα μπορεί να γενικευτεί σε άλλα παρόμοια, το αποτέλεσμα της τεχνικής μπορεί να είναι ελαφρώς περιορισμένος. Ωστόσο, επιτρέποντας στη συστηματική απευαισθητοποίηση να δημιουργήσει μια εναλλακτική απόκριση, είναι πιθανό σε αυτό το δεύτερο να υπάρξει μεγαλύτερη γενίκευση προς άλλες καταστάσεις και ερεθίσματα που δημιουργούν άγχος, εφαρμόζοντας την ίδια ασυμβίβαστη απάντηση.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Λαμπραντόρ, Τζ. (2004). Τεχνικές τροποποίησης συμπεριφοράς. Ισπανία: Εκδόσεις Pyramid.