Γιατί αποφεύγουμε να παρακολουθούμε ψυχοθεραπεία;

Μπορεί να το έχετε παρατηρήσει Τα ανθρώπινα όντα γενικά φοβούνται το άγνωστο.. Αυτό είναι ένα πρωτόγονο νευροβιολογικό φαινόμενο που λειτουργεί σε αυτόματη λειτουργία, σχεδιασμένο να μας προστατεύει από τον κίνδυνο.

Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια κατάσταση που μας θέτει σε κίνδυνο, νιώθουμε φόβο. Ο φόβος λειτουργεί ως προειδοποίηση που αν ξέρουμε να διαβάζουμε θα είναι χρήσιμος, ως εργαλείο που θα μας κινητοποιήσει να μας τοποθετήσουν με ασφάλεια, ξεκινώντας τους αμυντικούς μηχανισμούς φυσιολογικής μάχης, φυγής ή παγώματος. Με αυτόν τον τρόπο μαθαίνουμε να διαβάζουμε από το περιβάλλον ορισμένα μοτίβα που μας κάνουν να αντιλαμβανόμαστε τι είναι καθημερινό και φυσιολογικό και πριν από τι που είμαστε ασφαλείς γιατί οι υπάρχοντες κίνδυνοι δεν είναι πιο προσεκτικοί αφού έχουμε ήδη μάθει να αμυνόμαστε αυτά τα.

Η αντίθετη περίπτωση συμβαίνει όταν προκύπτει κάτι νέο, το οποίο είναι εκτός μοτίβου.. Αντιμέτωποι με αυτό το νέο πράγμα, όχι μόνο δεν ξέρουμε τι είναι, δεν ξέρουμε πώς να το αντιμετωπίσουμε. Ως εκ τούτου, θεωρούμε ότι αντιμετωπίζουμε έναν πιθανό κίνδυνο, (συναισθηματικό, σωματικό, ζωή και πολλά άλλα) και δημιουργείται φόβος και μαζί του θα αντιδράσουμε με κάποιο φυσιολογικό τρόπο μάχης ή φυγής.

• Σχετικό άρθρο: «Τα 8 οφέλη της μετάβασης σε ψυχολογική θεραπεία»

Όταν δεν γνωρίζουμε κάτι, η πρώτη μας τάση είναι να επαγρυπνούμε και δημιουργείται φόβος.

Αυτός ο τρόπος προστασίας του εαυτού μας λειτουργεί σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Για παράδειγμα, όταν μας προτείνουν μια νέα θέση εργασίας, όταν έρχεται ένας νέος συνάδελφος, όταν ξεκινάμε μια νέα δουλειά ή έργο, όταν είμαστε καλεσμένοι να γνωρίσουμε νέους φίλους, όταν γεννιέται ένας γιος ή μια κόρη, όταν πηγαίνουμε ταξίδι, όταν ξεκινάμε μια σχέση και κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε προκλήσεις μαζί, και φυσικά, ενόψει της κατάστασης της πανδημίας COVID-19, μεταξύ πολλών άλλων δυνατοτήτων.

ΚΑΙ με τον ίδιο τρόπο συμβαίνει και με τον εσωτερικό μας κόσμο, με την υποκειμενικότητά μας. Σε πολλούς ανθρώπους συμβαίνει να τους προκαλεί πολύ φόβο και αρνούνται ακόμη και να κοιτάξουν τον εσωτερικό τους κόσμο. Η διεξαγωγή μιας διαδικασίας ψυχολογικής θεραπείας EMDR περιλαμβάνει να δεις τον εαυτό σου, να αντιμετωπίσεις την εσωτερική σου ζωή, να μάθεις να ψάχνεις και να βρίσκεις αυτό που σε ενοχλεί.

Το αίσθημα φόβου κατά την προώθηση της αυτογνωσίας στη θεραπεία

Είναι αναμενόμενο να προκύψει φόβος, αφού είναι άγνωστο. Συνήθως κανείς δεν μας διδάσκει, δεν μαθαίνουμε να σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας, μόνο με το εξωτερικό. Μας μαθαίνουν ότι όταν λυπόμαστε πρέπει να το κάνουμε να φύγει, «μην κλαις», μας είπαν, «δεν είναι μεγάλη υπόθεση, στεγνώστε τα δάκρυά σας και ελάτε για φαγητό, δεν υπάρχει λόγος να στεναχωριέστε». Δηλαδή μαθαίνουμε να αποφεύγουμε την υποκειμενική μας δραστηριότητα. Ή μαθαίνουμε να αρνούμαστε αυτό που μας συμβαίνει, όπως όταν μας συνέβη: «Μπαμπά, έχω πρόβλημα, όλα τα παιδιά έχουν ένα πράσινο σακίδιο κι εγώ ένα κίτρινο και με κοροϊδεύουν... Αυτό δεν είναι πρόβλημα, το πρόβλημα είναι τι έχω στη δουλειά, πήγαινε να κάνεις τα μαθήματά σου».

Ενθαρρύνοντάς μας να αποφεύγουμε, να αρνηθούμε και να ελαχιστοποιήσουμε περαιτέρω τις ανάγκες μας ως παιδί, είναι αναμενόμενο ότι εμείς Είναι δύσκολο ως ενήλικες να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να καταλάβουμε τι μας συμβαίνει και να λύσουμε τις καταστάσεις μας Συναισθηματική.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν γνωρίζουν τον εαυτό τους, και εννοώ πέρα ​​από τις ορατές ιδιότητες ή συμπεριφορές, (δηλαδή είμαι ευφυής, έχω δημιουργικότητα, μου αρέσει να τραγουδάω, θυμώνω όταν μου λένε ψέματα ή είμαι κοινωνικός...). Εννοώ να παρατηρούμε το μυαλό μας και να παρατηρούμε ποια συναισθήματα προκύπτουν, πώς νιώθουμε, ποια είναι η σχέση σώμα, ποιες είναι οι σκέψεις, οι θετικές και αρνητικές πεποιθήσεις μου, του κόσμου, το κοσμοθεωρία.

Η επίτευξη αυτού συνεπάγεται σχέση με τον εαυτό του, κάτι που είναι ήδη περίπλοκο αν δεν έχει γίνει ποτέ. Και η προσπάθεια να το κάνεις είναι συντριπτική, αφού δεν ξέρεις πώς να προχωρήσεις. στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται γελοίοι. Και υπάρχει ο «κίνδυνος» ότι μπορούσες να δεις κάτι που δεν θέλεις να δεις, γιατί δεν θα ήξερες τι να το κάνεις ή τι να το ανεχτείς, που μεταφράζεται σε κάτι άγνωστο. Ας θυμηθούμε ότι ό, τι δεν είναι γνωστό φοβάται, ό, τι είναι εκτός μοτίβου, γιατί μας βγάζει από τη ζώνη άνεσής μας.

Το θέμα είναι ότι εστιάζουμε περισσότερο στο εξωτερικό, με α Τόπος ελέγχου τοποθετούνται από την άλλη, και όταν αρχίζουν να εμφανίζονται δυσκολίες, πάντα επιδιορθώνουμε ό, τι κάνει ή δεν μας κάνει ο άλλος, τα ελαττώματα του άλλου, «ότι ο άλλος δεν με αγαπάει, δεν με ακούει, δεν ξέρει τι με κάνει ευτυχισμένο», και δίνουμε περισσότερο έλεγχο στους υπόλοιπους ανθρώπους της ζωής μας παρά στους εαυτούς μας τους εαυτούς τους. Περιμένουμε να μας δώσουν λύσεις ή να αλλάξει ο άλλος για να νιώσουμε ότι μας αγαπούν και αφού αυτό δεν συμβαίνει, οι ενοχλήσεις συνεχίζονται και αρχίζουν να γίνονται πιο εμφανείς, συντριπτικές και αδιαχείριστες.

Να κάνω?

Για να λύσουμε αυτό που μας συμβαίνει, πρέπει να ξεκινήσουμε με το να σταματήσουμε να αποφεύγουμε, να αρνούμαστε, να ελαχιστοποιούμε τον εσωτερικό μας κόσμο, τις πραγματικές μας ανάγκες για αγάπη, τα συναισθήματα και τις σκέψεις μας και ξεκινήστε με το να σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας, να δένουμε, να κοιτάμε ο ένας τον άλλον, ακόμα κι αν δεν μας αρέσει αυτό που βλέπουμε. Μόνο έτσι θα κατανοήσουμε πλήρως τι μας συμβαίνει, τις πιθανές και ποικίλες αιτίες, ώστε να αναζητήσουμε λύσεις και να πάρουμε πιο κατάλληλες αποφάσεις.

Αυτή είναι μια από τις αρχικές προκλήσεις της ψυχολογικής θεραπείας EMDR, που κάνει το άτομο να μάθει να γνωρίζει τον εαυτό του, να σταματήσει να αποφεύγει, να εντοπίζει και να φροντίζει τις ανάγκες αυτοεξυπηρέτησής του. Όποιος καταφέρει να κάνει το βήμα βελτιώνει την ποιότητα της εσωτερικής του ζωής και κατά συνέπεια αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ρίχνονται στη ζωή.. Γιατί το παράδειγμά της για το πώς αντιλαμβάνεται την κοινωνία, τους ανθρώπους και τις σχέσεις και πώς αντιλαμβάνεται τον εαυτό της αλλάζει. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα ρυθμίζονται, παύεις να νιώθεις τόσο φόβο, άγχος, θλίψη. Οι αρνητικές πεποιθήσεις του «Εαυτού» προσαρμόζονται με πεποίθηση, μεταξύ άλλων, ανάλογα με την περίπτωση, από το «Είμαι αγαπητός», «Μπορώ να το πετύχω», «Είμαι ασφαλής», «Μπορώ να ξεπεράσω τις προκλήσεις».