Γλωσσοφοβία (φοβία της δημόσιας ομιλίας): αιτίες και θεραπεία

Βρισκόμαστε μπροστά σε μια κατάμεστη αίθουσα με κόσμο να μας κοιτάζει και να μας περιμένει να μιλήσουμε. Αν δεν αποδειχθούμε πολύ τολμηροί άνθρωποι, αυτή η κατάσταση μπορεί να μας γυρίσει λίγο το στομάχι.

Αυτή η αντίδραση είναι απολύτως φυσιολογική, καθώς η πίεση που έρχεται με την ομιλία δημόσια μπορεί να είναι ανησυχητική. Ωστόσο, όταν αυτή η ανησυχία μετατρέπεται σε φόβο μπορεί να αντιμετωπίζουμε μια περίπτωση γλωσσοφοβίας.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι φοβιών: Διερεύνηση Διαταραχών Φόβου"

Τι είναι η γλωσσοφοβία;

Ο όρος γλωσσοφοβία προέρχεται από την ένωση των όρων ελληνικής προέλευσης «γλώσσα» που μεταφράζεται ως «γλώσσα» και «φοβός» που αντιστοιχεί στο «φόβος». Αν και με την πρώτη ματιά μπορεί να μην μας προσφέρει καμία ιδέα για το τι είναι η γλωσσοφοβία, πρόκειται για μια συγκεκριμένη αγχώδης διαταραχή στην οποία το άτομο φοβάται την ενέργεια του να μιλήσει δημόσιο.

Αν και είναι φυσιολογικό να είμαστε νευρικοί όταν πρέπει να μιλήσουμε μπροστά σε πολλούς ανθρώπους, στη γλωσσοφοβία το άτομο βιώνει

ένας υπερβολικός, παράλογος και ανεξέλεγκτος φόβος για τέτοιες καταστάσεις. Αυτός ο εντεινόμενος φόβος προκαλεί το άτομο να βιώνει ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα άγχους κάθε φορά που πρέπει να μιλήσει δημόσια, επομένως τείνουν πάντα να αποφεύγουν αυτές τις καταστάσεις.

Αν και σε πολλές περιπτώσεις, η γλωσσοφοβία είναι μέρος μιας πολύ ευρύτερης κοινωνικής φοβίας, δεν χρειάζεται να είναι πάντα έτσι. Επιπλέον, υπάρχουν ουσιαστικές διαφορές μεταξύ αυτών των δύο τύπων ειδικής φοβίας.

Σε αντίθεση με την κοινωνική φοβία, με την οποία το άτομο εκδηλώνει υπερβολικό φόβο για πρακτικά οποιοδήποτε είδος κοινωνικοποίησης, η γλωσσοφοβία είναι μια καταστασιακή φοβία που εμφανίζεται μόνο στο συγκεκριμένο πλαίσιο της ανάγκης να μιλήσει ενώπιον ενός ακροατηρίου, ακόμα κι αν είναι γνωστό ή μικρό.

Όπως αναφέρθηκε, το να νιώθετε κάποια νευρικότητα ή φόβο όταν μιλάτε δημόσια είναι απολύτως φυσικό. αλλά όταν αυτός ο φόβος εμποδίζει το άτομο να πραγματοποιήσει την εν λόγω δραστηριότητα, μπορεί να είναι γλωσσοφοβία. Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που διακρίνουν έναν φοβικό φόβο από έναν κανονιστικό:

• Είναι υπερβολικό λαμβάνοντας υπόψη τον πραγματικό κίνδυνο της κατάστασης.
• Είναι παράλογο. Το άτομο είναι ανίκανος να δώσει μια λογική εξήγηση για τον φόβο του.
• Είναι ανεξέλεγκτο. Όσοι υποφέρουν από αυτό δεν μπορούν να ελέγξουν τον φόβο τους ή τις αντιδράσεις που προκαλεί.
• Επιμένει στο χρόνο και μέσα από διαφορετικές καταστάσεις.

Επιπλέον, στην περίπτωση της γλωσσοφοβίας, η απόκριση άγχους που βιώνει το άτομο είναι τόσο υψηλή που είναι εντελώς αδύνατο να μιλήσεις δημόσια, σε σημείο να λιποθυμήσουν αν αναγκαστούν.

Ως αποτέλεσμα αυτού, τείνουν να αποφεύγουν αυτή την κατάσταση, η οποία μπορεί να επηρεάσει την εργασία ή την ακαδημαϊκή τους ζωή, αφού είναι πολύ πιθανό κάποια στιγμή να τους ζητηθούν.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Τύποι Αγχωδών Διαταραχών και τα χαρακτηριστικά τους"

Τι συμπτώματα παρουσιάζει;

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η γλωσσοφοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή, επομένως τα συμπτώματα ανταποκρίνονται σε μια τυπική κλινική εικόνα αυτού του τύπου πάθησης.

Αυτό σημαίνει ότι το άτομο με γλωσσοφοβία που εκτίθεται στην κατάσταση να πρέπει να μιλήσει δημόσια θα βιώσει μια ακραία αντίδραση άγχους. Μερικές φορές ο φόβος να χρειαστεί να μιλήσετε μπροστά σε περισσότερους ανθρώπους είναι τόσο έντονος που η αντίδραση άγχους μπορεί να συμβεί μόνο όταν φαντάζεστε την κατάσταση.

Αν και κάθε άτομο μπορεί να εμφανίσει διαφορετικά συμπτώματα και με διαφορετική ένταση, η συμπτωματολογία που διακρίνει και τα δύο Η γλωσσοφοβία, όπως και άλλες φοβίες, εκδηλώνεται σε τρεις διαφορετικές κατηγορίες: σωματικά συμπτώματα, γνωστικά συμπτώματα και συμπτώματα συμπεριφορικά

1. σωματικά συμπτώματα

Όταν το άτομο αντιμετωπίζει ή σκέφτεται να αντιμετωπίσει το φοβικό ερέθισμα, σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να μιλήσει δημόσια, προκαλεί υπερκινητικότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος που προκαλεί μεγάλο αριθμό αλλαγών και αλλοιώσεων στο οργανισμός. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
• Αυξημένος αναπνευστικός ρυθμός.
• Αίσθημα έλλειψης αέρα ή ασφυξίας.
• Ίλιγγος ή ζάλη.
• Ναυτία και/ή έμετος.
• Αυξημένη εφίδρωση.
• σεισμικές δονήσεις.
• Γαστρικές αλλοιώσεις.
• Σύγχυση.
• λιποθυμία.
• Αίσθημα μη πραγματικότητας.

2. γνωστικά συμπτώματα

Τα σωματικά συμπτώματα προκαλούνται και συνοδεύονται από μια γνωστική συμπτωματολογία που διακρίνεται από την παρουσίαση μια σειρά από παράλογες πεποιθήσεις και ιδέες για τα πράγματα που μπορεί να συμβούν όταν το άτομο μιλάει δημόσια.

Ιδέες όπως ότι πρόκειται να ταπεινωθείς, ότι δεν πρόκειται να ανταποκριθείς στις περιστάσεις ή ότι άλλοι άνθρωποι θα παρατηρήσουν το άγχος που βιώνεις είναι πολύ επαναλαμβανόμενες σκέψεις που εισβάλλουν στο μυαλό των ανθρώπων με γλωσσοφοβία.

Αυτά τα γνωστικά συμπτώματα εκδηλώνονται μέσα από τις ακόλουθες ιδέες ή σκέψεις:

• Παρεμβατικές, ακούσιες και ανεξέλεγκτες ιδέες σχετικά με τα πιθανά σενάρια που μπορεί να προκύψουν ενώ το άτομο μιλάει μπροστά σε κοινό.
• εμμονικές εικασίες για τη φοβερή ενέργεια.
• Διανοητικές εικόνες καταστροφικής φύσης.
• φόβος να χάσει τον έλεγχο και να μην ξέρουν πώς να διαχειριστούν σωστά την κατάσταση.

3. συμπτώματα συμπεριφοράς

Τέλος, τα συμπτώματα αυτά συνοδεύονται και εκδηλώνονται μέσα από μια σειρά συμπτωμάτων συμπεριφοράς που εμφανίζονται ως α απάντηση στο αποτρεπτικό ερέθισμα ή κατάσταση, Αυτές οι συμπεριφορές έχουν ως σκοπό είτε την αποφυγή της εν λόγω κατάστασης είτε την πτήση.

Όλες εκείνες οι συμπεριφορές που πραγματοποιούνται με σκοπό αποφύγετε ή αποφύγετε την πιθανότητα να χρειαστεί να μιλήσετε δημόσια γνωστές ως συμπεριφορές αποφυγής. Για παράδειγμα, το άτομο με γλωσσοφοβία μπορεί να ισχυριστεί ψευδώς ότι αρρώστησε για να πρέπει να πάει σε ένα ραντεβού όπου ήξερε ότι έπρεπε να μιλήσει δημόσια.

Από την άλλη πλευρά, όλες εκείνες οι συμπεριφορές που πραγματοποιούνται από τη στιγμή που έχει ξεκινήσει η φοβούμενη κατάσταση ονομάζονται συμπεριφορές του απόδραση και παρόλο που στη γλωσσοφοβία δεν είναι τόσο συχνές, επιτρέπουν στο άτομο να ξεφύγει όσο το δυνατόν γρηγορότερα από την κατάσταση πάσχων εκ φοβίας.

Ποιες είναι οι αιτίες;

Σε πολλές περιπτώσεις, είναι πρακτικά αδύνατο να προσδιοριστεί η συγκεκριμένη προέλευση ενός φοβικού φόβου, αφού το ίδιο το άτομο δεν είναι σε θέση να θυμηθεί ή να προσδιορίσει τι το πυροδότησε.

Ωστόσο, στις περισσότερες φοβίες, μια γενετική προδιάθεση στις επιπτώσεις του στρες και του άγχους, μαζί με την εμπειρία τραυματικό ή έντονα συναισθηματικά φορτισμένο και σχετίζεται με το φοβισμένο ερέθισμα, αποτελούν το τέλειο έδαφος για την ανάπτυξη ενός φοβία.

Υπάρχει θεραπεία;

Δεδομένου ότι η γλωσσοφοβία μπορεί να είναι εξαιρετικά αναπηρική, συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που υποφέρουν από αυτήν επισκεφτείτε έναν ειδικό ψυχολογίας ή ψυχικής υγείας. Ευτυχώς, υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ένταση των συμπτωμάτων και ακόμη και να τα εξαλείψουν εντελώς.

Μέσω τεχνικών όπως η in vivo έκθεση ή η συστηματική απευαισθητοποίηση, το άτομο έρχεται σταδιακά αντιμέτωπο με την επίφοβη έκθεση. Επομένως, εάν συνοδεύονται από εκπαίδευση σε τεχνικές χαλάρωσης και α γνωστική αναδιάρθρωση, το άτομο μπορεί να ξεπεράσει τον φοβικό του φόβο και να πραγματοποιήσει αυτή τη δραστηριότητα με φυσιολογικό τρόπο.