Διαυγείς εφιάλτες: τι είναι και γιατί εμφανίζονται;

Μία από τις πιο αναφερόμενες εμπειρίες σε μελέτες ύπνου είναι αυτή της επίγνωσης και ακόμη και του ελέγχου του ύπνου του. Υπάρχουν ακόμη και τεχνικές και εκπαίδευση για να προκαλέσουμε αυτού του είδους την εμπειρία και να πετύχουμε ευχάριστα συναισθήματα ακόμα και όταν κοιμόμαστε. Αλλά οι ευχάριστες εμπειρίες δεν είναι οι μόνες που συνήθως συμβαίνουν.

Αντίθετα, υπάρχει μια άλλη συχνά αναφερόμενη εμπειρία: η εμφάνιση διαυγών ονείρων που χαρακτηρίζονται από μια εμπειρία άγχους και από την αδυναμία επιστροφής στην εγρήγορση. Είναι όλα για διαυγείς εφιάλτες.

Θα δούμε παρακάτω ποια είναι τα κύρια χαρακτηριστικά αυτών των εφιαλτών και πώς έχουν εξηγηθεί από κάποιες επιστημονικές έρευνες.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να έχετε διαυγή όνειρα; Η επιστήμη μας το εξηγεί"

Τι είναι οι διαυγείς εφιάλτες;

Ξέρουμε αυτά τα όνειρα ξεκάθαρα πού το άτομο γνωρίζει ότι ονειρεύεται. Συνήθως είναι θετικές εμπειρίες, το περιεχόμενο των οποίων γεννά ευχάριστα συναισθήματα και η πορεία τους επηρεάζεται εύκολα από τον ονειροπόλο. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντα.

Οι διαυγείς εφιάλτες είναι ένας τύπος διαυγών ονείρων. χαρακτηρίζεται από ένα τρομακτικό πλαίσιο και από την έλλειψη ελέγχου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όπως οι συνηθισμένοι εφιάλτες, οι διαυγείς εφιάλτες προκαλούν αγωνία και άγχος, αλλά στην περίπτωση δευτερόλεπτα προστίθεται ένα επιπλέον στρεσογόνο στοιχείο: υπάρχει πρόθεση αφύπνισης, αλλά υπάρχει αδυναμία πετύχει το.

Αυτά τα όνειρα περιγράφηκαν για πρώτη φορά το 1911, όταν ο Ολλανδός ψυχίατρος και συγγραφέας Frederick van Eeden επινόησε τον όρο. "διαυγές όνειρο", που αναφέρεται στη διανοητική διαύγεια κατά τη διάρκεια της ονειρικής κατάστασης, καθώς και στην επίγνωση του να βρίσκεσαι στην εν λόγω κατάσταση κατάσταση.

Κύρια χαρακτηριστικά

Σε μια μελέτη που διεξήχθη από τον ψυχολόγο Tadas Stumbrys (2018), ειδικό σε επιστημονικές μελέτες ύπνου, Οι διαδικτυακές έρευνες εφαρμόστηκαν σε περισσότερους από 600 συμμετέχοντες για να μάθουν για τις εμπειρίες τους με διαυγείς εφιάλτες. Ως αποτέλεσμα, βρέθηκαν τα ακόλουθα κοινά χαρακτηριστικά:

• Υπάρχει επίγνωση της ονειρικής κατάστασης.
• Ωστόσο, υπάρχει ένα σημαντικό αίσθημα έλλειψης ελέγχου.
• Ο έντονος φόβος παραμονεύει.
• Εμφανίζονται βίαιοι χαρακτήρες που φαίνεται να έχουν αυτονομία πέρα ​​από το άτομο που ονειρεύεται, και μάλιστα αποφασίζουν με τρόπο αντίθετο με τις επιθυμίες του ίδιου ατόμου.
• Υπάρχει αδυναμία αφύπνισης.

Η ίδια μελέτη έδειξε ότι τα διαυγή όνειρα ήταν κοινά σε περισσότερο από το ήμισυ του πληθυσμού που ρωτήθηκε, αλλά οι διαυγείς εφιάλτες αναφέρθηκαν από λιγότερους από τους μισούς. Διαπίστωσαν επίσης ότι εκείνοι οι άνθρωποι που έβλεπαν συχνά διαυγή όνειρα είχαν επίσης μεγαλύτερα έλεγχος της πλοκής των ονείρων σας, καθώς και ενισχυμένες ικανότητες μείωσης του άγχους κατά τη διάρκεια των εφιαλτών διαυγής. Δηλαδή, τα αντιλαμβάνονταν ως λιγότερο απειλητικά.

Ωστόσο, αυτοί οι ίδιοι άνθρωποι βιώνουν επίσης διαυγείς εφιάλτες πιο συχνά (σε σύγκριση με τους ανθρώπους που συνήθως δεν έχουν διαυγή όνειρα) και η ένταση της αγωνίας που βιώνουν δεν εξαρτάται από τη συχνότητα των ονείρων διαυγής. Με το οποίο, αν και έχουν μεγαλύτερο έλεγχο στα συναισθήματα του άγχους κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι περισσότερο εκτεθειμένοι στο να τα ζήσουν.

Γιατί συμβαίνουν;

Όπως είπαμε, το περιεχόμενο των διαυγών εφιαλτών είναι εξ ορισμού απειλητικό. Μερικές φορές μπορεί να δημιουργήσει εμπειρίες κοντά στο θάνατο, και ακόμη και αυτές οι εμπειρίες μπορεί να αντιστοιχούν στην πραγματική ζωή κατά το ξύπνημα. Ένα παράδειγμα είναι η καταγραφή περιπτώσεων ατόμων που, αφού ονειρεύονται ότι κάποιος πυροβολεί την καρδιά τους, ξυπνούν εν μέσω προσβολής του μυοκαρδίου (McNamara, 2012).

Αλλά, είναι ένα σύνολο παραισθήσεων; Πώς εμφανίζονται οι διαυγείς εφιάλτες; Δεν είναι πραγματικά παραισθήσεις, αφού υπάρχει πλήρης επίγνωση ότι οι κινήσεις, οι πράξεις, τα συναισθήματα, το περιβάλλον και η Οι χαρακτήρες που βιώνονται δεν αποτελούν μέρος της αντικειμενικής πραγματικότητας της εγρήγορσης, αν και μπορεί να φαίνεται έτσι. αντίθετος.

Διαυγείς εφιάλτες, σαν διαυγή όνειρα, εμφανίζονται στον ύπνο REM (Rapid Eye Movement) που σημαίνει γρήγορη κίνηση των ματιών, και είναι η φάση της μεγαλύτερης εγκεφαλικής δραστηριότητας. Αυτή η δραστηριότητα είναι, στην πραγματικότητα, παρόμοια με αυτή της κατάστασης εγρήγορσης, ωστόσο περιλαμβάνει έναν ήπιο αποκλεισμό των νευρώνων που είναι υπεύθυνοι για την εκούσια κινητική ρύθμιση.

Αλλά οι διαυγείς εφιάλτες δεν συμβαίνουν μόνο στον ύπνο REM, συμβαίνουν κατά τη μετάβαση από τον ύπνο REM στον ύπνο μη REM ή σε μια φάση μερικής εισόδου REM. Το No REN είναι η φάση αργού κύματος και χαρακτηρίζεται από το ότι μας εισάγει στον βαθύ ύπνο. Εμφανίζει παραλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα και μπορεί να περιέχει παραισθήσεις κατά την είσοδο ή την έξοδο.

Έτσι, οι διαυγείς εφιάλτες εμφανίζονται σε μια κατάσταση μερικού ύπνου, όπου ο εγκέφαλος δεν καταγράφει μια πλήρη δραστηριότητα ανάπαυσης, αλλά ούτε και εγρήγορση.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Οι 5 φάσεις του ύπνου: από τα αργά κύματα στο REM"

Χαρακτηριστικά της εγκεφαλικής δραστηριότητας σε διαυγείς εφιάλτες

Σε αντίθεση με τα συνηθισμένα όνειρα, κατά τη φάση REM των διαυγών ονείρων ο εγκέφαλος εμφανίζει αυξημένη δραστηριότητα του προμετωπιαίου και του ινιακού κροταφικού φλοιού, καθώς και των βρεγματικών λοβών. Αυτές οι περιοχές είναι αυτές που θεωρητικά απενεργοποιούνται κατά τη φάση REM στα κοινά όνειρα.

Αυτό φαίνεται να δείχνει ότι τα διαυγή όνειρα είναι ένα φαινόμενο που αρχίζει σε αυτή τη φάση (διατηρώντας μερικά των χαρακτηριστικών του, όπως η μυϊκή παράλυση), αλλά δεν αναπτύσσεται πλήρως στο REM, αφού έχει σημαντικές διαφορές σε επίπεδο εγκεφάλου.

Με τον ίδιο τρόπο, οι προαναφερθείσες περιοχές του εγκεφάλου μπορούν να εξηγήσουν την κατάσταση της συνείδησης των ονείρων και του διαυγείς εφιάλτες, καθώς και λογική σκέψη, λήψη αποφάσεων και στενοχώρια που δημιουργείται από ερεθίσματα απειλητικές σε συνδυασμό με την αδυναμία αφύπνισης.

Ωστόσο, εξηγήσεις σχετικά με το ιδιαίτερο περιεχόμενο των διαυγών εφιαλτών, τη διάρκειά τους και Η συχνότητά του, καθώς και η ατομική εμπειρία της αγωνίας, απαιτούν βαθύτερες προσεγγίσεις.

Βιβλιογραφικές αναφορές

• Μακναμάρα, Π. (2012). Διαυγή όνειρα και διαυγείς εφιάλτες. ΨυχολογίαΣήμερα. Ανακτήθηκε στις 21 Σεπτεμβρίου 2018. Διαθέσιμο σε https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, Τ. (2018). Διαυγείς εφιάλτες: Μια έρευνα της συχνότητας, των χαρακτηριστικών και των παραγόντων τους στους διαυγείς ονειροπόλους. Dreaming, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. και Schredl, M. (2012). Επαγωγή διαυγών ονείρων: Συστηματική ανασκόπηση αποδεικτικών στοιχείων. Consciousness and Cognition, 21(3): 1456-1475.