Πώς να δημιουργήσετε ρεαλιστικές δεσμεύσεις στις σχέσεις ζευγαριού

Η δέσμευση είναι μια έννοια που αναφέρεται σε μια πτυχή που μπορεί να είναι πολύ περίπλοκο να πραγματοποιηθεί. Δέσμευση σημαίνει προσπάθεια, επιμονή και παλεύει για να κάνει, να διατηρήσει, να φροντίσει ή να επιτύχει αυτό που έχει συμφωνηθεί, είτε με τον εαυτό του είτε με άλλους.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται και αποφεύγουν να δεσμευτούν. Υπάρχουν εκείνοι που δεσμεύονται μόνο όταν πρόκειται να το κάνουν πραγματικά. Άλλοι δεσμεύονται ξανά και ξανά σε διαφορετικά πράγματα και οι άνθρωποι γνωρίζοντας ότι δεν θα συμμορφωθούν ποτέ και άλλοι μπροστά στις αντιξοότητες θα υποχωρήσουν.

Μπορούμε να δεσμευτούμε σε πολλά πράγματα, αλλά πιθανώς μία από τις πτυχές με τις οποίες αυτή η έννοια συνδέεται συχνότερα είναι με αυτή των συναισθηματικών σχέσεων και των σχέσεων ζευγαριού. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να δημιουργήσετε υγιείς δεσμεύσεις στις σχέσεις.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της αγάπης: έτσι αλλάζει ο εγκέφαλός μας όταν βρίσκουμε σύντροφο"

Συγκεντρώνοντας την έννοια της δέσμευσης στην αγάπη

Να δεσμευτείς σε κάτι ή σε κάποιον, να έχει και να διατηρεί τον λόγο και την πίστη του απέναντι σε μια υποχρέωση. Στα πλαίσια ενός ζευγαριού, κατανοούμε ως δέσμευση τη θέληση και τη μονιμότητα στην κατάσταση και στο σχέση, να διατηρήσει τη σχέση με σταθερό τρόπο μέχρι το τέλος παρά τις δυσκολίες που μπορεί αναδύομαι.

Η δέσμευση προϋποθέτει την ανάληψη ευθύνης στη διατήρηση, τη φροντίδα και την εξέλιξη της σχέσης, την εκπόνηση ενός κοινού έργου στο οποίο και τα δύο μέλη θέλουν να είναι μέρος. Τώρα, για να είναι κάτι τέτοιο, πρέπει να θεωρείται κάτι θετικό και επιθυμητό, ​​όχι ως επιβολή ή κάτι δυσκίνητο. Είναι απαραίτητη η ύπαρξη αμοιβαίου ενδιαφέροντος και στη διάρκεια της σχέσης. Απαιτεί επίσης μια παρόμοια αξιολόγηση του τι αναμένεται από τη σχέση και αποδοχή αυτού που θέλουν και τα δύο μέλη του ζευγαριού.

Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι η επικοινωνία είναι βασικό στοιχείο για να υπάρχει δέσμευση με το ζευγάρι: κάθε άνθρωπος είναι ένας κόσμος και είναι απαραίτητο και τα δύο μέλη να κοινοποιήσουν τις προσδοκίες τους ως προς αυτό. Η ιδέα της πίστης είναι μία από αυτές τις πτυχές, καθώς και η θέληση για απόκτηση ή μη τέκνα, η κατανομή ρόλων και καθηκόντων ή προτεραιοτήτων.

Επομένως, η δέσμευση είναι βασικό στοιχείο όταν πρόκειται για μια σχέση. Η έλλειψή του από το ένα ή και τα δύο μέλη του ζευγαριού μπορεί να οδηγήσει στην αποτυχία της σχέσης, προκαλώντας μεγάλη ταλαιπωρία και στα δύο μέλη (ειδικά στο κομμάτι που εμπλέκεται) ή ακόμη και να μην διαμορφωθεί ως τέτοιο πέρα ​​από μια περιπέτεια.

Το ερωτικό τρίγωνο του Στέρνμπεργκ

Η ιδέα της δέσμευσης είναι κάτι που θεωρείται στις ερωτικές σχέσεις εδώ και χρόνια. αιώνες, και έχει συμπεριληφθεί σε διάφορες θεωρίες σχετικά με τη ρομαντική έλξη και τη δημιουργία του ζευγάρια. Μία από τις πιο γνωστές θεωρίες σήμερα είναι αυτή που προτείνει ο Sternberg.

Για αυτόν τον συγγραφέα, υπάρχουν πολύ διαφορετικοί τύποι αγάπης, οι οποίοι εξαρτώνται από την αλληλεπίδραση μεταξύ τριών βασικών συστατικών: πάθος, οικειότητα και δέσμευση.

Το πάθος αναφέρεται στην πιο ενστικτώδη και συναισθηματική ποιότητα, επιθυμία και ανάγκη, το ενεργητικό, ρομαντικό και σεξουαλικό μέρος της σχέσης. Η οικειότητα θα αναφερόταν στο πιο συναισθηματικό και δεσμευτικό μέρος, στην επιθυμία να προστατεύσουμε και να αγαπήσουμε το άλλο άτομο και να ανοιχτούμε και να δεχθούμε ο ένας από τον άλλο. Τέλος, η δέσμευση θα αναφερόταν σε αυτό που συζητούσαμε λίγες στιγμές πριν: την προθυμία να στοιχηματίσουμε, να διατηρήσουμε και να παραμείνουμε στη σχέση ανεξάρτητα από τις δυσκολίες.

Μια αγάπη χωρίς δέσμευση θα μπορούσε να είναι ένας απλός έρωτας (αν βασίζεται αποκλειστικά στο πάθος) ή στοργή (αν η βάση είναι η οικειότητα). Είναι πιθανό να βρείτε ρομαντική αγάπη σε μια κατάσταση με σχετική έλλειψη δέσμευσης, με πάθος και οικειότητα. Αν υπάρχει οικειότητα και δέσμευση θα βρισκόμασταν μπροστά σε μια κοινωνική αγάπη (ίσως πιο κοντά στη φιλία), χωρίς πάθος και με λίγη επιθυμία.

Αν δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου οικειότητα, αλλά υπάρχει πάθος και δέσμευση, θα βρισκόμασταν με μια τρελή αγάπη. Τέλος, αν υπάρχει μόνο δέσμευση αλλά δεν υπάρχει άλλο πάθος και οικειότητα, θα βρισκόμασταν αντιμέτωποι με μια άδεια αγάπη (μια δέσμευση, σε αυτήν την περίπτωση, μάλλον βιωμένη ως επιβολή). Το ιδανικό της αγάπης θα ήταν η απόλυτη αγάπη, στην οποία τα τρία προηγούμενα συστατικά θα ήταν ισορροπημένα. Ωστόσο, είναι το πιο δύσκολο να επιτευχθεί.

Αλλά Το ότι σε μια συγκεκριμένη στιγμή υπάρχει ένας συγκεκριμένος τύπος αγάπης δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να αλλάξει στο περασμα του χρονου. Το πάθος, η οικειότητα και η δέσμευση μπορούν να έρχονται και να φεύγουν, να εκπαιδεύονται και να αναπτύσσονται.

• Σχετικό άρθρο: "Η τριγωνική θεωρία της αγάπης του Sternberg"

Πώς να δημιουργήσετε υγιείς και ρεαλιστικές δεσμεύσεις στις σχέσεις

Η δημιουργία και η διατήρηση της δέσμευσης σε μια σχέση μπορεί να είναι πιο δύσκολη από όσο φαίνεται. Για να προσπαθήσετε να το δημιουργήσετε και να το διατηρήσετε, είναι σκόπιμο να λάβετε υπόψη τη σημασία των παρακάτω πτυχών.

1. Επικοινωνία

Όπως έχουμε ξαναπεί, ένα από τα κλειδιά για να υπάρχει μια δέσμευση είναι το γεγονός ότι και τα δύο εκφράζουν τι περιμένουν από τη σχέση τους, τι είναι πρόθυμοι και σε ποιο βαθμό είναι πρόθυμοι διαπράττω. Δεν είναι θέμα καθορισμού ορίων, αλλά ξεκαθαρίστε τι μπορεί να περιμένει ο ένας από τον άλλο και αν υπάρχει διάθεση να εμπλακεί και να διατηρήσει τη σχέση. Ομοίως, η επικοινωνία επιτρέπει στα προβλήματα και τα σχετικά θέματα να διαπραγματεύονται και να μην παγιώνονται και να δυσκολεύουν τον συντονισμό με το ζευγάρι.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Διεκδικητική επικοινωνία: πώς να εκφραστείτε ξεκάθαρα"

2. Τιμιότητα

Μαζί με το προηγούμενο σημείο, ένα άλλο από τα βασικά στοιχεία για να έχετε και να διατηρήσετε έναν δεσμό δέσμευσης είναι η ειλικρίνεια. Πρέπει να μπορούμε να εκφραζόμαστε αυθεντικά και χωρίς προσχήματα, με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούμε να υποδείξουμε τι θέλουμε, τι ψάχνουμε και τι μας γεμίζει.

3. κάνουμε πράγματα μαζί

Κάτι απαραίτητο για να δημιουργήσετε έναν δεσμό στον οποίο υπάρχει δέσμευση είναι το γεγονός ότι έχετε ένα κοινό έργο, στοιχεία που σας ενώνουν. Το να περνάτε χρόνο μαζί δεν χρειάζεται να δημιουργεί δέσμευση, αλλά περνούν χρόνο ανακαλύπτοντας ο ένας τον άλλον και τα πράγματα που μας αρέσουν στον σύντροφό μας ενισχύουν τη σχέση και την αποφασιστικότητα να τη διατηρήσουμε.

4. Προσοχή στις μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Ένα πιθανό πρόβλημα που μπορεί να δυσκολέψει τη σταθερή δέσμευση είναι να έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες για το άλλο άτομο ή για τη σχέση. Αυτό πρέπει να το έχουμε υπόψη μας στις σχέσεις υπάρχουν και χτυπήματα και δύσκολες στιγμές, και αυτό δεν σημαίνει ότι η δέσμευση πρέπει να αθετηθεί. Ομοίως, η σκέψη ότι το άλλο άτομο έχει υπερβολικά υψηλές προσδοκίες από τον εαυτό μας ή απαιτεί πάρα πολλά από εμάς μπορεί επίσης να αποδυναμώσει τη δέσμευση.

Η λύση είναι, όπως σε όλες τις περιπτώσεις, η αποτελεσματική και ευχάριστη επικοινωνία. Είναι επίσης δυνατό να εργαστείτε πάνω στις εν λόγω πεποιθήσεις και προσδοκίες.

έχετε το δικό σας χώρο

Αν και είναι απαραίτητο να είμαστε μαζί και να επικοινωνούμε, δεν είναι υγιές να δημιουργείς μια ασφυκτική και καταπιεστική σχέση στην οποία όλα πρέπει να γίνονται μαζί. Είναι απαραίτητο ο καθένας να έχει τον χώρο του και τον χρόνο του για τον εαυτό του. Το αντίθετο μπορεί να αποδυναμώσει τη δέσμευση λόγω υπερβολικής πίεσης.

δούλεψε τους φόβους σου

Μία από τις πτυχές που καθιστά δύσκολη τη διατήρηση μιας δέσμευσης είναι το γεγονός ότι φοβόμαστε αυτό που συνεπάγεται. Η αντιμετώπιση αυτού του φόβου μπορεί να απαιτεί την υπέρβαση τραυματικών προσωπικών καταστάσεων (για παράδειγμα, προηγούμενοι χωρισμοί ή απιστίες που δυσκολεύουν την επιθυμία να εμπιστευτείς ένα άλλο άτομο). Είναι επίσης πιθανό να υπάρχει έλλειψη δέσμευσης λόγω φόβου απώλειας της ελευθερίας, ένας φόβος που πρέπει επίσης να συζητηθεί και να αντιμετωπιστεί.