Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο των σκύλων, σε 4 βήματα

Ο φόβος για τα σκυλιά είναι μια από τις πιο κοινές μορφές φόβου. Όντας πολύ κοινά οικόσιτα ζώα, υπάρχουν και εκείνα που δυσκολεύονται πολύ απλά να συναντήσουν ένα να πηγαίνει στο δρόμο ή να περνά μπροστά από ένα σπίτι όπου γαβγίζει.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε διαφορετικά κλειδιά για το πώς να ξεπεράσετε τον φόβο των σκύλων και πώς να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές σε καθημερινή βάση.

• Σχετικό άρθρο: "Προς τι ο φόβος;"

Γιατί εμφανίζεται αυτός ο φόβος;

Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει φόβο για τα σκυλιά. Διαφορετικές πτυχές που μπορεί να επηρεάζουν αυτό, όπως η άγρια ​​εμφάνιση αυτού του θηλαστικού (που είναι, τελικά, του ίδιου ζωικού είδους με τον λύκο), η τάση του να γαβγίζει (ένας ήχος που μερικές φορές τρομάζει και μπορεί να εκφράσει επιθετικότητα), τον σχετικά απρόβλεπτο χαρακτήρα του (αν τον συγκρίνουμε με αυτόν του ανθρώπου) κ.λπ.

Γενικά, ο φόβος των σκύλων είναι κάτι επίκτητο, μαθαίνεται με ακούσιο τρόπο, αν και αυτή η μάθηση φέρνει περισσότερα μειονεκτήματα παρά πλεονεκτήματα. Στην πραγματικότητα,

στις πιο ακραίες περιπτώσεις, μπορεί κανείς να μιλήσει ακόμη και για φοβία των σκύλων, ή κυνοφοβία, που συμβαίνει όταν αυτό το άγχος και το αίσθημα δυσφορίας είναι τόσο ισχυρά που φθείρουν σημαντικά την ποιότητα ζωής του ατόμου σε καθημερινή βάση.

Θα πρέπει να σημειωθεί, λοιπόν, ότι εάν ο φόβος για τα σκυλιά είναι εξαιρετικά έντονος, μάλλον θα είναι πιο χρήσιμο να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η καταφυγή στην ψυχοθεραπεία είναι απαραίτητη για εκείνους τους ανθρώπους που βιώνουν ένα επίπεδο φόβου που τους εμποδίζει ακόμη και να εκτεθούν όσο το δυνατόν περισσότερο. σκυλιά και που πιστεύουν ότι αυτό τους βλάπτει σοβαρά (είναι δυνατό να παρουσιάσουν αυτόν τον ισχυρό μαθημένο φόβο και όμως να ζήσουν μέσα ένας χώρος απαλλαγμένος από σκύλους, με τον οποίο, εκτός αν το γεγονός της διαμονής εκεί επιβάλλεται από φόβο, δεν χρειάζεται να είναι πρόβλημα σοβαρός).

Για τα υπόλοιπα άτομα στα οποία η ενόχληση δεν είναι τόσο έντονη και είναι δυνατό να γίνουν τα πρώτα απαραίτητα βήματα για να να είσαι κοντά σε έναν σκύλο διατηρώντας παράλληλα τον αυτοέλεγχο, όπως συμβαίνει στις περισσότερες περιπτώσεις, οι συμβουλές που ακολουθούν μπορεί να είναι χρήσιμες.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Φοβία σκύλων (κυνοφοβία): αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

1. Αξιολογήστε τον βαθμό φόβου που νιώθετε

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γίνει μια εκτίμηση του βαθμού στον οποίο αυτός ο φόβος για τα σκυλιά είναι έντονος ή όχι, κάτι που βοηθά επίσης να γνωρίζουμε αρχικά αν θα μπορούσε να είναι φοβία ή όχι.

Για παράδειγμα, αν μπορείτε να μείνετε σε ένα μέρος με έναν σκύλο να ξεκουράζεται περίπου τρία μέτρα από εσάς και ξέρετε σίγουρα ότι, πέρα ​​από το να αισθάνεστε λάθος, δεν πρόκειται να χάσεις τον έλεγχο της κατάστασης όσο ο σκύλος δεν σου απευθύνεται ή δεν κάνει απότομες κινήσεις, πιθανότατα πρόκειται για ένας φυσιολογικός φόβος για τα σκυλιά, όχι παθολογικός (Στην πραγματικότητα, ακόμα κι αν δεν πληροίτε αυτή την προϋπόθεση, μπορεί να μην έχετε φοβία.)

Αφού εδραιωθεί αυτό, σχεδιάστε μια ιεραρχία καταστάσεων που σας τρομάζουν σε σχέση με τα σκυλιά, ταξινομώντας τα ανάλογα με την ενόχληση που σας προκαλούν. Από εκεί, αξιολογήστε ποια είναι τα διαφορετικά στάδια που θα πρέπει να περάσετε, λαμβάνοντας υπόψη εκείνες τις πτυχές της αλληλεπίδρασης με τα σκυλιά που σας τρομάζουν περισσότερο.

Για παράδειγμα, είναι πιθανό για μερικούς ανθρώπους το επίπεδο φόβου να μην εξαρτάται τόσο από την εγγύτητα αυτών των ζώων, όπως η πιθανότητα να γαβγίσουν ή αυτός ο φόβος μπορεί να μην υπάρχει αν τα σκυλιά είναι μικρά. Γνωρίζοντας αυτό θα βοηθήσει να μην επιμηκυνθεί η διαδικασία υπέρβασης αυτού του φόβου.

2. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του φόβου

Όταν βιώνετε από πρώτο χέρι τις επιπτώσεις του φόβου για τα σκυλιά, Δείτε ποιες είναι οι συγκεκριμένες εκδηλώσεις αυτού του φόβου όταν φτάνει στο μέγιστο ή όταν πλησιάζει να φτάσει στο μέγιστο. Έχετε την τάση να τρέχετε λίγα μέτρα χάνοντας τον έλεγχο; Νιώθεις ότι παραμένεις στο χώρο και προτιμάς να μην κουνηθείς; Γνωρίζοντας αυτό θα σας βοηθήσει να προετοιμάσετε τα σωστά βήματα για την επόμενη φάση.

3. Εκτεθείτε στον φόβο με προγραμματισμένο τρόπο

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να περάσετε τις καταστάσεις που σχετίζονται με τον φόβο των σκύλων που φοβάστε λιγότερο, για να γίνετε ανθεκτικοί σε αυτά. Όταν έχετε περάσει αυτή τη φάση και παρατηρήσετε ότι δεν μπορείτε πλέον να σημειώσετε σημαντική πρόοδο σε αυτήν, περάστε να εκτεθείς σε μια άλλη κατάσταση που συνήθως τείνει να σε τρομάζει περισσότερο από την προηγούμενη και έτσι διαδοχικώς.

Επίσης, είναι καλό που έχεις Στρατηγικές προετοιμασμένες για να αποτρέψουν τα συμπτώματα του φόβου να αποτελούν πρόβλημα. Μερικές φορές αυτό μπορεί να είναι απλό, όπως να έχετε ένα μπουκάλι νερό κοντά, εάν συνήθως στεγνώνετε το στόμα, αλλά σε άλλους μπορεί να χρειαστείτε ένα άτομο για να σας βοηθήσει, ειδικά αν έχετε την τάση να τρέχετε μακριά. Αυτός ο βοηθός μπορεί να έχει το καθήκον, για παράδειγμα, να σας αποτρέψει από το να τρέξετε πίσω, καθώς η φυγή τροφοδοτεί τον φόβο.

Είναι επίσης σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι σε αυτή τη φάση εκπαίδευσης για να ξεπεράσετε τον φόβο των σκύλων δεν χρησιμοποιείτε έναν σκύλο που χαρακτηρίζεται από επιθετικότητα. Μην βάζετε στον εαυτό σας περιττά εμπόδια.

4. Μάθετε για τους σκύλους και την καλοσυνάτη φύση τους

Εκτός από την παρέμβαση στον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε στα σκυλιά σε πραγματικό χρόνο, είναι καλό να ενεργείς σύμφωνα με τις πεποιθήσεις σου. Μέρος του φόβου μπορεί να ξεκινήσει από την άγνοια αυτών των ζώων.

Τα σκυλιά είναι ακριβώς μια σειρά κυνοειδών που επιλέχθηκαν τεχνητά για να κάνουν τα πιο ευγενικά και συνεργαζόμενα άτομα να αποκτήσουν απογόνους. Ό, τι κάνει έναν σκύλο σκύλο έχει να κάνει με την ξεκάθαρη τάση του να μην επιτίθεται και την τάση του να εμπλέκεται σε εργασίες προστασίας των ανθρώπων.