8 συνήθειες και χαρακτηριστικά των ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν ποτέ

Ενώ μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν πολύ συχνά (οι λεγόμενες "κουύμβες"), άλλοι έχουν σχεδόν πάντα εξαιρετική υγεία. Για τους πρώτους, ένα απλό κρυολόγημα μπορεί να μετατραπεί σε πιο σοβαρή κατάσταση, για παράδειγμα, βρογχίτιδα. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν πάντα πονοκεφάλους, αλλεργίες ή άλλα συμπτώματα που τους προκαλούν δυσφορία.

Από την άλλη, τα τελευταία φαίνεται να προστατεύονται καλύτερα από τον οργανισμό και έχουν υγεία σιδήρου. Αυτά είναι σπάνια κακά, και αν είναι ποτέ, σύντομα ανακάμπτουν. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν ανοσία στους ιούς και δεν μπορούν να υποφέρουν από ασθένειες, αλλά πολλοί έχουν μια σειρά από συνήθειες που τους βοηθούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Χαρακτηριστικά ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν ποτέ

Σίγουρα αναρωτιέστε: λοιπόν... πώς είναι οι άνθρωποι που δεν αρρωσταίνουν ποτέ; Ποιες είναι οι συνήθειες που σε βοηθούν να είσαι πάντα υγιής; Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν ποτέ.

1. Συμπλήρωμα με βιταμίνη C

Είναι σύνηθες να ακούμε ότι η βιταμίνη C είναι ιδανική για την πρόληψη του κρυολογήματος, αλλά Αυτή η βιταμίνη παρέχει επίσης πολλά περισσότερα οφέλη για την υγεία. Αν και τα αποτελέσματα των συμπληρωμάτων βιταμίνης C έχουν αμφισβητηθεί πολλές φορές, οι ειδικοί επιβεβαιώνουν ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμα για εκείνα τα άτομα που βρίσκονται σε κατάσταση στρες.

Η λήψη 500 mg κάθε μέρα το πρωί μπορεί να έχει θετική επίδραση στον οργανισμό. Μην παίρνετε περισσότερα από 2.000 mg κάθε μέρα γιατί μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά και την πέψη.

2. Καλόν ύπνο

Η κακή υγιεινή του ύπνου είναι μια από τις χειρότερες συνήθειες που μπορούν να έχουν οι άνθρωποι. Η αϋπνία επηρεάζει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχολογική μας υγεία.. Όταν κοιμόμαστε άσχημα, την επόμενη μέρα είμαστε κουρασμένοι και έχουμε χειρότερες επιδόσεις σε διάφορους τομείς της ζωής μας. για παράδειγμα, στη δουλειά.

Ο ύπνος μεταξύ 6 και 8 ωρών την ημέρα είναι συνώνυμο του να είσαι υγιής, αλλά αυτές οι ώρες ύπνου πρέπει να έχουν λίγο πολύ σταθερό πρόγραμμα για να μην διαταράσσεται το βιολογικό ρολόι. Οι ειδικοί στον ύπνο συμφωνούν ότι η ποιότητα του ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για να έχουμε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Επιστημονικά δεδομένα αναφέρουν ότι ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα αυξάνει τις πιθανότητες να κρυολογήσετε κατά 30%. Όσοι κοιμούνται 6 έως 8 ώρες μειώνουν αυτόν τον κίνδυνο κατά 17%.

Αν θέλετε να μάθετε ποιες συνήθειες ύπνου πρέπει να βελτιώσετε, μπορείτε να επισκεφτείτε αυτό το άρθρο:10 βασικές αρχές για καλή υγιεινή ύπνου”

3. Θετική νοοτροπία

Οι άνθρωποι που διαμαρτύρονται συνεχώς και έχουν αρνητική στάση απέναντι στη ζωή τείνουν να υποφέρουν μεγαλύτερα σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα υγείας. Στην πραγματικότητα, η σχέση σώματος και νου είναι ξεκάθαρη.

Όταν έχουμε αρνητική διάθεση, η άμυνα του σώματός μας δεν είναι τόσο αποτελεσματική. Σύμφωνα με τον Elisha Lowe, γιατρό στο νοσοκομείο Bala Cynwyd (Πενσυλβάνια, Ηνωμένες Πολιτείες), η δύναμη του μυαλού έχει μεγάλη επίδραση στη γενική υγεία μας.

4. Μειώστε το άγχος

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το στρες αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, Η διαχείριση του άγχους είναι το κλειδί για να μην αρρωσταίνετε, τουλάχιστον τόσο συχνά. Το άγχος έχει βραχυπρόθεσμες γνωστικές, φυσιολογικές και συμπεριφορικές συνέπειες, αλλά το χρόνιο στρες, Το παρατεταμένο στρες έχει πολύ πιο σοβαρές συνέπειες για την υγεία των ανθρώπων από το οξύ ή το βραχυπρόθεσμο στρες διάρκεια.

Σύμφωνα με την Kathy Gruver, συγγραφέα του βιβλίου "The Alternative Medicine Cabinet" μια σειρά μέτρων μπορούν να ληφθούν για τη μείωση αυτών των βλαβερών επιπτώσεων: η πρακτική του διαλογισμού ή ο χορός είναι μερικά παραδείγματα.

• Σχετικό άρθρο: "10 βασικές συμβουλές για να μειώσετε το άγχος”

5. καθαρίστε καλά τα χέρια σας

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τη σημασία του να έχουμε καθαρά χέρια, αλλά αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο όταν υπάρχουν κοντά άτομα που μπορεί να περνούν από μια μολυσματική διαδικασία όπως η γρίπη. Δεν είναι θέμα να έχεις εμμονή με το καθάρισμα των χεριών σου, αλλά, για παράδειγμα, δεν κοστίζει τίποτα να το κάνετε πριν το φαγητό.

6. Κάντε σωματικές ασκήσεις

Ο αθλητισμός ή η σωματική άσκηση είναι μια από τις πιο υγιεινές δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε. Τα οφέλη από την άσκηση του αθλητισμού είναι πολλά και επηρεάζουν όχι μόνο τις σωματικές πτυχές αλλά και τις ψυχολογικές.

Η σωματική άσκηση μειώνει το στρες, το οποίο, όπως ήδη αναφέρθηκε, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βελτιώνει επίσης τη διάθεση και, κατά συνέπεια, τη γενική υγεία. Ομοίως, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sport and Health Science καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η πρακτική του αθλητισμού μειώνει την πιθανότητα να πάθετε λοιμώξεις του αναπνευστικού και προλαμβάνει παθήσεις στο άνω μέρος του σώμα.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση της σωματικής άσκησης”

7. κάνω κρύο ντους

Μερικοί άνθρωποι κάνουν κρύο ντους κάθε πρωί πιστεύοντας ότι αυτή η πρακτική βελτιώνεται επίπεδο ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, προλαμβάνει την εμφάνιση ημικρανιών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και πόνος.

Ενώ ορισμένα άτομα απλώς βάζουν το νερό σε θερμοκρασία παγώματος όταν πάνε για ντους, άλλα εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να κάνουν μπάνιο στη θάλασσα όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος δεν είναι έγκυρη. Το κρύο νερό το πρωί σε κάνει να γίνεσαι πιο δραστήριος και να είσαι πιο έτοιμος να αντιμετωπίσεις την υπόλοιπη μέρα, με το οποίο είναι πολύ πιο εύκολο να συμμορφωθείς με μια σειρά από υγιεινές συνήθειες χωρίς να πέσεις σε τεμπελιά.

8. Τρώτε υγιεινά

Εάν η σωματική άσκηση είναι καλή για τη μείωση των πιθανοτήτων να αρρωστήσετε, τρώτε καλά και τρώτε σωστά είναι επίσης. Το φαγητό είναι εξαιρετικά σημαντικό για να διατηρήσουμε τα βέλτιστα ενεργειακά μας επίπεδα, κυρίως λόγω της κατανάλωσης υδατανθράκων.

Οι πρωτεΐνες και τα λίπη, τα τελευταία κατά προτίμηση υγιή, εκτελούν διαφορετικές βασικές λειτουργίες για το σώμα μας, για παράδειγμα, στο σχηματισμό δομών. Η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση κατάλληλων επιπέδων μακροθρεπτικών συστατικών όπως οι υδατάνθρακες, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά όπως μέταλλα ή βιταμίνες. Τα τελευταία δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας, γιατί είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας μας, όπως έχει συζητηθεί με τη βιταμίνη C.

• Σχετικό άρθρο: "10 υγιεινές τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο”