Πώς να σταματήσετε να είστε παρορμητικοί: 5 κλειδιά για να το πετύχετε

Η παρορμητικότητα μπορεί να γίνει ένα σημαντικό πρόβλημα, τόσο όταν πρόκειται για τη σχέση με τους άλλους όσο και για τη διαχείριση των συναισθημάτων και των συμπεριφορών μας. Για το λόγο αυτό, υπάρχουν εκείνοι που θεωρούν τους εαυτούς τους υπερβολικά παρορμητικούς και αναζητούν τρόπους να βάλουν ένα όριο σε αυτή την τάση να παρασυρόμαστε.

Σε αυτό το άρθρο Θα δούμε μια σειρά από συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να είστε παρορμητικοί (έχοντας υπόψη ότι η παρορμητικότητα είναι θέμα βαθμού).

• Σχετικό άρθρο: "Παρορμητικοί άνθρωποι: Τα 5 χαρακτηριστικά γνωρίσματα και συνήθειές τους"

Συμβουλές για να σταματήσετε να είστε παρορμητικοί

Οποιαδήποτε ψυχολογική αλλαγή απαιτεί τουλάχιστον δύο πράγματα: χρόνο και προσπάθεια.. Αυτό συμβαίνει επειδή οι συμπεριφορές δεν είναι σαν τις καθαρά βιολογικές διεργασίες, μερικές από τις οποίες μπορούν να αλλάξουν μέσα σε λίγα λεπτά με την εισαγωγή μιας ουσίας στο σώμα. Η ψυχολογία αλλάζει ριζικά τις συνήθειες και τις ρουτίνες, και αυτό απαιτεί συνεχή εξάσκηση.

Έτσι, το να ξέρεις πώς να σταματήσεις να είσαι παρορμητικός σημαίνει ότι γνωρίζεις ότι αυτή η αλλαγή δεν θα συμβεί εν μία νυκτί και απαιτεί δέσμευση και προσπάθεια, που

προκαλεί πάντα ελάχιστη δυσφορία όταν βγαίνεις από τη ζώνη άνεσης.

Τούτου λεχθέντος, ας δούμε τις συμβουλές, έχοντας κατά νου ότι όλες πρέπει να προσαρμοστούν στις συγκεκριμένες συνθήκες που ζει ο καθένας, αφού ο κάθε άνθρωπος είναι ένας κόσμος.

1. Άλλαξε το περιβάλλον σου για να σε αλλάξει

Κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν είναι ότι οι ατομικές ψυχολογικές αλλαγές δεν συμβαίνουν μεμονωμένα από το περιβάλλον, αλλά μάλλον διατηρούν μια αμφίδρομη σχέση με αυτό. Για το λόγο αυτό, οι πιο μόνιμες και σημαντικές αλλαγές έρχονται τουλάχιστον μέσω της αλλαγής του περιβάλλοντος στο οποίο ότι κινούμαστε με συνήθη τρόπο και στον οποίο εκτιθόμαστε έτσι ώστε τα χαρακτηριστικά τους να διαμορφώνουν το πώς είμαστε.

Έτσι, για να σταματήσει να είναι παρορμητικός, πρέπει να αναζητήσει ένα άτομο αποφύγετε να εκθέσετε τον εαυτό σας σε πλαίσια στα οποία η παρορμητικότητα είναι μια συχνή αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει. Για παράδειγμα, μέρη με βία ή σωματικούς κινδύνους που απαιτούν ταχεία ανταπόκριση σχεδόν σε οποιοδήποτε ερέθισμα, ή τοποθεσίες γεμάτες στοιχεία που μας καλούν να μπούμε στον φαύλο κύκλο των εμμονών ή των συμπεριφορών εθιστικό.

2. Εστιάστε στις πράξεις σας

Το κύριο θεωρητικό μοντέλο που χρησιμοποιείται για να εξηγήσει πώς λειτουργεί ο αυτοέλεγχος στους ανθρώπους δείχνει ότι ο έλεγχος των πράξεων Σχετίζεται με τη ρύθμιση των συναισθημάτων και των σκέψεων.

Επομένως, ένας παράγοντας που μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να είστε υπερβολικά παρορμητικοί είναι να εστιάσετε στο να μην ενδώσετε σε σωματικά ξεσπάσματα. Να είστε σαφείς σχετικά με αυτόν τον στόχο σε στιγμές που εμφανίζεται ο πειρασμός να εκτελέσετε μια επιβλαβή ενέργεια.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Αυτοέλεγχος: 7 ψυχολογικές συμβουλές για να τον βελτιώσεις"

3. Ζήστε μια υγιή ζωή

Ένα μεγάλο μέρος της παρορμητικότητας μπορεί να οφείλεται στο άγχος.

Το γεγονός ότι περπατάτε σε κατάσταση εγρήγορσης που προκαλείται από ψυχική εξάντληση, το αίσθημα ότι έχετε πολλά μέτωπα να παρακολουθήσετε και εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε ή νιώθοντας ότι βρίσκεστε σε ένα εχθρικό μέρος, μπορεί να προκαλέσουν τον παραμικρό λόγο απογοήτευσης να πέσει σε παρορμητικότητα, είτε αντιμετωπίζοντας ένα πρόβλημα σε ένα επιθετικός, ή μέσω της υπεκφυγής ευθυνών μέσω αισθήσεων που μας αποσπούν την προσοχή (υπερφαγία, παρορμητικές αγορές κ.λπ.).

Έτσι, οι πιο κοινές λύσεις για τη μείωση του στρες και του άγχους συνήθως καταλήγουν σε μείωση παρορμητικότητα, και μεταξύ αυτών, αξίζει να σημειωθεί η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και προγραμμάτων ύπνου κατάλληλος.

• Σχετικό άρθρο: "Καταναγκαστική υπερφαγία: κατάχρηση και εθισμός στο φαγητό"

4. Κρατήστε μακριά τους εθισμούς

Οι εθισμοί είναι μια συνεχής πηγή απογοήτευσης, και αυτό μας οδηγεί να είμαστε παρορμητικοί. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε μια ακραία ανάγκη να βγείτε έξω για να καπνίσετε, είναι πολύ πιο πιθανό να το κάνετε απαντήστε επιθετικά σε κάποιον που μας προτείνει κάτι που θα καθυστερούσε το ραντεβού με το τσιγάρο.

5. αμφισβητήσει τις πεποιθήσεις σας

Υπάρχουν πεποιθήσεις που μας προδιαθέτουν να είμαστε παρορμητικοί σε ορισμένα πλαίσια. Ιδέες που απανθρωποποιούν ορισμένους ανθρώπους, για παράδειγμα, μας καλούν να τους αντιμετωπίζουμε ως αντικείμενα, δηλαδή να μην λαμβάνουν υπόψη τα συναισθήματά τους, ώστε να μην εφαρμόζονται κοινωνικά αποδεκτά φίλτρα συμπεριφοράς εδώ.

Η αλλαγή αυτών των πεποιθήσεων είναι απαραίτητη, και αυτό είναι κάτι που μπορεί να γίνει, για παράδειγμα, μέσω γνωστική αναδιάρθρωση στην ψυχοθεραπεία.

6. Περικυκλώστε τον εαυτό σας με μη παρορμητικούς ανθρώπους

Τέλος, αυτό το στοιχείο είναι επίσης πολύ σχετικό: παραμείνετε σε ένα πλαίσιο στο οποίο η παρορμητικότητα δεν είναι σταθερή σε όλο τον κόσμο.

Είμαστε εν μέρει αυτό που βλέπουμε σε καθημερινή βάση, επομένως η συνεχής αλληλεπίδραση με παρορμητικούς ανθρώπους θα μας κάνει να τείνουμε να είμαστε περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, η αλλαγή των κοινωνικών κύκλων θα μας βοηθήσει πολύ να αφήσουμε πίσω μας τον παρορμητισμό.