Συνέντευξη με την ψυχολόγο Mª Teresa Mata Massó

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι μια από τις πιο δημοφιλείς έννοιες στη σύγχρονη ψυχολογία και κανείς δεν αμφιβάλλει για τη σημασία της διαχείρισης των συναισθημάτων στην ευημερία μας. Το να είμαστε συναισθηματικά έξυπνοι μας βοηθά να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις, να αποδίδει καλύτερα στη δουλειά, να έχει υψηλότερης ποιότητας διαπροσωπικές σχέσεις, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης"

Συνέντευξη με την Mª Teresa Mata Massó, ψυχολόγο και ψυχοθεραπεύτρια

Σήμερα μιλάμε με την Mª Teresa Mata Massó, ψυχολόγο γενικής υγείας και καθηγήτρια του διαδικτυακού μαθήματος ευφυΐας συναισθηματική, για να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τη σημασία αυτής της έννοιας και ποια είναι τα οφέλη της για την ψυχική υγεία και ευημερία Ανθρωποι.

Τα τελευταία χρόνια, πολλά έχουν ειπωθεί για τη συναισθηματική νοημοσύνη. Πώς θα ορίζατε αυτή την έννοια; Κάθε άτομο έχει ένα μοναδικό και μη μεταβιβάσιμο σύστημα σκέψεων και συναισθημάτων. Οι άλλοι μπορούν να τον συμπονέσουν, αλλά κάθε άτομο είναι ειδικός στο δικό του περιεχόμενο. Ξεκινώντας από αυτό το προοίμιο, μπορούμε να πούμε ότι το

συναισθηματική νοημοσύνη είναι εκείνο το τμήμα της νοημοσύνης που δίνει ιδιαίτερη προσοχή στη λειτουργικότητα του εν λόγω συστήματος και αναζητά τα απαραίτητα εργαλεία για να εξασφαλίσει τη βιωσιμότητά του.

Καθένας από εμάς έχει «ποτήρια» από τα οποία χτίζουμε τον κόσμο με βάση τέσσερις βασικούς παράγοντες: ο πρώτος είναι ο ζωτική εμπειρία, δηλαδή όλες εκείνες οι εμπειρίες που έχουμε σε όλη τη ζωή και που ρυθμίζουν αυτό το σύστημα σκέψεων και συναισθήματα. Το δεύτερο είναι η συναισθηματική κληρονομιά. κάθε άτομο είναι μέρος μιας οικογένειας, μιας πόλης, ενός πολιτισμού κ.λπ.

Υπάρχει μια ολόκληρη σειρά από κοινωνικά και εκπαιδευτικά στοιχεία που έχουν μεταφερθεί σε εμάς και που παρεμβαίνουν στο πώς βλέπουμε την πραγματικότητα. Ο τρίτος παράγοντας είναι εκείνα τα χαρακτηριστικά που καθορίζουν την προσωπικότητα. έχουν επίσης ρόλο στην «εστίαση» των γυαλιών μας. Και η τέταρτη είναι η ζωτική στιγμή στην οποία βρισκόμαστε, το «εδώ και τώρα». Στα 50 δεν βλέπουμε τη ζωή όπως στα 30.

Η εργασία της συναισθηματικής νοημοσύνης δοκιμάζει αυτό το σύστημα σκέψεων και συναισθημάτων αποδεικνύουν το βαθμό λειτουργικότητάς τους θεωρώντας το άτομο ως ειδικό στην ιστορία του της ζωής.

Γιατί είναι σημαντικό να είσαι συναισθηματικά έξυπνος άνθρωπος; Τι επίδραση έχει η συναισθηματική νοημοσύνη στη ζωή μας;

Για έναν απλό λόγο: να λειτουργεί με βιώσιμο τρόπο. Δηλαδή, με ένα βέλτιστο επίπεδο ευεξίας και έναν αποδεκτό βαθμό ταλαιπωρίας για να έχεις την αίσθηση του να ζεις αντί να επιβιώνεις.

Η ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης σημαίνει να αμφισβητούμε ορισμένες «ζώνες άνεσης» από τις οποίες νιώθουμε ασφαλείς (αλλά όχι άνετα) και να ανακαλύπτουμε τι υπάρχει έξω. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης σημαίνει να συλλογίζεσαι νέες απόψεις, να εφαρμόζεις νέους τρόπους να κάνεις πράγματα, δημιουργήστε νέες σκέψεις, αισθανθείτε νέους τρόπους ύπαρξης, αυξήστε την ικανότητα δημιουργίας και αναδιάρθρωσης, και τα λοιπά

Μερικές φορές παραμένουμε ακίνητοι σε ορισμένες ζώνες άνεσης λόγω φόβου για το άγνωστο, ανασφάλειας ή δυσπιστίας απέναντι στις δυνατότητές μας. Το να μένεις κλεισμένος έχει ένα τίμημα. Αυτό προσπαθεί να δείξει η συναισθηματική νοημοσύνη.

Έτσι, συνεχίζοντας με την ερώτηση που άνοιξε αυτή τη συνέντευξη, το να είσαι συναισθηματικά έξυπνος σημαίνει να έχεις επίγνωση του βαθμού ευημερίας ότι κερδίζουμε και χάνουμε, εντός και εκτός της ζώνης άνεσης, για να θέσουμε έναν στόχο που μας κατευθύνει προς την αλλαγή (προς το παρόν κατάλληλος). Δεν είναι πάντα έξυπνο να αφήνουμε μια ζώνη άνεσης, είναι σημαντικό να βρίσκουμε τον τρόπο και τη στιγμή σύμφωνα με τις ανάγκες μας και του περιβάλλοντος.

Υπάρχουν αρνητικά συναισθήματα για την υγεία; ποια είναι αυτά που μας πλήγωσαν;

Τα συναισθήματα δεν είναι επιβλαβή, αυτό που μπορεί να είναι επιβλαβές είναι η σχέση που κάνουμε μαζί τους. Κάθε συναίσθημα έχει μια λειτουργία. Αν αγνοήσουμε (εδώ θα μιλούσαμε για σχέση άρνησης) το συναίσθημα, αργά ή γρήγορα θα αναζητήσει τρόπο να διεκδικήσει το δικαίωμά του να υπάρχει και να γίνει κατανοητό.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να αποδεχόμαστε τα συναισθήματα; Ποιες είναι οι συνέπειες της καταστολής τους;

Το να καταπιέζεις ένα συναίσθημα σημαίνει να μην αφήνεις αυτό το συναίσθημα να υπάρχει. Αυτό διαφέρει από το να συγκρατείται, να συγκρατείται, να χαλαρώνει ή να απομακρύνεται κατά καιρούς (δηλαδή, τον έλεγχο των συναισθημάτων). Από τη συναισθηματική νοημοσύνη αναζητούμε την αποτελεσματική έκφραση του συναισθήματος. Αυτό σημαίνει ότι, στο μέτρο του δυνατού, είναι λειτουργικό, μας βοηθά να «κερδίζουμε περισσότερα παρά να χάνουμε» και διατηρεί την αυτοεκτίμησή μας. Με άλλα λόγια, ότι η διαχείριση που πραγματοποιούμε είναι συνεπής με τις ανάγκες μας και με σεβασμό. Φυσικά, αυτό δεν εμποδίζει το συναίσθημα να δημιουργήσει δυσφορία.

Πιστεύετε ότι στα σχολεία λαμβάνεται υπόψη η σημασία της συναισθηματικής νοημοσύνης; Γίνεται αρκετά στον εκπαιδευτικό τομέα;

Κατά τη γνώμη μου, αυτή τη στιγμή, γίνεται καλύτερη ψυχοεκπαιδευτική εργασία από το σχολείο (διδάσκεται τι είναι συναισθηματική νοημοσύνη) αλλά δεν δημιουργείται αρκετή ζωντανή ανατροφοδότηση μέσω παραδειγμάτων πρακτικός.

Το γεγονός της δημιουργίας διορατικότητας (συνειδητοποίησης) σε βασικές στιγμές στην τάξη (για παράδειγμα, όταν ένας συμμαθητής δεν έχει δεχτεί κριτική εποικοδομητικό, όταν ένας άλλος έχει θέσει ένα όριο που δεν είναι πολύ ισχυρό, όταν η συναισθηματική έκφραση κατακαθίζει στο παράπονο και δεν προσφέρει μια ομιλία που μιλήστε από ανάγκη, όταν το ορατό συναίσθημα είναι ο θυμός και, πίσω από αυτό, κρύβεται βαθιά θλίψη κ.λπ.) είναι ο καλύτερος τρόπος για να διδάσκω. Βοηθήστε τους μαθητές μέσα από ερωτήσεις που ανοίγουν την επιλογή στον εντοπισμό καταστροφικών σκέψεων, προτείνετε πληρέστερες ομιλίες και προώθηση μη δοκιμασμένων λύσεων, είναι ένας πραγματικός τρόπος για να κάνετε πράξη τη νοημοσύνη Συναισθηματική.

Πώς ενσωματώνεται η συναισθηματική νοημοσύνη στην ψυχολογική θεραπεία;

Προσωπικά, καταρχάς, προσέχω πώς ο ασθενής κατασκευάζει τα δικά του «γυαλιά», δηλαδή τα δικά του όραμα του κόσμου, και λειτουργώ ως καθρέφτης για να αυξήσω την ικανότητά τους για ενδοσκόπηση και αυτογνωσία. Στη συνέχεια, αξιολογούμε από κοινού το επίπεδο λειτουργικότητας αυτών των γυαλιών και αναζητούμε υποθέσεις που ενισχύουν το νόημα της χρήσης τους. κατασκευή μέσω της γνώσης ζωτικών εμπειριών, χαρακτηριστικών προσωπικότητας, κληρονομικών νοημάτων και όλων εκείνων των γεγονότων που καθορίζουν τους τρέχουσα στιγμή.

Στην ψυχοθεραπεία όπως και στα μαθήματα κατάρτισης, συνεχίζοντας να αντλούμε από την εμπειρία και να ανακαλύπτουμε χρήσιμες πληροφορίες στην ιστορία του ζωή, πάντα επιστρέφουμε στο εδώ και τώρα, δεν μένουμε ποτέ αγκυροβολημένοι στο παρελθόν, κοιτάμε πώς επηρεάζει το παρόν. Ομοίως, σε οποιαδήποτε άσκηση, αναζητούμε μια χρησιμότητα στην πραγματικότητα της στιγμής με ερωτήσεις όπως "και αυτό, στη ζωή μου, τι σημαίνει;" ή «πού μπορώ να ξεκινήσω την υποκριτική;». Το συγκεκριμένο είναι μια από τις αρχές της συναισθηματικής νοημοσύνης.

Μετά από μια συνεδρία ψυχοθεραπείας, η ενόραση αυξάνεται. Ξυπνούν νέες γραμμές σκέψης και γεννιούνται άγνωστες μέχρι τώρα επιλογές, κινητοποιούνται άγνωστες επιλογές.

Εκτός από τον ψυχοθεραπευτικό και εκπαιδευτικό τομέα, σε ποιους άλλους τομείς εφαρμόζεται η συναισθηματική νοημοσύνη;

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένας πυλώνας στον επιχειρηματικό κόσμο και τους οργανισμούς. Αυτές οι ομάδες που εκπαιδεύονται στη συναισθηματική νοημοσύνη, προετοιμάζουν τους εργαζόμενούς τους να επικοινωνήσουν από την προσθήκη, εξορθολογίζουν διαδικασίες που έχουν μπλοκαριστεί ή λήξει, δημιουργούν νέα σενάρια που, χωρίς κοινή δουλειά, θα εξακολουθούσαν να υπάρχουν ξένοι κλπ

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι το θεμελιώδες εργαλείο για την αξιοποίηση των ανθρώπινων δυνατοτήτων. Ευτυχώς, κάθε μέρα υπάρχουν περισσότερες εταιρείες που στοιχηματίζουν σε αυτό το είδος εκπαίδευσης μέσω βιωματικής δυναμικής και διαδικτυακής πρακτικής εκπαίδευσης. Από το κέντρο μας σχεδιάζουμε προγράμματα για να αυξήσουμε την αποτελεσματική και βιώσιμη εργασία μέσα σε μια ομάδα.

Διδάσκετε το «Διαδικτυακό Εκπαιδευτικό Μάθημα Συναισθηματικής Νοημοσύνης». Σε ποιους απευθύνεται αυτή η εκπαίδευση και τι οφέλη αποφέρει στους ανθρώπους που την κάνουν;

Το διαδικτυακό μάθημα συναισθηματικής νοημοσύνης είναι το αποτέλεσμα μιας βιωματικής εργασίας 8 ετών ομαδικής εκπαίδευσης. Η ατζέντα και η μεθοδολογία του έχουν σχεδιαστεί με στόχο να παρέχουν στον χρήστη μια εμπειρία παρόμοια με την εκπαίδευση πρόσωπο με πρόσωπο με τα πλεονεκτήματα της εξ αποστάσεως εκπαίδευσης. Στοιχεία όπως παρακολούθηση από τον δάσκαλο, πρακτικές και έξυπνες εργασίες, αλληλεπίδραση σε μέσα από διαδικτυακά σεμινάρια καθώς και η έννοια της τάξης, είναι μερικά από τα στοιχεία που το χαρακτηρίζουν αυτό σειρά μαθημάτων.

Οι αποδέκτες είναι επαγγελματίες από τον κόσμο της υγείας, της εκπαίδευσης, των κοινωνικών επιστημών και των οργανισμών. Εκπαίδευση για όλους εκείνους τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται να γνωρίσουν με πρακτικό τρόπο τις διαδικασίες και τις στρατηγικές εκπαίδευσης συναισθηματικής νοημοσύνης.

Μεταξύ των βασικών θεμάτων που εργαζόμαστε στο διαδικτυακό μάθημα, επισημαίνουμε πώς να αποκτήσουμε χρήσιμες πληροφορίες από ένα συναίσθημα, ποιες στρατηγικές ερωτήσεις μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να διαχειριστείτε τις συγκρούσεις, ποιοι λόγοι κρύβονται πίσω από τη δυσκολία του να πείτε όχι, τι μπορούμε να προτείνουμε για να πραγματοποιηθεί μια λύση που δεν επιχειρήθηκε, ποια εργαλεία πρέπει να θέσουμε όρια, τι είναι ένας θετικός-ρεαλιστικός στόχος ή τι είναι η συναισθηματική πλαστικότητα και πώς μπορούμε να ενσωματώσουμε βιώσιμους μηχανισμούς στην επαγγελματική μας ζωή και προσωπικό.

Με αυτό το μάθημα, ο χρήστης μπορεί να νιώσει ότι κάνει πρακτική και χρήσιμη εργασία στην καθημερινότητά του χωρίς να φύγει από το σπίτι.