Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο από τους άνδρες

Σε ποιον δεν αρέσει να μένει λίγο περισσότερο στο κρεβάτι το πρωί ή να παίρνει έναν υπνάκο μετά το φαγητό για να ανακτήσει δυνάμεις;

Αν μας ρωτήσουν αν υπάρχουν Διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών όσον αφορά την ποσότητα ύπνου που χρειαζόμαστε, και αν μας ρωτούσαν ποια από τις δύο ομάδες θα χρειαζόταν περισσότερο ύπνο, σίγουρα θα Πολλοί από εμάς δεν θα φανταζόμασταν ότι η επιστήμη θα κατέληγε να ανακαλύψει ότι υπάρχουν διαφορές μεταξύ των φύλων σε αυτό έννοια. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο για καλύτερη υγεία και ευεξία.

Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο για να είναι πιο υγιείς

Σημαίνει όμως αυτό ότι οι γυναίκες είναι πιο τεμπέληδες από τους άνδρες; Προφανώς όχι.

Η μελέτη φαίνεται να δείχνει ότι, προκειμένου να αναρρώσει από την κούραση που προκαλείται από τις καθημερινές δραστηριότητες, Οι γυναίκες πρέπει να κοιμούνται περισσότερα από 20 λεπτά την ημέρα. Λοιπόν, έχοντας αυτό κατά νου, αν είσαι άντρας και κοιμάσαι δίπλα σε μια γυναίκα το βράδυ, όταν εσύ σηκωθείτε το πρωί, αξίζει τον κόπο για κάθε περίπτωση να την αφήσετε να ξεκουραστεί λίγο περισσότερο από ό, τι πριν ξυπνήστε την.

Σε τι περιελάμβανε η έρευνα;

Η έρευνα διεξήχθη από το Κέντρο Μελετών Ύπνου στο Πανεπιστήμιο Loughborough, στο Ηνωμένο Βασίλειο, και κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι, Όσο περισσότερο ένα άτομο χρησιμοποιεί τον εγκέφαλό του κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο ύπνο χρειάζεται για να ανακάμψει.

Φαίνεται ότι, καθώς οι γυναίκες τείνουν να αναλαμβάνουν διαφορετικά καθήκοντα εναλλάσσοντας την εργασία τους, φροντίζουν παιδιά, δουλειές του σπιτιού, ψώνια... Αυτές οι δραστηριότητες συνεπάγονται μεγάλη ενεργειακή δαπάνη για τους εγκέφαλοςΆρα χρειάζονται περισσότερο ύπνο. Αντίθετα, οι άνδρες, που ακόμη και σήμερα τείνουν να μην ασχολούνται τόσο με τις δουλειές του σπιτιού, έχουν λιγότερη ψυχική φθορά.

Ωστόσο, Αυτό σημαίνει ότι οι άντρες είναι τεμπέληδες; Η αλήθεια είναι ότι όχι. Σύμφωνα με τον διευθυντή της μελέτης, καθηγητή Jim Horne, «Ο λόγος για αυτό είναι ότι ο εγκέφαλος των γυναικών είναι πολύ πιο περίπλοκος από τον εγκέφαλο των ανδρών». Και καταλήγει, «ο εγκέφαλος μιας γυναίκας συνδέεται με διαφορετικό τρόπο από τον άντρα και γι' αυτό έχει μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης που της επιτρέπει να παρακολουθεί πολλά πράγματα ταυτόχρονα».

Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, κατά μέσο όρο, ένα άτομο χρειάζεται κοιμούνται μεταξύ 6 και 8 ωρών να ανακάμψει από την ημέρα σε μέρα και την εξάντληση των δραστηριοτήτων που πραγματοποιούνται όλη την ημέρα. Επιπλέον, οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι η γυναικεία αϋπνία σχετίζεται με υψηλά επίπεδα άγχους, κατάθλιψη και θα.

Πώς θα καταλάβετε αν δεν κοιμάστε αρκετά;

Αυτός αυπνία φέρνει μαζί του σοβαρές αρνητικές συνέπειες για το άτομο που το υποφέρει, καθώς και την παρουσία του ψυχολογικές διαταραχές σχετίζεται με ανεπαρκή ανάπαυση.

Δυστυχώς, αυτό είναι σύνηθες στην εποχή που ζούμε, και Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτή την κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην υγεία τους. Ποια είναι όμως τα προειδοποιητικά σημάδια όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά; Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με 7 σημάδια που σας λένε ότι δεν κοιμάστε τις απαραίτητες ώρες:

1. ευερεθιστότητα και κατάθλιψη

Διαφορετικές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας οδηγήσει να υποφέρουμε από κατάθλιψη και να είμαστε πιο εκνευρισμένοι και σε χειρότερη διάθεση από το συνηθισμένο. Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν 4,5 ώρες την ημέρα για περίοδο μιας εβδομάδας έδειξαν υψηλότερο επίπεδο άγχους, ευερεθιστότητα, θλίψη και ψυχολογική και συναισθηματική εξάντληση.

2. Δυσκολία λήψης αποφάσεων

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα συγκέντρωσης και μπορεί να επηρεάσει την πνευματική μας διαύγεια. Γι’ αυτό, τόσο στη μελέτη όσο και στη δουλειά, η έλλειψη ύπνου μπορεί να μας κάνει να πάρουμε λάθος αποφάσεις.

3. προβλήματα μνήμης

Η προσοχή είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για την αποθήκευση αναμνήσεων και τη μάθηση, έτσι Εάν δεν κοιμόμαστε αρκετά, αυτή η νοητική ικανότητα μπορεί να επηρεαστεί. Ο ύπνος μεταξύ 6 και 8 ωρών την ημέρα είναι αρκετός για να είμαστε σε εγρήγορση και να εκμεταλλευτούμε πλήρως τη χωρητικότητα της μνήμης μας.

4. Προβλήματα όρασης

Με λίγο ύπνο, τα μάτια είναι πιο κουρασμένα, επομένως δεν καθαρίζονται και ανανεώνονται σωστά. Αυτό έχει αρνητικές συνέπειες στην ποιότητα της όρασης.όχι.

5. Λιγότερη επιθυμία για στενές σχέσεις

Η επιθυμία για στενές σχέσεις επηρεάζεται από την έλλειψη ξεκούρασης, επειδή οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται αρκετά είναι πιο εξαντλημένοι, νυσταγμένοι και, επιπλέον, έχουν υψηλότερη αρτηριακή πίεση.

6. Αυξάνει την επιθυμία να φάτε περισσότερο

Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί μια ανισορροπία στο σώμα μας, η οποία προκαλεί αύξηση της όρεξης. Αυτό οφείλεται στο άγχος που προκαλεί η αϋπνία, η οποία οδηγεί το άτομο να τρώει περισσότερο φαγητό, ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του λιπώδους ιστού..

7. αυξημένο άγχος

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί πτώση της ανοχής μας στο στρες. Επιπλέον, μετά από μια κακή νύχτα, τα επίπεδα κορτιζόλης, μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες, αυξάνονται.

Μπορείτε να εμβαθύνετε σε αυτά τα σημεία στο άρθρο μας: "7 ψυχολογικά σημάδια ότι δεν κοιμάσαι αρκετά"

Τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου

Ο μεσημεριανός ύπνος φέρνει πολλά οφέλη τόσο για την υγεία όσο και για την παραγωγικότητα στην εργασία.

Γι' αυτό διαφορετικές εταιρείες όπως η Google, η Nike, η AOL ή οι New York Times Δίνουν χρόνο στους εργαζομένους τους για να απολαύσουν αυτό το τυπικό ισπανικό έθιμο στον ίδιο χώρο εργασίας όπου ασκούν τα επαγγελματικά τους καθήκοντα. Ο υπνάκος χρησιμεύει για την ανάκτηση ενέργειας, την καλύτερη διάθεση, τη βελτίωση της μάθησης, τη βελτίωση της ικανότητας μνήμης και την καλύτερη εργασία.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα οφέλη του μεσημεριανού ύπνου; Στο άρθρο μας "Τα 3 ψυχολογικά οφέλη του μεσημεριανού ύπνου” θα βρείτε όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε.